Ang marijuana ay may reputasyon na maging isang malambot na gamot, ngunit ang totoo, maaari ka pa ring magkaroon ng mga sintomas sa pag-atras, lalo na kung ikaw ay nasa gamot nang mahabang panahon. Sa katunayan, ang isang sagabal sa marijuana ay ang droga na mas madalas na manatili sa iyong system nang mas mahaba kaysa sa ibang mga gamot. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang makatulong sa mga sintomas. Para sa isa, maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga paraan na makakatulong sila. Gayundin, maaari mong subukan ang ilang mga solusyon sa bahay na maaaring maging kapaki-pakinabang.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pakikitungo sa Mga Pagbabago ng Mood
Hakbang 1. Dahan-dahang umatras
Ang isang aksyon na maaaring makatulong sa iyo sa mga sintomas ng pag-atras ay ang unti-unting bawasan ang iyong pagkonsumo kaysa sa malamig na pabo. Sa ilang mga kaso, makakatulong iyon na mabawasan ang bilang ng mga sintomas ng pag-atras na mayroon ka, pati na rin ang kalubhaan ng mga sintomas na iyon.
- Talakayin sa iyong doktor ang pinakamahusay na pamamaraan para sa pagbaba ng marihuwana nang dahan-dahan.
- Maaari mong subukang bawasan ang paggamit ng higit sa isang linggo o dalawa, o para sa lalo na mabigat na paggamit, sa loob ng isang buwan.
Hakbang 2. Gumamit ng ehersisyo para sa kaluwagan sa stress at makagambala sa iyo mula sa tukso
Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang harapin ang anumang pagkabalisa na maaari mong pakiramdam. Maaari rin itong makatulong sa pagkalumbay. Bilang karagdagan, maaari itong makagambala sa iyo mula sa tukso ng pagnanais na bumalik sa marihuwana.
Subukang mag-ehersisyo ng kaunti bawat araw upang makatulong na makawala ang ilan sa iyong pagkabalisa. Maaari kang maglakad, mag-jogging, pumunta sa gym, lumangoy, o sumakay ng bisikleta. Maaari mo ring anyayahan ang mga kaibigan para sa mga pickup na laro ng basketball o soccer
Hakbang 3. Subukang magmuni-muni
Kung nakakaramdam ka ng pagkalumbay, pagkabalisa, o hindi mapakali, ang pagninilay o malalim na paghinga ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang mga damdaming iyon. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na ituon ang iyong katawan at ibalik ka sa sandaling ito, sa halip na mawala sa iyong mga saloobin.
Para sa isang simpleng pagninilay, subukan ang malalim na paghinga. Kapag nararamdaman mo ang iyong sarili na nababahala o nabigla, maglaan ng sandali upang isara ang iyong mga mata. Huminga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong hanggang sa bilang ng apat. Hawakan ang iyong hininga sa apat na bilang, at pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan sa bilang ng apat. Ulitin ang ehersisyo hanggang sa maramdaman mong umalis ang iyong stress
Hakbang 4. Magtanong tungkol sa isang antidepressant
Tulad ng nabanggit, ang depression ay isa sa mga pinaka-karaniwang anyo ng mga sintomas ng pag-atras. Upang matulungan itong makitungo, maaaring mangailangan ka ng pampalakas na gamot sa loob ng ilang buwan. Ang isang antidepressant ay maaaring makatulong na pasiglahin ka at gawin ang sintomas na pag-atras na magkaroon ng mas kaunting epekto sa iyo.
Maging matapat sa iyong doktor tungkol sa kung bakit mo nais ang antidepressant. Kailangang malaman ng iyong doktor na maaari ka pa ring magkaroon ng marijuana sa iyong system. Huwag magalala; Pinoprotektahan ka ng mga batas sa privacy mula sa pag-uusig kahit na nakatira ka sa isang estado kung saan ilegal pa rin ang paggamit ng marijuana. Ang isang pagbubukod sa patakarang ito ay kung sa palagay ng iyong doktor na maaari kang lumahok sa pang-aabuso o kapabayaan na may kaugnayan sa iyong paggamit ng marijuana, maaari nila itong iulat sa pulisya
Hakbang 5. Isaalang-alang ang isang tulong sa pagtulog
Kung nagkakaroon ka ng pare-parehong mga problema sa pagtulog, maaaring maging angkop ang isang tulong sa pagtulog. Ang isang over-the-counter na tulong ay maaaring sapat, ngunit kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo. Maaaring handa ang iyong doktor na bigyan ka ng reseta na tulong sa pagtulog na maaari mong kunin para lamang sa unang linggo o higit pang pag-withdraw.
Hakbang 6. Ipakita ang pagkamayamutin
Malamang na makakaramdam ka ng mas magagalitin kaysa sa normal kapag umalis sa marijuana. Maaari kang maging sanhi upang mag-snap sa mga tao kung hindi ka maingat. Bigyang pansin ang iyong emosyon, at kapag nagsimula kang magalit o magagalitin, gumawa ng mga hakbang upang mabago ang sitwasyon.
- Halimbawa, maaari kang huminga nang malalim o magbilang ng sampu upang huminahon.
- Maaari ka ring lumakad palayo sa sitwasyon. Sabihin sa tao na kailangan mo ng ilang minuto upang huminahon.
- Talakayin kung ano ang nangyayari sa iyong mga kaibigan at pamilya upang malaman nila kung bakit ka maaaring magalit.
- Humingi ng tawad kapag nagkamali ka. Nakahabol ka sa isang tao, at kapag ginawa mo, tiyaking humihingi ng paumanhin.
Hakbang 7. Maghanap ng mga paraan upang makapagpahinga
Kapag ang stress at pagkabalisa ay nagsimulang madaig ka, maglaan ng oras upang gumawa ng isang bagay na nasisiyahan ka na nakakapagpahinga sa iyo (hindi naninigarilyo ng marihuwana!). Ang paglalaan ng oras para lamang sa iyong sarili ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas na ito at gawin kang maging mas mahusay sa pangkalahatan.
- Halimbawa, kumuha ng nakakarelaks, mainit na paliguan kasama ng mga kandila.
- Maaari mo ring basahin ang isang nobela o gumugol ng ilang oras sa pagluluto o paghahardin.
Bahagi 2 ng 3: Paggamot sa Mga Pagbabago ng Pisikal
Hakbang 1. Subukan ang mga gamot na hindi mabibili ng sakit
Ang Acetaminophen / paracetamol (Tylenol) o NSAID tulad ng ibuprofen at naproxen sodium (Advil, Motrin, Aleve) ay maaaring makatulong sa ilan sa mga sintomas ng pag-atras ng marijuana. Halimbawa, makakatulong sila sa anumang sakit o sakit ng ulo na maaari mong maranasan, pati na rin ang pagpapawis at lagnat.
Tiyaking sundin ang inirekumendang iskedyul para sa pagkuha ng acetaminophen, dahil ang labis na pagkuha ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay
Hakbang 2. Gumamit ng mga gamot na pagduwal
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagduwal habang nag-aatras. Kung nagkakaroon ka ng problemang iyon, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsubok ng mga over-the-counter na gamot sa tiyan, tulad ng calcium carbonate (Tums) o bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol).
Kung ang mga gamot na iyon ay hindi gumagana para sa iyo, maaaring kailanganin mong magkaroon ng mga de-resetang gamot. Kung gayon, kausapin ang iyong doktor
Hakbang 3. Bawasan ang mga amoy ng pagkain
Ang pagduduwal ay madalas na lumala ng mga amoy ng pagkain. Ang isang paraan upang magawa mo ang problemang ito ay ang humiling sa iba na magluto para sa iyo. Kung hindi ito magagawa, subukang dumikit sa mga pagkaing maaari kang kumain ng malamig para sa isang sandali, dahil hindi ito naaamoy.
Hakbang 4. Kumuha ng isang antihistamine
Kung nagkakaroon ka ng mga isyu sa kasikipan, maaaring makatulong ang isang antihistamine sa isyung iyon. Maraming mga antihistamine ay magagamit nang over-the-counter, at maaari kang kumuha ng alinman sa nakikita mong kapaki-pakinabang.
Ang mga antihistamine ay nagmumula sa tradisyunal na mga formula na maaaring makapag-antok sa iyo (tulad ng diphenhydramine) at mga di-inaantok na formula, tulad ng loratadine (Claritin), fexofenadine (Allegra), at cetirizine (Zyrtec)
Hakbang 5. Mahusay na mag-hydrate
Ang pagpapawis ay maaaring magdulot sa iyo na mawalan ng mas maraming tubig kaysa sa karaniwan mong ginagawa, na pinatuyo ka ng tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring gawing mas malala ang kalamnan, kaya't siguraduhin na umiinom ka ng maraming malinaw na likido habang nasa pag-urong ka.
Magandang ideya din na laktawan ang caffeine. Maaaring ma-dehydrate ka ng caffeine
Bahagi 3 ng 3: Pakikipag-usap sa isang Doktor
Hakbang 1. Talakayin ang isang medikal na pinangangasiwaang detox
Kung nagamit mo nang labis sa matagal na panahon, maaaring kapaki-pakinabang na dumaan sa isang rehab na programa na nangangasiwa sa iyong pag-alis mula sa gamot. Ang paggawa nito ay makakatulong na gawing mas madali ang paglipat. Kung ikaw ay isang magaan na gumagamit, maaaring hindi ito kinakailangan, ngunit makipag-usap sa doktor tungkol sa iyong mga pagpipilian.
Ang pagpipiliang ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung mayroon kang anumang mga karamdaman sa pag-iisip na maaaring samahan ang iyong mga sintomas sa pag-atras. Makatutulong din ito kung nakatira ka sa isang lugar kung saan madaling magagamit ang mga gamot o kung sinubukan mong huminto bago maraming beses at nabigo
Hakbang 2. Pag-usapan ang tungkol sa oral synthetic THC
Sa ilang mga kaso, ang pagkuha ng dosis ng oral synthetic THC ay makakatulong sa mga sintomas ng pag-atras. Mahalaga, nagbibigay ito ng isang kontroladong paraan upang malutas ang iyong sarili nang dahan-dahan sa droga, at kung minsan ay ginagamit ito sa mga programa sa rehab.
Ang synthetic THC (Marinol) ay ginawa sa isang lab. Ang THC ay isa sa mga aktibong kemikal sa marijuana. Ang synthetic THC ay magagamit sa form ng pill, at kakailanganin mo ng reseta. Hindi lahat ng mga doktor ay handang magreseta ng gamot na ito para sa mga taong gumamit ng marihuwana. Gayunpaman, dahil ito ay isang tableta, mas madaling makontrol ang dosis
Hakbang 3. Talakayin ang isang mahabang panahon ng pag-atras
Habang ang karamihan sa marihuwana ay malilimas sa iyong system nang medyo mabilis, maaari itong tumagal ng ilang sandali (buwan) upang ma-clear ang lahat. Kailangan mong maging handa upang harapin ang panahong ito sa pamamagitan ng paggamot ng mga sintomas sa paglabas nila. Gayunpaman, ang karamihan ng iyong mga sintomas sa pag-atras ay dapat na mawala pagkatapos ng dalawang linggo, kaya kung hindi, makipag-usap muli sa iyong doktor.
- Maaari itong makatulong na sumali sa isang pangkat ng suporta, dahil ang ibang mga tao ay dumaranas ng parehong mga bagay na naroroon ka. Matutulungan ka nilang makadaan sa panahon ng pag-atras.
- Ang Marijuana ay may mahabang panahon ng pag-atras dahil ang gamot ay nakaimbak sa mga cell ng taba, na ginagawang mas mahirap na malinis kaysa sa mga gamot na natutunaw sa tubig.
