Ang chafing ay sanhi kapag ang balat, damit, o ibang bahagi ng iyong katawan ay sumisiksik sa iyong balat at sanhi ng pangangati. Karaniwang nangyayari ang chafing sa panloob na mga hita, singit, underarms, at nipples. Ito ay isang napaka-karaniwang isyu, kaya huwag mag-alala na mayroong isang bagay na seryosong mali. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang maliit na moisturizer at pagpapahinga ay higit pa sa sapat upang malinis ito. Tandaan na ang pagpapawis ay may posibilidad na maging mas malala, kaya marahil isang magandang panahon upang magpahinga mula sa pag-eehersisyo. Kung ang iyong chafing ay hindi nawala sa paggamot, kausapin ang iyong doktor upang makita kung mayroong ilang iba pang pinagbabatayanang isyu.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Lubricating at Moisturizing Your Skin
Hakbang 1. Kuskusin ang ilang petrolyo jelly sa balat upang mabawasan ang alitan
Ang pangunahing sanhi ng chafing ay karaniwang alitan. Upang mapadulas ang iyong balat, kumuha ng isang piraso ng petrolyo na jelly at kuskusin ito sa iyong balat. Mapipigilan nito ang iyong balat mula sa gasgas laban sa anupaman habang nasa labas ka. Makakatulong din ito sa pag-aayos ng iyong balat sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga pores mula sa pangangati.
- Maaari kang gumamit ng shea butter o coconut oil sa halip na petrolyo jelly kung nais mo. Maaaring kailanganin mong muling ilapat ang mantikilya o langis bawat pares ng oras, bagaman. Ang petrolyo jelly ay mahusay dahil may kaugaliang mapanatili itong pampadulas ng balat sa mas mahabang oras sa pamamagitan ng pag-trap sa.
- Ang petrolyo jelly ay hindi ganap na natural, ngunit wala talagang anumang bagay dito na magiging sanhi ng pinsala sa iyong balat. Ang karamihan sa mga sangkap ay mula sa natural na mapagkukunan, bagaman.
Hakbang 2. Gumamit ng isang cream o losyon na may zinc oxide upang maayos ang balat
Pumili ng isang organikong cream o losyon na may zinc oxide dito upang matulungan ang iyong balat na gumaling. Kuskusin ang isang sukat na sukat na manika sa iyong balat, na mapoprotektahan ang iyong balat sa pamamagitan ng pagpuno ng mga pores. Ito ay lubos na epektibo sa pag-aayos ng chafing. Gayunpaman, hindi ito ang pinakamahusay na pampadulas, kaya mas mabuti kang maghintay na mailapat ang zinc oxide hanggang makauwi ka.
Ang zinc oxide ay isa sa mga pinaka-karaniwang sangkap na ginagamit upang gamutin ang dermatitis, eksema, acne, at iba pang mga kondisyon sa balat
Hakbang 3. Ilapat ang aloe vera sa balat upang mabawasan ang sakit kung kinakailangan
Kung ang iyong chafing ay lumipat mula sa nakakainis patungo sa masakit, kumuha ng ilang eloe vera. Kuskusin ang isang kasing-laki na patak ng aloe vera nang direkta sa iyong balat gamit ang makinis, pabilog na paggalaw. Ang menthol sa aloe vera ay magpapakalma sa sakit mula sa sensitibong balat.
Muling i-apply ang aloe vera tuwing naramdaman mong bumabalik ang sakit. Karaniwan, ang mga epekto ng aloe vera ay mawawala pagkatapos ng 1-2 oras
Tip:
Ang ilang mga tao ay talagang hindi gusto ang minty pakiramdam ng aloe vera. Kung hindi ito makakatulong na mapawi ang iyong sakit, magpatuloy at manatili sa zinc oxide o petrolyo jelly.
Paraan 2 ng 4: Pagsusuot ng Tamang Damit
Hakbang 1. Magsuot ng maluwag na damit upang mapanatili ang cool ng iyong balat
Ang masikip na damit ay maaaring maging sanhi ng pag-chaf habang ang iyong balat ay kuskusin sa tela. Nagdudulot din ito sa iyo ng pawis, na maaaring magpalala ng chafing. Iwasang magsuot ng mga damit na direktang namamalagi sa iyong balat. Magsuot ng makatuwirang maluwag na damit upang maiwasan ang alitan at bigyan ng oras ang iyong balat upang magpagaling.
- Iwasan ang masikip na sinturon, masikip na damit na panloob, at mga damit na sanhi ng pagpapawis mo. Ang lahat ng ito ay pinipigilan ang iyong balat mula sa paghinga at maaaring mapalala ang iyong chafing.
- Sa taglamig, baka gusto mong gawin ang kabaligtaran. Ang mga damit na maluluwag ay maaaring mag-trap ng init ng iyong katawan at magpapawis sa iyo.
Hakbang 2. Mag-opt para sa mga damit na gawa sa koton o ilang iba pang materyal na nakahinga
Magsuot ng koton kahit kailan maaari. Ang mga magarbong polyester shirt at pantalon ng maong ay maaaring nakakaakit, ngunit maaari silang mahuli ang init at magdulot sa iyo ng pawis na maaaring magpalitaw. Ang mga damit na cotton, shorts, at kamiseta ay madaling makita sa iba't ibang mga estilo din. Ang pagbibigay ng iyong silid sa balat upang huminga ay ang pinakamahusay na paraan upang bigyan ang oras ng balat upang ayusin nang natural.
Sa pangkalahatan, dapat mong palaging pumili ng mga materyales na masarap sa pakiramdam laban sa iyong balat. Iwasan ang anumang mga materyales tulad ng lana at katad
Tip:
Kapag nag-eehersisyo, ang ilang mga tao ay ginusto ang mga materyales na gawa ng tao na pumipigil sa kahalumigmigan. Ang mga materyales na gawa ng tao na ito ay nakakatulong na mabawasan ang pawis at matuyo nang mas mabilis kaysa sa natural na materyales. Gayunpaman, kung hindi ka nag-eehersisyo, marahil ay hindi sila isang perpektong pagpipilian.
Hakbang 3. Magsuot ng ilang mga anti-chafing shorts kung ang isyu ay nasa iyong mga hita
Maraming tao ang nagkakagulo sa pagitan ng mga hita kapag tumatakbo sila o nag-eehersisyo. Kung ikaw ito, pumili ng isang pares ng masikip na anti-chafing shorts. Ang mga shorts na ito ay may padding para sa iyong mga hita upang maiwasan ang pagkikiskisan mula sa pinsala. Dahil mahirap hayaan ang lugar na ito na huminga, marahil ito ang pinakamahusay na paraan upang hawakan ang pangangati.
Hakbang 4. Hugasan ang iyong damit pagkatapos isusuot ito minsan upang maiwasan ang pangangati
Ang mga mineral at langis sa iyong balat ay inililipat sa iyong damit pagkatapos mong isuot ito. Kapag nagsusuot ka ulit ng damit, inilalantad mo ang iyong chaffed na balat sa mga mineral at langis na iyon. Maaari itong makagalit sa balat at madagdagan ang oras na kinakailangan upang gumaling.
Paraan 3 ng 4: Pag-iwas sa Future Chafing
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig upang mapunan ang mga likido at palabnawin ang iyong pawis
Ang mas maraming inuming tubig, mas mababa ang asin at mineral na naglalaman ng iyong pawis. Uminom ng hindi bababa sa 4-5 baso ng tubig sa isang araw upang mapanatiling maganda ang pakiramdam ng iyong balat. Mas malamang na hindi ka magalala sa hinaharap kung mananatili kang mahusay na hydrated.
Kung nagkasakit ka sa pagbubutas ng lumang tubig, magdagdag ng isang slice ng dayap o lemon sa tubig
Hakbang 2. Panatilihing tuyo ang iyong balat sa pamamagitan ng pagpunas nito at pag-iwas sa init
Panatilihing sapat na cool ang temperatura sa iyong bahay upang hindi ka pawis. Iwasang lumabas kung sobrang init sa labas. Kapag pinagpawisan ka, dahan-dahang magsipilyo ng malinis at malinis na tela sa lugar. Ang pag-iwas sa pawis at panatilihing tuyo ang iyong balat ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pag-chafing.
- Kung ang iyong balat ay tuyo na hindi komportable, gumamit ng cream o losyon upang magdagdag ng malusog na kahalumigmigan.
- Ang pawis ay maaaring gawing mas malala ang chafing dahil medyo mataas ito sa mga mineral na maaaring mag-inita ang balat nang higit pa. Pagkatapos ng pawis, alisin ang iyong mga damit, banlawan sa shower, at patuyuin ang iyong balat nang ganap.
Hakbang 3. Nagbuhos ng ilang libra upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa balat
Mayroon kang mas mataas na pagkakataon na makakuha ng chafed na balat kung sobra ang timbang mo, lalo na pagdating sa mga hita. Regular na mag-ehersisyo at kumain ng balanseng diyeta ng mga butil, prutas, gulay, at payat na protina. Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay upang magsunog ng maraming mga caloriya kaysa sa iyong kinakain, kaya limitahan ang laki ng bahagi at lumipat hangga't maaari.
- Hangarin na kumain ng malusog, balanseng pagkain at iwasan ang fast food at mga inuming may asukal.
- Kung umiinom ka ng isang tonelada ng mga inuming may asukal, ang pagpapalit ng inuming soda at palakasan ng tubig ay isang mahusay na paraan upang malaglag ang isang maliit na timbang nang hindi sinisira ang kagamitan sa pag-eehersisyo.
Tip:
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mahusay na mga diskarte sa pagbaba ng timbang. Walang isang sukat na sukat sa lahat pagdating sa isang programa sa pagbaba ng timbang. Humanap ng isang bagay na nasisiyahan ka, tulad ng pagbibisikleta o palakasan, upang manatiling may pagganyak at masaya.
Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor kung ang iyong pangangati ay hindi malinaw sa paggamot sa bahay
Karamihan sa mga oras, madali ang paggamot sa bahay sa mga simpleng remedyo at pagbabago sa pamumuhay. Kung ang iyong chafing ay hindi mawawala kahit na pagkatapos ng maraming araw na pangangalaga sa bahay, kausapin ang iyong doktor. Posibleng nakabuo ka ng isang impeksyon sa sirang balat, kung saan maaari silang magreseta ng isang pamahid na antibacterial o antifungal na makakatulong.
Dapat mo ring makita ang iyong doktor kung ang iyong balat na balat ay labis na masakit o sapat na makati upang mapanatili kang gising sa gabi. Dapat mo ring makita ang iyong doktor kung mayroon kang iba pang mga sintomas, tulad ng lagnat o pamamaga, pamumula, pagdurugo, o paglabas sa apektadong lugar
Hakbang 2. Tumawag sa iyong doktor kung mayroon kang isang kundisyon na ginagawang madali ka sa mga impeksyon
Ang ilang mga kundisyon sa kalusugan, tulad ng diabetes, ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng mga impeksyon sa balat kung ang iyong balat ay naiirita o nasira. Kung hindi magagamot nang maayos, ang mga impeksyong ito ay maaaring humantong sa mga seryosong komplikasyon.
Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang chafing at:
Diabetes
Mahinang sirkulasyon.
Anumang kondisyon na nagpapahina sa iyong immune system, tulad ng HIV / AIDS o cancer. Nanganganib ka rin kung uminom ka ng mga gamot na nakaka-suppressing ng immune, tulad ng mga steroid o chemotherapy na gamot.
Anumang kondisyon na pumipigil sa iyo mula sa madalas na pagbabago ng posisyon, tulad ng paralisis o isang karamdaman na nangangailangan ng malawak na pahinga sa kama.
Malnutrisyon.
Labis na katabaan
Mas matanda ka sa 60.
Hakbang 3. Talakayin ang mga paggagamot na pang-medikal para sa mga kundisyon na nagpapalala ng sakit
Ang ilang mga kondisyong medikal, tulad ng labis na pagpapawis (na kung tawagin ay hyperhidrosis), ay maaaring maging mas madaling kapitan ng sakit sa chafing. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano mo magagamot ang pinagbabatayanang sanhi ng iyong paghihirap kung hindi ito aalis nang mag-isa o patuloy na babalik.
- Halimbawa, kung mayroon kang hyperhidrosis, maaari kang makinabang mula sa mga paggamot tulad ng mga reseta na antiperspirant o gamot na humahadlang sa mga ugat na nauugnay sa pagpapawis.
- Kung mayroon kang matinding chafing na nauugnay sa labis na timbang, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng ligtas at mabisang mga diskarte para sa pamamahala ng iyong timbang.
