Kung mayroon kang maraming sclerosis (MS), isang malalang sakit sa immune, alam mo na ang mga sintomas ay maaaring magkakaiba sa bawat tao. Dahil inaatake ng iyong immune system ang takip ng iyong mga nerbiyos, ang komunikasyon sa buong iyong katawan ay maaaring maging scrambled. Nagdudulot ito ng iba`t ibang mga sintomas tulad ng pagkapagod, pamamanhid o pangingilig, panghihina ng kalamnan, malabo na paningin, pagkahilo, paglalakad, mga problema sa pantog, mga kalamnan ng kalamnan, at kahirapan sa pag-iisip. Alam ng maraming tao na ang mga sintomas ng MS ay lumala sa init, kaya't ang paglamig ng iyong sarili ay maaaring mapagaan ang mga nakakabigo na sintomas ng sakit.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paggamit ng Mga Paggamot sa Cool Temperature
Hakbang 1. Tukuyin kung makikinabang ka mula sa mga cool na paggamot sa temperatura
Isaalang-alang kung ang iyong mga sintomas ay lumala sa panahon ng mainit o mahalumigmig na panahon. Ang iyong mga sintomas ay maaaring maging mas masahol pa kung ang iyong bahay ay uminit o kung ikaw ay nilalagnat. Halimbawa, kung napagtanto mo na ang pamamanhid at pagkalinga sa iyong mga bisig ay lumalala kapag hindi mo pinatakbo ang iyong aircon, malamang na makinabang ka mula sa cool na temperatura therapy.
Ang iyong tugon sa init ay maaaring maging ang unang pag-sign ng MS na iyong nararanasan. Ang karaniwang pagsusuri sa diagnostic para sa MS ay dating pagsuri sa isang tao para sa mga sintomas matapos na isawsaw ang tao sa isang batya ng mainit na tubig
Hakbang 2. Iwasan ang biglaang pagbabago ng temperatura
Ang matinding pagbabago ng temperatura ay maaari ding gawing mas malala ang iyong mga sintomas. Subukang huwag pumunta mula sa isang mainit na kapaligiran sa isang napakalamig na lugar o baka mas malala ka. Sa halip, subukang pagaanin ang iyong sarili sa mas komportableng temperatura.
Kung ang iyong mga sintomas ay lumala dahil sa init, maunawaan na kadalasan ito ay pansamantala at hindi nangangahulugang lumalala ang iyong MS
Hakbang 3. Manatili sa isang cool na silid
Kung maaari, magpahinga sa isang naka-air condition o pinalamig na silid. Panatilihin ang mga blinds o kurtina upang mapanatili ang init at magpatakbo ng isang oscillating fan upang mapanatili kang cool. Maaari mo ring hawakan ang isang hand-hand fan upang idirekta ang paglamig ng hangin nang direkta sa iyo. Kung wala kang aircon, pumunta sa isang cooled public space tulad ng isang library o mall.
Kung kailangan mong magmaneho sa init, simulan ang kotse at hayaang tumakbo ang aircon bago mo kailangan magmaneho kahit saan. Huwag kalimutang maglagay ng isang sunshade sa salamin ng kotse kapag iparada mo ang kotse. Mapipigilan nito ang iyong sasakyan mula sa pag-init
Hakbang 4. Magsuot ng maluwag na damit
Pumili ng mga damit na gawa sa natural na mga hibla na maaaring makaputla ng pawis at matulungan ang iyong balat na huminga, na pinapanatili kang mas cool. Magsuot ng maluwag na mga layer ng damit na kulay-ilaw. Sa ganitong paraan, madali mong maaayos ang iyong damit kung ang iyong kapaligiran ay masyadong mainit.
Maaari ka ring magsuot ng mga produktong cool na may pre-cooled na mga gel sa loob. Subukang gumamit ng mga cool na wraps ng leeg, bandanas, o pulso at bukung-bukong na balot. Ang mga ito ay lalong nakakatulong kapag nag-eehersisyo ka
Hakbang 5. Subaybayan ang iyong mga sintomas kapag nag-eehersisyo
Kung mayroon kang MS, ang pag-eehersisyo ay hinihikayat at makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas, ngunit dapat mong tiyakin na hindi ito labis. Habang nag-eehersisyo ka, bigyang pansin ang anumang paglala ng iyong mga sintomas. Kung nagsimula kang masama ang pakiramdam, kailangan mong magpahinga at isaalang-alang ang pagsubok ng ibang ehersisyo. Ang mga magagandang ehersisyo ay may kasamang mga ehersisyo sa paglangoy, pag-unat, paglalakad, at paghahardin.
Subukang mag-ehersisyo sa isang gym na kontrolado ng temperatura, lalo na kung mainit sa labas
Hakbang 6. Kumain ng malamig na pagkain
Kung mainit sa labas, ang pagkain at pag-inom ng malamig na pagkain at inumin ay makakatulong sa iyong paglamig. Panatilihin ang mga cool o malamig na inumin sa malapit at tandaan na manatiling hydrated. Dapat mo ring subukan na manatili sa labas ng isang mainit na kusina. Sa halip, maghanda at magmeryenda sa mga cool na pagkain tulad ng:
- Frozen yogurt, ice cream, o popsicle
- Ice chips
- Mga salad
- Malamig na sopas
- Smoothies
- Frozen na berry
Hakbang 7. Maligo ka o maligo
Patakbuhin ang isang cool na shower o paliguan at manatili sa ito hanggang masimulan mong maramdaman ang iyong buong katawan cool. Iwasan ang pagpapatakbo ng isang malamig na shower o paliguan dahil ang matinding pagbabago ng temperatura ay maaaring magulat sa iyo. Upang panatilihing cool ka sa sandaling makalabas ka ng shower, punan ang isang botelya ng spray ng mga ice cube at isulat ito sa iyong mukha, balat, at damit.
Panatilihin ang mamasa-masa na mga sweat band sa ref o freezer at ilagay ang mga ito sa iyong pulso, bukung-bukong at ulo upang panatilihing cool ka
Bahagi 2 ng 2: Pagkuha ng Medikal na Paggamot para sa Mga Sintomas
Hakbang 1. Uminom ng mga gamot
Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga gamot upang maibsan ang mga sintomas at matulungan kang makabawi mula sa mga pag-atake. Halimbawa, kung nagdusa ka mula sa pamamaga ng nerve, maaari kang inireseta ng mga corticosteroid tulad ng prednisone. Ang mga gamot na may mas mataas na peligro ng mga epekto (tulad ng beta-interferons, glatiramer, dimethyl fumarate at iba pa) ay maaaring gumana upang harangan ang iyong immune system. Laging sundin ang mga rekomendasyon sa paggamot ng iyong doktor.
Tiyaking makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang mga sintomas o problema na mayroon ka. Hindi bihira para sa mga taong may mga problema sa neurological na bumuo ng depression. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antidepressant
Hakbang 2. Kumuha ng plasmapheresis
Kung ang iyong mga sintomas ay hindi tumutugon sa mga karaniwang paggamot tulad ng corticosteroids, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng plasmapheresis. Tinatanggal ng pamamaraang ito ang buong dugo, tinatanggal at pinapalitan ang plasma ng isang solusyon sa protina, at ibabalik sa iyo ang buong dugo.
Karaniwang ginagawa lamang ang Plasmapheresis kung bago at malubha ang iyong mga sintomas. Ang pamamaraan ay ginagawa lamang sa isang maikling panahon
Hakbang 3. Gumawa ng pisikal na therapy
Kung nakakaranas ka ng kalamnan kahinaan, problema sa paglalakad, o kalamnan spasms, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na makipagtulungan ka sa isang pisikal o pang-therapist sa trabaho. Tuturuan ka ng therapist na umunat at tutulungan kang magsanay sa mga aparato sa paglipat kung mayroon kang problema sa paglalakad.
- Bilang karagdagan sa mga umaabot, tutulungan ka ng therapist na magtrabaho sa iyong lakad at subukang pigilan ang pagkawala ng lakas ng kalamnan.
- Ang pisikal na therapy ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kung mayroon kang mga problema sa pantog na sanhi ng panghihina ng kalamnan ng pelvic.
Hakbang 4. Kumuha ng mga relaxant sa kalamnan
Ang isang karaniwang sintomas ng MS ay ang spasticity na kung saan ay ang tigas ng kalamnan o spasms. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga relaxant sa kalamnan tulad ng baclofen at tizanidine na parehong may mahusay na mga tala ng kaligtasan bagaman hindi nila maibalik ang lakas ng kalamnan o ganap na pagalingin ang mga kalamnan ng kalamnan.
