Ang maramihang sclerosis (MS) ay isang potensyal na hindi pagpapagana ng sakit na nakakaapekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, lalo ang utak at ang utak ng galugod. Mga dalawang katlo ng mga taong may MS ang may remission flare-up. Nangangahulugan ito na maaari silang magkaroon ng mga tagal ng oras kung kailan lalabas ang mga bagong sintomas o lumala ang mga lumang sintomas. Upang mapamahalaan ang mga pagsiklab na ito, kakailanganin mong makilala ang mga ito at pagkatapos ay ituring itong mabilis at mabisa. Sa wastong pamamahala, ang mga sintomas ng MS ay maaaring mas mahusay na makontrol at mabawasan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pamamahala ng Mga Sintomas
Hakbang 1. Kumunsulta sa iyong doktor
Kung nagbago ang iyong mga sintomas, dapat kang tumawag sa iyong doktor at gumawa ng isang appointment upang makita. Matutulungan ka nila na masuri ang kaseryosohan ng pagbabago at kung ano ang dapat gawin, kung mayroon man. Ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga ay malamang na mag-refer sa iyo sa neurologist habang sumiklab para sa follow up at pagbabago ng therapy.
- Kung hindi ka makakapunta upang makita ang iyong doktor nang ilang sandali, hilingin na kumunsulta sa email o sa telepono. Ang pagkuha ng puna mula sa iyong doktor ay mahalaga, kahit na hindi ito personal.
- Habang ang paunang pagsusuri at patuloy na pagsubaybay sa maraming sclerosis therapy, ang mga pagsusuri sa dugo, at masamang epekto ng paggamot ay maaaring matugunan ng iyong pangunahing doktor ng pangangalaga, ang mga panahon ng pagsiklab ay dapat na tugunan ng neurologist.
Hakbang 2. Maghintay ng hindi gaanong matinding mga sintomas
Mayroong ilang mga sintomas ng MS flare na lalala nang ilang sandali ngunit pagkatapos ay mawala. Ito ay dahil sa pamamaga ng gitnang sistema ng nerbiyos na kalaunan ay bumababa. Talakayin ang lahat ng bago at nagbabago na mga sintomas sa iyong doktor at magpasya kung kailangan nila ng agarang paggamot o kung maaari kang maghintay upang makita kung umalis sila nang mag-isa.
Ang ilang mga sintomas na maaaring hindi nangangailangan ng paggamot ay may kasamang banayad na mga pagbabago sa pandama at nadagdagan na antas ng pagkapagod, hangga't hindi nila nililimitahan ang mga gawain ng isang tao. Ang mga banayad na pandama na pagbabago na ito ay nagsasama ng mga pakiramdam ng pamamanhid o mga sensasyong pin-and-needles. Gayunpaman, ang pagkapagod ay maaaring maging isa sa unang pag-sign ng isang MS flare up na darating
Hakbang 3. Maagang simulan ang therapy
Huwag maghintay hanggang sa maging malala ang iyong mga sintomas, o ang ilang mga pagbabago ay maaaring hindi maibalik. Karamihan sa mga eksperto ay naniniwala sa pagsisimula ng therapy nang maaga bago ang mga proseso ng pamamaga ay nagpapalala ng pinsala sa sistema ng nerbiyos.
Hakbang 4. Sumang-ayon sa mga bagong paggamot
Kung nagkakaroon ka ng matinding pagsiklab, maaaring kailangan mo ng paggamot sa gamot. Ito ay isang matinding pagsiklab kung ang mga sintomas ay nakagagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay o sa iyong kakayahang gumana nang ligtas. Ang ganitong uri ng palatandaan ng palatandaan ay maaaring magsama ng pagkawala ng paningin, pagkawala ng balanse, paghihimas sa iyong mga kamay at paa, kawalan ng pagpipigil, pagkawala ng memorya, pagkalumbay, matinding kahinaan, o kawalan ng kakayahang lumipat.
- Ang paggamot para sa ganitong uri ng flare-up ay karaniwang may kasamang isang bilog na mga corticosteroid. Ang isang mataas na dosis ng IV corticosteroids, kung minsan ay sinusundan ng isang mas mahabang kurso ng oral steroid, ay makakatulong upang maalis ang pamamaga sa gitnang sistema ng nerbiyos.
- Ang mga karaniwang corticosteroid na ginagamit para sa pag-flare ay kasama ang methylprednisone at prednisone.
- Mayroong iba pang mga gamot na ginamit sa pamamahala ng remission-flare ups ng MS tulad ng mga gamot na nagbabago ng sakit / nagbigay ng resistensya na ipinakita na lubos na nabawasan ang mga relapses. Gayunpaman, maaari itong tumagal ng ilang mga pagsubok upang mahanap ang gamot na pinakamahusay na gumagana para sa indibidwal, at ang mga gamot na ito ay magagamit lamang sa pamamagitan ng pag-iniksyon.
Hakbang 5. Gumawa ng rehabilitasyong rehabilitasyon
Kung nawala sa iyo ang ilang antas ng pag-andar dahil sa isang pagsiklab sa iyong MS, mahalagang gumana upang maibalik ito. Halimbawa, ang pagkalugi sa paggalaw at balanse ay maaaring mapigilan sa maraming mga kaso sa pamamagitan ng naka-target na pisikal na therapy at pagkalugi sa pagsasalita ay maaaring magtrabaho sa isang therapist sa pagsasalita.
- Kahit na ang mga pag-setback na may memorya at katalinuhan sa pag-iisip ay maaaring magtrabaho sa isang dalubhasa sa nagbibigay-malay na remediation.
- Talakayin ang iyong mga pagpipilian sa rehabilitasyon sa iyong doktor, iyong pisikal na therapist, at anumang iba pang propesyonal sa kalusugan na nakitungo sa iyo dahil sa iyong MS.
Hakbang 6. Ayusin ang iyong mga gawain
Habang mahalaga na magpatuloy sa iyong buhay kahit na may MS flare, kailangan mong tandaan ang iyong kaligtasan at ginhawa. Kaya, kung nagkakaroon ka ng flare maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong mga aktibidad upang maiwasan mo ang sakit o upang maprotektahan mo ang iyong kaligtasan.
Halimbawa, kung nagkakaroon ka ng mas mataas na kawalang-tatag kapag nakatayo o naglalakad, maaaring kailanganin mong gumamit ng mga kapaki-pakinabang na kagamitan. Maaari itong isama ang isang wheelchair, tungkod, o mga saklay
Hakbang 7. Makitungo sa mga sikolohikal na epekto
Kung nagkakaroon ka ng isang MS flare, maaaring kailanganin mong tugunan ang sikolohikal na epekto ng pag-urong, kasama ang mga pisikal na epekto na dulot nito. Ito ay maaaring maging kasing simple ng pakikipag-usap sa pamilya at mga kaibigan tungkol sa kung paano mo pinaparamdam ng pag-alab upang makuha mo ang kanilang pang-emosyonal na suporta.
Ang pagharap sa sikolohikal na epekto ng pagkabigo ay maaaring mangailangan ng pagtalakay sa iyong mga problema sa isang propesyonal, tulad ng isang psychologist o isang therapist
Hakbang 8. Subukan ang isang paleolithic na diyeta
Ang kinakain mo ay may makabuluhang epekto sa iyong nagbibigay-malay na pag-andar. Taasan ang dami ng kinakain mong gulay at siguraduhing makakuha ng protina mula sa parehong halaman at hayop. Iwasan ang pagawaan ng gatas, itlog, at gluten.
tiyaking pumili ng mga veggies ng bawat kulay, tulad ng spinach, broccoli, talong, pula, dilaw, at mga orange na peppers, beet, kalabasa, karot, at mga parsnips
Hakbang 9. magnilay at kumuha ng mga masahe
Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong mga antas ng stress, na maaaring makatulong sa pamamahala ng isang MS flare. Subukang magmuni-muni ng 10 minuto bawat araw. Katulad nito, ang pagkuha ng mga masahe ay isang nakakarelaks na aktibidad na maaaring mabawasan ang mga sintomas at madagdagan ang kalidad ng iyong buhay. Maghanap ng isang propesyonal na masahista sa iyong lugar at mag-iskedyul ng mga lingguhang sesyon.
Hakbang 10. Iunat at gawin ang mga ehersisyo na nagpapatibay
Ang pag-uunat ay maaaring makatulong na paluwagin at bigyang lakas ang iyong mga kalamnan, na maaaring maging komportable sa iyo. Isama ang mga ehersisyo na nagpapalakas para sa iyong pang-itaas na katawan (tulad ng mga pushup), core (tulad ng mga tabla), at ibabang bahagi ng katawan (kabilang ang mga squat) upang mabuo ang lakas ng kalamnan. Makipag-usap sa iyong doktor o therapist sa pisikal upang makahanap ng mga ehersisyo na angkop para sa iyo.
Paraan 2 ng 3: Pagkilala sa isang MS Flare
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa mga karaniwang sintomas ng MS
Habang ang mga indibidwal na may MS ay maaaring magkaroon ng malawak na magkakaibang mga sintomas, mayroong ilang mga mas karaniwan. Ang ilang mga karaniwang sintomas ay kasama ang:
- Pagkapagod
- Mga paghihirap sa paglalakad
- Pamamanhid
- Kinikilig
- Tigas
- Spasms
- Kahinaan
- Mga problema sa paningin
- Pagkahilo
- Mga problema sa bituka
- Mga problema sa pantog
- Mga problemang sekswal
- Sakit
- Mga pagbabago sa emosyon
- Pagbabago ng nagbibigay-malay
- Pagkalumbay
Hakbang 2. Kilalanin ang mga hindi karaniwang sintomas
Mayroong ilang mga sintomas ng MS na hindi gaanong karaniwan ngunit maaaring maiugnay pa rin sa kundisyon. Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, maaaring nagkakaroon ka ng flare:
- Mga problema sa pagsasalita
- Mga problema sa paglunok
- Mga panginginig
- Mga seizure
- Problema sa paghinga
- Nangangati
- Sakit ng ulo
- Pagkawala ng pandinig
Hakbang 3. Subaybayan ang mga mayroon nang sintomas
Upang masukat kung tumaas ang iyong mga sintomas o may mga bago na lumitaw, mahalagang subaybayan ang mga sintomas na mayroon ka na at kung gaano kalubha ang mga ito. Gumamit ng isang form sa pagsubaybay, na maaaring matagpuan sa online, upang subaybayan ang iyong mga sintomas araw-araw.
Ang pagsubaybay nang malapit sa iyong mga sintomas ay maaaring makatulong sa iyong doktor na manatiling na-update sa pag-unlad ng iyong paggamot, pati na rin ang pagsubaybay sa anumang mga kakulangan
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa MS Flares
Hakbang 1. Inumin ang iyong mga gamot
Kung mayroon kang MS, napakahalaga na uminom ka ng iyong gamot nang regular. Ang mga gamot na inireseta ng iyong doktor ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong mga sintomas sa ilalim ng kontrol at makakatulong upang maiwasan ang pagsiklab.
Kung hindi mo makayanan ang mga epekto mula sa iyong mga gamot, huwag lamang ihinto ang pag-inom ng mga ito. Sa halip, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga epekto at kung ano ang maaaring gawin upang mabawasan sila
Hakbang 2. Iwasan ang stress
Maaaring ma-trigger ng stress ang MS flare up, kaya't gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga, pagninilay, o yoga upang mapanatili ang antas ng iyong stress.
Hakbang 3. Iwasan ang pagkakalantad sa mainit na temperatura
Maraming mga tao na may MS ay maaaring makakuha ng isang flare kapag sila ay nahantad sa mainit na temperatura, maging ito ay mula sa mainit na panahon o pagiging sa isang silid na sobrang init. Mahusay na subukan at iwasan ang sitwasyong ito kung posible, upang mapanatili ang pinakamaliit na apoy.
- Upang maiwasan ang sobrang pag-init, huwag mag-direkta ng araw at iwasan ang mga aktibidad na magdulot sa iyo ng sobrang pag-init. Bilang karagdagan, gumamit ng mga air-conditioner at cool na inumin upang manatiling cool.
- Iwasan ang pagkuha ng isang napakainit na shower na maaaring magpalala ng mga sintomas.
Hakbang 4. Iwasan ang pagkakaroon ng lagnat, kung posible
Kahit na ang lagnat ay maaaring magdulot ng mga pagsiklab, kaya mag-ingat ka kapag may sakit ka na gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagkakaroon ng lagnat. Maaaring kasama dito ang pag-inom ng gamot upang mapanatili ang kontrol ng iyong sakit o maligo sa banyo o shower kapag nagsisimula ka nang maiinit mula sa sakit.
Kung ikaw ay may sakit, dapat mong magpatingin sa iyong doktor. Dapat ka nilang payuhan tungkol sa kung paano mapanatili ang lagnat
Hakbang 5. Ingatan ang iyong kalusugan
Kung ikaw ay malusog, mas malamang na mapapanatili mo ang mga sintomas ng iyong MS. Halimbawa, ang pagkakaroon ng sakit, tulad ng pagkakaroon ng trangkaso, ay maaaring maitakda ka pabalik at maging sanhi ng pagsiklab. Upang maiwasan ang sakit, kumuha ng regular na pangangalagang medikal, gumamit ng pangangalaga sa pag-iingat, tulad ng pagbaril ng trangkaso, at maiwasan ang mga hindi malusog na aktibidad at pagkain.
- Ang isang halimbawa ng isang hindi malusog na aktibidad na maaaring gumawa ng iyong MS flare-up ay ang paninigarilyo. Upang mapangalagaan ang iyong kalusugan, dapat mong isaalang-alang ang pagtigil sa paninigarilyo.
- Kapag nag-eehersisyo, na kung saan ay mahalaga para sa iyong kalusugan, dapat mong tiyakin na hindi masyadong mag-init, na maaaring maging sanhi ng isang MS flare. Gumawa ng isang plano sa pag-eehersisyo kasama ang iyong propesyonal sa medisina upang maibalanse mo ang pangangailangan para sa ehersisyo na may pangangailangan na manatiling cool.
Hakbang 6. Sumali sa isang pangkat ng suporta sa MS
Ang mga pangkat ng lokal at online na suporta ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang kumonekta sa iba sa MS. Upang makahanap ng lokal o online na grupo ng suporta pumunta sa National Multiple Sclerosis Society at ipasok ang iyong zip code upang maghanap ng isang pangkat na malapit sa iyo o upang sumali sa isang online na pangkat.
