Ang maramihang sclerosis (MS) ay isang pangmatagalang sakit na neurodegenerative. Ang pagtanggap ng isang diagnosis ng MS ay maaaring maging mahirap na proseso na nag-iiwan sa iyo ng hindi sigurado tungkol sa kung paano makayanan. Ang pag-unawa sa iyong diyagnosis at paghanap ng suporta mula sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay magbibigay sa iyo ng kinakailangang impormasyon tungkol sa iyong diyagnosis at ang iyong magagamit na mga pagpipilian at pamamaraan sa paggamot. Ang pagtulong sa mga mahal sa buhay para sa suporta ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong paggamot sa pamamagitan ng pagbibigay ng pang-emosyonal, pang-isip, at pangangalagang pisikal. Ang paghahanap ng komprehensibong paggamot, suporta, at pangangalaga ay magbibigay sa iyo ng maraming mga paraan upang makaya ang iyong diagnosis.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-aaral Tungkol sa Maramihang Sclerosis
Hakbang 1. Kumunsulta sa isang dalubhasa
Maghanap ng isang doktor na may kaalaman tungkol sa MS at maaaring ipaliwanag ang mga kumplikadong personal at medikal na isyu na may diagnosis. Maaaring tumagal ng oras, ngunit magpatuloy sa pamimili para sa isang doktor na gusto mo at handang magkaroon ng potensyal na mahirap na pag-uusap. Sa sandaling natagpuan mo ang isang manggagamot na gusto mo ng iskedyul ng mga regular na tipanan upang mapag-usapan ang iyong kasalukuyang estado at maabisuhan hangga't maaari.
- Magsaliksik ng mga multi-disiplina na mga klinika ng MS para sa isang manggagamot na maaari mong regular na makita.
- Kumunsulta sa iyong kasalukuyang manggagamot para sa mga referral sa isang espesyalista sa MS sa pamamagitan ng pagtatanong, tulad ng "Maaari ba kayong magrekomenda ng isang dalubhasa na gusto mo?" o "Mayroon bang espesyalista sa MS sa loob ng iyong pagsasanay sa pangkat?"
- Maaari mong isaalang-alang ang pagtingin sa isang praktikal na manggagamot. Ang ganitong uri ng gamot ay tinitingnan ang mga ugat na sanhi ng mga sakit at tinutugunan ang mga sanhi upang gamutin ang sakit. Ang mga uri ng doktor ay umuunlad sa paggamot ng mga sakit na autoimmune, tulad ng MS.
Hakbang 2. Maunawaan ang mga pagpipilian sa paggamot
Ang pag-unawa sa pag-unlad ng iyong diyagnosis at ang mga potensyal na pagpipilian sa paggamot ay magbibigay sa iyo ng isang mas malaking saklaw ng kung ano ang iyong mga pagpipilian at kung paano pinakamahusay na magamot. Mayroong apat na magkakaibang uri ng MS: Relapsing-Remitting, Primer-Progressive, Secondary-Progressive, at Progressive-Relapsing. Ang iba't ibang mga uri ay tumatawag para sa iba't ibang paggamot sa iba't ibang mga punto sa pag-unlad ng diagnosis.
- Kumunsulta sa iyong doktor, at bisitahin ang mga mapagkukunan sa online tulad ng National Multiple Sclerosis Society, upang maunawaan ang iba't ibang uri ng MS at ang kanilang mga potensyal na paggamot.
- Ang mga paggamot sa MS ay binubuo ng maraming elemento: nagbabago ng sakit na gamot, nagpapagamot ng paglala, namamahala ng mga sintomas, rehabilitasyon, nagbabago ng diyeta, at nagbibigay ng suportang pang-emosyonal. Talakayin ang bawat isa sa mga elementong ito sa iyong doktor upang lubos na maunawaan ang iyong mga pagpipilian para sa paggamot.
Hakbang 3. Lumikha ng isang plano sa paggamot
Makipagtulungan sa iyong doktor upang pumili ng isang plano sa paggamot na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang paglikha ng isang plano sa paggamot ay magbibigay ng naaaksyong mga hakbang sa pamamahala ng iyong diagnosis at papayagan kang magtakda ng mga maaabot at makatotohanang layunin.
Tanungin ang iyong doktor ng mga katanungan tulad ng, "Paano ako maggamot sa aking mga sintomas?" "Aling mga sakit na nagbabago ng mga gamot ang pinakamahusay na makikinabang sa aking diagnosis?" at "Kailan ako dapat magpatala sa isang rehabilitasyong programa?"
Hakbang 4. Maghanap ng isang sistema ng suporta
Ang pamilya, mga kaibigan, o mga mahal sa buhay ay maaaring magbigay ng suporta sa emosyon pati na rin ang isa pang pananaw upang magtanong. Kung mayroon kang isang pangunahing tagapag-alaga sa isip ay samahan ka nila sa iyong paunang mga tipanan upang malaman hangga't maaari tungkol sa iyong diyagnosis hangga't maaari.
- Ipagawa sa iyong pamilya, kaibigan, o minamahal ang mga tala tungkol sa mga paliwanag sa diagnosis, mga pagpipilian sa paggamot at pamamaraan, pati na rin ang mga gamot, rehabilitasyon, at mga referral.
- Mag-draft ng isang listahan ng mga katanungan tungkol sa iyong diyagnosis o paggamot upang magtanong nang sama-sama sa iyong doktor.
Hakbang 5. Sumali sa isang komunidad o pangkat ng suporta para sa mga indibidwal na may MS
Ang pagsali sa mga pangkat ng suporta ay hindi maaaring magbigay ng pang-emosyonal na suporta ngunit maaari ding maging isang mahusay na mapagkukunan ng impormasyon tungkol sa pag-unlad ng MS at maraming diskarte sa pagkaya sa pag-diagnose. Abutin ang National Multiple Sclerosis Society upang makita kung saan nakikipagtagpo ang mga lokal na grupo ng suporta na malapit sa iyo.
Mag-enrol sa programang "Kaalaman ay Lakas" ng National Multiple Sclerosis Society upang magkaroon ng access sa panitikan, mga video, at worksheet para sa mga na-diagnose na may MS
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagsasaayos sa Pamumuhay
Hakbang 1. Panatilihin ang isang talaarawan
Ang isang talaarawan ay makakatulong sa iyo upang subaybayan ang iyong mga sintomas, diyeta, at gamot, na maaaring makatulong na magbigay ng ilang pananaw sa kung ano ang maaaring magpalitaw sa iyong MS. Kung nakakaramdam ka na ng labis na paggagamot sa iyo, pagkatapos ay tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na tulungan ka upang subaybayan ang mga bagay na ito araw-araw.
Kailan man mayroon kang isang sintomas na tila nauugnay sa MS, isulat ito at isama kung ano ang sintomas, kung ano ang pakiramdam, at kung gaano ito tumagal
Hakbang 2. Gumawa ng mga naaangkop na pagbabago
Ang isang diagnosis ng MS ay nangangahulugang hindi mo maiiwasang maiayos ang iyong lifestyle. Pahintulutan ang iyong sarili na magdalamhati sa kung anong mga potensyal na pagbabago ang hinaharap at magsimulang magplano at magsagawa ng mga pagsasaayos.
- Isaalang-alang ang pisikal, mental, at emosyonal na mga epekto ng iyong diagnosis at gumawa ng mga pagsasaayos alinsunod dito. Maaaring hindi ka makatakbo tuwing umaga, ngunit maaari ka pa ring lumahok sa ehersisyo ng aerobic. Marami kang kailangang magsulat ng mga bagay nang mas madalas upang mapabuti ang kagalingan ng kamay at memorya.
- Maghanap ng isang rehabilitasyong klinika na partikular na nakatuon sa mga pasyente ng MS na maaaring makitungo sa pisikal, nagbibigay-malay, mental, at rehabilitasyong pang-trabaho.
Hakbang 3. Maging bukas sa mga pagsasaayos ng pamumuhay
Maging kakayahang umangkop at payagan ang iyong sarili na matuto ng mga bagong paraan upang gumawa ng mga lumang aktibidad. Ang pag-unawa sa paraan ng pamumuhay ay magbabago ay magbibigay-daan sa iyo upang masiyahan sa iyong buhay hangga't maaari.
Pagpasensyahan mo Bagaman ang ilang mga gawain o aktibidad ay maaaring kailanganin lamang ng mga menor de edad na pagsasaayos ang ilan ay maaaring mangailangan sa iyo upang ganap na malaman muli ang mga ito
Hakbang 4. Magtakda ng pangmatagalan at panandaliang mga layunin
Ang pagtatakda ng mga layunin ay magpapanatili sa iyo ng determinado at magbibigay sa iyo ng isang kahulugan ng layunin upang magpatuloy sa pagsulong. Pag-ugnayin ang mga layunin sa iyong rehabilitasyong programa pati na rin ang pagtatakda ng iyong sariling mga personal na layunin, maging propesyonal o personal ang mga ito.
- Maglaan ng oras upang makabuo ng mga pangmatagalang layunin, tulad ng pagliit ng mga epekto ng MS, pagbagay sa iyong tahanan upang mas madaling ma-access, o pakikipagtulungan sa isang vocational rehabilitation therapist upang makagawa ng paglipat ng karera sa isang bagay na maaaring mapamahalaan sa iyong paggamot.
- Magtakda ng mga layunin sa panandaliang. Maaari itong maiugnay sa paggamot at therapy, tulad ng pagpapabuti ng kadaliang kumilos, lakas, at balanse, o sa mga personal na layunin, tulad ng pagkuha ng agahan sa isang pangkat ng mga kaibigan bawat linggo, pagsisimula ng isang book club, o pagkuha ng isang bagong libangan.
Hakbang 5. Ayusin ang iyong diyeta
Ang MS ay maaaring sanhi o masama sa pag-ubos ng mga pagkain at inumin na may epekto sa pamamaga sa katawan, tulad ng mataba, pritong, naproseso, o pagkaing may asukal. Upang mabawasan ang mga pagkakataong makapagpalitaw ng mga sintomas ng MS, sundin ang isang anti-namumula na diyeta na mayaman sa mga sariwang prutas at gulay, legumes, isda, at prebiotic at probiotic na pagkain.
Hakbang 6. Bumuo ng isang regimen sa ehersisyo
Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pagkaya sa MS. Ang mas maraming ehersisyo sa aerobic na ginagawa mo ay mas maraming kalamnan na maitatayo mo at mas kaunti kang maaapektuhan ng pagkalumbay o pagkapagod. Kumunsulta sa iyong doktor o rehabilitasyon na programa upang magpasya kung anong pamumuhay ng ehersisyo ang pinakamahusay para sa iyo.
Subukan ang mababang epekto ng aerobic na ehersisyo, tulad ng water aerobics o paglangoy
Hakbang 7. Mamahinga nang madalas
Makakatulong ang relaks na maitaguyod at maitaguyod ang isang pakiramdam ng pangkalahatang kagalingan. Ang pagkuha ng mga libangan sa pag-iisip na nakakarelaks sa pag-iisip at pisikal ay maaaring makatulong na mapawi ang agarang pagkapagod pati na rin magbigay ng pangmatagalang kaluwagan.
- Subukan at yoga o klase ng pagmumuni-muni, o makakuha ng isang lingguhang masahe.
- Ang pagrerelaks ay hindi lamang nangangahulugang pananahimik. Maglaan ng oras upang pumunta at magsaya!
Paraan 3 ng 3: Pag-abot sa Iba
Hakbang 1. Ipakita ang iyong pagsusuri sa iyong pamilya
Ang paglalahad ng iyong diyagnosis ay maaaring maging kumplikado at may maraming mga pagpapareserba. Walang tao ang pareho at hindi rin magkakaroon ng bawat pag-uusap na nagsisiwalat ng iyong diagnosis. Ang pagsasabi sa mga pinakamalapit sa iyo ng iyong diagnosis ay ang pinakamahusay na paraan upang ma-rally ang kanilang suporta sa likuran mo.
Ang pagtatanong sa iyong sarili, tulad ng "Ano ang gusto kong malaman ng taong ito?" o "Ano ang mga reaksyon na inaasahan ko kapag sinabi ko sa kanila?" tutulong sa iyo na ihanda ang iyong pagsisiwalat
Hakbang 2. Sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa iyong MS
Ang pagsabi sa iyong mga kaibigan ay ang susunod na hakbang sa paglikha ng isang komunidad at network ng suporta. Hindi lahat ay kailangang sabihin nang sabay, kaya magsimula sa mga kaibigan na sa tingin mo ay pinaka komportable ka. Habang tumatagal ay maaari mong malaman na handa mong ibunyag ang iyong pagsusuri sa mas maraming tao.
- Nagtatanong sa iyong sarili ng mga katanungang tulad ng, "Ano ang gusto kong maunawaan ng taong ito tungkol sa aking MS?" o "Ano ang pinakamahusay na paraan upang maihatid ang impormasyong ito: harap-harapan, na may isang polyeto, sa telepono?" tutulong sa iyo na matukoy kung paano isiwalat ang iyong diagnosis at samakatuwid kung paano makatanggap ng pinakamaraming suporta.
- Tandaan, ito ang iyong diagnosis. Hindi mo kailangang sabihin sa sinuman kung ayaw mo.
Hakbang 3. Humingi ng payo mula sa isang therapist
Humingi ng isang therapist kung nais mong talakayin ang mga damdamin mayroon ka tungkol sa kung paano maaaring makaapekto ang iyong diagnosis sa iyong kasalukuyang mga relasyon sa isang one-on-one na kapaligiran. Papayagan ka rin ng isang therapist na talakayin ang mga personal na isyu na hindi ka pa handa na talakayin sa iyong pamilya, mga kaibigan, o mga pangkat ng suporta.
Kumunsulta sa iyong manggagamot o rehabilitasyon center upang humingi ng mga rekomendasyon ng therapist
Mga Tip
- Huwag kalimutan ang tungkol sa mga malalapit sa iyo. Ang iyong pamilya at mga kaibigan ay nandiyan para sa iyo, at maunawaan na ito ay isang mahirap na oras. Huwag matakot na pumunta sa kanila kung may kailangan ka.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa kaalaman. Kung mas natuturuan mo ang iyong sarili at naging pamilyar sa MS, kung ano ang ginagawa nito, at kung paano mo ito mapapamahalaan, mas madali para sa mga nais suportahan ka.
