Kung mayroon kang ilang mga personal na katangian na nais mong baguhin, hindi ka nag-iisa - maraming tao ang nais na sabunutan nang kaunti ang kanilang pagkatao. Ang magandang balita ay ang iyong pagkatao ay hindi nakatakda sa bato, at sa ilang pagsisikap, maaari mong baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay. Gayunpaman, ang prosesong ito ay tatagal ng dedikasyon at pasensya, lalo na kung ikaw ay mas matanda. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy sa aling mga hindi kanais-nais na ugali na nais mong alisin at kung aling mga positibong katangian ang nais mong buuin upang mapalitan ang mga ito. Pagkatapos nito, mailalagay mo ang iyong mga bagong ugali sa pagkatao hanggang sa maging awtomatiko.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkilala sa Mga Negatibong Katangian
Hakbang 1. Suriin kung aling mga aspeto ng iyong pagkatao ang nakakaabala sa iyo
Maging tapat sa iyong sarili. Alin sa iyong mga ugali ng pagkatao ang pumipigil sa iyo mula sa buhay na nais mo?
- Ang mga katangiang pagkatao na nakakapagdulot sa iyo ng problema, nakakasira sa iyong mga relasyon, o makagambala sa iyong pagiging produktibo ay marahil ay nagkakahalaga ng pagsubok na baguhin.
- Kung nais mong baguhin ang higit sa 1 o 2 sa iyong mga ugali, maaari mong makita na kapaki-pakinabang ang isang listahan. Halimbawa, maaari kang magsama ng mga ugali tulad ng pagsisinungaling, pagpapaliban, o pag-aalinlangan sa sarili.
- Subukang kumuha ng isang pagsubok sa personalidad sa online upang makilala ang mga tukoy na ugali. Ang NEO Personality Inventory ay isang mahusay na pagpipilian na kilala sa pagiging maaasahan nito.
Hakbang 2. Tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya para sa kanilang opinyon
Kapag nakikipag-usap ka sa isang taong nakakakilala sa iyo nang mabuti, tanungin sila kung ano sa palagay nila ang iyong mga pagkakamali. Ang isang opinyon sa labas ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang iyong sarili nang higit na layunin. Posibleng napakahirap mo sa iyong sarili, o nakikita ng ibang tao ang hindi kanais-nais na mga ugali sa iyo na hindi mo napansin.
- Magtanong sa isang taong mapagkakatiwalaan mong maging matapat sa iyo. Halimbawa, maaari mong tanungin, "Sinusubukan kong pagbutihin ang aking sarili. Maaari mo ba akong matulungan na matukoy ang ilang mga negatibong katangian na mayroon ako na kailangang baguhin?
- Humingi lamang ng opinyon ng ibang tao kung handa kang marinig ang anumang sasabihin nila, positibo o negatibo.
Hakbang 3. Alamin kung paano nakakaapekto ang iyong mga negatibong ugali sa iyong buhay
Kapag nalaman mo kung aling mga ugali ng pagkatao ang nais mong baguhin, tanungin ang iyong sarili kung bakit ayaw mo ang mga ito. Isulat ang mga paraan na magiging mas mahusay ang iyong buhay kung wala kang mga negatibong katangian.
- Maging tiyak. Halimbawa, maaari mong isulat, "Dahil sa aking mapusok na paggastos, kailangan kong mangutang ng pera para sa renta nang dalawang beses noong nakaraang taon. Kapag nakontrol ko ang paggastos ko, makakatipid ako ng pera at maaasahan sa sarili ko."
- I-save ang papel na ito at muling basahin ito kung ang iyong pagganyak ay nagsimulang humina.
- Maaaring gusto mo ring gumawa ng isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan para sa ugali na nais mong baguhin. Matutulungan ka nitong matukoy kung paano nakakaapekto ang ugali sa iyong buhay at sa buhay ng mga nasa paligid mo.
Bahagi 2 ng 3: Pagtatakda ng Mga Layunin sa Pagpapakatao
Hakbang 1. Mailarawan ang iyong perpektong sarili
Tanungin ang iyong sarili kung ano ang mga ugali ng iyong perpektong sarili na wala sa iyo ngayon. Ito ang mga katangiang gagawin mo sa pagbuo upang mapalitan ang iyong mga negatibong ugali.
Halimbawa, ang iyong perpektong sarili ay maaaring maging mas palabas, maagap, at malinis kaysa sa ngayon
Hakbang 2. Maghanap ng mga tao na pumukaw sa iyo
Tanungin ang iyong sarili kung bakit hinahangaan mo ang ilang mga tao. Ang mga posibilidad ay mabuti na mayroon silang ilang mga katangiang personalidad na maaari mong linangin sa iyong sarili.
- Isaalang-alang ang mga taong tinitingnan mo sa totoong buhay pati na rin ang mga pampublikong numero tulad ng mga atleta at kilalang tao.
- Subukang basahin ang mga autobiograpi o manonood ng mga video tungkol sa mga nakasisiglang tao sa Youtube. Matutulungan ka nitong makilala ang mga ugali na taglay ng mga taong ito na hinahangaan mo at nais mong magkaroon ng sarili mo.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong sarili kung maaari mong gawing positibo ang mga negatibo
Maraming mga ugali na madalas na itinuturing na negatibo talagang may ilang mga positibong nakabuo sa kanila. Maghanap ng mga paraan upang mapanatili ang positibong bahagi ng ugali habang pinapaliit ang negatibong bahagi.
Halimbawa, maraming mahiyain ang mabubuting nakikinig, at maraming agresibong tao ang gumagawa ng likas na pinuno
Hakbang 4. Pumili lamang ng isa o dalawang mga ugali na tututok sa una
Kung susubukan mong baguhin ang maramihang mga ugali ng pagkatao nang sabay-sabay, hindi ka makakatuon sa alinman sa mga ito. Sa halip, pumili lamang ng isa o dalawa sa pinakamahalagang mga katangian na nais mong gumana, at iwanan ang iba pa sa paglaon.
Pumili ng isang layunin na gawing mas madaling makamit ang iyong mga layunin sa paglaon. Halimbawa, kung ang isa sa iyong mga layunin ay ihinto ang pagiging tamad at bumuo ng isang mahusay na etika sa pagtatrabaho, makatuwiran na talakayin ang una sa pag-promote sa iyong trabaho
Bahagi 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mga Gawi
Hakbang 1. Lumikha ng isang plano
Matapos mong magpasya sa mga detalye ng iyong mga layunin sa pagkatao, alamin kung paano mo ito mangyayari. Ang mga tiyak na hakbang sa utak ng utak ay maaari mong gawin upang matanggal ang iyong hindi kanais-nais na mga ugali ng pagkatao at buuin ang iyong bago, positibong mga katangian.
- Halimbawa, kung nais mong lupigin ang iyong pagkamahiyain at maging palabas, maaari kang mangako na batiin ang isang bagong tao araw-araw.
- Kung nais mong ihinto ang pagpapaliban, maaari mong agad na masira ang malalaking proyekto sa mas maliit, magagawa na mga bahagi at pagkatapos ay gumawa ng aksyon sa hindi bababa sa isa.
Hakbang 2. Ituon ang isang layunin
Ang pagkakaroon ng isang layunin sa isip para sa paggawa ng pagbabago ay makakatulong upang mapanatili kang motivate. Subukang mag-focus sa mas malaking positibong aspeto ng paggawa ng pagbabago sa halip na mag-isip tungkol sa mga negatibo.
Halimbawa, kung nais mong maging isang mas mahusay na tagapagsalita sa publiko, pagkatapos ay subukang isulat kung ano ang higit na layunin na makamit nito para sa iyo. Marahil ang pagiging isang mahusay na tagapagsalita sa publiko ay magpapahintulot sa iyo na maging isang personal na coach o magiging isang kinakailangan sa pagsisimula ng iyong sariling negosyo sa hinaharap. Isulat ang anumang positibong aspeto na maaari mong maiisip upang makatulong na ma-uudyok ang iyong sarili
Hakbang 3. Magkaroon ng kamalayan sa iyong pag-uugali
Sa halip na hayaan ang iyong sarili na tumakbo sa autopilot, ugaliing magbayad ng pansin sa iyong mga saloobin at pagkilos. Pansinin kung aling mga sitwasyon ang may posibilidad na lumabas ang iyong mga hindi nais na ugali ng pagkatao, at bumuo ng mga diskarte para sa paghawak ng mga sitwasyong ito nang magkakaiba.
- Halimbawa, kung nahahanap mo ang iyong sarili na nagtatalo kapag may pumuna sa iyo sa trabaho, isang kahaliling diskarte ay maaaring huminga nang malalim bago ka tumugon.
- Upang maitaguyod ang ugali ng pagkakaroon ng kamalayan sa sarili, pagsasanay ito sa loob ng isang linggo o dalawa bago ka magsimulang subukang baguhin ang iyong pag-uugali.
Hakbang 4. Gumamit ng mga pagpapatunay
Ang mga kumpirmasyon ay mga pahayag na linlangin ang iyong utak sa pag-iisip na nakamit mo na ang iyong ninanais na kinalabasan, na makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong mga ugali nang mas mabilis. Ito ay tinatawag na isang "pekeng ito hanggang sa magawa mo ito" na diskarte at ito ay napaka mabisa. Bumuo ng ilang mga nakasisiglang pagpapatibay na sumasalamin sa iyong mga layunin, at ulitin ang mga ito sa iyong sarili nang maraming beses sa isang araw.
- Ang isang pares ng mga halimbawa ng magagandang pagpapatibay ay "Sa tingin ko ay tiwala ako at ligtas sa aking sarili" at "Tumatanggap ako ng responsibilidad para sa mga bagay na ginagawa ko."
- Ulitin ang iyong mga kumpirmasyon na unang bagay sa umaga, bago ka matulog, at tuwing mayroon kang isang idle moment sa maghapon.
- Tiyaking ang iyong mga kumpirmasyon ay nasa kasalukuyang panahon, hindi sa hinaharap na panahon. Halimbawa, sa halip na sabihing "Magiging ma-optimistic ako," sabihin, "Sigurado akong maasahan."
Hakbang 5. Maghanap ng mga oportunidad na magsanay ng iyong bagong pag-uugali
Upang baguhin ang iyong pagkatao, kailangan mong magsagawa ng isang bagong pag-uugali nang paulit-ulit hanggang sa maging natural ito. Ito ay isang mahabang proseso, kaya huwag palampasin ang isang pagkakataon na magsanay. Maghanap ng mga sitwasyon na magbibigay sa iyo ng pagkakataong mag-uugali nang iba kaysa sa nakasanayan mo.
- Kung nais mo ng higit pang mga pagkakataon upang sanayin ang iyong mga kasanayan sa pag-uusap, halimbawa, maaari mong lutasin na pumunta sa tanghalian kasama ang iyong mga katrabaho.
- Maaari ka ring makahanap ng suporta mula sa mga kaibigan, pamilya, o kahit sa pamamagitan ng pagkonekta sa mga bagong taong may pag-iisip. Subukang sabihin sa isang malapit na kaibigan ang tungkol sa iyong mga layunin upang matulungan kang mapanagutan ang iyong sarili, o sumali sa isang pangkat tulad ng sa pamamagitan ng paghahanap para sa isang pagpupulong sa iyong lugar sa Meetup.com.
- Maaari mo ring isaalang-alang ang pagsali sa isang samahang self-development upang makakuha ng tulong sa pagbuo ng iyong bagong ugali. Halimbawa, ang isang napaka-kapaki-pakinabang at kilalang samahan ay tinatawag na Landmark Education. Maaaring mahal ang mga ito, ngunit maaaring sulit ang pera depende sa kahalagahan ng bagong ugali.
Hakbang 6. Maging mapagpasensya
Maaari itong tumagal ng buwan o taon bago ang tunay na pakiramdam ng iyong bagong personalidad. Totoo ito lalo na kung ikaw ay lampas sa edad na 30. Manatiling matatag, kahit na dumulas ka o mas mabagal ang iyong pag-unlad kaysa sa gusto mo. Kung mananatili ka sa iyong mga layunin ng sapat na katagalan, ang iyong utak ay sa kalaunan ay mapeke ang mga bagong koneksyon na nais mo.
