Napaka-stress ka ba mula sa trabaho o paaralan, o pareho? Pagod ka na bang patuloy na mag-alala sa iyong balikat? Pagkatapos ang artikulong ito ay para sa iyo, ang mga kababaihan ay kailangang mag-relaks! Narito ang ilang mga tip sa kung paano mag-relaks at magkaroon ng isang matagumpay na araw ng spa.
Mga hakbang
Hakbang 1. Magsimula sa isang magandang mag-ilas na manliligaw o iyong paboritong inumin
Subukang gumawa ng isang strawberry-banana Smoothie kung mayroon kang mga sangkap. Ang kailangan mo lang ay 1 kalahati ng isang Saging (tinadtad hanggang ikaapat), 4 na katamtamang sukat na mga strawberry (frozen o sariwa), isang tasa ng toyo ng gatas at 3-4 na mga ice cubes. Magdagdag muna ng toyo ng gatas pagkatapos ay idagdag ang mga saging, strawberry, at ice cube pagkatapos ihalo sa loob ng 20 segundo at mag-enjoy, o maaari kang pumunta sa Gumawa ng isang Saging Smoothie.
Hakbang 2. Pumunta sa iyong silid at isara ang pinto habang hinihigop ang iyong makinis
Baluktot sa iyong kama gamit ang isang kumot at isang magazine / libro.
Hakbang 3. Tapusin ang iyong makinis at pumunta sa isang malaking puwang sa iyong bahay tulad ng sala o iyong silid
Maaari kang umupo lamang sa katahimikan o maaari kang gumawa ng ilang mga kahabaan, yoga, tai chi, o Qui Gong. Kung magpasya kang gawin ang isa sa mga ito, saliksikin ang mga ito at hanapin ang ilan sa mga galaw.
Hakbang 4. Patakbuhin ang iyong sarili ng isang mahusay na paliguan na may bubble bath, mabangong asing-gamot, asin sa dagat, mga asing-gamot ng epsom, mahahalagang langis, o may pulbos na gatas na may ilang pulot
Maaari mo ring sindihan ang ilang mga kandila at ilagay ito sa paanan ng iyong bathtub. Mamahinga nang halos 30 minuto at mag-isip ng magagandang saloobin, marahil isang paboritong nakaraang oras o isang paboritong eksena sa isang pelikula.
Hakbang 5. Pagkatapos ng 30 minuto maubos ang bathtub at dahan-dahang lumabas
Patuyuin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtapik sa iyong katawan ng isang tuwalya, ang iyong balat ay magiging malambot kung gagawin mo ito. Ibalot ang tuwalya sa iyong katawan at manatili sa banyo.
Hakbang 6. Pantayin ang iyong mga kilay saan man ito magmukhang ang buhok ay lumalaki mula sa hairline
Ang singaw mula sa paliguan ay nagpapalambot sa balat at nagpalaya ng mga buhok upang hindi gaanong masakit.
Hakbang 7. Magsipilyo ng iyong ngipin at mas mabagal ang iyong buhok pagkatapos ay karaniwang ginagawa mo, ang mabilis na brushing ay maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin at buhok
Hakbang 8. Lumabas sa banyo at bumalik sa iyong silid upang magtapon ng ilang mga kumportableng PJ o pawis
Huwag magsuot ng hindi komportableng damit tulad ng maong, mahigpit na kamiseta, palda o damit na pang-trabaho, hindi ka makakatulong sa iyo na makapagpahinga.
Hakbang 9. Hilahin ang iyong buhok sa isang nakapusod at itulak sa isang hair band o i-pin lamang ang mga buhok na wala sa isang back pony na may mga bobby pin
Hakbang 10. Pumunta sa iyong kusina at makahanap ng pulot, gatas, isang mangkok, at kutsara
Paghaluin ang isang kutsara ng pulot at isang kutsarang gatas sa mangkok pagkatapos initin ito sa iyong microwave sa loob ng 10 segundo. Paghaluin muli at ilapat sa iyong mukha at leeg sa loob ng 15 minuto pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig. Iwisik ang iyong mukha ng malamig na tubig mga 3 beses upang isara ang mga pores. Patayin ang iyong mukha ng tuwalya.
Hakbang 11. Kunin ang isang palito, file ng kuko, mangkok na puno ng tubig, langis ng oliba o lemon juice, at mga gunting ng kuko
Punan muna ang isang maliit na mangkok o ilalim ng isang bote ng tubig na may maligamgam na tubig, maaari kang magdagdag alinman sa magdagdag ng langis ng oliba o lemon juice. Moisturize ng langis ng oliba habang pinapaputi ng lemon juice ang mga kuko. Magbabad ng mga kuko nang humigit-kumulang 5 minuto pagkatapos ay patikin ang mga ito. I-clip ang mga kuko sa isang mid-haba (hindi mahaba o maikli) pagkatapos ay gumamit ng isang palito upang malinis sa ilalim ng mga ito. Hugis ang mga kuko sa isang hugis-itlog sa pamamagitan ng pagpunta mula sa gilid ng kuko hanggang sa dulo sa isang galaw na semi-pabilog. Maaari mo ring pintura ang iyong mga kuko, ngunit kung inalis mo lang ang nail polish pinakamahusay na maghintay ng isang araw o dalawa upang mapahinga ang iyong mga kuko.
Hakbang 12. Kakailanganin mo ang isang malaking mangkok, mga epsom asing-gamot, mga asing-gamot sa dagat, mahahalagang langis, bubble bath, honey, gatas, suka, o anumang bagay na maaari mong maiisip
Ang mga posibilidad para sa isang paa magbabad ay walang katapusan. Ang isang paborito ay ang kalahating tasa ng mga epsom asing-gamot, 1/4 tasa ng asin sa dagat, at 8 patak ng langis ng Lavender. Nakakatahimik ang lavender at nakakatulong ito na mapupuksa ang mga galos at pagalingin ang mga paltos. Punan ang mangkok ng maligamgam na mainit na tubig at panatilihin ang iyong mga paa dito sa loob ng 15 minuto. Tanggalin at matuyo.
Hakbang 13. Kumuha ng isang pumice stone / foot file, kuko ng gunting, kuko file, at losyon
Kuskusin ang iyong mga paa habang basa pa rin sila kung gagamitin mo ang bato ng pumice, ngunit kung gumagamit ka ng isang file ng paa tiyaking tuyo ang iyong mga paa. I-clip ang iyong mga kuko sa paa hanggang sa ang mga ito ay maikli at parisukat na may bilog na mga gilid, tiyaking isasampa mo rin ang mga kuko sa ganitong paraan. Mag-apply ng malaking halaga ng losyon at umupo at magpahinga nang halos 15-20 minuto pagkatapos ay i-tissue ang labis.
Hakbang 14. Grab ang iyong stereo, mp3, ipod, radio, o computer at gumawa ng isang playlist ng lahat ng iyong paboritong musika
Kung gumagamit ka ng iyong computer at hindi mo nais na maghintay ng ilang sandali hanggang sa maglo-load ang youtube, gamitin ang www.imeem.com Ito ay isang ligtas na website ng playlist at maaari kang maghanap ng lahat ng iyong paboritong musika, mula sa klasiko hanggang sa rap. Ang pakikinig sa musika ay makakatulong sa iyong makapagpahinga. Kumanta o sumayaw ng baliw, malaki ang maitutulong nito sa pagrerelaks!
Hakbang 15. Sa oras na ito kakailanganin mo ang isang unan at kama
Kung hapon, perpekto na magkaroon ng 20 minutong pagtulog. Itakda ang iyong alarma upang gisingin ka sa oras na ito, madarama mo ang iyong lakas.
Hakbang 16. Ngayong gising ka na, gumawa ng higit pang mga kahabaan
Ang pag-uunat ay tumutulong sa sirkulasyon ng dugo at makuha ang oxygen sa utak.
Hakbang 17. Manood ng ilang pelikula
Magrenta ng ilan o pumunta sa isang pakikipagsapalaran upang makahanap ng ilan sa tv, alinman sa o panonood ng mayroon ka na. Talagang makakatulong ang mga flick ng chick na itaas ang iyong kalooban. Ang ilang mabubuti ay ang: "Ang panukala", "Isang Paglalakad na Tandaan", "Ang Notebook", "The Devil Wears Prada", "Confession of a shopaholic", at "The Other Boleyn Girl".
Hakbang 18. Kumuha ng maraming malusog, nutritional snack na pagkain
makakatulong ito na panatilihin kang masigla!
Hakbang 19. Mamasyal
Ang paglalakad ay nakakatulong na malinis ang iyong isipan at matulungan kang makakuha ng sariwang hangin. Siguraduhin lamang na hindi maitim, kung ito ay manatili lamang.
Mga Tip
- Ang iba pang magagandang inumin ay maaaring orange juice na may luya ale, mainit na tsokolate, o ilang tsaa na may kanela.
- Ang ilang magagandang libro na babasahin ay ang "The Mortal Instruments Series", "Vampire Kisses Series", at "Poison Ink". Kung pakiramdam mo ay isang nakakatakot na nobela, basahin ang "The Devouring" o "Bad Girls Don't Die".
- Ang mga pusa, aso, at iba pang mga alagang hayop ay mahusay na kasama! Dalhin sila sa mga paglalakad, pagsiksik sa kanila, o maglaro lamang ng mga laruan o gamit sa bahay tulad ng at lumang basahan, ilang string, o catnip! Ang pagkakaroon ng isang kasama na hindi makikipag-usap sa iyo kung minsan ay nakakarelaks!
- Ang isang mahusay na inumin ay isang strawberry juice! Ang kailangan mo lang ay 2 tasa ng ubas, 1 tasa ng mga strawberry, isang kalahating tasa ng yelo, at isang dash ng asukal. Itapon ang lahat sa blender na ibinukod ang asukal. Paghaluin ito ng halos 20 segundo, pagkatapos ay ilagay sa asukal. Ibuhos ito sa isang tasa at mag-enjoy!
- Sa mga maskara sa mukha maaari kang gumamit ng iba't ibang mga bagay tulad ng: Saging at honey, yogurt at honey, o langis ng oliba at oatmeal. Kailangan mo lamang hanapin ang mga recipe.
- Maaari mong laging ilagay ang iyong unan sa isang basurahan pagkatapos ay ilagay ang iyong unan sa itaas kung kailangan mo ng isang pill pill. Alinman o maaari mong tiklop ang iyong tuwalya at ilagay ito sa likod ng iyong ulo.
Mga babala
- Huwag makatulog sa bathtub at huwag iwanan ang mga kandila nang walang pag-aalaga.
- Huwag ihalo ang mahahalagang langis kung hindi mo pa muna nasasaliksik ang timpla, maaari itong masunog.
- Huwag maglakad nang mag-isa sa gabi, maaaring may mga mapanganib na hayop o ilang masasamang tao.
