Ang hika ay isang pangkaraniwang sakit na nakakaapekto sa mga daanan ng hangin at baga. Naghahatid ito ng kahirapan sa paghinga, paghinga, at paghinga. Maaari ka ring umubo sa gabi at higpit ng dibdib, sakit, o presyon. Ang mga indibidwal ng anumang edad ay maaaring magkaroon ng hika. Ang hika ay hindi magagaling, ngunit kontrolado, at ang paggamot ay karaniwang nagsasangkot ng pag-iwas, pagliit ng pagkakalantad sa mga nag-uudyok, at pagkuha ng pagkontrol ng gamot na sumiklab.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pamamahala sa Hika na may Gamot
Hakbang 1. Makipagtulungan sa iyong doktor upang makabuo ng isang Asthma Action Plan
Ikaw at ang iyong doktor ay dapat na magtulungan upang lumikha ng isang plano na naglalarawan sa paggamit ng iyong mga gamot sa hika, iyong mga pag-trigger at kung paano maiiwasan ang mga ito, pati na rin kung ano ang gagawin kapag ang iyong hika ay nagliliyab.
- Ang bawat isa ay magkakaroon ng magkakaibang plano ng pagkilos dahil ang bawat isa ay magkakaiba ng karanasan sa hika. Halimbawa, kung ang taong nagdurusa sa hika ay isang mag-aaral, kasama sa kanyang plano sa pagkilos ang pahintulot na kumuha ng kanyang gamot sa paaralan.
- Dapat isama sa plano ng pagkilos ang mga numero ng telepono na pang-emergency, isang listahan ng mga pag-trigger upang maiwasan, sumiklab na mga sintomas at kung ano ang gagawin kapag lumitaw ang mga ito, kasama kung paano maghanda bago mag-ehersisyo upang wala kang atake.
Hakbang 2. Kumuha ng reseta
Kadalasan ang gamot ay ang pundasyon ng paggamot sa hika. Ang gamot na inireseta ng iyong doktor ay maaaring makatulong na mapanatili ang sakit sa ilalim ng kontrol at maiwasan ang pag-atake ng hika. Mayroong dalawang uri ng oral at inhaled na gamot na hika na maaaring inireseta ng iyong doktor, at karamihan sa mga tao ay pareho na kumukuha ng pareho:
- Mga anti-inflammatories na nagbabawas sa pamamaga at uhog sa iyong mga daanan ng hangin. Maaari nitong gawing mas madali ang paghinga.
- Ang mga Bronchodilator na nagpapahinga sa mga kalamnan sa paligid ng iyong mga daanan ng hangin upang mapabuti ang rate ng paghinga at ang dami ng oxygen sa iyong baga.
Hakbang 3. Gumamit ng isang anti-namumula
Ang mga gamot sa bibig o paglanghap na kontrol sa pamamaga ay maaaring maging pinakamahalaga para sa isang taong may hika. Binabawasan nila ang pamamaga at uhog sa iyong mga daanan ng hangin at makakatulong makontrol o maiwasan ang mga sintomas ng hika kung kinuha araw-araw.
- Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang inhaled corticosteroid tulad ng fluticasone, budesonide, ciclesonide, o mometasone. Maaaring tumagal ng pang-araw-araw na paggamit sa isang mas matagal na tagal ng panahon para ang mga gamot na ito ay magkaroon ng kanilang buong epekto at sila ay may kaunting epekto.
- Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng leukotriene modifier tulad ng montelukast, zafirlukast, o zileuton upang makatulong na maiwasan at mapawi ang mga sintomas hanggang sa 24 na oras. Maingat na gamitin ang mga gamot na ito, gayunpaman, dahil naka-link ang mga ito sa mga reaksyong sikolohikal kabilang ang pagkabalisa at pananalakay. Sa kabutihang palad, ang mga reaksyong ito ay bihira.
- Maaari ka ring bigyan ng iyong doktor ng mast cell stabilizer tulad ng cromolyn sodium o nedocromil sodium.
- Para sa matinding sintomas na hindi kontrolado ng iba pang mga pamamaraan, maaaring magreseta ang iyong doktor ng maikli o mahabang kurso ng oral steroid. Ang mga ito ay may mas posibleng mga epekto, kaya ginagamit lamang kapag ang ibang paggamot ay hindi epektibo o kung malubha ang matinding sintomas.
Hakbang 4. Kumuha ng isang bronchodilator
Ang mga Bronchodilator ay dumating bilang maikli o pangmatagalang mga gamot. Mga panandaliang brongkodilator, na madalas na tinatawag na mga inhaler ng pagsagip, nagpapagaan o huminto sa mga sintomas at makakatulong sa panahon ng pag-atake. Ang mga pangmatagalang bronchodilator ay makakatulong makontrol ang mga sintomas at maiwasan ang pag-atake.
- Para sa ilang mga tao, ang paunang paggamot sa gamot bago ang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng hika na sanhi ng ehersisyo.
- Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang matagal nang kumikilos na beta agonist tulad ng salmeterol o formoterol. Maaari nitong buksan ang iyong mga daanan ng hangin, ngunit maaari mo ring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng matinding atake sa hika. Karaniwan mong dadalhin sila sa isang corticosteroid.
- Maaari mo ring gamitin ang isang kombinasyon na inhaler tulad ng fluticasone-salmeterol, o mometasone-formoterol.
- Ang Ipratropium bromide ay isang anticholinergic na gamot na makakatulong makontrol ang talamak o bagong mga sintomas ng hika. Ang Theophylline ay isang matagal nang kumikilos na bronchodilator na kung saan ay bihirang ginagamit para sa hika ngayon maliban sa ilang mga sitwasyon.
Hakbang 5. Gumamit ng gamot sa allergy
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga gamot sa alerdyi ay maaaring makapagpahina ng mga sintomas ng hika, lalo na kung sila ay resulta ng mga alerdyi. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga allergy meds para sa hika.
- Ang mga pag-shot ng allergy ay maaaring bawasan ang reaksyon ng iyong katawan sa mga alerdyi sa pangmatagalan.
- Ang mga steroid sa ilong tulad ng fluticasone ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng allergy at sa gayon mabawasan ang mga pag-trigger ng hika.
- Ang mga oral antihistamines tulad ng diphenhydramine, cetirizine, loratadine, at fexofenadine ay maaaring mabawasan o mapawi ang iyong mga sintomas ng hika. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta o magrekomenda ng isang antihistamine para sa iyo.
Hakbang 6. Isaalang-alang ang bronchial thermoplasty
Ang paggamot na ito, na gumagamit ng init upang limitahan ang kakayahan ng mga daanan ng hangin upang humigpit, ay hindi malawak na magagamit. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa bronchial thermoplasty kung mayroon kang matinding hika na hindi nagpapabuti sa iba pang mga paggamot.
- Kinakailangan ng Bronchial therapy na sumailalim ka sa tatlong mga pagbisita sa ospital ng outpatient.
- Ininit ng paggamot ang mga sulok ng iyong mga daanan ng hangin, na binabawasan ang dami ng makinis na kalamnan na maaaring makakontrata at limitahan ang iyong paggamit ng hangin.
- Ang mga resulta ng bronchial thermoplasty ay tumatagal ng hanggang sa isang taon, na nangangahulugang maaaring kailanganin mo ng paulit-ulit na paggamot sa mga susunod na taon.
Bahagi 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Limitahan ang pagkakalantad sa mga nagpapalitaw
Ang hika ay madalas na mas masahol kasunod sa pagkakalantad sa mga kadahilanan sa kapaligiran na nagpapalitaw ng mga sintomas. Ang paglimita o pag-iwas sa mga pag-trigger ay maaaring mabawasan ang iyong mga sintomas o maiwasan ang pag-atake.
- Magdagdag ng maiwasan ang pagkakalantad sa napakainit o malamig na panahon. Takpan ang iyong mukha kung nasa lamig o hangin ka.
- Panatilihing napapanahon ang iyong mga pagbabakuna, lalo na ang taunang pagbaril ng trangkaso, upang mabawasan ang mga impeksyon na maaaring magpalitaw ng atake sa hika.
- Iwasan ang paninigarilyo at pangalawang usok kung mayroon kang hika, dahil ang usok ay isang makabuluhang sanhi ng mga sintomas ng hika.
- Gumamit ng isang air conditioner upang mabawasan ang airborne pollen na nagpapalipat-lipat sa loob ng bahay.
- Bawasan ang alikabok sa iyong tahanan sa pamamagitan ng pang-araw-araw na pag-vacuum o pag-aalis ng carpeting.
- Takpan ang kutson, unan, at box spring sa isang dust-proof na takip
- Kung alerdye ka sa mga alagang hayop, ilayo sila sa bahay, o kahit papaano ay wala sa iyong silid.
- Regular na linisin upang alisin ang alikabok, alaga ng alaga, spora ng amag at polen.
- Iwasan ang pagkakalantad sa mga polen o polusyon sa hangin sa pamamagitan ng paglilimita sa oras na ginugol mo sa labas.
- Bawasan ang stress ng sikolohikal.
Hakbang 2. Panatilihin ang iyong pangkalahatang kalusugan
Panatilihing malusog ang iyong sarili sa diyeta, ehersisyo, at regular na pagbisita ng doktor upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng hika. Ang mga kundisyon tulad ng labis na timbang at sakit sa puso ay maaaring magpalala o maging sanhi ng hika.
- Regular na ehersisyo upang palakasin ang iyong puso at baga. Maaari rin itong makatulong na pamahalaan ang iyong timbang.
- Kumain ng malusog, balanseng, at regular na diyeta. Ang pagkonsumo ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng mga prutas at gulay ay maaaring makatulong sa paggana ng baga at mabawasan ang mga sintomas ng hika.
Hakbang 3. Kontrolin ang heartburn at GERD.
Mayroong ilang katibayan na ang heartburn at GERD, o sakit na gastroesophageal reflux, ay maaaring makapinsala sa mga daanan ng hangin at lalong lumala ang hika. Makipag-usap sa iyong doktor at gamutin ang parehong mga kondisyon, na maaaring makatulong sa anumang mga sintomas ng hika na iyong nararanasan.
Hakbang 4. Gumamit ng malalim na paghinga
Mayroong ilang katibayan na ang paggamit ng malalim na ehersisyo sa paghinga kasabay ng gamot ay maaaring makatulong na makontrol ang mga sintomas at mabawasan kung gaanong gamot ang kailangan mo. Maaari ka ring makapagpahinga sa iyo, na maaaring mapawi ang stress ng sikolohikal na nagpapalala ng hika.
- Ang malalim na paghinga ay tumutulong sa pamamahagi ng oxygen sa iyong katawan. Maaari nitong mabawasan ang rate ng iyong puso, gawing normal ang iyong pulso, at makapagpahinga sa iyo, na lahat ay maaaring makatulong na makontrol ang hika.
- Huminga at huminga nang buo sa pamamagitan ng iyong ilong. Maaaring gusto mong huminga sa isang tiyak na bilang. Halimbawa, maaari kang lumanghap sa isang bilang ng apat at pagkatapos ay huminga nang palabas para sa parehong numero.
- Upang ma-optimize ang iyong malalim na paghinga, umupo pataas gamit ang iyong balikat pabalik. Huminga ng dahan-dahan at pantay, paghila sa iyong tiyan upang mapalawak ang iyong baga at rib cage.
Hakbang 5. Galugarin ang mga halamang gamot
Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang mga herbal at natural na remedyo ay maaaring makatulong na makontrol ang hika. Makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang mga remedyo na ito.
- Maghanap ng mga produktong naglalaman ng itim na binhi, caffeine, choline, at pycnogenol, dahil maaari itong makatulong na mapawi ang mga sintomas ng hika.
- Paghaluin ang tatlong bahagi na makulayan ng lobelia sa isang bahagi na makulayan ng capsicum. Kumuha ng dalawampung patak ng pinaghalong ito sa tubig upang matulungan ang isang matinding atake sa hika.
- Kumain ng luya at turmerik, na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga.
Bahagi 3 ng 3: Pag-alam kung Mayroon kang Hika
Hakbang 1. Alamin ang iyong mga kadahilanan sa peligro
Hindi alam ng mga doktor kung ano ang sanhi ng hika, ngunit alam nila na ang ilang mga kadahilanan ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa sakit. Ang pag-aaral kung nasa panganib ka para sa hika ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga sintomas at makakuha ng paggamot. Kasama sa mga kadahilanan sa peligro ang:
- Ang pagkakaroon ng isang kamag-anak na dugo na may hika
- Ang pagkakaroon ng mga kondisyong alerdyi tulad ng atopic dermatitis o allergy rhinitis
- Ang sobrang timbang
- Ang pagiging isang naninigarilyo o naglalantad sa ibang tao o sa iyong sarili sa pangalawang usok
- Ang pagtatrabaho kasama o paglantad sa mga usok ng pag-usok o iba pang mga pollutant
Hakbang 2. Kilalanin ang mga palatandaan at sintomas
Ang hika ay may iba't ibang mga palatandaan at sintomas na mula sa banayad hanggang sa matindi. Ang pagkilala sa mga potensyal na sintomas ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng wastong paggamot. Ang ilan sa mga sintomas ng hika ay kinabibilangan ng:
- Igsi ng hininga
- Ang higpit o sakit sa dibdib
- Hirap sa pagtulog
- Pag-ubo, lalo na sa pag-eehersisyo, matinding pag-atake, o sa gabi
- Sumisipol ang whistling o wheezing kapag humihinga
Hakbang 3. Sumailalim sa mga pagsubok sa hika
Kung sa palagay mo ay mayroon kang hika, magpatingin sa iyong doktor. Kung sa palagay niya ay mayroon kang hika, maaari siyang mag-order ng mga pagsubok pagkatapos suriin ka. Ang mga sumusunod na uri ng pagsubok ay maaaring ang tanging paraan upang kumpirmahin ang hika:
- Ang Spirometry, na sumuri kung gaano ang makitid ng iyong mga tubo na bronchial at kung gaano ang hangin na maaari mong mapanghinga pagkatapos ng isang malalim na paghinga.
- Pagsubaybay sa metro ng daloy ng rurok, upang matukoy ang iyong kakayahang huminga nang palabas.
- Ang hamon ng Methacholine, na gumagamit ng isang gatilyo na hika upang makita kung mayroon kang hika.
- Ang pagsubok ng nitric oxide upang masukat ang dami ng nitric oxide sa iyong hininga, na makumpirma ang hika.
- Ang mga pag-scan tulad ng X-ray, CT, o at MRI upang tingnan ang mga tisyu ng iyong baga at mga lukab ng ilong na maaaring magpalala ng hika.
- Mga pagsusuri sa allergy
- Sputum eosinophil, upang hanapin ang pagkakaroon ng ilang mga uri ng puting selula ng dugo na tinatawag na eosinophil.
Hakbang 4. Tumanggap ng tiyak na pagsusuri
Nakasalalay sa mga resulta ng iyong mga pagsusuri, maaaring kumpirmahin ng iyong doktor ang isang diagnosis ng hika. Makipag-usap sa kanya tungkol sa pinakamahusay na paggamot para sa iyong tukoy na kaso.
