Ang isang magandang ngiti ay maaaring magpasaya ng araw ng sinuman at mapalakas ang iyong sariling mga antas ng kumpiyansa. Panatilihing malusog ang iyong mga ngipin at gilag upang maiwasan ang sakit na gilagid o hindi magandang tingnan na mga spot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpapanatiling Malusog na Gums
Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin ng dalawang minuto dalawang beses sa isang araw
Ito ang bilang isang hakbang na maaari mong gawin upang mapangalagaan ang iyong ngipin. Gamit ang isang malambot o katamtamang bristle toothbrush at fluoride na toothpaste, tiyaking magsipilyo sa umaga at gabi araw-araw. Magtakda ng isang timer para sa dalawang minuto o makinig ng isang maikling kanta upang mapanatili ang oras.
- Huwag "kuskusin" ang iyong mga ngipin - hawakan ang brush tulad ng isang lapis at magsipilyo sa mga bilog na ilaw at patayong mga stroke na pipigilan at titigil ang pag-urong ng gum. Ituon din ang gilagid. Ang iyong mga gilagid ay isang pinong tisyu na kumikilos tulad ng isang hadlang laban sa bakterya.
- Hawakan ang brush sa isang anggulo na 45 degree, sa gilid lamang ng linya ng gum.
- Siguraduhin na magsipilyo ng iyong dila at ang bubong din ng iyong bibig.
- Palitan ang iyong brush tuwing dalawa hanggang tatlong buwan o kapag napagod ang bristles.
Hakbang 2. Floss isang beses sa isang araw
Ang flossing pa rin ang pinakamabisang paraan upang alisin ang pagkain at plaka mula sa pagitan ng iyong mga ngipin, kung saan maaari nitong inisin ang iyong mga gilagid kung hindi tinanggal. Siguraduhing makuha ang bawat ngipin mula sa bawat panig.
- Ang floss ay dapat na bumuo ng isang "C" na hugis sa paligid ng ngipin.
- Huwag itulak masyadong malayo sa iyong gilagid - napakalalim ng linya ng gum ngunit wala nang malayo.
- Gumawa ng hindi bababa sa apat na patayong paggalaw na kukuha ng bakterya sa ilalim ng iyong gilagid.
Hakbang 3. Gumamit ng antibacterial mouthwash upang malinis ang iyong buong bibig
Ang iyong mga ngipin ay bumubuo lamang ng 25% ng iyong bibig, at kailangan mong panatilihing malinis ang buong bagay upang maiwasan ang mga impeksyon na humantong sa hindi malusog na gilagid. Gumamit ng antibacterial na panghuhugas ng gamot ng kaunting beses sa isang linggo, ngunit iwasan ang paghuhugas ng alak dito, sapagkat ito ay nagdudulot ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
Ang isa pang pagpipilian ay isang chlorhexidine na panghuhugas ng gamot. Huwag gamitin ito nang mas mahaba sa dalawang linggo sa isang hilera dahil baka mantsahan ang iyong ngipin
Hakbang 4. Meryenda sa mga pagkaing "gum-friendly"
Ang mga masarap na meryenda, gilagid, at soda ay pawang nagtataguyod ng paglaki ng hindi malusog na bakterya sa iyong bibig na humantong sa sakit na gilagid. Ang mga chips ng patatas, crackers, at pinatuyong prutas ay maaari ring dumikit sa iyong mga ngipin, at ang nalalabi ay maaaring maging sanhi ng pinsala kung hindi ito mabilis na natanggal. Dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi nagsipilyo ng kanilang ngipin pagkatapos ng meryenda, ang mga maliit na butil na ito ay maaaring manatili sa mga ngipin nang maraming oras.
- Ang mga pagkaing mayaman sa kaltsyum, tulad ng pagawaan ng gatas, ay mahusay para sa kalusugan ng ngipin.
- Ang mga gulay, hummus, at sariwang prutas ay pawang malusog na mga kahalili para sa iyong bibig.
- Kung kumain ka ng mga pagkaing may asukal, banlawan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos. Maghintay ng hindi bababa sa kalahating oras bago magsipilyo kung kumain ka ng pagkaing may asukal o inuming nakalulula.
Hakbang 5. Manatiling hydrated
Mahalaga ang laway para mapanatiling malusog ang iyong bibig at balanse ang bakterya. Uminom ng 4 - 8oz na tubig bawat oras - lalo na kung naramdaman mong nauuhaw ka o tuyo ang iyong bibig.
Hakbang 6. Bisitahin ang iyong dentista at hygienist sa bibig tuwing 3-8 buwan
Sinasanay sila upang mapansin ang anumang mga problema sa iyong mga gilagid at maaaring bigyan ka ng isinapersonal na mga mungkahi upang matulungan kang mapanatili ang iyong gilagid na malusog at malusog. Siguraduhing gumawa ng regular na mga tipanan, kahit na sa palagay mo ay wala kang anumang mga problema.
Paraan 2 ng 2: Pag-iwas sa Sakit sa Gum
Hakbang 1. Alamin kung nasa panganib ka ng sakit na gilagid
Mayroong maraming mga kadahilanan sa peligro para sa sakit na gum na wala sa iyong kontrol. Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kadahilanan, tiyaking makipag-usap sa iyong dentista tungkol sa mga paraan upang maiwasan ang sakit sa gum:
- Diabetes
- Kasaysayan ng pamilya ng sakit na gilagid
- Mga pagbabago sa hormonal sa mga kababaihan at babae
- Mga gamot na humahantong sa tuyong bibig
- Mga sakit na nakakaapekto sa immune tulad ng cancer o AIDS
- Hindi magandang gawi sa kalinisan sa bibig
Hakbang 2. Iwasan ang paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay isa sa pinakamalaking mga kadahilanan sa peligro para sa sakit sa gum sa buong mundo, at maaaring maiwasan ang matagumpay na paggamot. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang sakit na gum ay ang tumigil sa paninigarilyo.
Pagsama sa alkohol, ang mga epekto ay lumalala. Iwasan ang paninigarilyo at pag-inom ng sabay
Hakbang 3. Kumuha ng isang propesyonal na paglilinis dalawang beses sa isang taon
Halos lahat ng sakit sa gilagid ay maiiwasan sa pamamagitan ng paglilinis ng plaka mula sa iyong mga ngipin, at ang iyong dentista o hygienist sa bibig ang pinakamahusay na may kagalingan na tao na gawin ito. Siguraduhing panatilihin kang regular na pagbisita at iginagalang mo ang mga pahiwatig na ibinigay pagkatapos ng paggamot.
Hakbang 4. Alamin ang mga sintomas ng sakit na gilagid
Hindi nasuri, ang mga sakit sa gum ay maaaring makapinsala sa tisyu at kartilago sa iyong bibig at humantong sa pagkabulok ng ngipin. Kung nakakaranas ka ng anuman sa mga sumusunod na sintomas nang matagal dapat kang makipagkita sa iyong dentista kaagad:
- Masamang hininga na hindi mawawala
- Pula o namamagang gilagid
- Malambot o dumudugo na mga gilagid
- Masakit na nginunguyang o isang nasusunog na pakiramdam ng mga gilagid
- Maluwag na ngipin
- Sensitibong ngipin
- Mga gumagiling gum (ang mga ngipin ay lilitaw na "mas mahaba" kaysa sa dati)
Hakbang 5. Kumilos sa iyong dentista bago umusbong ang sakit sa gum
Ang gingivitis ay kapag ang mga gilagid ay namula o namamaga, at hindi partikular na mapanganib sa pamamagitan ng kanyang sarili; gayunpaman, kung hindi ito alagaan sa lalong madaling panahon maaari itong umusad sa periodontitis, kung saan ang mga gilagid ay humihiwalay mula sa ngipin, na nagpapahintulot sa bakterya na makapasok at makapinsala sa iyong ngipin. Kung ang iyong gilagid ay hindi maganda ang pakiramdam sa regular na pagsisipilyo at pag-floss pagkatapos ay maaaring kailanganin mo ang mga antibiotiko o operasyon upang maiwasan ang sakit.
