Lubhang mahalaga ang balat para sa mabuting kalusugan, dahil ito ang pinakamalaking organ at pinoprotektahan ang natitirang bahagi ng iyong katawan mula sa mga mikrobyo at mga nakakahawang ahente. Habang maraming tao ang nais ang malusog na balat dahil sa nagliliwanag na hitsura na ibinibigay nito, maaari rin itong maging isang tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan, at ang pagkakaroon ng malusog na balat ay nagsisimula sa pagkakaroon ng isang malusog na katawan. Ang mga produktong pang-alaga at kontra-pagtanda ay napakalaking industriya, ngunit ang pangangalaga sa iyong balat ay may kinalaman sa kung paano mo tinatrato ang iyong katawan at kung ano ang inilagay mo dito habang ginagawa nito ang inilagay mo rito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paglinis at Pag-moisturize
Hakbang 1. Regular na maghugas, ngunit hindi masyadong madalas
Ang iyong balat ay natatakpan ng isang layer ng patay na balat, langis, at mabuting bakterya na makakatulong na maiwasan ang pagpasok ng mga mapanganib na bagay sa iyong katawan. Hugasan ng shower ang layer na ito. Ang malinis na balat ay mahalaga para sa mabuting kalinisan, ngunit ang paghuhugas ng madalas ay hindi kinakailangan at maaaring gawing mas mahirap para sa iyong balat na protektahan ang iyong katawan mula sa mga kontaminante at impeksyon.
Sa pangkalahatan, ang mga tao ay hindi kailangang maligo nang higit pa kaysa sa bawat ibang araw o bawat tatlong araw. Maaaring gusto mong isaalang-alang ang pag-shower nang mas madalas kung nagtatrabaho ka sa publiko o sa mga mahina, sumakay sa pampublikong sasakyan araw-araw, o mayroong isang pisikal na trabaho na nangangailangan ng pagsusumikap. Pag-isipang maligo pagkatapos ng pag-eehersisyo at palakasan
Hakbang 2. Magkaroon ng maikling shower o paliguan sa maligamgam na tubig
Ang pagligo sa mainit na tubig at para sa masyadong mahaba na piraso ay kapaki-pakinabang at kinakailangang mga langis mula sa iyong balat, at maaari itong magpalala ng ilang mga kondisyon sa balat tulad ng rosacea at eczema.
Hakbang 3. Gumamit ng banayad na hypoallergenic cleaners
Tulad ng mainit na tubig, ang malalakas na mga sabon ay magtatanggal ng langis sa iyong balat at maiiwan kang masikip at tuyo. Kapag naligo ka, pumili ng banayad na mga sabon o panglinis na hindi naglalaman ng mga artipisyal na samyo. Maghanap ng mga sabon na:
- Naglalaman ng mga nakapapawing pagod at moisturizing na sangkap tulad ng aloe, witch hazel, at mga langis ng halaman, at mga halamang gamot o botanikal tulad ng chamomile, lavender, rosemary, at peppermint.
- Huwag maglaman ng sodium lauryl sulfate o alkohol, na parehong maaaring matuyo ang iyong balat.
- Itugma ang uri ng iyong balat. Halimbawa, kung mayroon kang tuyong balat, maghanap ng mga moisturizing na sabon. Para sa sensitibong balat, hanapin ang walang samyo at hypoallergenic na sabon.
- Linisin ang iyong balat nang hindi tinatanggal ang balat at langis.
Hakbang 4. Patayin ang iyong balat
Sa halip na kuskusin ng tuwalya kapag natapos ka na maligo, dahan-dahang tapikin ang iyong balat ng isang tuwalya at hayaang matuyo ang natitirang kahalumigmigan. Tiyakin nitong iniiwan ang isang layer ng langis sa iyong balat na makakatulong na mapanatili ang kahalumigmigan at maiwasan ang pagkatuyo.
Hakbang 5. Exfoliate minsan o dalawang beses sa isang linggo
Aalisin nito ang tuktok na layer ng patay na balat at isisiwalat ang sariwa, bago, nagliliwanag na balat sa ibaba, na bibigyan ang iyong balat ng malusog, kumikinang na hitsura. Iwasang gumamit ng mga acidic na sangkap tulad ng lemon o tomato juice sa iyong balat at lalo na ang iyong mukha, dahil maaari nilang alisin ang mga natural na langis ng iyong balat at gawing mas sensitibo ka sa araw. Gayunpaman, ang mga produktong may alpha hydroxy acid, na espesyal na formulated para magamit sa balat, ay maaaring maging banayad at mabisang exfoliants.
- Subukan ang dry brushing upang pasiglahin at pasiglahin ang iyong balat.
- Ang regular na paglilinis, pagtuklap, at moisturizing ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga breakout at mantsa, at panatilihing bata at malusog ang iyong balat.
- Para sa tuyong balat, maghanap ng isang exfoliating na produkto na walang karagdagang mga ahente ng paglilinis (o napaka banayad) at isang moisturizer. Para sa may langis na balat, pumili ng isang balancing exfoliating na produkto na nag-aalok din ng malalim na pagkayod.
Hakbang 6. Regalong magbasa ng basa
Kasabay ng pagpapanatili ng kahalumigmigan laban sa balat, na pinipigilan itong matuyo, pinoprotektahan din ng mga moisturizer ang balat at pinapabuti ang tono at pagkakayari nito. Isaalang-alang ang paggamit ng isang moisturizer na mayroong isang rating ng SPF para sa ilang karagdagang proteksyon sa araw.
- Bilang isang antioxidant at anti-namumula, ang langis ng oliba ay maaari ding ilapat nang topiko sa balat bilang isang natural moisturizer. Ang matamis na almond, coconut, jojoba, at argan oil ay gumagana rin bilang mga moisturizer, tulad ng Shea at cocoa butter. Maaari mong gamitin ang mga produktong ito sa kanilang sarili, o maghanap ng mga moisturizer na naglalaman ng mga ito.
- Tandaan na ang langis ng niyog, langis ng oliba, at shea at coconut butters ay maaaring maging comedogenic at hindi maipapayo para sa paggamit sa mukha sa mga taong may acne- o blackhead-prone na balat.
- Maghanap ng mga lotion o gel sa halip na mga cream kung mayroon kang may langis na balat, ngunit pumili para sa mga cream kung mayroon kang tuyong balat.
- Para sa balat na madaling kapitan ng acne, hanapin ang mga moisturizer na naglalaman ng salicylic acid. Ngunit kung mayroon kang sensitibong balat, maghanap ng mga pampakalma na sangkap tulad ng berdeng tsaa, bitamina C, at aloe.
Iskor
0 / 0
Bahagi 1 Pagsusulit
Kung mayroon kang balat na madaling kapitan ng acne, gugustuhin mong maiwasan:
Exfoliating iyong balat.
Subukan ulit! Mag-ingat na gumamit ng banayad na mga produkto, ngunit ang pagtuklap ng iyong balat ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga breakout at bigyan ang iyong malusog, mas masayang balat. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Paggamit ng langis ng niyog.
Tama! Ang ilang mga langis, tulad ng langis ng niyog at langis ng oliba, at ilang mga butters, tulad ng niyog at shea, ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkasira ng higit pa, kaysa sa mas kaunti. Kung ikaw ay acne o madaling kapitan ng buhok, laktawan ang niyog at hanapin ang mga produktong naglalaman ng salicylic acid. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Pinahid ang iyong mukha gamit ang isang tuwalya.
Hindi eksakto! Sa katunayan, dapat iwasan ng bawat isa ang pagpahid ng mukha gamit ang tuwalya. Sa halip, gamitin ang tuwalya upang tapikin ang iyong balat ng dry nang hindi rubbing sa ibabaw ng mahalagang layer ng mga langis. Pumili ng isa pang sagot!
Naliligo sa mainit na tubig.
Malapit na! Dapat laktawan ng lahat ang sobrang init ng tubig, hindi lamang kung mayroon kang acne. Maaaring alisin ng sobrang mainit na tubig ang mahahalagang langis mula sa iyong balat at matuyo ang iyong mukha, kaya't pumunta ka para sa isang mas komportableng temperatura sa halip! Hulaan muli!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 2 ng 4: Kumakain ng isang Healthy Diet
Hakbang 1. Kainin ang iyong mga prutas at gulay
Ang pagkain ng mga pagkain na nagmula sa lahat ng mga kulay ng bahaghari ay nagsisiguro na makakakuha ka ng mga nutrisyon, bitamina, at mineral na mahalaga para sa mabuting kalusugan. Ang mga prutas at gulay ay makakatulong na maitaguyod ang malusog na balat sapagkat nagtataguyod ng isang malusog na katawan. Ang pagkain ng diyeta na mayaman sa mga pagkaing ito ay maaaring humantong sa isang mas mababang panganib ng sakit sa puso, stroke, at mataas na presyon ng dugo, maaaring makontrol ang asukal sa dugo at timbang, at makakatulong sa panunaw.
- Kumain ng madilim, malabay na berdeng gulay.
- Kumain ng mga maliliwanag na kulay na pagkain na kulay kahel, asul, dilaw, pula, at lila.
- Ang mga kamatis, halimbawa, ay mahusay para sa balat dahil ang pagkain sa kanila ay maaaring makatulong na protektahan ito mula sa pagkasira ng araw, gawing mas makinis ang iyong balat, at palakasin ang collagen.
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkaing madaling gamitin sa balat
Ang mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant, siliniyum, coenzyme Q10, at mga flavonoid lahat ay nagtataguyod ng malusog na katawan at nagliliwanag na balat. Ang mga antioxidant at siliniyum ay pumipigil sa pinsala na ginawa ng mga libreng radical, na naisip na mag-aambag sa mga kunot, pinsala sa tisyu, at tuyong balat. Ang Coenzyme Q10 ay isang antioxidant na ginawa ng iyong katawan. Ang Flavonoids ay by-product ng paglaki ng halaman, at may parehong mga katangian ng antioxidant at anti-namumula.
- Ang mga pagkaing mataas sa mga antioxidant ay may kasamang buong butil, berry, aprikot, beet, kalabasa at kamote, tangerine, beans, at langis ng oliba.
- Ang mga pagkain na naglalaman ng siliniyum kasama ang buong-trigo na pasta, mga nut ng Brazil, mga kabute ng pindutan, karne ng baka at pabo, mga talaba, hipon at alimango, snapper at bakalaw, at ilang iba pang mga isda.
- Ang Coenzyme Q10 ay matatagpuan sa buong butil, isda, karne ng organ, at toyo, canola, at mga langis ng linga.
- Ang flavonoids ay matatagpuan sa mga bagay tulad ng maitim na tsokolate at berdeng tsaa.
Hakbang 3. Naubos ang mga pagkaing mataas sa bitamina A, C, at E
Ang mga bitamina ay nagbibigay ng iba't ibang mga benepisyo, ngunit lahat sila ay nag-aambag sa malusog na balat. Maaaring mapalakas ng Vitamin C ang collagen at elastin sa iyong balat, at pinipigilan ng mga protina na ito ang mga kunot, linya, at paghuhugas. Tinutulungan ng Vitamin A na mapanatili ang iyong balat na sariwa at kumikinang sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkatuyo, pagbawas ng mga madilim na spot, at pag-aayos ng mga kunot. Ang Vitamin E ay isang antioxidant na nakikipaglaban sa pinsalang ginawa ng mga free radical.
- Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay may kasamang mga peppers, sitrus na prutas, madilim na berdeng gulay, papaya, at kiwi. Maaari mo ring subukan ang mga strawberry, kalabasa, at granada para sa mataas na dosis ng bitamina ng kulubot na nakikipaglaban.
- Ang mga pagkaing naka-pack na may bitamina A ay may kasamang madilim na mga gulay, kahel, karot, cantaloupe, at mga itlog.
- Ang bitamina E ay matatagpuan sa mga mani at buto, olibo, madilim na mga gulay, at mga langis ng halaman.
Hakbang 4. Kunin ang iyong omegas
Kinakailangan ang taba para sa malusog na balat, lalo na ang omega-3 at omega-6 fatty acid. Ang mga fatty acid ay pinapanatili ang balat na maliwanag at moisturized, at maiwasan ang pagkatuyo at mga mantsa. Mahusay na mapagkukunan ng mga mahahalagang fatty acid na ito ay kinabibilangan ng:
- Mga walnuts
- Langis ng oliba at canola
- Flaxseeds
- Sardinas, mackerel, at salmon
Hakbang 5. Uminom ng tubig
Ang balat, tulad ng bawat bahagi ng katawan, ay nangangailangan ng wastong hydration upang gumana nang mahusay. Ang sapat na hydration ay maaaring maiwasan ang pagkatuyo at pagkabulok, na maiiwasan ang pagkakulubot at gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang mga linya.
Ang tradisyunal na patnubay para sa pagkonsumo ng tubig ay walong tasa (isang tasa ay katumbas ng walong onsa, o 235 ML) bawat araw. Gayunpaman, ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng tubig, kaya't ang pagkain ng mga ito ay binibilang sa iyong pang-araw-araw na hydration. Ang pinakamagandang tuntunin ng hinlalaki ay makinig sa iyong katawan tungkol sa pagkonsumo ng tubig, kaya kung nauuhaw ka, uminom ka
Hakbang 6. Iwasan ang mga idinagdag na asukal
Ang asukal sa iyong diyeta ay maaaring humantong sa mga kunot at sagging balat. Ang mga molekula ng asukal ay nakakabit sa kanilang mga sarili sa mga molekula ng protina, at kapag nangyari ito maaari itong makapinsala sa collagen at elastin. Habang maraming mga pagkain na mabuti para sa iyo-tulad ng prutas-na naglalaman ng asukal, panoorin ang idinagdag na asukal sa mga naproseso at paunang ginawa na pagkain.
- Kung may hinahangad kang isang bagay na matamis, pumili ng mga prutas o mas matamis na gulay tulad ng kamote.
- Palitan ang asukal sa mga resipe o inumin gamit ang Stevia o isang katulad na pangpatamis.
Iskor
0 / 0
Bahagi 2 Pagsusulit
Ano ang pakinabang ng pagkain ng mga pagkain tulad ng mga dalandan, karot o itlog?
Maaari nilang protektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa araw.
Hindi masyado! Sa pangkalahatan, gawin ang iyong makakaya upang pagtakpan at protektahan ang iyong mukha gamit ang mga sumbrero at sunscreen. Gayunpaman, ang mga kamatis ay isang mahusay na mapagkukunan para sa pagprotekta sa iyong balat mula sa pinsala sa araw. Hulaan muli!
Maaari nilang mapalakas ang collagen at elastin sa iyong balat.
Malapit na! Ang mas malusog na kinakain mo, ang malusog na hitsura ng iyong balat! Upang maiwasan ang mga linya at lumubog, gugustuhin mong magdagdag ng higit pang bitamina C sa iyong diyeta, sa anyo ng mga peppers, prutas ng sitrus, at madilim, berdeng gulay. Subukang muli…
Maaari nilang bawasan ang mga madilim na spot at makinis na mga kunot.
Tama! Ang mga dalandan, karot, at itlog ay puno ng bitamina A, na binabawasan ang mga madilim na spot sa ilalim ng iyong mga mata, pinipigilan ang pagkatuyo ng balat at kahit na kininis ang mga kunot. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Maaari nilang maiwasan ang mga breakout.
Hindi kinakailangan! Ang mga breakout ay dinala ng iba't ibang mga bagay - ilang diyeta, ilang mga genetika. Kung binago mo ang iyong diyeta at nakita ang isang pagpapabuti sa kaliwanagan ng iyong balat, mahusay iyan! Uminom ng tubig at kumain ng maraming prutas at gulay sa buong bahaghari! Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 3 ng 4: Pangangalaga sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Mag-ehersisyo nang regular
Ito ay mahalaga para sa malusog na baga, iyong cardiovascular system, at iyong katawan bilang isang buo, kasama ang iyong balat. Tinutulungan ng ehersisyo ang iyong balat dahil nagpapabuti ito ng sirkulasyon, nagdaragdag ng daloy ng mga nutrisyon sa balat, at inaalis ang dumi mula sa balat ng balat. Bukod dito, maaari rin nitong mapabagal ang proseso ng pagtanda ng balat.
Tiyaking rehydrate ang iyong katawan pagkatapos ng isang mahusay na pag-eehersisyo
Hakbang 2. Magpahinga at magpahinga
Ang stress ay maaaring makapinsala sa iyong balat at katawan pati na rin sa iyong isip, at ang mga hormon na inilabas ng iyong katawan bilang tugon sa stress ay maaaring magpalala ng mga bagay tulad ng acne, psoriasis, rosacea, at eczema. Bukod dito, ang stress ay maaaring dagdagan ang oras ng paggaling sa iyong katawan, kaya ang mga breakout ay mas matagal upang mawala.
Ang yoga at pagmumuni-muni ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong balat sapagkat pareho silang nakaka-stress na aktibidad
Hakbang 3. Huwag manigarilyo
Ang paninigarilyo, tulad ng stress, ay may negatibong epekto sa iyong kalusugan, balat, at hitsura. Ang paninigarilyo ay nagbabawas ng daloy ng dugo, na kinakailangan para sa malusog na balat. Pinipinsala din nito ang collagen at elastin, habang ang mga pisikal na galaw na nauugnay sa paninigarilyo ay humahantong sa mga kunot sa paligid ng bibig at mata.
Hakbang 4. Kumuha ng sapat na pagtulog
Mahalaga ang pagtulog sa maraming mga kadahilanan, at ang malusog na balat ay isa lamang sa mga ito. Para sa isa, kapag natutulog tayo, ang aming mga katawan ay nagtatago ng ilang mga paglago ng hormon, at ito ay hahantong sa paggawa ng collagen.
Hakbang 5. Protektahan ang iyong balat mula sa araw
Habang ang isang kaunting halaga ng pagkakalantad sa UV ay kinakailangan para sa produksyon ng bitamina D (sapat na ang 20 minuto para sa karamihan ng mga tao), masyadong maraming araw ay maaaring makapinsala sa iyong balat at humantong sa cancer sa balat. Bukod dito, ang pagkasira ng araw ay sanhi din ng mga palatandaan ng napaaga na pag-iipon, kabilang ang mga pekas, mga spot sa edad, at mga kunot, at sinisira nito ang collagen at elastin.
- Iwasan ang araw kapag ito ay pinakamalakas, na sa pangkalahatan ay nasa pagitan ng mga oras ng 10:00 ng umaga at 4:00 ng hapon. Maghanap ng lilim anumang oras na makita mo ang iyong sarili sa araw.
- Magsuot ng isang malawak na spectrum sunscreen na may SPF sa pagitan ng 30 at 50 sa buong taon. Pumili ng mga pampaganda at moisturizer na may SPF din.
- Magsuot ng damit na proteksiyon na mayroong rating na UPF (ultraviolet protection factor). Magsuot ng mga shirt na may mahabang manggas na may mataas na kwelyo, pantalon, at mga malapad na sumbrero.
Hakbang 6. Gumamit ng isang infrared (IR) sauna upang mabawasan ang mga kunot at madagdagan ang collagen
Ang mga IR saunas ay gumagamit ng infrared radiation upang madagdagan ang dami ng collagen na ginagawa ng iyong katawan at samakatuwid ay binabawasan ang dami ng mga wrinkles na mayroon ka. Ang ilang mga gumagamit ay napansin din ang pinabuting balat ng balat pagkatapos ng paulit-ulit na paggamit.
Bagaman napatunayan ng mga pag-aaral sa pananaliksik na ito ay epektibo at ligtas, ang pangmatagalang pagkakalantad sa infrared radiation ay hindi pa buong-aralan para sa paggamot
Hakbang 7. Pagmasdan ang mga palatandaan ng cancer sa balat
Ang cancer sa balat ay ang hindi normal na paglaki ng mga cell ng balat sanhi ng pagbago ng DNA, at ang pangunahing sanhi ng mga mutasyong ito ay ang pagkakalantad sa UV. Kung napansin mo ang hindi regular na mga pagbabago sa iyong balat o napansin ang mga moles na wala roon, kaagad makipag-usap sa iyong doktor. Ang pinakakaraniwang mga palatandaan na hahanapin na nagpapahiwatig ng cancer o precancerous cells ay:
- Ang mga nunal na mayroong hindi regular na mga hangganan o walang simetriko na mga tampok, mayroong higit sa isang kulay, o nagbabago sa paglipas ng panahon.
- Ang mga sugat at bugal na hindi sanhi ng kagat, pag-scrape, gasgas, o paga.
- Mga mantsa, marka, o pagbabago sa hitsura o pagkakayari ng iyong balat.
Hakbang 8. Humingi ng propesyonal na tulong para sa hindi regular na mga isyu sa balat
Mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga bagay na nakakainis sa iyong balat, mga allergens, at iba pang mga sensitibo upang maaari mong makilala ang pagitan ng isang regular na reaksyon sa isang bagay kumpara sa pagbabago ng balat o kondisyon na nangangailangan ng pansin ng isang doktor o dermatologist. Maraming mga isyu na maaaring salot sa balat, at dapat kang humingi ng medikal na atensyon kung napansin mo ang mga sintomas kasama ang:
- Hindi maipaliwanag na pantal, paltos, pantal, o pag-scale
- Umiiyak o umaagos na mga sugat o pustule
- Talamak na pamamaga, pamumula, pangangati, o pagkawalan ng kulay
- Mga mol, bukol, o scaly tumor (warts) na hindi mawawala
Iskor
0 / 0
Bahagi 3 Pagsusulit
Paano napapabuti ng ehersisyo ang balat?
Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng iyong katawan.
Malapit na! Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon, kaya marahil ay mahahanap mo ang iyong mas maraming lakas pagkatapos ng isang mahusay na pag-eehersisyo. Habang ito ay isang benepisyo upang mag-ehersisyo, hindi lamang ito ang isa. Hulaan muli!
Nagpapadala ito ng mas maraming nutrisyon sa balat.
Subukan ulit! Ang mas maraming pag-eehersisyo mo, magiging mas malusog ang iyong system - kasama dito ang pagtaas ng daloy ng mga nutrisyon sa balat, upang mabigyan ka ng sariwang, masayang glow! Gayunpaman, may iba pang mga benepisyo sa pag-eehersisyo din! Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Nakakatulong ito na mabagal ang proseso ng pagtanda.
Halos! Dahil sa nadagdagan na daloy ng mga nutrisyon at pagtanggal ng dumi at dumi mula sa balat ng iyong balat, ang ehersisyo ay makakatulong upang mabagal ang proseso ng pagtanda, ngunit hindi lamang iyon ang pakinabang. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Lahat ng nabanggit.
Tama! Mayroong mga toneladang magagaling na dahilan upang mag-ehersisyo at protektahan ang iyong balat ay isa sa mga ito! Ang mabubuting gawi sa pag-eehersisyo ay magbibigay sa iyo ng mas malusog, kumikinang na balat at magpapasaya sa iyo! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 4 ng 4: Pangangalaga sa Balat ng Pagtanda
Hakbang 1. Ituon ang paggamot sa iyong pinakamalaking pag-aalala sa balat, hindi lahat sa kanila nang sabay-sabay
Ang paggamit ng masyadong maraming mga produktong anti-Aging ay maaaring aktwal na sobrang pag-stress ng iyong balat, na ginagawang mas matanda pa ito. Walang sinumang produkto ang maaaring labanan ang mga wrinkles, dark spot, at higpit nang mag-isa, kaya huwag subukan at harapin ang lahat nang sabay-sabay. Piliin ang isyu na nais mong hawakan at ituon ang iyong oras at pera doon - makakakuha ka ng pinakamahusay na mga resulta.
- Kung inisin ng isang produkto ang iyong balat, ihinto ang paggamit nito.
- Likas na tumatanda ang balat, at hindi mo mapipigilan ang prosesong ito sa bawat cream at diskarte sa mundo. Sa halip, ituon ang iyong balat na malusog - magiging bata ito bilang isang resulta.
Hakbang 2. Bumili ng isang moisturizer na angkop para sa iyong uri ng balat at gamitin ito araw-araw
Ang pang-araw-araw na moisturizing ay isa sa mga susi sa malusog na balat sa anumang edad, ngunit nagiging mas mahalaga ito sa iyong edad. Ang iyong balat ay natural na matutuyo sa paglipas ng panahon, ngunit mapapanatili mo itong malusog sa pamamagitan ng paggamit ng maayos na formulated moisturizer araw-araw upang mapanatiling bata ang iyong balat at malambot. Walang isang produkto ang gumagana para sa lahat, kaya kumuha ng isang tunog na angkop para sa iyo.
- Kumuha ng isang moisturizer na may SPF 15-30 upang makatulong na protektahan ang iyong balat laban sa ilaw ng UV para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Mayroong mga espesyal na formulated moisturizer para sa tuyo, madulas, sensitibo, kulubot, at marami pang mga uri ng balat. Ang pagkuha ng isa na nararamdaman na tama para sa iyong balat ay makakatulong na makuha ang pinakamahusay na mga resulta sa pinakamabilis.
Hakbang 3. Kumain ng isang malusog na diyeta na malusog sa balat na mayaman sa mga bitamina, mineral, at antioxidant
Ang mas maraming mga bitamina at mineral na maaari mong makuha mula sa iyong diyeta, mas mabuti. Nagiging mas mahalaga lamang ito sa iyong pagtanda. Gayunpaman, dapat mong isaalang-alang ang pagkuha din ng isang suplemento kung nag-aalala ka na hindi ka nakakakuha ng sapat na mga nutrisyon na malusog sa balat. Mahusay na pagkain na naglalayong isama:
- Mga dahon ng gulay, tulad ng spinach at litsugas.
- Isda, lalo na ang mga mataas sa Omega-3 (salmon, freshwater whitefish, atbp.)
- Ang mga berry, na sa pangkalahatan ay mataas sa mga anti-oxidant.
Hakbang 4. Mag-apply ng mga pangkasalukuyan na antioxidant upang labanan ang pagkasira ng araw, mga kunot, at mga madilim na spot
Tumutulong ang mga anti-oxidant na maiwasan ang "free radicals" na mapinsala ang DNA ng iyong balat. Sa kabutihang palad, ang mga anti-oxidant ay binubuo ng natural na bitamina at mineral at matatagpuan sa likas na likas. Habang ang diyeta na mataas sa mga antioxidant ay mahalaga, maaari mo ring ilapat ang ilan sa tuktok, tama sa iyong balat, para sa mahusay na kalusugan sa balat:
- Serum ng Vitamin C
- Langis ng acai
- Green extract ng tsaa
- Retinol
Hakbang 5. Gumamit ng mga cream na naglalaman ng alpha-hydroxy acid upang labanan ang pinsala sa balat dahil sa pagtanda
Ang mga produktong ito ay itinuturing na mahusay, ligtas na mga paraan upang tuklapin ang iyong balat, alisin ang mga hindi magandang tingnan na madilim na mga spot at patay na balat, at matulungan ang iyong balat na manatiling bata. Maghanap ng mga cream na may 5-10% na konsentrasyon ng isa sa mga sumusunod na alpha-hydroxy acid, na gumagamit ng isang beses sa isang araw at unti-unting pagtaas ng dalas kung komportable ito:
- Glycolic acid
- Citric acid
- Lactic acid
- Malic acid
Hakbang 6. Iwasan ang mga "himalang pagpapagaling" o labis na na-hyped na mga resulta
Maraming mga produktong nangangalaga sa balat ang nag-aangkin na maaari nilang "ganap na burahin ang mga kunot" o ibalik ang orasan dalawampung taon sa iyong balat. Kung ang mga produktong ito ay talagang naihatid sa mga pangakong iyon, gayunpaman, hindi ka na makakakita pa ng ibang kunot. Panatilihing mababa ang iyong mga inaasahan - ang iyong layunin ay dapat na malusog, masayang balat, hindi ang parehong balat na mayroon ka noong ikaw ay tatlumpung taon.
Kahit na ang mga paghahabol na tulad ng "napatunayan nang klinikal" ay talagang walang batayan - "napatunayan nang klinikal" ay nangangahulugan lamang na pinayagan ang mga mamimili na subukan ang produkto bago ito ibenta
Hakbang 7. Patuloy na alagaan ang iyong balat gamit ang sunscreen, hydration, at regular na mga pagsusuri sa cancer sa balat
Sa iyong pagtanda, ang pag-aalaga ng iyong balat ay nagiging kasing importansya. Ang iyong mga ugali sa pangangalaga sa balat ay hindi kailangang baguhin nang radikal sa iyong pagtanda. Manatiling mapagbantay tungkol sa sunscreen (kahit sa maulap o maulan na panahon), uminom ng maraming tubig araw-araw, kumain ng isang malusog na diyeta, at makatulog nang husto. Kung panatilihin mo ang mga kaugaliang ito sa buong buhay mo ang iyong balat ay mananatiling makulay at kabataan. Iskor
0 / 0
Bahagi 4 Pagsusulit
Tama o Mali: Ang mga antioxidant ay mas epektibo sa paksang pangkasalukuyan kaysa sa iyong diyeta.
Totoo
Hindi eksakto! Ang mga antioxidant ay sagana sa likas na katangian, nangangahulugang hindi ka dapat magkaroon ng anumang problema sa paghahanap ng mga pagkain upang masiyahan! Mayroong mga benepisyo sa parehong pagkain at paglalapat ng mga antioxidant sa iyong balat, kaya subukang pareho at tingnan kung alin ang mas mahusay para sa iyo. Pumili ng isa pang sagot!
Mali
Tama! Ang mga antioxidant ay epektibo sa parehong diyeta at sa paksang form. Isaalang-alang ang pagsubok sa parehong mga pagpipilian upang makita kung aling gumagana para sa iyo, ngunit ang mas mabisang bersyon para sa iyo ay maaaring hindi gaanong mabisang bersyon para sa iba. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Mga Tip
- Ang mga taong madaling kapitan ng breakout ay dapat na regular na maghugas ng kanilang mga sheet at unan, dahil ang isang maruming unan ay maaaring maglagay ng dumi, langis, at pawis, at maililipat ang mga ito sa iyong balat.
- Kapag gumagamit ng mga steroid cream ay isinasaisip ang amoy ay medyo malakas at laging tandaan na magsuot ng maluwag na damit.
