Kung ang iyong teroydeo glandula ay hindi gumagana ng maayos, pagkatapos ito ay maaaring sanhi ng hypothyroidism o hyperthyroidism. Sa hypothyroidism, ang teroydeo ay hindi gumagawa ng sapat na mga hormone at maaaring maging sanhi ito ng maraming mga problema. Ang hyperthyroidism ay kabaligtaran: labis na thyroid hormone ang ginagawa. Kung sa palagay mo ay maaaring mayroon kang alinman sa kundisyon, kailangan mong magpatingin sa doktor para sa pagsusuri at paggamot. Ang karamihan ng oras, ang mga kundisyong ito ay hindi nakakabuti sa kanilang sarili. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot at magrekomenda rin ng ilang mga pagbabago sa pagdidiyeta at pamumuhay upang suportahan ang iyong teroydeo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor bago gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta
Walang napatunayan na diyeta upang mapabuti ang paggana ng teroydeo o gamutin ang isang problema sa teroydeo. Ang paggawa ng marahas na pagbabago sa iyong diyeta o pagdaragdag ng mga pandagdag ay maaaring maging sanhi ng mas maraming mga problema, kaya tiyaking suriin ang iyong doktor bago ka gumawa ng anumang bagay, lalo na kung umiinom ka ng gamot na teroydeo. Kung umiinom ka ng gamot na teroydeo, iwasang kunin ito kasama ng:
- Mga walnuts
- Cottonseed na pagkain
- Harina ng toyo
- May iron o calcium na naglalaman ng mga pandagdag
- Mga Antacid
- Gamot sa ulser
- Mga gamot na nagpapababa ng kolesterol
Hakbang 2. Limitahan ang iyong paggamit ng toyo kung kumukuha ka ng mga hormone o mayroong hypothyroidism
Maaaring hadlangan ng toyo ang pagsipsip ng iyong mga teroydeo hormone kung kinuha ng masyadong malapit sa isang dosis ng gamot. Bilang karagdagan, ang pagkain ng masyadong maraming mga produkto na naglalaman ng toyo ay maaari ding maging sanhi ng mga problema para sa isang taong may borderline hypothyroidism.
- Maaari ka pa ring kumain ng toyo sa katamtaman ngunit huwag gawin itong bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta.
- Kung gumagamit ka ng toyo bilang kapalit ng gatas na pagawaan ng gatas, pagkatapos ay subukang palitan ang toyo ng gatas ng bigas, almond, niyog, o gatas ng abaka.
- Ang soya ay mabuti para sa mga taong may hyperthyroidism.
Hakbang 3. Kumain ng mas maraming prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay isang malusog na karagdagan sa anumang diyeta. Tiyaking kumain ka ng iba't ibang mga iba't ibang prutas at gulay. Maaari kang kumain ng mga prutas at gulay na sariwa, nagyeyelong, o naka-kahong.
Hakbang 4. Magsama ng katamtamang halaga ng matangkad na protina
Kahit na halos lahat ng mga produktong hayop ay naglalaman ng yodo sa katamtaman hanggang sa mataas na antas, kakailanganin mo pa ring makakuha ng ilang protina sa iyong diyeta. Iwasan ang mga naprosesong karne at pumili na lamang ng mga sariwang hiwa ng karne. Subukang magsama ng paghahatid ng matangkad na protina araw-araw, tulad ng:
- Walang manok na pabo o pabo
- Lean cut ng karne ng baka
- Pork tenderloin
Hakbang 5. Kumuha ng suplemento na naglalaman ng sink, siliniyum, at bitamina D
Ang lahat ng tatlong ay kinakailangan para sa malusog na paggana ng teroydeo at ang pagkuha ng mga suplemento na ito ay maaaring mapabuti ang paggana ng teroydeo sa ilang mga tao. Maghanap ng isang multivitamin na naglalaman ng 100% (at hindi hihigit sa 100%) ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng sink, siliniyum, at bitamina D.
- Sink. Ang mga lalaking nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 11 milligrams at ang mga kababaihang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 9 milligrams ng zinc bawat araw.
- Siliniyum Ang mga nasa hustong gulang na kalalakihan at kababaihan ay nangangailangan ng 55 micrograms ng siliniyum bawat araw. Huwag kumuha ng higit sa 200 micrograms bawat araw.
- Bitamina D. Ang mga nasa hustong gulang na kalalakihan at kababaihan hanggang sa 70 taong gulang ay nangangailangan ng 600 IU (15 micrograms) ng bitamina D araw-araw. Ang mga kalalakihan at kababaihan na mas matanda sa 70 ay nangangailangan ng 800 IUs (20 micrograms) ng bitamina D araw-araw.
-
Huwag kumuha ng anumang mga pandagdag sa yodo.
Kung mayroon kang hyperthyroidism o hypothyroidism, ang sinumang may problema sa teroydeo ay hindi dapat kumuha ng mga pandagdag sa yodo.
Hakbang 6. Bawasan ang iyong pag-inom ng yodo kung naka-iskedyul ka para sa radioactive iodine uptake o therapy
Maaaring kailanganin mong sundin ang isang diyeta na mababa ang yodo sa loob ng maraming linggo kung magkakaroon ka ng pamamaraang ito. Maraming mga pagkain ang naglalaman ng yodo, ngunit ang ilan ay naglalaman ng mataas na halaga at kakailanganin mong panoorin ang iyong paggamit ng mga pagkaing ito. Ang mga pagkaing malilimitahan o maiiwasan ay kasama ang:
- Isda at shellfish
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Asin
- Anumang bagay na naglalaman ng carrageenan, agar-agar, alginate, nori, iodate na mga conditioner ng kuwarta, at FD&C red dye # 3
- Mga itlog at produkto na naglalaman ng mga itlog (okay ang mga itlog puti)
- Gatas tsokolate
- Mga molass ng Blackstrap
- Mga toyo at mga produktong naglalaman ng toyo
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Mag-ehersisyo nang may pag-iingat
Kung mayroon kang isang hindi aktibo na teroydeo (hypothyroidism) at hindi ka nag-eehersisyo, maaaring gusto mong isama ang ilang pang-araw-araw na aktibidad tulad ng paglalakad o pagsakay sa bisikleta upang pasiglahin ang iyong metabolismo. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung kailan ligtas na magsimulang mag-ehersisyo. Dahil sa mga pagbabago sa iyong metabolismo, kakailanganin mong maghintay hanggang ang iyong gamot ay tumatag ang iyong kondisyon bago ka tumalon sa pisikal na aktibidad.
- Ang mga may hyperthyroidism ay dapat ding maging maingat tungkol sa pagsisimula ng isang nakagawiang ehersisyo dahil ang kanilang metabolismo ay tumatakbo na sa mataas na bilis. Ang pagdaragdag sa ehersisyo ay maaaring humantong sa pagkabigo sa puso. Muli, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ligtas para sa iyo na magsimulang mag-ehersisyo.
- Kung aprubahan ng iyong doktor baka gusto mong maghangad ng 150 minuto ng katamtamang aerobic na aktibidad bawat linggo. Maaari mong makuha ang halagang ito sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng 30 minuto sa limang araw ng linggo.
- Subukan ang paglalakad, pagbisikleta, paglangoy, pagsayaw, pag-ski, o anumang pisikal na aktibidad na gusto mo.
Hakbang 2. Matulog pa
Kung mayroon kang isang sobrang aktibo na teroydeo, kung gayon ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring maging isang problema. Kung mayroon kang isang hindi aktibo na teroydeo, maaari mong pakiramdam na hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog dahil sa pagod na sanhi ng kundisyon. Subukang makuha ang inirekumendang dami ng pagtulog bawat gabi upang suportahan ang mga proseso ng iyong katawan.
- Ang mga matatanda ay nangangailangan ng pitong at kalahati hanggang siyam na oras na pagtulog tuwing gabi. Kung sa palagay mo ay hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, subukang subukang matulog nang labis na oras bawat gabi at tingnan kung makakatulong iyon.
- Subukang matulog nang sabay sa bawat gabi at siguraduhin na pinapayagan mo ang iyong sarili ng sapat na oras upang makatulog ng pitong at kalahating oras na pagtulog tuwing gabi.
Hakbang 3. Mamahinga
Kahit na ang link ay hindi sigurado, ang stress ay maaaring mag-ambag sa mahinang paggana ng teroydeo. Ang stress ay maaari ring mag-ambag sa iba pang mga problema sa kalusugan, kaya mahalagang malaman kung paano pamahalaan ang stress sa iyong buhay. Ang ilang magagandang paraan upang pamahalaan ang iyong stress ay kasama ang:
- Malalim na paghinga
- Yoga
- Pagmumuni-muni
- Paglalakbay
- Sumasali sa mga libangan
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung nag-aalala ka tungkol sa pagpapaandar ng teroydeo
Kung nakaranas ka ng mga sintomas ng hypothyroidism o hyperthyroidism pagkatapos ay magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Maaaring mag-order ang iyong doktor ng isang simpleng pagsusuri sa dugo upang matukoy kung may isyu o hindi sa iyong teroydeo.
- Kabilang sa mga palatandaan ng hypothyroidism ay: pagkapagod, matatag na pagtaas ng timbang, pakiramdam ng malamig kapag mainit, pumipis ng buhok, tuyong balat, labis na pagkapagod, pamamaga ng mga binti, magkasamang sakit o pamamaga, nakataas na kolesterol sa dugo, paninigas ng dumi, kapansanan sa memorya, mababang rate ng puso (sa ilalim ng 60 beats bawat minuto), matinding depression, at puffy face.
- Kasama sa mga palatandaan ng hyperthyroidism ang biglaang pagbaba ng timbang, mabilis o hindi regular na tibok ng puso, pagpapawis, matinding pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at pagkamayamutin.
Hakbang 2. Dalhin ang iyong mga gamot ayon sa itinuro
Kung mayroon kang isang kondisyon ng teroydeo kung gayon ang iyong doktor ay magrereseta ng mga gamot upang matulungan kang maging mas mahusay. Tiyaking kukuha ka ng iyong mga gamot ayon sa itinuro at tanungin ang iyong doktor kung nagkakaroon ka ng anumang mga problema mula sa pag-inom ng mga gamot. Maaaring kailanganin ng iyong doktor na ayusin ang dosis.
- Tandaan na ang hindi pagpapagamot sa sakit na teroydeo ay maaaring humantong sa mas matinding problema, tulad ng kawalan ng katabaan, pinsala sa ugat, mga problema sa puso, at goiter.
- Kung mayroon kang hypothyroidism, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng teroydeo hormone therapy.
- Kung mayroon kang hyperthyroidism, maaari kang uminom ng radioactive iodine o mga anti-thyroid na gamot. Ang mga beta-blocker ay maaaring magamit upang makatulong na makontrol ang mga epekto ng hyperthyroidism, tulad ng mabilis na rate ng puso at palpitations.
