Ang mga mahahabang flight ay maaaring maging mainip at hindi komportable para sa karamihan sa lahat, ito ay mas totoo kung ikaw ay nasa iyong panahon at nag-aalala tungkol sa kung paano mo haharapin ang pagbabago ng mga produktong pambabae sa panahon ng paglipad. Sa kasamaang palad, ang mga eroplano ay may hindi bababa sa isang banyo, at maaari kang magdala ng iba't ibang mga suplay, na gawing komportable ang iyong flight hangga't maaari.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda Para sa Iyong Paglipad
Hakbang 1. Isaalang-alang ang pag-book ng isang upuang pasilyo
Kung posible, mag-book ng upuan na nasa aisle. Malamang na gugustuhin mong bumangon bawat oras o dalawa upang bisitahin ang banyo, at kung nakaupo ka sa pasilyo, hindi mo na guguluhin ang anumang iba pang mga pasahero upang magawa ito.
Kung hindi ka makakakuha ng isang upuang pasilyo, subukang huwag mag-alala. Oo, kakailanganin mong tanungin ang iyong kapwa sa tuwing nais mong bumangon, at oo, baka sila ay maalab na inis. Gayunpaman, tandaan na kailangan mong gawin ang kailangan mong gawin, at hindi mo responsibilidad na panatilihing masaya sila. Magalang na tanungin sila kung maaari kang mangyaring bumangon upang magamit ang banyo. Kung ikaw ay magalang at magalang, kung gayon wala kang dapat alalahanin
Hakbang 2. Mag-impake ng maraming mga supply
Tiyaking naka-pack ka ng maraming iyong napiling produkto. Kung karaniwang gumagamit ka lamang ng mga tampon o isang panregla na tasa, maaari mo ring isaalang-alang ang pag-iimpake ng ilang mga panty liner, na tulad ng mga pad ngunit mas payat. Makakatulong ang mga ito na mahuli ang anumang pagtagas na maaaring mangyari. Kung gumagamit ka ng isang panregla na tasa, maaari kang magdala ng labis na isa kung mayroon ka nito. Kung hindi man, magdala ng isa o dalawa pang mga tampon o pad kaysa sa inaakala mong kakailanganin mo.
- Dapat mo ring isaalang-alang ang pag-empake ng isang maliit na sanitizer ng kamay. Bagaman malamang na ang banyo sa eroplano ay magkakaroon ng sabon at tubig, mainam na magkaroon ito kung sakaling maubusan sila.
- Maaari ka ring magbalot ng isang maliit na losyon ng kamay. Ang sabon na ibinibigay ng airline ay maaaring matuyo para sa iyong balat, at dahil kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay nang madalas, mas mahusay na magkaroon ng isang bagay na makakatulong sa pagkatuyo.
Hakbang 3. Mag-empake ng dagdag na pares ng pantalon
Posibleng mabigo ka ng iyong pambabae na produkto, at ang ilang dugo ay maaaring tumagas sa iyong pantalon. Kung ito ang kaso, matutuwa ka na mayroon kang dagdag, malinis na pantalon na isusuot.
- Kung nangyari ito, at mayroon kang isang plastic bag na may sapat na malaki upang maiimbak ang iyong pantalon, maaari mong banlawan ang mga ito sa lababo, at itago sa bag.
- Kung wala kang isang plastic bag na sapat na malaki, igulong ang iyong ginamit na pantalon upang ang bahid ng may bahid ng dugo ay nasa loob, at pagkatapos ay maitago mo lamang ito sa ilalim ng iyong bitbit hanggang makuha mo sa isang lugar kung saan maaari mong hugasan at matuyo nang maayos.
Hakbang 4. Magsuot ng mga kumportableng damit
Ang isang mahabang paglipad ay hindi komportable para sa karamihan ng mga tao, nasa kanilang tagal o wala. Habang hindi mo kailangang magbihis tulad ng isang slob, magsuot ng mga damit na sa tingin mo komportable ka. Isaalang-alang ang isang pares ng magagandang sweatpants o pantalon ng yoga sa isang kulay tulad ng itim, na makakatulong na maitago ang anumang pagtulo na maaaring mangyari.
- Tandaan na magsuot ng mga layer. Maaaring mahirap hulaan kung gaano kainit o lamig ang eroplano, ngunit ang pinakamahabang mga flight ay may posibilidad na maging sa mas malamig na panig. Kadalasan isang magandang ideya na magsuot ng komportable, maikling manggas na shirt kung sakaling uminit ito, at pagkatapos ay magbalot ng isang mas maiinit na sweatshirt, o light jacket na maaari mong isuot kung lumamig ka.
- Mag-pack ng dagdag na pares ng damit na panloob sa kaso ng anumang pagtulo. Kung nangyari ito, isusuot ang malinis na damit na panloob, at banlawan ang mga marumi sa lababo. Ilagay ang mga ito sa isang plastic bag upang hindi sila mabasa ng anupaman mong mga bagay.
- Mag-pack ng isang pares ng maligamgam, komportableng mga medyas na isusuot sa panahon ng flight. Maaari ka ring magbalot ng mga plug ng tainga at isang komportableng eye mask, kung balak mong matulog.
Hakbang 5. Magdala ng isa o dalawang tatak na plastic bag
Mahusay na ideya na magkaroon ng isang labis na natatatakan na plastic bag na maaari mong magamit kung sakaling walang basurahan, o kung ang basurahan ay puno na. Kung ito ang kaso, magagawa mong balutin ang iyong ginamit na produktong pambabae sa toilet paper, i-zip ito sa bag, at itapon ito sa paglaon.
- Habang maaaring hindi ito mainam para sa ilan, ang pagkakaroon ng isang plastic bag ay magbibigay sa iyo ng isa pang pagpipilian para sa pagtatapon ng iyong mga ginamit na produkto. Kung makarating ka sa banyo, at napagtanto na wala kang ibang lugar upang matanggal ang mga ginamit na produkto, malulugod ka na mayroon ka ng mga ito.
- Maaaring maging madaling gamiting magkaroon ng plastic bag na ito kung sakaling kailanganin mong banlawan ang anumang dugo sa iyong damit na panloob. Sa ganitong paraan, maaari mong ilagay ang basa-basa, banlaw na damit na panloob sa bag nang hindi nag-aalala tungkol sa pagbasa nito sa iyong iba pang mga bagay.
- Kung ang ideya ng paglalagay ng iyong baggy ng mga ginamit na produkto sa iyong bitbit na bag ay nakakaabala sa iyo, maaari mong idikit ang plastic bag sa bag na may sakit na naka-air, na karaniwang nasa bulsa ng iyong upuan sa eroplano, dalhin ito sa lugar kung saan ang mga flight attendant ay, at tanungin sila kung mayroon silang basurahan kung saan mo ito mailalagay.
Hakbang 6. I-pack ang lahat ng iyong mga panregla sa isang bag
Kung nahihiya ka tungkol sa mga taong nakakakita ng iyong mga pambabae na produkto, maaari mong i-pack ang mga ito sa isang maliit na bag na hawak. Ang mga banyo ng eroplano ay kadalasang napakaliit, kaya't ang pagkuha ng iyong buong dala-dala ay marahil ay hindi isang pagpipilian. Ang pagkakaroon ng isang bag ay magpapahintulot din sa iyo na itago ang lahat ng iyong mga supply sa isang lugar, kaya't hindi mo nakakalimutan ang anumang bagay kapag pumunta ka sa banyo.
Bilang kahalili, kung wala ka, o hindi mo nais, magdala ng isa pang bag na dalhin sa iyo sa banyo, pagkatapos ay dalhin mo lamang ito sa iyong kamay. Ang isang panahon ay isang normal, natural na bagay, at hindi mo kailangang mapahiya tungkol dito. Karamihan sa mga tao na nasa flight ay abala sa pagtulog, pagbabasa, panonood ng pelikula, o pagtatrabaho upang mapansin ang anumang ginagawa mo pa rin
Hakbang 7. Isaalang-alang ang pag-empake ng wet wetettes
Ang pagkakaroon ng isang pagpahid na medyo basa-basa upang matulungan ang paglilinis doon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na sariwa at malinis. Mayroong maraming pambabae na pambubura sa kalinisan sa merkado, at marami ang bawat isa na nakabalot nang sa gayon maaari mo lamang buksan ang isa kapag kailangan mo ito. Habang sa pangkalahatan ay dapat kang lumayo mula sa ganitong uri ng mga produkto, at dumikit sa simpleng puting toilet paper, OK lang na gumamit ng isa bawat ngayon, at lalo na kung mayroon kang partikular na magulo na panahon.
- Maaari mo ring gamitin ang isang baby punas, o basang basa lamang ng ilang toilet paper o isang tuwalya ng papel, ngunit maging banayad sa balat sa paligid ng iyong puki.
- Kung gumagamit ka ng isang punasan o isang basang tuwalya ng papel, huwag i-flush ang mga ito sa banyo dahil maaari silang maging sanhi ng mga clogs. Sa halip, itapon ang mga ito sa basurang maaaring ibigay, o i-seal ang mga ito sa iyong plastic bag, na maaari mong itapon sa ibang pagkakataon.
Hakbang 8. Magkaroon ng ilang mga pamamatay ng sakit
Kung nakakaranas ka ng cramp, sakit sa likod, o sakit ng ulo dahil sa iyong panahon, kumuha ng isang killer killer na idinisenyo upang gumana laban sa mga sintomas ng panregla. Mas lalo kang hindi komportable sa panahon ng iyong paglipad kung ikaw ay nagdurusa mula sa cramp o sakit ng ulo.
Tiyaking dadalhin lamang ang inirekumendang dosis
Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa Iyong Panahon Sa panahon ng Paglipad
Hakbang 1. Bisitahin ang banyo tuwing ilang oras
Kung nakasuot ka ng isang pad, magandang ideya na suriin ang bawat 2 hanggang 4 na oras upang makita kung ito ay naging puspos. Totoo ito lalo na kung nakakaranas ka ng isang mabibigat na daloy. Kung gumagamit ka ng isang tampon, at may isang mabigat na daloy, maaaring gusto mong suriin para sa pagtulo bawat 1 hanggang 2 oras, ngunit maunawaan na ang mga tampon ay dapat palitan kahit papaano 6 hanggang 8 na oras.
- Ang pagsusuot ng isang tampon nang masyadong mahaba, o pagsusuot ng isang pagsipsip na masyadong mataas ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataong magkaroon ng Toxic Shock Syndrome, samakatuwid mahalaga na magsuot ka ng isang pagsipsip na tumutugma sa iyong daloy; halimbawa, magsuot lamang ng mataas na pagsipsip sa pinakamabigat na araw ng daloy, at baguhin ang iyong tampon kahit papaano 6 hanggang 8 na oras.
- Kung gumagamit ka ng isang panregla na tasa, maaari kang makapunta nang hindi tinatapon ang medyo mas matagal, ngunit depende sa iyong daloy, dapat mong alisan ng laman ang iyong tasa tuwing 4 hanggang 8 na oras. Apat na oras kung mayroon kang isang napakahirap na daloy, at nagsimulang mapansin ang kaunting tagas, 8 na oras kung mayroon kang isang mas magaan na daloy, at hindi nakakaranas ng anumang tagas.
- Kung ang banyo ay inookupahan, OK lang na maghintay sa labas nito, o maaari mong subukan ang ibang banyo dahil ang karamihan sa mga mas malalaking eroplano ay may dalawa. Mahusay na bumangon at maglakad-lakad nang medyo sa mahabang flight pa rin, kaya huwag makaramdam na nakakaistorbo ka kahit kanino.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mga kamay
Kapag ididikit mo ang iyong mga kamay malapit sa iyong genital area, mahalagang hugasan ang iyong mga kamay bago gawin ito. Ang bakterya na nasa iyong kamay mula sa paghawak sa iba't ibang mga bagay, lalo na sa isang masikip na pampublikong lugar tulad ng isang paliparan, ay maaaring maging sanhi ng mga hindi kanais-nais na impeksyon.
- Kung nagdala ka ng hand sanitizer, maaari mo ring gamitin iyon.
- Dapat mong hugasan muli ang iyong mga kamay pagkatapos mong magamit ang banyo, kung mayroon kang nakuha sa iyong kamay o hindi.
Hakbang 3. Baguhin ang iyong pambabae na produkto
Kung matuklasan mo na oras na para baguhin mo ang iyong produkto, gawin ito. Balutin ang tampon o ginamit na pad sa maraming toilet paper, at itapon ito sa basurahan. Kung gumagamit ka ng panregla na tasa, alisan ng laman ang tasa sa banyo, at banlawan ito sa lababo bago muling ipasok ito.
Hakbang 4. Huwag magtapon ng mga pad o tampon sa banyo
Nasa isang eroplano ka man o hindi, hindi ka dapat magtapon ng mga pad o tampon sa banyo. Malamang barado nila ang mga tubo, kaya balutin lamang ito sa ilang toilet paper, at itapon sa basurang ibinigay.
Hakbang 5. Linisin pagkatapos ng iyong sarili
Inaasahan kong hindi gaanong malinis ang gagawin, ngunit kung hindi mo sinasadyang gumawa ng gulo, o magkuha ng dugo sa anumang siguraduhin na linisin ito nang maayos! Hindi mo nais ang ibang mga pasahero na pumasok at makahanap ng banyo na marumi dahil sa iyo.
Bukod dito, dahil sa pag-aalala tungkol sa mga sakit na dala ng dugo, kung ang ibang pasahero ay makahanap ng kaunting dugo sa upuan sa banyo o saanman, maaaring magkaroon ng isang malaking kaguluhan tungkol sa pagtiyak na ligtas itong gamitin ang banyo, at maaaring ang mga dumalo sa flight pinilit na isara ang banyo na iyon nang magkasama
Hakbang 6. Uminom ng maraming tubig
Magdala ng isang magagamit na muli na plastik na bote ng tubig, at punan ito sa banyo o sa isang fountain ng tubig pagkatapos mong makadaan sa seguridad, ngunit bago ka sumakay sa eroplano. Ang kahalumigmigan sa mga eroplano ay maaaring bumaba ng mas mababa sa 20%, na magpapadama sa iyo ng higit na pagkatuyot.
- Maaari kang magpunta sa banyo nang mas madalas, ngunit sa kasong ito OK lang dahil gugustuhin mong bumangon nang regular upang suriin ang katayuan ng iyong pambabae na produkto.
- Huwag subukang kumuha ng isang buong bote ng tubig sa pamamagitan ng seguridad. Hindi ito papayagan ng mga regulasyon sa kaligtasan, at gagawin ka nilang itapon ang iyong bote kung ito ay puno ng likido.
Bahagi 3 ng 3: Nakaligtas sa Paglipad nang komportable hangga't Posible
Hakbang 1. Makagambala sa iyong sarili
Mahabang flight ay maaaring maging napaka, napaka mayamot. Gusto mong magkaroon ng maraming mga paraan upang aliwin ang iyong sarili. Magdala ng isang librong nais mong basahin, magbalot ng musika upang pakinggan (sa pamamagitan ng mga headphone), o magbalot ng isang tablet o laptop computer upang mapanood ang mga pelikula.
- Maraming mga matagal na byahe ang nag-aalok din ng mga in-flight na pelikula, na mahusay, ngunit hindi mo ito dapat asahan dahil maaaring hindi palaging ganito. May back up plan.
- Subukang makakuha ng kaunting pagtulog. Para sa marami, ang pagtulog sa isang eroplano ay katabi ng imposible, ngunit kung maaari mo, subukang makatulog ng ilang oras. Dadalhin nito ang oras, at tutulungan kang makakuha ng kaunting pahinga bago mo maabot ang iyong patutunguhan.
Hakbang 2. Ihiga ang upuan
Kung ikaw ay nasa isang mahabang byahe (tulad ng isang flight sa ibang bansa) o isa kung saan ka lilipad sa gabi, ihiga nang kaunti ang iyong upuan. Habang itinuturing ng marami na ito ay isang bastos na pag-uugali, malalaman mo na ang karamihan sa mga tao ay nakaupo sa kanilang upuan sa mahabang flight.
Gayunpaman, subukang maging magalang kapag ginagawa ito, humiga ka lamang hangga't kailangan mo upang maging komportable, at sulyap sa likuran mo upang makita kung sino ang nakaupo doon bago gawin ito. Kung ang isang tao na napakatangkad ay na-scrunch sa upuan sa likuran mo, huwag mong ihiga ang upuan at gawin itong mas hindi komportable para sa kanila
Hakbang 3. Magdala ng isang unan sa paglalakbay
Kahit na hindi mo balak matulog, ang pagdadala ng isang unan sa paglalakbay ay makakatulong na mas maging komportable ka sa isang mahabang paglipad. Kung hindi mo ito gagamitin upang mapahinga ang iyong ulo, maaari mo itong ilagay sa likuran mo o kahit umupo ka rito upang magbigay ng kaunting suporta.
Hakbang 4. Mag-pack ng meryenda
Habang malamang na maalok ka ng pagkain sa iyong paglipad, ang pagkaing ito ay karaniwang hindi masyadong masarap o malusog. Ang mga dalandan, saging, pakwan, at buong tinapay na trigo ay iniulat na kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa mula sa mga sintomas ng panregla. Gupitin ang pakwan at ilagay ito sa isang selyadong plastik na lalagyan, o magtapon lamang ng isang kahel o saging sa iyong bag. Hindi lamang mas malusog ang mga pagkaing ito, makakatulong sila na aliwin ang iyong kakulangan sa ginhawa.
Huwag kalimutang i-pack ang iyong sarili ng isang paggamot. Bahagi ng pagdaan sa isang masakit na panahon ay pinapayagan ang iyong sarili na magpagamot. Sa kasong ito, maaari mong isaalang-alang ang pag-iimpake ng kaunting iyong paboritong kendi o tsokolate upang kainin habang nasa eroplano ka
Hakbang 5. Uminom ng tsaa o kape
Ang tsaa at kape ay pinaniniwalaan din na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihang nagbibgg menstruating. Sa kasamaang palad, maraming mga airline ang mag-aalok ng mga komplimentaryong ito, kaya't tangkilikin ang isang mainit na tasa ng tsaa o kape upang makakuha ng kaluwagan.
Hakbang 6. Gumamit ng isang balot ng init
Mayroong maraming mga produkto sa merkado na naglalayong magbigay ng init upang makapagpahinga ng mga kalamnan. Gumagana ang mga pambalot na ito tulad ng tradisyunal na mga pad ng pag-init na inilalapat mo ang mga ito sa apektadong lugar, ngunit hindi sila nangangailangan ng kuryente o mainit na tubig upang gumana. Mayroong kahit na mga pambalot na partikular na idinisenyo upang makatulong sa mga panregla.
- Ang mga balot na ito ay maaaring magsuot sa ilalim ng iyong mga damit, kaya maaari mong ilagay ang isa sa iyong ibabang tiyan (o kung saan ka man nararanasan ang sakit ng kalamnan mula sa iyong panahon) bago ka makarating sa paliparan. Maaari mo ring ilapat ang isa kapag pumunta ka sa banyo ng eroplano.
- Ang cramp ay sanhi ng pag-urong ng kalamnan, at gumagana ang init upang matulungan ang mga kalamnan na makapagpahinga nang kaunti.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kung mababa ang iyong mga supply, karamihan sa mga airline ay may ilang mga extra na maaari mong palaging hihilingin.
- Huwag i-flush ang iyong mga supplies. Maaari silang magbara sa banyo.
- Tandaan na kung magdadala ka ng anumang mga gel o likido (tulad ng hand lotion at / o sanitizer) sa eroplano, kakailanganin mong i-pack ang mga ito sa isang maliit, malinaw na plastic bag na maaari mong ilabas at ilagay sa x-ray scanner sa seguridad. Huwag subukang silipin ang mga ito dahil malamang na mapunta ka sa paghahanap ng iyong bag.
- Kung walang basurahan o sobrang puno nito, balutin ito sa toilet paper at ilagay ang produkto sa iyong plastic bag. Maaari mo itong itapon sa ibang pagkakataon. Kung nag-aalala ka tungkol sa bag na naglalabas ng amoy, huwag mag-alala. Ang selyadong bag ay panatilihin ang nilalaman ng amoy.
Mga babala
- Kung tinitingnan mo ang isang bag sa kargamento, tiyaking inilalagay mo ang lahat ng iyong mga supply sa iyong bitbit na bag! Hindi ka magkakaroon ng access sa iyong tseke na bag habang nasa flight, kaya mahalagang huwag kalimutan kung saan mo inilalagay ang iyong mga supply.
- Huwag kailanman gumamit ng isang bukas na pad o tampon. Hindi mo matiyak kung anong bakterya o iba pang mga mikrobyo na maaaring tumambad sa produkto. Mas mabuting magingat kaysa magsisi.
- Sa mahabang flight ang panganib ng deep vein thrombosis (DVT) ay nadagdagan. Ang DVT ay nangyayari kapag ang sirkulasyon sa mga binti ay naging tamad o pamumuo ng dugo dahil sa kawalan ng paggalaw. Ang pagkuha ng isang beses bawat oras upang maglakad ay isang mabuting paraan upang labanan ang panganib na ito. Maaari mo ring isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang pares ng mga medyas ng compression, na lumilikha ng presyon sa mga ibabang binti at nakakatulong na maiwasan ang pamumuo. Magkaroon ng kamalayan na ang pag-inom ng mga tabletas sa birth control ay nagdaragdag ng panganib ng DVT.
