Ang mga panahon ay magaspang para sa karamihan ng mga tao. Maaari silang kasangkot sa pagdurugo, pag-cramping, pagkapagod, at pag-swipe ng mood, bukod sa iba pang mga bagay. Maaari silang maging lalong mahirap para sa isang trans guy. Maaari siyang makaramdam ng kalungkutan at dysphoric habang nasa kanyang panahon. Bilang isang mabuting kaibigan, miyembro ng pamilya, o kapareha, maaari kang mag-alok ng labis na ginhawa at suporta kapag siya ay nahihinang.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-aalok ng Suporta sa Emosyonal
Hakbang 1. Mag-alok sa kanya ng pagkakataong pag-usapan ang nararamdaman
Malamang na makaramdam siya ng dysphoric, dahil nararamdaman niya ang panlalaki ngunit kailangang dumaan sa isang buwanang pag-ikot na itinuturing na "pambabae." Ito ay maaaring maging traumatiko at nakakainis na pagdaan. Hayaan siyang alisin mula sa kanyang dibdib; wala kang sasabihin kahit na kung hindi mo alam kung ano ang sasabihin, kung minsan ay sapat lamang ang pagpapahiram sa kanya ng balikat upang umiyak. TIP NG EXPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Lisensyadong Psychotherapist
Ang aming Mga Kasunduan sa Dalubhasa:
Bilang isang kasosyo, mahal sa isa o kakampi ng isang taong nasa paglipat, maaaring mahirap malaman kung paano maging isang mahusay na sistema ng suporta, lalo na kung ang tao ay nahaharap sa dysphoria ng regla, sa kabila ng pamumuhay ng kanilang pagkakakilanlang lalaki. Mahalagang tandaan na kasalukuyan sa kanila at pinapayagan silang magsalita tungkol sa kanilang damdamin nang hindi mo sinubukan"
Hakbang 2. Yakapin mo siya
Ang isang yakap ay maaaring gumawa ng kanyang araw; ang bawat isa ay nais na pakiramdam minamahal at suportado kapag sila ay mapataob o stress.
Hakbang 3. Sabihin sa kanya na ang kanyang damdamin ay wasto
Maaaring pakiramdam niya ay nagiging istorbo siya, o hindi dapat ganito ang pakiramdam niya. Sabihin sa kanya na naiintindihan mo mahirap, at mayroon siyang karapatang maramdaman ang nararamdaman niya.
Hindi mo laging kailangang malaman nang eksakto ang tamang sasabihin. Ang pananatili at pakikinig, at pag-aalok ng aliw (tulad ng paglagay sa kanya ng braso o paglalagay ng isang kamay sa kanyang balikat) ay maaaring maging napaka kahulugan
Hakbang 4. Ilagay ang iyong sarili sa kanyang sapatos (kung wala ka pa sa kanyang sapatos
). Kung ikaw ay isang lalaki, ano ang mararamdaman mo sa isang panahon? Kung ikaw ay isang babae, ano ang mararamdaman mo kung nagsimula kang bumuo ng buhok sa mukha tulad ng isang lalaki? Pare-parehas lang silang lahat; alam ang iyong kasarian, ngunit kailangang tiisin ang mga katangian ng kabaligtaran na kasarian.
Hakbang 5. Gawing mas panlalaki ang tunog ng panregla
Maaari itong tunog hangal, ngunit makakatulong ito sa kanya na makaramdam ng suporta at pagpapatunay bilang isang lalaki. Maaari rin itong makatulong sa kanya na makaya ang isang maliit na mas mahusay. Narito ang ilang mga ideya na maaari mong banggitin sa kanya:
- Salungguhitan ang "mga kalalakihan" sa salitang " kalalakihanstruation. "Kung nagsasabing kalinisan ng pambabae, itim ang salitang pambabae.
- Ipagawa sa ibang tao ang pamimili, kung ang pagkabalot ng pambabae ay nakakaabala sa kanya. Sa ganitong paraan, maaaring maayos ang kahon para sa kanya, o ang mga suplay ay maaaring mailagay sa isang kahon na walang kinakasihan sa kasarian, bago niya ito makita.
- Gumuhit ng mga larawan ng mga kalalakihan sa mga kahon ng mga produkto sa kalinisan.
- Sumangguni sa kanyang panahon sa isang panlalaki na kataga, tulad ng "Shark week" o " Lalakistruation."
- Gumamit ng wikang walang kinikilingan sa kasarian tungkol sa regla (hal. "Kalinisan ng panregla" sa halip na "kalinisan ng pambabae").
- Ipaalala sa kanya na ang mga panahon ay mahirap, at siya ay isang matigas na tao para malampasan ito.
- Naglalaman ang panregla ng salitang "kalalakihan".
Hakbang 6. Subukang ibahagi sa kanya ang mga positibong kwento tungkol sa mga taong transgender (lalo na ang mga trans guys)
Makatutulong ito sa kanya na pakiramdam ay hindi gaanong nag-iisa, at tandaan na maraming iba pang mga tulad niya sa mundo.
- Subukang magkasama na malaman ang tungkol sa mga trans tao sa iba pang mga bahagi ng mundo.
- Tingnan kung mayroong anumang media tungkol sa mga trans men na nasa kanilang mga panahon. Maaari itong makatulong na gawing normal ang mga panahon, at maipapakita na hindi lamang siya ang dumaan dito. Maaari ring may kasamang madaling gamiting mga tip.
- Ang Tumblr ay may isang tag na nakatuon sa mga lalaki na nagregla.
Hakbang 7. Tulungan siyang ma-access ang trans komunidad
Ang pakikipag-usap sa ibang mga trans people, lalo na ang mga trans guys, ay makakatulong ng malaki.
Bahagi 2 ng 3: Pag-aalok ng Mga Nasasahang Naaaliw
Hakbang 1. Hikayatin siyang magbihis ng komportable
Hindi siya dapat magsuot ng anumang bagay na masyadong nakahigpit, lalo na sa paligid ng katawan ng tao / baywang. Ang mga sweatpants ay maaaring isang mahusay na pagpipilian.
Kung binanggit niya ang pagtanggal ng kanyang binder, dahan-dahang hikayatin siyang gawin ito. Ang mga binder ay napakahigpit at mahigpit, at ang pagkuha nito ay makakatulong sa pakiramdam ng kanyang katawan na mas komportable. Sa kasamaang palad, maaaring makaramdam siya ng sobrang kamalayan sa sarili gamit ang kanyang binder off. Sabihin sa kanya na sa palagay mo ay gwapo siya na mayroon o wala ito, at sinusuportahan mo siyang tanggalin ito kahit kailan niya kailangan
Hakbang 2. Gumawa siya ng pagkain na aliw
Sa idinagdag na pagdurusa ng dysphoria, maaaring siya ay masyadong pagod o mapataob upang gumawa ng pagkain para sa kanyang sarili. Bigyan siya ng kanyang paboritong pagkain, kung maaari. Subukang bigyan siya ng isang bagay na may asukal, upang palabasin ang mga endorphins.
Ang mga maiinit na inumin, tulad ng mainit na tsokolate, kape, o tsaa, ay maaaring makatulong na aliwin ang mga cramp ng panahon
Hakbang 3. Siguraduhin na uminom siya ng maraming tubig
Ang pagiging nasa iyong panahon ay nangangahulugang nawawalan ka ng mas maraming likido kaysa sa dati. Hikayatin siyang manatiling hydrated!
Hakbang 4. Tiyaking mainit siya at komportable
Ang init ay maaaring makatulong na mapawi ang mga cramp, at ang pagiging komportable ay mabuti para sa sinumang dumadaan sa isang magaspang na patch.
Mag-alok ng isang pampainit kung makakatulong ito sa kanyang mga cramp. Kung gusto niya ang mga ito, siguraduhing mayroon siyang kumot at mainit na inumin
Hakbang 5. Panatilihing nakangiti siya
Magaan ang kanyang kalooban kapag siya ay nahuhulog. Maging isang mabuting kaibigan! Maaari mo siyang pasayahin sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanya, o gumawa ng isang bagay na mas nakakarelaks, tulad ng panonood ng nakakatawang pelikula.
- Magbiro. Maaari silang maging talagang masamang biro kung hindi mo alam ang anumang mabubuti; minsan ang masasamang biro ay pinakamahusay na pagtawanan.
- Magkuwento ng nakakatawa. Subukan ang isang bagay tulad ng "Naaalala ang oras na nag-ula ako ng aking kape sa buong pantalon ko at mukhang nag-peed ako?"
Bahagi 3 ng 3: Pangangasiwa ng Kanyang Kalusugan
Hakbang 1. Turuan ang mga mas batang lalaki kung paano pamahalaan nang maayos ang kanilang panahon
Mahalaga para sa kanya na makuha ang mga katotohanan sa pag-aalaga para sa kanyang sarili, mula sa pagtatapon ng mga pad hanggang sa pag-iwas sa Toxic Shock Syndrome. Dahil ang isang karamihan ng mga mapagkukunan tungkol sa paghawak ng regla ay nakasulat lamang para sa mga batang babae, maaaring kailangan mong gumawa ng ilang paghahanap, o saliksikin ito mismo at pagkatapos ay ipaliwanag ito sa kanya.
Ang Scarleteen ay may gabay na walang kinakasihan sa kasarian sa regla, na hindi ipinapalagay ang kasarian ng mambabasa
Hakbang 2. Maghanap ng mga produktong bumabawas sa kanyang dysphoria
Halimbawa, ang Thinx ay may isang tatak ng underwear na panlalaking partikular na nai-market para sa mga trans men. Ang ilang mga tao tulad ng panregla tasa.
Hakbang 3. Subukang hikayatin siyang kumain ng mga pagkain na laban sa PMS
Kung ang kanyang mga hormone ay wala sa harap, maaari siyang pakiramdam lalo na hindi siya nasisiyahan. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa pagwawasto ng kaunting imbalances. Ang mga malabong gulay ay nakikipaglaban sa maraming mga sintomas ng PMS. Ang iba pang mga pagkain ay nagta-target ng mga tukoy na sintomas, tulad ng…
-
Cramp:
Chamomile tea, saging, abukado
-
Bloating:
Saging, abukado, beans, salmon
-
Mood:
Popcorn, salmon
-
Pagkapagod:
Madilim na tsokolate
-
Pagnanasa:
Kahit anong mataas sa calcium
Hakbang 4. Ipaunat sa kanya at mag-ehersisyo, kung kaya niya
Ang paggalaw at pag-unat ay maaaring makatulong na mabawasan ang kanyang mga pulikat, sapagkat pinapahinga nito ang mga kalamnan na kumontrata sa kanyang tiyan.
Ang clenching, holding, at unclenching ng mga kalamnan sa kanyang katawan ay maaaring makatulong na mabawasan ang cramping
Hakbang 5. Dalhin siya sa isang espesyalista sa kalusugan ng isip, kung kinakailangan
Ang Dysphoria ay maaaring pagdurog, at maaaring gawin itong mas masahol pa ng regla.
Ang mga taong transgender ay nasa mas mataas na peligro ng pagkalumbay at pagpapakamatay, lalo na ang mga hindi sinusuportahan ng kanilang pamilya / mga kaibigan. Kung nakakakita ka ng mga palatandaan ng babala, makipag-ugnay sa Trevor Project o Trans Lifeline para sa suporta na transgender-friendly
Hakbang 6. Tulungan ang isang saradong trans guy na makakuha ng hormonal control ng kapanganakan
Kung sa ilang kadahilanan ay hindi siya ligtas na makalabas, maaari niyang simulan ang pag-inom ng mga tabletas sa birth control araw-araw. Ititigil nito ang kanyang panahon. Karaniwan ay tatagal ng ilang buwan bago maiayos ang kanyang katawan sa mga hormone.
- Kung kailangan niyang kumbinsihin ang kanyang mga magulang, subukang banggitin sa kanila kung gaano siya kasungo sa kanyang panahon, at hikayatin siyang makita silang hindi siya nasisiyahan sa kanyang panahon. Maaari itong gawing mas handa silang payagan siyang kumuha ng birth control upang ihinto o hindi man lang pamahalaan ito.
- Kapag nakikipag-usap sa doktor, ituon ang pansin sa kung paano mapinsala siya ng regla, lalo na sa trabaho o paaralan. (Namimiss ba niya ang mga araw? Masakit ba? Nagdurusa ba siya sa mga seryosong pagbabago sa mood?) Binibigyang diin nito kung bakit mahalaga para sa kanya na makakuha ng tulong.
- Ang ilang mga doktor ay nais ang isang tao na kumuha ng birth control 3 sa 4 na linggo, upang makita kung aayusin nito ang mga bagay. Kung ito lamang ang iyong pagpipilian, gawin ito. Magaan ang panahon niya. Sa ilang buwan kapag ang kanyang katawan ay nabago, bumalik at pag-usapan ang anumang mga problema. Halimbawa, ang ilang mga tao ay nakakakuha ng kahila-hilakbot na pagduwal sa simula ng linggo kapag pinahinto nila ang mga hormone, at sa gayon ay kailangan na uminom ng mga gamot na ito sa lahat ng oras.
- Ang pagbisita ng doktor ay maaaring maging napaka-stress para sa kanya. Matatakot siya sa sinasabi ng doktor na hindi, at maaaring kinakailangan na mapagkamalan siya para sa kanyang kaligtasan. Mabuti kung may sumama na tumulong. Pagkatapos, maaari itong makatulong na makapagpahinga sa pamamagitan ng paggastos ng oras sa isang mahal sa buhay at paggawa ng isang bagay na mapayapa, tulad ng panonood ng pelikula.
Hakbang 7. Tulungan siyang makakuha ng reseta para sa testosterone
Ititigil ng testosterone ang kanyang mga panahon (kahit na hindi kaagad). Makatutulong din ito sa kanya sa paglipat, at maaaring makatulong sa kanya na maging mas komportable at kontento sa kanyang sariling katawan.
Sa US, ang Placed Parenthood ay magrereseta ng mga hormone para sa trans people, kahit na ang mga walang kakulangan para sa isang pagsusuri sa sikolohikal
Mga Tip
- Tiyakin na nandiyan ka para sa kanya. Makakatulong na may mapuntahan.
- Subukan at panatilihin siyang positibo. Sa pagtatapos ng araw, kung maayos ang lahat, magkakaroon siya ng hormon replacement therapy sa hinaharap at titigil ang kanyang mga panahon. Ipaalala sa kanya ang pag-asa para sa hinaharap!
- Magkaroon ng kamalayan na siya ay maaaring maging masungit, mapusok, o nagsisimulang umiiyak. Huwag maalarma o magalit, ngunit sa halip huminga ka lang ng malalim at mag-alok ng iyong suporta. Dumadaan siya sa isang magaspang na linggo.
- Imungkahi na gumamit siya ng mga pampublikong banyo habang tanghalian. Magkakaroon ng mas kaunting mga tao, at kadalasang magiging abala sila sa pagmamadali.
- Ang ilang mga guys makaya sa pamamagitan ng paggawa ng mga biro. Kung gagawin niya ito, maaari ka lamang ngumiti kasama nito at tumawa kung sa tingin mo nakakatawa ito.
Mga babala
- Huwag gumamit ng maling mga panghalip! Mapapalala nito ang dysphoria.
- Huwag sabihin sa kanya na "maaari itong maging mas masahol" o "get over it". Ito ay hindi wasto, at malamang na iparamdam sa kanya ang labis, lumalala. Nangangahulugan din ito na malabong makipag-usap siya sa iyo tungkol sa kanyang mga problema sa hinaharap, dahil hindi ka niya pagtitiwalaan na seryosohin mo siya.
- Huwag patuloy na banggitin ang katotohanan na siya ay nasa kanyang panahon, dahil lalo itong makakapag-pansin dito. Suportahan siyang subtly kung posible. Maaari mong makuha sa kanya ang mga maiinit na inumin at kumot nang hindi binabanggit ang kanyang panahon.
