Ang basa, pakiramdam ng cramping na mga batang babae na nakakakuha ng isang beses sa isang buwan ay maaaring maging mahirap makayanan. Mayroong mga madaling paraan upang matulungan mabawasan ang kakulangan sa ginhawa upang maaari kang makakuha sa paggawa ng mga bagay na pinakamamahal mo!
Mga hakbang
Hakbang 1. Piliin ang pinakamahusay na proteksyon para sa iyo
Mayroong iba't ibang mga produkto na dinisenyo para sa iba't ibang mga daloy at iba't ibang mga yugto ng iyong panahon. Ang pinakamahusay na paraan upang mag-ehersisyo kung aling mga produkto ang pinakamahusay para sa iyo ay upang mag-ehersisyo kung anong uri ng daloy ang mayroon ka (magaan, normal o mabigat.) Tandaan, ang iyong daloy ay maaaring magkakaiba sa iba't ibang mga araw ng iyong panahon. Kaya, subukan ang iba't ibang mga produkto hanggang sa makita mo ang ilan kung saan ka masaya. Dapat mo ring isaalang-alang ang iyong pang-araw-araw na gawain. Kung ikaw ay napaka-aktibo at / o lumahok sa regular na mga aktibidad sa pampalakasan, ang mga pad ay magiging napaka hindi komportable kaya pumili ng isang tampon o panregla na tasa.
- Mga panty liner: Para magamit bago at sa pagtatapos ng isang panahon kung kailan may napakakaunting daloy, ngunit sapat pa rin ang dugo upang mantsahan ang iyong damit na panloob. Kadalasan medyo discrete. Maaari ring magamit bilang labis na proteksyon kapag gumagamit ng isang tampon.
- Mga normal na pad: Para magamit sa iyong panahon. Halika sa isang hanay ng mga sumisipsip kaya dapat laging may isang bagay na nababagay sa iyo. Kadalasan medyo discrete maliban sa mas mataas na mga absorbency pad ay mas mahaba at samakatuwid ay maaaring maging mas mahirap itago sa mga damit tulad ng leggings o masikip na pantalon. Minsan maaari kang tumagas sa mga gilid ng pad.
- Winged pads: Parehas sa mga normal na pad, ngunit may mga pakpak na natitiklop sa ilalim ng iyong damit na panloob upang maiwasan ang paggalaw at pagdura sa mga gilid ng iyong damit na panloob.
- Mga tampon na hindi nag-aaplay: Ligtas, at ilang mga paglabas hangga't mayroon kang tamang pagsipsip. Mas maliit at samakatuwid ay mas mahinahon kaysa sa mga pad at tampon ng aplikante. Maaaring kumuha ng kasanayan upang maipasok nang maayos. Dapat ay may malinis na kamay bago gamitin. Dapat na baguhin pagkatapos ng hindi bababa sa 8 oras dahil naka-link sila sa isang sakit - Toxic Shock Syndrome.
- Mga tampon ng aplikante: Mas madaling maipasok ang pasasalamat sa aplikante. Hindi gaanong mahinahon bagaman ang ilan ay nasa mas maliit na packaging kaysa sa iba. Halika sa isang mas mabibigat na pagsipsip kaysa sa mga tampon na hindi aplikante. Dapat pa ring magkaroon ng malinis na mga kamay bago gamitin, ngunit mas mababa sa peligro kung hindi mo gagawin. Dapat baguhin sa loob ng 8 oras dahil sa TSS.
- "Mga Panregla sa Tasa": Ang mga panregla na tasa ay gawa sa silicone, goma o TPP. Ang mga ito ay nakatiklop at ipinasok sa puki kung saan kinokolekta nila ang dugo ng panregla. Kapag oras na upang baguhin ito, walang laman ka sa banyo, banlawan ito at muling ilagay ito. Maaari silang magsuot ng 12 oras at walang naiulat na link sa Toxic Shock Syndrome.
- "Cloth Menstrual Pads": Gumawa ng parehong paraan tulad ng normal o may pakpak na pad, ngunit hinuhugasan mo ito at muling ginagamit ang mga ito. Halika sa anumang hugis o haba na gusto mo at dumating sa isang hanay ng mga tela. Maghanap para sa 'wicking' nangungunang tela upang matuyo.
Hakbang 2. Magtala ng isang tala kung kailan nagsisimula at nagtatapos ang iyong mga panahon
Makalipas ang ilang sandali maaari mong makita ang isang pattern na makakatulong sa iyo upang mahulaan kung kailan ang iyong susunod na panahon. Maaari mo ring gamitin ang isang app ng pagsubaybay sa panahon, tulad ng Clue. Ang pagiging handa para sa iyong panahon ay makakatulong dahil mas malamang na mahuli ka ng sorpresa kapag nasa labas ka na. Huwag mag-alala kung hindi ka makakakita ng anumang mga regular na pattern, sa mga batang babae ay maaaring tumagal ng ilang taon hanggang sa tuluyang mag-ayos ang siklo ng panregla sa isang regular na pattern. Sa ilang mga tao, ang mga panahon ay hindi kailanman naging ganap na regular.
- Kung ang iyong mga panahon ay karaniwang nahuhulaan ngunit napansin mo ang ilang mga pagbabago tulad ng isang napalampas na panahon o isang mas maikli kaysa sa karaniwang panahon, bisitahin ang iyong doktor upang suriin na walang mali. Maging maingat lalo na kung mayroon kang hindi protektadong pakikipagtalik sa mga lalaki.
- Kung mayroon kang napaka hindi regular na mga panahon at sinimulan mo ang iyong mga panahon nang higit sa isang taon na ang nakakaraan, bisitahin ang iyong doktor upang suriin ang anumang mga problema, at kung kinakailangan, upang makahanap ng isang paraan upang makontrol ang iyong mga panahon.
Hakbang 3. Laging mayroong mga emergency supplies sa iyong bag
Lalo na kung ikaw ay 'dahil sa' anumang oras sa lalong madaling panahon. Panatilihin ang isang bag na may ilang proteksyon na iyong pinili (mga sanitary pad / tampon), ilang mga pangpawala ng sakit at ilang mga barya kung sakali kailangan mong bumili ng ilang mga pad / tampon mula sa isang makina. Ang ilang iba pang mga opsyonal na bagay na maaari mong panatilihin dito ay; ilang mga bag na pangpakal upang itapon ang ginamit na proteksyon sa kalinisan sa isang magandang kalinisan kung kailangan mong magbago sa bahay ng ibang tao, isang maliit na pakete ng wipe upang malinis kung dumating ang iyong panahon nang hindi inaasahan, at isang pares ng malinis na damit na panloob upang mapalitan kung ikaw ay Nagkaroon ng dugo sa iyong damit na panloob. Kung mayroon kang isang pitaka, maaari mong ilagay ito sa bag. Kung nasa paaralan ka, mailalagay mo ang bag na ito sa iyong locker.
Kung dumating ka sa iyong panahon kung wala kang mga suplay sa iyo, pumunta lamang sa banyo, linisin ang iyong sarili, balutin ulit ang iyong toilet roll hanggang sa magkaroon ka ng isang mahusay na halaga at patagin ito. Ilagay ang iyong damit na panloob bilang isang make-shift pad hanggang sa makuha mo ang isa. Kung nangyari ito sa paaralan, ang infirmary ay madalas na may isang supply ng mga sanitary pad (nangyayari ito sa maraming mga mag-aaral). O, maaari mong subukang tanungin ang iyong mga kaibigan na babae, malamang na ang isang tao ay magkakaroon o makikilala ang isang tao na mayroon
Hakbang 4. Maayos ang pananamit
Magsuot ng itim o navy blue na pantalon / shorts / palda kung nag-aalala ka tungkol sa paglabas ng dugo. Ang pagsusuot ng palda o damit ay maaaring magparamdam sa iyong sarili dahil pakiramdam mo ay nalantad ka. Kung ang panahon ay mainit, pumili ng isang pares ng shorts sa halip sapagkat ito ay magiging mas ligtas. Kung mayroon kang isang uniporme na nangangailangan sa iyong magsuot ng palda o damit, alinman sa magsuot ng isang pares ng masikip na shorts, na mas maikli kaysa sa iyong palda, sa ilalim, o, magsuot ng mas mahigpit sa iyong palda upang hindi ka makaramdam ng pagkakalantad.
- Kung mayroon kang isang pagtagas sa iyong pantalon o palda na nakikita, isang mabilis na pag-aayos upang maitago ito ay upang balutin ang isang cardigan, amerikana o jumper sa paligid ng iyong baywang upang maitago ito hanggang sa makakuha ka ng pagbabago ng mga damit.
- Magsuot ng matinong damit na panloob. Walang point sa pagsusuot ng damit na panloob kapag nasa regla mo. Pumili ng isang pares ng komportableng panty na sapat na malaki upang kumportable na magsuot ng isang sanitary pad. Mas gusto na pumili ng ilan na isang madilim na kulay upang ang anumang mga paglabas ay hindi mantsan ang iyong damit na panloob.
Hakbang 5. Palitan ang iyong pad / tampon nang regular
Pipigilan ka nito mula sa pag-aalala tungkol sa anumang mga amoy o kakulangan sa ginhawa na maaaring mangyari makalipas ang ilang sandali. Ang mga pad ay dapat mabago tungkol sa bawat 2-6 na oras depende sa iyong daloy (ang mas mabibigat na daloy ay nangangahulugang dapat mong palitan ang mga ito nang mas madalas). Ang mga tampon ay maaaring iwanang hanggang 8 oras nang walang abala ngunit mag-ingat na huwag iwanan ito nang mas mahaba sa 8 oras. Gayunpaman, kung mayroon kang isang mabigat na daloy, iwasan ang pag-iwan ng tampon sa higit sa 3 oras.
- Kung kailangan mong umalis sa klase upang pumunta at ayusin ang mga problema sa panahon, hilingin lamang na pumunta sa banyo tulad ng dati mong ginagawa. Kung sinabi ng iyong guro na hindi, maghintay ng sandali kung maaari mo silang makausap nang tahimik at sabihin lamang na mayroon kang "mga problema sa ginang" na kailangan ng pag-aayos o "Tita Flo ay nasa", "ang mga pintor ay nasa", atbp. Huwag mapahiya na sabihin ang anumang bagay sa iyong guro, lalaki o babae.
- Bilang isang palihim na paraan ng pagpunta sa banyo nang walang nakakaalam kung bakit ka pupunta, idikit ang iyong pad / tampon sa iyong bra o sa baywang ng iyong pantalon upang walang makakita sa iyo na may ito sa iyong kamay.
Hakbang 6. Maghanap ng isang paraan ng pagharap sa sakit
Ang mga sakit sa panahon ay sanhi ng mga pag-urong ng kalamnan sa iyong mga pader ng may isang ina. Kung nakakakuha ka ng mga cramp sa iyong mas mababang likod, ang mga iyon ay tulad ng mini-contraction. Oo, ang mga contraction ay kapareho ng panganganak. Ang iba't ibang mga pamamaraan ay gumagana para sa iba't ibang mga tao kapag sinusubukang bawasan ang sakit. Subukan ang iba't ibang mga pangpawala ng sakit, (hindi nang sabay), halimbawa paracetamol, ibuprofen o mga pangpawala ng sakit na may mga sangkap na naglalayong sakit ng panahon. Tandaan, kahit na ang isang gamot ay hindi nakabalot bilang para sa sakit sa panregla, gagana pa rin ito. Ang mga kumpanya ay madalas na nagbebenta ng parehong eksaktong bagay para sa isang mas mataas na presyo sa pamamagitan ng pagtawag sa ito ng isang produkto ng panahon. Tandaan na ang mga painkiller ay hindi epektibo para sa lahat. Ang isa pang bagay na makakatulong ay ang banayad na ehersisyo, kahit na marahil ito ang huling bagay na nais mong gawin kapag nasa sakit ka. Ang pag-eehersisyo ay naglalabas ng mga endorphin, isang hormon na binabawasan ang mga nakakaapekto sa stress, na makakatulong upang mapagtagumpayan ang sakit, at ang pakiramdam na kung minsan ay may mga tagal. Ang isa pang pagpipilian ay ang pagkakaroon ng isang mainit na paliguan o upang hawakan ang isang mainit na bote ng tubig sa iyong tiyan. Ang pag-iinit ay pinapaginhawa ang sakit nang ilang sandali, kahit na hindi nito tinatanggal ang sakit.
Kung mayroon kang matinding sakit na napakasama nagiging sanhi ito sa iyo upang maglaan ng oras sa pag-aaral / trabaho, at / o na tumatagal ng higit sa isang pares ng mga araw ng iyong panahon, pumunta sa iyong doktor upang matiyak na walang mga isyu. Maaari kang magkaroon ng isang sakit sa panahon tulad ng endometriosis
Mga Tip
- Ang dugo ay lumalabas sa mga damit na pinakamahusay na may malamig na tubig.
- Ang bawat babae ay dumadaan dito kaya huwag kang magalala.
- Huwag mag-alala kung ang iyong pantalon ay nasira, nangyayari sa lahat! Walang makakapagsabi na hindi ito nangyayari sa kanila. Imposible. Kaya huwag makaramdam ng pagkasuklam sa iyong sarili!
- Kung mayroon kang isang aksidente, huwag mag-alala! Nauunawaan ng lahat ng mga babae na nangyayari ang mga bagay at hindi ito hahawak laban sa iyo.
- Huwag kailanman panic kapag sinimulan mo ang iyong panahon, manatiling kalmado lamang.
- Siguraduhin na may kausap ka. Malamang na nais ng iyong mga magulang na tumulong. Banggitin lamang ito sa iyong ina / ama upang masimulan ka nilang bilhan ng mga tuwalya / tampon, at upang mabigyan ka nila ng payo at makiramay sa iyong kakulangan sa ginhawa. Kung sa palagay mo ay hindi mo nakakausap ang iyong mga magulang tungkol dito pagkatapos ay subukang makipag-usap sa mga kaibigan, kamag-anak o isang nars sa paaralan upang hindi mo sinusubukan na makaya mag-isa.
