Ang pagkuha ng iyong first period ay maaaring maging nerve-wracking, lalo na kung nahuli kang bantay sa paaralan o sa trabaho. Ang pagsasama-sama ng isang simpleng kit na may mga mahahalaga ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas handa at hindi gaanong balisa tungkol dito. Itago lamang ang iyong kit sa isang lugar na maginhawa, tulad ng iyong backpack o locker, upang maaari mo itong kunin kapag kailangan mo ito! Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa iyong panahon, kausapin ang isang nasa hustong gulang na pinagkakatiwalaan mo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Mga Kinakailangan
Hakbang 1. Pumili ng isang maliit na bag na magkakasya sa isang backpack o tote
Ang mga kaso ng sumpa at lapis ay mahusay na pagpipilian. Dahil dadalhin mo ang kit na ito sa iyong paaralan o trabaho, dapat itong sapat na maliit upang magkasya sa loob ng iyong pang-araw-araw na bag.
- Ang maliit ay mas mahusay! Subukang pumili ng isang bag na halos dalawang beses sa laki ng iyong telepono.
- Iwasan ang mga malinaw na bag upang hindi makita ng mga tao kung ano ang nasa loob nito.
- Suriin ang seksyon ng pampaganda ng iyong lokal na grocery store o tindahan ng mga gamit sa bahay upang mahanap ang perpektong bag.
Hakbang 2. Magdagdag ng ilang mga pantyliner at pad sa bag
Ang mga pantyliner ay mahusay para sa pagprotekta ng iyong damit na panloob mula sa paglabas ng ari o pagsusuot sa isang araw kung saan mas magaan ang iyong daloy. Sa mga araw na may mas mabibigat na daloy, kakailanganin mong gumamit ng isang pad. Tiyaking binago mo ang iyong pad o pantyliner tuwing 4 hanggang 6 na oras upang maiwasan ang paglabas.
- Kung hindi ka pa nakakagamit ng pad bago, huwag magalala. Madali lang! Alisin ang plastic wrapper at proteksiyon na strip ng papel mula sa likuran, at ilagay ang malagkit na bahagi sa loob ng iyong damit na panloob.
- Kung ang pad ay may mga pakpak, alisin ang mga piraso ng papel mula sa malagkit at tiklupin ito at sa paligid ng iyong damit na panloob upang mapanatili ang pad sa lugar.
- Huwag i-flush ang isang pad o pantyliner sa banyo. Kapag tapos ka na sa pad, tiklupin ito upang itapon sa basurahan.
Hakbang 3. Isama ang 2 hanggang 3 mga tampon sa bag kung alam mo kung paano gamitin ang mga ito
Ang mga tampon ay gawa sa koton at iba pang mga hibla at maaaring ipasok sa iyong puki upang sumipsip ng dugo. Maaari kang gumamit ng mga tampon kapag ang pagsusuot ng isang pad ay maaaring hindi komportable, tulad ng kapag ikaw ay lumalangoy o nag-eehersisyo. Itago ang ilan sa mga ito sa iyong bag, at tiyaking binago mo ang iyong tampon tuwing 4 hanggang 8 na oras.
- Ang mga tampon ay hindi isang mahusay na pagpipilian para sa iyong unang tagal ng panahon dahil hindi mo alam kung gaano kabigat ang iyong daloy at hindi ka pa nakapasok ng tampon dati. Maaaring gusto mong manatili sa mga pad, ngunit nakasalalay sa iyo!
- Balotin ang mga ginamit na tampon sa toilet paper at ilagay ito sa basurahan. Huwag i-flush ang mga ito!
Hakbang 4. Itapon ang isang ekstrang pares ng damit na panloob sa bag kung sakali
Dahil ang iyong unang panahon ay maaaring abutin ka, mas mahusay na magkaroon ng dagdag na pares ng malinis na damit na panloob kung sakaling mayroon kang isang tagas. Tiklupin ang mga ito upang magkasya sila sa bag kasama ang natitirang mga item mo.
- Pumili ng isang komportableng pares ng mga undies na maaari mong magsuot ng isang pad.
- Pumili ng madilim na damit na panloob dahil ang iyong panahon ay maaaring mantsan ang magaan na tela.
- Kung nakakakuha ka ng dugo sa iyong damit na panloob, hindi ito biggie! Dadalhin lamang sila sa bahay at ilagay sa hugasan sa lalong madaling panahon.
Bahagi 2 ng 2: Mga Dagdag
Hakbang 1. Magsama ng isang nakakatuwang gamutin bilang isang pick-me-up
Ang mga panahon ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam ng isang maliit na blah, lalo na kapag naabutan ka nila. Itapon sa isang bar ng tsokolate, gum, ilang mga mints, o ilang matitigas na candies bilang isang maliit na gamutin para sa iyong sarili.
Maaari mo ring gamitin ang isang matamis na paggamot upang mapalakas ang iyong kalooban kung pakiramdam mo ay matamlay
Hakbang 2. Magdagdag ng isang pakete ng wet wipe upang matulungan kang pakiramdam na sariwa at malinis
Kapag binabago mo ang iyong pad, kung minsan ang tuyong papel sa banyo ay hindi lamang ito pinuputol. Kung kailangan mo ng kaunting labis na paglilinis, magtapon ng isang maliit na pakete ng wipe sa iyong bag, at siguraduhing partikular ito para sa banyo, hindi lamang para sa iyong mga kamay.
Ang mga pambubuhos ng sanggol ay isang mahusay na pagpipilian, at madalas na ito ay nasa mga pack na kasing laki ng paglalakbay
Hakbang 3. Mag-pack ng isang maliit na pakete ng ibuprofen o naproxen upang labanan ang mga cramp
Ang iyong panahon ay maaaring magbigay sa iyo ng sakit ng ulo at pulikat, at ang mga gamot na tulad nito ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong sakit. Maghanap ng isang maliit na pakete upang isama sa iyong bag, at tiyaking sinusunod mo ang dosis na inirerekumenda para sa iyong edad.
Ang ilang mga paaralan ay hindi pinapayagan ang mga mag-aaral na magdala ng gamot. Kung hindi ka sigurado, suriin ang patakaran ng iyong paaralan bago magbalot ng anumang gamot
Hakbang 4. Maglagay ng isang laki ng paglalakbay na lalagyan ng hand sanitizer sa bag
Sa ilang mga banyo, maaaring hindi mo mahugasan ang iyong mga kamay pagkatapos palitan ang iyong pad o tampon. Sa kasong iyon, gumamit ng isang patak ng hand sanitizer upang matiyak na ang iyong mga kamay ay malinis at walang mikrobyo.
Kung hindi mo nais na isama ang likidong sanitizer ng kamay, hanapin ang mga paglilinis ng wipe sa supermarket. Sa mga punasan, walang peligro para sa isang tagas o matapon
Hakbang 5. Isaalang-alang ang pagsasama ng isang kalendaryo sa bulsa kung nais mong subaybayan ang iyong panahon
Karamihan sa mga kababaihan ay may isang siklo ng panregla na tumatagal ng 28 hanggang 30 araw, na ang kanilang tagal ay tumatagal ng 5 hanggang 7 araw. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng isang kalendaryo o notepad sa kamay upang markahan ang una at huling araw ng iyong panahon, at suriin na darating ito buwan-buwan.
- Kung ang pagdadala ng isang kalendaryo sa bulsa ay masyadong luma-paaralan, mag-download ng isang app ng tracker ng panahon, tulad ng Clue, Flo, o Ovia.
- Tandaan na maaaring tumagal ng ilang buwan bago maging regular ang iyong panahon. Maging mapagpasensya at subukang huwag mag-alala! Kung napansin mo na hindi ka nakakakuha ng isang buwanang panahon o mayroong iyong panahon ng higit sa 7 araw bawat oras pagkatapos ng unang 5 hanggang 6 na buwan, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng sanhi nito.
Halimbawang Listahan ng Kit ng Panahon
Checklist ng Unang Panahon ng Kit
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Tip
- Tandaan na palitan ang mga item sa iyong bag kapag ginamit mo ang mga ito upang lagi kang handa.
- Kung hindi ka mabantayan ng iyong panahon, huwag kang mahiya! Kausapin ang isang babaeng guro o kaibigan upang makita kung mayroon silang ilang mga produkto na maaari mong hiramin.
