Lahat tayo ay nagdusa mula sa isang bukol o dalawa habang lumalaki. Ang nasugatan na tisyu ay namamaga, nagiging sanhi ng sakit, at namamaga. Ang pamamaga ay kung paano tumugon ang iyong katawan sa menor de edad na trauma. Mayroong ilang mga karaniwang tinatanggap na pamamaraan upang mabawasan ang menor de edad na pamamaga na nauugnay sa pinsala.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng R. I. C. E. Pamamaraan
Hakbang 1. Ipahinga ang namamagang lugar
Magpahinga at huwag maglagay ng labis na stress sa pinsala. Kung ito ay mas mababang katawan, subukang huwag tumayo o kumilos nang labis. Huwag maglakad o tumakbo kung ito ay magkasanib (ie bukung-bukong, tuhod, balakang).
Hakbang 2. Ilapat ang yelo sa pinsala
Ang yelo ay malamig na sapat upang pigilan ang mga daluyan ng dugo sa lugar at maging sanhi ng pamamanhid. Gumamit ng isang bag ng yelo, o isang malamig na siksik. Maaari ka ring kumuha ng isang bagay mula sa freezer, tulad ng isang bote ng tubig o bag ng mga gulay, upang mabawasan ang pamamaga.
- Huwag gumamit ng yelo nang higit sa 20 magkakasunod na minuto. Ang pinsala sa tisyu ay maaaring isang resulta.
- Ilapat ang yelo ng maraming beses bawat araw sa loob ng 2-3 araw.
- Huwag ilagay nang direkta ang yelo sa balat. Gumamit ng isang tuwalya o isang bagay na katulad ng isang buffer.
- Ilapat ang cold pack sa lalong madaling panahon. Ang yelo ay pinakamahusay na gumagana sa mga kamakailang pinsala.
Hakbang 3. Mag-apply ng compression
Ang compression, o paghihigpit ng lugar ng nasugatan na may nababanat na bendahe (tulad ng isang bendahe ng Ace), ay makakatulong na bawasan ang pamamaga. Siguraduhing mag-research kung paano balutin ang mga tiyak na pinsala. Halimbawa, kapag ang pambalot ng isang bukung-bukong inirerekumenda na palibutan ang paa ng dalawang beses, at pagkatapos ay ilipat sa isang pigura na walong fashion sa paligid ng bukung-bukong at paa habang iniiwan ang takong na nakalantad.
- Huwag balutin ito ng sobrang higpit. Maaari nitong putulin ang suplay ng dugo. Kung nakakaranas ka ng pangingiti, pamamanhid, karagdagang sakit, o anumang pamamaga na mas mababa kaysa sa bendahe, maaaring balot mo itong masyadong mahigpit.
- Paluwagin ang bendahe kung masikip ito.
- Ang pamamaga ay nai-minimize sa lugar ng compression ay inilapat.
- Ang mga pinsala ay madalas na nagpapakita ng kahinaan at nangangailangan ng karagdagang suporta na ibinigay ng balot.
- Ang mga bendahe na ginamit nang higit sa 2-3 araw ay maaaring magturo sa isang malaking isyu na nangangailangan ng atensyong medikal.
Hakbang 4. Itaas ang nasugatang bahagi ng katawan
Kapag ang pinsala ay nakataas mas mataas kaysa sa puso, tumutulong ang grabidad na ibalik ang dugo patungo sa puso, at mas mahirap na mag-pump patungo sa pinsala. Ilagay ang pinsala sa ilang mga unan o kumot upang panatilihing komportable ito.
Hakbang 5. Mag-inat kapag humupa ang sakit
Tiyaking mapanatili ang kakayahang umangkop sa lugar na nasugatan sa pamamagitan ng natitirang mobile. Magtrabaho nang dahan-dahan at dagdagan ang saklaw ng paggalaw hanggang sa maaari kang umunlad.
Paraan 2 ng 3: Pagkontrol sa pamamagitan ng Diet at Pahinga
Hakbang 1. Kumuha ng sapat na Omega 3 fatty acid
Bukod sa pagkakaroon ng maraming mga karagdagang benepisyo sa kalusugan tulad ng pagbaba ng panganib sa sakit sa puso, ang Omega 3 fatty acid ay makakatulong sa pamamaga. Ipinakita ang mga ito upang hindi lamang mabilis na labanan ang pamamaga, ngunit mapanatili rin ang malalang pamamaga.
Hakbang 2. Kumain ng pinya
Ang isang anti-namumula na enzyme na tinatawag na bromelain ay nasa pinya at tumutulong upang maayos ang mga cell. Pinapaliit nito ang mga byproduct ng pamamaga na ginagawang mas madali para sa katawan na ayusin ang sarili nito. Ginamit ang Bromelain upang gamutin ang sakit, pamamaga sa osteoarthritis, at pamamaga sa mga kasukasuan.
Hakbang 3. Palakasin ang iyong immune system
Natagpuan sa mga veggies, buong butil, at mga beans, ang mga kumplikadong karbohidrat ay pinaghiwalay ng isang bakterya na tinatawag na probiotics sa bituka. Ang resulta ay isang pinabuting immune system na labanan ang pamamaga.
Hakbang 4. Kumain ng mga pagkain na may kaunting Omega-6 fatty acid
Ang mga langis tulad ng mais, toyo, at mirasol, pati na rin mga mani at buto, ay mataas sa Omega-6 fatty acid. Ang Omega-6 acid ay mahalaga sa pagdidiyeta, ngunit ang pagbawas ng dami ng mga acid na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga.
Hakbang 5. Magbabad sa ilang mga asing-gamot sa Epsom
Ang pamamahinga sa mga asing-gamot ng Epsom ay ipinakita upang mabawasan ang menor de edad na pamamaga sa pamamagitan ng paglabas ng mga magnesiyang ions na lumalaban sa mga receptor ng sakit sa utak. Pahinga ang lugar na nasugatan sa loob ng 1-2 araw, o mas mahaba kung magpapatuloy ang pamamaga.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Kumuha ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs)
Ang mga NSAID tulad ng Ibuprofen, Advil, at Motrin ay nagpapagaan ng sakit at nagpapabawas sa pamamaga. Ang mga taong mas bata sa 20 ay nasa panganib para sa Reye syndrome - isang kondisyon sa utak at / o atay na madalas na sanhi ng masinsinang pangangalaga - kaya huwag magbigay ng aspirin bilang isang pamamaraan upang mapawi ang pamamaga.
Hakbang 2. Humingi ng tulong medikal para sa mga kakaibang pasa
Kapag mayroon kang malaki, biglaang, o madalas na pasa, o kung mayroon kang mga pasa sa hindi alam na mga kadahilanan, partikular sa gitna ng iyong katawan o mukha, maaaring mayroong problema sa pamumuo ng dugo. Ang mga katulad na alalahanin ay mayroon kapag mayroon ka ring kasaysayan ng madaling pasa.
Hakbang 3. Sukatin ang iyong sakit
Kung nadagdagan mo ang sakit at pamamaga sa lugar na nasugatan, o kung may isang bukol sa parehong lokasyon, maaaring higit sa isang maliit na pinsala. Katulad ng hindi pangkaraniwang mga pasa, ang pambihirang sakit para sa menor de edad na pinsala ay maaaring magturo sa isang bagay na higit na makabuluhan.
- Pumunta sa doktor kung ang antas ng sakit ay hindi tumutugma sa pinsala.
- Kung ang sakit ay naroon pa rin pagkatapos ng tatlong araw, ang pinsala ay maaaring hindi menor de edad, at maaaring kailanganin mong magpatingin sa doktor.
Mga Tip
- Ibalot ang bag ng yelo sa isang tuwalya o malambot na tela.
- Ang isang basahan na nabasa sa malamig na tubig ay maaaring magsilbing isang kapalit ng yelo.
Mga babala
- Alalahaning humingi ng tulong medikal kung may anumang abnormal na nagpapakita. Kung ang pamamaga ay hindi humupa sa loob ng ilang araw, maaaring may sanhi ng pag-aalala, at dapat kang magpunta sa doktor.
- Habang ginagamit ang pamamaraang RICE ay malawak na tinanggap upang mabawasan ang pamamaga, may mga kasalukuyang debate tungkol sa kung mas mabilis na gumaling ang mga pinsala sa ilalim ng iba pang mga pamamaraan. Ang ilan ay nagtatalo na ang akronim ay dapat mapalitan ng PRICE upang maisama ang "proteksyon," at / o PULIS, na kasama ang OL para sa "pinakamainam na pagkarga" at ibinubukod ang natitirang bahagi ng RICE.
