Ang pamamaga ay talagang hindi kanais-nais-ngunit huwag mag-alala, normal ito pagkatapos magkaroon ng liposuction. Ang katawan ay tumutugon sa liposuction tulad ng gagawin sa anumang trauma: namamaga ang mga tisyu ng katawan upang mapagaling ang sugat. Ang pamamaga ay nagsisimula sa loob ng 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng pamamaraan at tataas para sa susunod na 10 hanggang 14 na araw bago bumaba. Mahalagang sundin ang mga tagubilin sa post-op ng iyong doktor, magsuot ng mga compression na pambalot at kasuotan, at kumain ng maayos upang mapagaan ang hindi komportable na pamamaga at gumawa ng mabilis na paggaling.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Sumusunod sa Mga Tagubilin sa Post-Op ng Iyong Doctor
Hakbang 1. Maglagay ng compression wrap o kasuotan pagkatapos ng operasyon
Ang mga pambalot ng compression ay makakabawas ng pamamaga, susuportahan ang malusog na sirkulasyon, at mabawasan ang peligro ng paggalaw ng balat pagkatapos ng liposuction. Maaari kang bumili ng mga ito online o sa ilang mga botika, ngunit ang iyong doktor ay malamang na bibigyan ka ng isang balot upang maiuwi sa iyo sa araw ng iyong operasyon.
- Kakailanganin mong magsuot ng compression wrap o damit sa lugar ng paghiwa kaagad pagkatapos ng operasyon at hanggang sa 3 o 4 na linggo pagkatapos. Makakaramdam ito ng kaunting hindi komportable sa una, ngunit masasanay ka na pagkatapos ng ilang sandali.
- Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng damit na may mas kaunting compression pagkatapos ng iyong unang pagsusuri.
- Alisin lamang ang pambalot ng compression kapag naliligo (24 na oras hanggang 48 na oras pagkatapos ng operasyon na may pahintulot ng iyong doktor).
- Ang mga pambalot ng compression ay dapat na masikip, ngunit kausapin ang iyong doktor kung masikip ito na pinapanatili ka sa gabi.
Hakbang 2. Iwanan ang tape sa tistis sa loob ng isang linggo o hanggang sa mahulog ito
Kung ang iyong doktor ay naglagay ng mga piraso ng tape sa lugar ng paghiwa, iwanan ito hanggang sa sabihin ng iyong doktor na okay na alisin ang mga ito (na karaniwang nasa marka ng 7 araw). Kung ang tape ay nahuhulog nang mag-isa bago ang oras na iyon, okay lang-siguraduhing sabihin sa iyong doktor.
Ipapaalam sa iyo ng iyong doktor kung oras na para sa iyo na gumawa ng isang appointment upang maalis ang anumang mga tahi o staples
Hakbang 3. Uminom ng gamot ayon sa tagubilin at huwag kumuha ng anumang bagay nang walang pag-apruba
Kung ang iyong doktor ay nagreseta ng gamot sa sakit, sundin ang kanilang mga tagubilin. I-restart lamang ang iyong mga regular na gamot (anumang mga reseta at suplemento na regular mong kinuha bago magkaroon ng liposuction) kapag sinabi ng iyong doktor na okay lang.
- Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng natural na mga killer-sakit tulad ng arnica, CBD, o mga suplemento ng langis ng isda.
- Sabihin sa iyong doktor kung normal kang kumukuha ng mga payat sa dugo (Coumadin, Plavix, o aspirin) dahil maaari itong makagambala sa proseso ng pagpapagaling. Marahil ay inirerekumenda nilang ihinto mo ang pagkuha sa kanila ng kaunting sandali o maaari nilang bawasan ang iyong dosis. Tanungin ang iyong doktor kung kailan mo dapat muling simulan ang iyong mga mas payat na dugo o bumalik sa iyong normal na dosis.
- Kung ang iyong doktor ay nagreseta ng mga antibiotics, kunin ang buong kurso na itinuro at huwag tumigil dahil lamang sa iyong pakiramdam na mas mabuti.
- Kung nakipaglaban ka sa isang pagkagumon sa gamot na inireseta ng sakit sa nakaraan, kausapin ang iyong doktor tungkol sa paghahanap ng mga kahalili para sa pamamahala ng sakit. Maaari ka ring magkaroon ng isang tao na pamahalaan at pangasiwaan ang mga tabletas para sa iyo sa panahon ng iyong pag-recover pagkatapos ng op.
- Ang mga gamot na narcotic pain ay madalas na sanhi ng pagkadumi, kaya maraming mga doktor ang inirerekumenda na kumuha ng mga paglambot ng dumi habang kumukuha ng mga narkotiko.
Hakbang 4. Magpahinga ng maraming at iwasan ang masigasig na aktibidad
Mahalaga ang pahinga para gumaling ang iyong katawan, kaya't magpahinga ka! Kumuha ng hindi bababa sa 8 oras na pagtulog sa isang gabi at kumuha ng maliliit na tulog sa maghapon kung sa tingin mo pagod ka. Sa pahintulot ng iyong doktor, subukang maglakad nang kaunti bawat araw upang mapalakas ang daloy ng dugo at mapanatili ang paggalaw ng iyong digestive system.
Iwasan ang lahat ng uri ng ehersisyo hanggang sa aprubahan ng iyong doktor, na maaaring saanman mula 3 hanggang 6 na linggo pagkatapos ng operasyon depende sa uri ng operasyon na mayroon ka (hal., Kung mayroon kang mini-liposuction ng leeg kumpara sa buong liposuction ng tiyan)
Hakbang 5. Uminom ng hindi bababa sa kalahati ng iyong timbang sa onsa ng tubig bawat araw
Sapat na hydration ay susi upang pamahalaan ang pamamaga at itaguyod ang matagumpay na paggaling. Upang mahanap ang iyong pinakamainam na halaga, hatiin lamang ang iyong timbang sa kalahati at iyan ang kung gaano karaming mga onsa na dapat mong inumin.
- Halimbawa, kung timbangin mo ang 180 pounds, hangarin na uminom ng 90 fluid ounces (2, 700 ML) ng mga likido bawat araw.
- Iwasan ang mga dehydrating na likido tulad ng kape at tsaa na may mataas na halaga ng caffeine (sa halip ay lumipat sa decaf at mga herbal na tsaa).
- Ang mga sopas at sabaw ay bilang ring mga likido!
Paraan 2 ng 2: Pagkain upang Madali ang Pamamaga
Hakbang 1. Magtalaga ng 15% hanggang 20% ng iyong pang-araw-araw na calorie sa protina
Mahalaga ang protina para sa paggaling ng mga sugat, kaya tiyaking kumain ng sapat na mga protina na batay sa hayop at halaman bawat araw batay sa iyong timbang at mga pangangailangan sa pagdidiyeta. Gumamit ng isang calculator ng online na protina upang makahanap ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang halaga.
- Kasama sa mga mapagkukunan ng protina ng hayop ang manok, pulang karne, isda, itlog, at mga produktong pagawaan ng gatas. Kung wala kang lakas na magluto ng mga sariwang karne (o kung walang tao na makakatulong sa iyo), mag-order o mag-sign up para sa isang serbisyo sa paghahatid ng pagkain.
- Ang ilang mga pagpipilian sa protina na nakabatay sa halaman ay may kasamang tofu, tempeh, seitan, beans at legume, broccoli, spinach, at kabute.
- Ang mga isda at itlog ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng B12, na pinapanatili ang iyong mga selula ng dugo at sistema ng nerbiyos na malusog. Ang mga Vegan ay maaaring kumuha ng suplemento ng B12 (sa pag-apruba ng kanilang doktor) at / o iwisik ang lebadura ng nutrisyon sa kanilang mga pagkain.
- Kung nakita mong mayroon kang mababang gana, ang mga protein shakes ay isang mahusay na pagpipilian.
Hakbang 2. Kumuha ng sapat na bitamina C at sink sa mapalakas ang iyong immune system.
Ang isang malusog na immune system ay kinakailangan para sa paggaling. Ang mga dalandan, kahel, kiwi, broccoli, red bell peppers, at brussels ay pawang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang mga mapagkukunang zinc na batay sa karne ay may kasamang mga talaba, alimango, manok, at ulang, ngunit ang zinc ay maaari ding matagpuan sa mga pinatibay na mga siryal, mga soy meat, mga legume, mani, buto, at mga produktong kamatis.
- Kung hindi ka kumakain ng karne o pagkaing-dagat, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang suplemento ng sink (hanapin ang isa na naglalaman o 15 mg, na 100% ng iyong pang-araw-araw na halaga).
- Ang bitamina C ay lalong nakakatulong sa muling pagbuo ng collagen at pagpapabuti ng tisyu ng balat.
- Makakatulong ang sink na mapababa ang peligro ng impeksyon sa lugar ng paghiwa.
- Double-up sa zinc at bitamina C sa pamamagitan ng paggawa ng manok o steamed lobster tacos na may mga tortilla ng mais, inihaw na pulang kampanilya, at salsa. Veganize ito sa pamamagitan ng pagtanggal ng keso (o paggamit ng lebadura ng nutrisyon) at palitan ang karne ng beans, tempeh, o tofu scramble!
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron upang maitaguyod ang paggaling ng sugat
Maaaring mapabilis ng iron ang iyong oras sa pagpapagaling sa pamamagitan ng pagbaba ng dami ng pamamaga sa iyong katawan, na nangangahulugang ang hindi komportable na pamamaga ay mas mabilis na bumababa. Ang mga shellfish, karne ng organ (tulad ng atay), pabo, tofu, spinach, mga legume, buto ng kalabasa, at quinoa ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng mahalagang mineral na ito.
Iwasang kumuha ng iron supplement dahil maaari silang makipag-ugnay sa mga iniresetang gamot (tulad ng antibiotics)
Hakbang 4. Panatilihing malusog ang iyong gat sa hibla at probiotics.
Ang paghiga sa kama pagkatapos ng operasyon ay maaaring makaapekto sa iyong gat at digestive system, kaya't huwag magulat kung ang iyong bituka ay naging isang mabagal. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa hibla at mga probiotics ay makakatulong na mapalakas ang iyong immune system at panatilihing gumagalaw ang iyong digestive tract.
- Isama ang mga fermented item tulad ng sauerkraut, kimchi, kefir, miso, at kombucha sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
- Punan ang hibla sa pamamagitan ng pagkain ng buong butil at mga pasta, oats, lentil, beans, chia seed, artichoke, brussels, beets, at broccoli. Subukang makakuha ng 25 gramo kung ikaw ay isang babae at 38 gramo kung ikaw ay isang lalaki.
- Subukang gumawa ng isang masarap na parfait na may yogurt, berry, at granola para sa isang malusog na dosis ng mga probiotics, hibla, at mga antioxidant.
- Maglakad-lakad nang kaunti pagkatapos kumain upang makatulong sa panunaw.
Hakbang 5. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant upang labanan ang pamamaga
Ang mga Antioxidant ay sikat sa kanilang mga anti-namumula na katangian. Kumain ng maraming mga blueberry, strawberry, raspberry, goji berry, pulang ubas, madilim na mga gulay, kamote, beans, at isda upang maiwasan ang pagkasira ng cellular mula sa mga libreng radical.
Gumawa ng isang power smoothie na may 3 magkakaibang uri ng berry para sa isang meryenda
Hakbang 6. Iwasan ang mga naprosesong pagkain at alkohol hanggang sa ganap kang gumaling
Ang mga naprosesong pagkain (tulad ng mga nakapirming pagkain at fast food) ay madalas na naglalaman ng maraming hindi kinakailangang sodium, additives, at saturated fats, na nagdaragdag ng pamamaga at hadlangan ang proseso ng pagpapagaling. At ang alkohol ay nagdudulot ng pamamaga, na tataas lamang ang iyong pamamaga at pahabain ang iyong oras sa paggaling.
- Papahinain ng alkohol ang iyong immune system at tataas ang peligro ng impeksyon.
- Magsimula lamang sa pag-inom ng alak muli pagkalipas ng 3 hanggang 4 na linggo at sa pag-apruba ng iyong doktor. Tiyak na iwasan ang pag-inom kung umiinom ka pa rin ng gamot sa sakit.
Mga Tip
- Kumain ng 5 o 6 na maliliit na pagkain (sa halip na 3 malalaking pagkain) sa isang araw upang makakuha ng sapat na nutrisyon at mapanatili ang paggalaw ng iyong digestive system.
- Sumangguni sa iyong doktor bago magsimulang gumawa ng anumang nakakataas na mas mabigat kaysa sa isang pitsel sa gatas.
- Anyayahan ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na tulungan ka sa mga pagkain at iba't ibang mga gawain para sa unang 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng operasyon.
- Huwag balak na bumalik sa trabaho nang hindi bababa sa 10 araw hanggang sa ilang linggo. At kapag ginawa mo, dahan-dahan ka!
Mga babala
- Tumawag sa 911 kung nagsimula kang umubo ng dugo o nakakaranas ng pagkawala ng kamalayan, matinding problema sa paghinga, at / o biglaang sakit sa dibdib.
- Tawagan ang iyong doktor o humingi ng medikal na atensyon kung napansin mo ang anumang bagong sakit, may mga palatandaan ng impeksyon (nadagdagan ang pamumula / sakit, pus at / o pulang guhitan mula sa paghiwa, at lagnat), o kung ang iyong mga tahi ay maluwag.
