Ang pagkamit ng malusog, malakas na buhok ay tumatagal ng pagtatalaga. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na nagpapalakas ng buhok, pag-iwas sa nakakasamang mga kasanayan sa pag-aayos, at pagpapalambing sa iyong mga tresses ng mga de-kalidad na shampoo at conditioner, maaari mong buhayin ang iyong buhok. Ngunit bago ka magtakot, mapagtanto na likas na bahagi ng pag-ikot ng paglago ng buhok na mawalan ng hanggang 100-150 na mga hibla bawat araw.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Napapawi ang Iyong Buhok
Hakbang 1. I-clip ang iyong nasirang mga dulo
Kung ang iyong buhok ay napinsala, isaalang-alang ang pagputol ng mga pinakapinsalang bahagi. Ang pag-alis ng pinsala mula sa iyong buhok ay agad na magiging malusog ang iyong buhok; pipigilan din nito ang mga split end mula sa paggapang ng haba ng iyong buhok.
Inirerekumenda ng ilang mga estilista ang pagkuha ng isang trim bawat 5 linggo para sa malusog na hitsura ng buhok, habang ang iba ay nagmumungkahi ng isang trim bawat 6 hanggang 8 linggo depende sa kung sinusubukan mong mapanatili o palakihin ang iyong buhok, ayon sa pagkakabanggit. Mahalaga kapag pumantay ka upang magkaroon ng lahat tinanggal at magaspang ang hitsura ng buhok
Hakbang 2. Alamin ang uri ng iyong buhok
Kapag alam mo kung anong uri ng buhok ang mayroon ka, mas mahusay mong mapanatili itong malusog sa pamamagitan ng pagtugon sa mga pangangailangan nito. Maaari mong tuklasin ang uri ng iyong buhok sa pamamagitan ng pagsukat ng density, pagkakayari, at lakas nito.
- Densidad: Tingnan ang isang patch ng buhok sa tuktok ng iyong ulo. Kung hindi mo halos makita ang iyong anit sa iyong buhok, mayroon kang buhok na makapal-density; kung ang buhok ay mas spaced out, ito ay isang pinong density; at kung sa isang lugar sa gitna, ang iyong buhok ay may katamtamang density. Gayundin, mas payat ang linya ng iyong bahagi, mas mataas ang density.
- Texture: Pagmasdan ang isang indibidwal na hibla ng iyong buhok. Gaano kakapal o manipis ang strand na may kaugnayan sa buhok ng ibang mga taong kakilala mo? Maaari mo ring sukatin kung gaano kakapal o pinong iyong buhok sa pamamagitan ng pag-akit dito - ang makapal na naka-texture na buhok ay magiging mas malakas / mas malamang na masira kaysa sa maayos na buhok na buhok. Ang pinong buhok ay nararamdaman na mas nababaluktot at maaaring magkaroon ng kahirapan sa paghawak ng dami habang ang mas makapal na buhok ay may gawi na maging matigas ang ulo at buong.
- Lakas: Ang lakas ng buhok ay sinusukat ng porosity at elastisidad. Hugasan at tuyo ng tuwalya ang iyong buhok, pagkatapos ay pakiramdam ito: kung ang iyong buhok ay nararamdaman na medyo basa, ito ay mas nasira / puno ng butas; kung ito ay nararamdaman na medyo tuyo, ito ay malusog / mas mababa sa butas. Ang mas malayo mong mabatak ang iyong buhok nang hindi ito nasisira, mas nababanat at malusog ito.
Hakbang 3. Gumamit ng isang de-kalidad na shampoo at conditioner na dinisenyo para sa uri ng iyong buhok
Kung mayroon kang pinong buhok, maaari mong gamitin ang volumizing o pampalapot na mga shampoo at conditioner; kung mayroon kang makapal o madulas na buhok, maaaring gusto mong gumamit ng isang malalim na paglilinis na shampoo at isang light conditioner.
- Mayroong napakaraming mga produkto upang mapili - tiyaking pumili lamang ng isang bagay na nababagay sa iyong buhok. Sa pangkalahatan, ang mga tatak ng salon ay naisip na may isang mas mataas na kalidad kaysa sa mga tatak ng botika.
- Maghanap ng shampoo na walang sulpate dahil maaaring mapinsala ng sulfates ang iyong buhok.
Hakbang 4. Regular na pagmasahe ang iyong anit
Ang pagmasahe ng iyong anit ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa iyong mga follicle ng buhok, kinukundisyon ang anit, at nakakatulong na mapawi ang stress. Hindi lamang ito makakatulong na panatilihing malusog ang iyong buhok, maaari pa ring makatulong na mabawasan at / o baligtarin ang pagkawala ng buhok.
Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng banayad na masahe ng anit habang shampoo ang iyong buhok
Hakbang 5. Malalim na kondisyon ang iyong buhok nang regular
Maaari mo itong gawin gamit ang isang conditioner na binili sa tindahan o isang gawang bahay. Kung bumili ka ng isang malalim na paggamot sa pag-condition, pumili para sa isang tatak ng salon, dahil ang mga tatak ng botika ay malamang na maglaman ng mga mas mababang kalidad na sangkap.
- Gaano kadalas mo malalim na kundisyon ang iyong buhok ay nakasalalay sa kung gaano ito kalusog: kung ang iyong buhok ay napinsala, malalim na kundisyon ito isang beses sa isang linggo.
- Bigyang pansin ang mga tagubilin sa bote. Ang isang conditioner na nakabatay sa protina, halimbawa, ay magpapalakas sa iyong buhok, ngunit maaaring gawin itong malutong kung naiwan ng masyadong mahaba.
Hakbang 6. Gumawa ng iyong sariling paggamot sa malalim na buhok sa bahay
Kung hindi mo kayang bumili ng mamahaling paggamot sa salon, at mas gugustuhin mong hindi gumamit ng mga tatak ng botika, maaari mong palayawin ang iyong buhok sa bahay ng mga sumusunod na paggamot:
- Masahe ang iyong anit at ang mga dulo ng iyong buhok ng ilang maligamgam na langis. Ang mga pagpipilian para sa langis ay kasama ang niyog, olibo, at matamis na almond, bukod sa iba pa.
- Aling langis ang gagamitin mo ay nakasalalay sa uri ng iyong buhok at personal na kagustuhan. Ang langis ng Jojoba ay isang ligtas na pusta para sa lahat ng mga uri ng buhok.
- Balutin ang isang mainit, mamasa-masa na tuwalya sa iyong ulo. Matutulungan nito ang langis na tumagos sa iyong buhok. Siguraduhin lamang na hindi ito masyadong mainit!
- Maglagay ng hair mask sa iyong buhok. Ang uri ng maskara ay depende sa uri ng iyong buhok. Para sa tuyong buhok, maglagay ng isang i-paste ng 1 o 2 mga puti ng itlog at pulot sa iyong buhok; para sa madulas na buhok, maglagay ng isang i-paste ng aloe vera gel, amla powder, at tubig sa iyong buhok.
Iskor
0 / 0
Bahagi 1 Pagsusulit
Bakit mo dapat i-clip ang iyong nasira na mga dulo?
Upang maiwasan ang malalim na pagkondisyon ng iyong buhok.
Hindi eksakto! Ang pag-clipping ng iyong nasirang mga dulo ay hindi isang kapalit para sa malalim na pagkondisyon ng iyong buhok. Dapat mong gawin ang pareho kung ang iyong buhok ay napinsala. Bilang karagdagan, malalim na kundisyon ang iyong buhok ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo sa isang binili sa tindahan o lutong bahay na paggamot. Hulaan muli!
Upang maiwasan ang iyong split split mula sa paggapang ng iyong buhok.
Ang ganda! Ang pag-clipping ng iyong nasirang mga dulo ay agad na magpapalabas ng iyong kalusugan na malusog. Pipigilan din nito ang mga split end mula sa paggapang ng iyong buhok. Dapat mong i-trim ang iyong mga dulo bawat 5 linggo upang mapanatili ang malusog na hitsura ng buhok. Gayunpaman, kung sinusubukan mong mapanatili ang iyong hiwa o palakihin ang iyong buhok, i-clip tuwing 6 hanggang 8 linggo. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Upang mapahusay ang lakas ng iyong buhok.
Hindi kinakailangan! Hindi mo clip ang iyong nasirang mga dulo upang mapahusay ang lakas ng iyong buhok. Ang iyong buhok ay natural na malakas o mahina. Kung ito ay nararamdaman pa rin ng basa pagkatapos mong hugasan at patuyuin ito o masira kung maiunat mo ito, hindi ito masyadong malakas. Gayunpaman, kung ang iyong buhok ay nararamdamang tuyo pagkatapos mong hugasan at patuyuin ito at maaari mong iunat ito nang hindi ito nababali, medyo malakas ito. Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas sa Pinsala sa Iyong Buhok
Hakbang 1. Iwasan ang sobrang paghuhugas ng iyong buhok
Ang paghuhugas ng iyong buhok ay madalas na nakawin ang iyong buhok at anit ng kanilang natural na langis at matuyo ang iyong buhok. Ang paghuhugas ng iyong buhok nang masigla ay maaari ding maging sanhi ng pinsala, kaya maging banayad.
- Gaano kadalas mong hugasan ang iyong buhok ay nakasalalay sa iyong indibidwal na buhok. Napag-alaman ng ilang tao na kailangan nilang hugasan ang kanilang buhok araw-araw o dalawa upang hindi ito masyadong madulas; ang iba ay makapaghugas ng kanilang buhok minsan o dalawang beses sa isang linggo.
- Kapag hinuhugasan ang iyong buhok, maging banayad: imasahe ang shampoo sa iyong mga ugat at pagkatapos ay hayaang lumipat ito sa natitirang iyong buhok - huwag mong kuskusin ito sa iyong buhok, dahil maaari itong maging sanhi ng pinsala.
Hakbang 2. Maging banayad sa iyong buhok kapag basa
Kapag basa ang iyong buhok mas mahina ito at madaling kapitan ng bali. Pagkatapos hugasan ang iyong buhok, patuyuin ito ng marahan sa pamamagitan ng pagbabalot nito o pagpisil gamit ang isang tuwalya, sa halip na kuskusin itong kuskusin ng isa.
Hintaying matuyo ng kaunti ang iyong buhok bago ito sipilyo; kapag pinagsama mo ito, gumamit ng malawak na suklay ng ngipin
Hakbang 3. Huwag labis na magsipilyo ng iyong buhok
Ang popular na payo ng "100 stroke sa isang araw" ay mali. Ang sobrang pagsipilyo ng iyong buhok ay maaaring maging sanhi ng mga split end at pagkasira.
- Kailangan mo ring mag-ingat tungkol sa kung anong uri ng brush ang ginagamit mo. Ang mga malawak na suklay na ngipin ay karaniwang inirerekomenda ng mga estilista bilang ang pinaka banayad na pagpipilian.
- Ang mga brushes ng bulaw ay maaaring maging ang pagbubukod sa patakarang ito dahil mas madali ang mga ito sa buhok at makakatulong na ipamahagi din ang mga natural na langis ng iyong buhok.
Hakbang 4. Iwasan ang pag-istilo ng init ng iyong buhok
Kasama rito ang flat-ironing / straightening, blow-drying, at pagkukulot ng iyong buhok. Ang mga bagay na ito ay maaaring magmukhang mapurol ang iyong buhok; na may regular na paggamit sa paglipas ng panahon, maaari silang maging sanhi ng permanenteng pinsala.
Kung kailangan mong i-istilo ng init ang iyong buhok, siguraduhing coat ang iyong buhok sa isang proteksiyon na spray o balsamo bago maglagay ng init. Karamihan sa mga uri ng buhok ay dapat gumamit lamang ng mababa o katamtamang mga setting at tiyaking i-istilo lamang ang bawat seksyon nang isang beses. Kung pagkukulot, igulong ang buhok at i-clip habang lumalamig ito. Maaari ka ring lumikha ng mga kulot na may itinakdang mga diskarte sa setting tulad ng mga roller o pin curl
Hakbang 5. Iwasang ilagay ang iyong buhok sa mga ponytail o braids
Ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng iyong buhok, lalo na kung hilahin mo nang mahigpit ang iyong buhok habang inaayos ito. Sa mas matinding mga kaso, ang buhok ay maaaring malagas: ito ay tinatawag na traction alopecia.
- Kung inilagay mo ang iyong buhok sa isang nakapusod gumamit ng damit na sakop ng elastics at hindi kailanman goma.
- Lalo na mag-ingat tungkol sa paglalagay ng iyong buhok sa isang nakapusod o itrintas kapag basa at mas madaling kapitan ng pinsala.
- Ang parehong napupunta para sa mga extension at paghabi, na maaaring hilahin sa iyong buhok. Kung mayroon kang kakulangan sa ginhawa o sakit sa iyong anit, ang iyong buhok ay maaaring maging sanhi ng labis na presyon sa iyong mga ugat.
Hakbang 6. Protektahan ang iyong buhok laban sa mga elemento
Ang mga sinag ng UV ng araw ay maaaring magpapaputi ng iyong buhok, na sanhi na ito ay maging tuyo at malutong. Hindi ka gaanong ligtas sa ulan, na maaaring maglagay ng mga mapanganib na kemikal sa iyong buhok.
- Upang maprotektahan ang iyong buhok sa araw, magsuot ng sumbrero o spritz ito gamit ang spray na nagpoprotekta sa UV. Nagbibigay din ng proteksyon sa UV ang ilang mga conditioner na umalis.
- Upang maprotektahan ang iyong buhok sa ulan, gumamit ng payong o isang sumbrero, o magsuot ng hindi tinatagusan ng tubig na dyaket na may hood.
Hakbang 7. Protektahan ang iyong buhok sa swimming pool
Ang murang luntian sa mga pool ay maaaring makagalit sa iyong balat at anit, at gawing tuyo at malutong ang iyong buhok. Bago ka makarating sa tubig, kumuha ng damp ng iyong buhok, maghinay sa isang proteksiyon na produkto, at takpan ito ng isang takip ng paglangoy.
- Ang mga inirekumendang produkto para sa pagprotekta sa iyong buhok mula sa murang luntian ay kasama ang mga naglalaman ng langis at / o silicone o, para sa isang mas natural na pagpipilian, langis ng niyog.
- Kung regular kang lumangoy, maaaring gusto mo ring mamuhunan sa isang hair cleaner na espesyal na idinisenyo upang hugasan ang murang luntian.
Hakbang 8. Iwasang gumamit ng masyadong maraming produkto ng buhok
Labanan ang pagnanasa na paamoin ang iyong nasira na mga kandado gamit ang isang tonelada ng mga nakakondisyon at mga produktong nagpapabawas ng kulot, na maaaring iwanang ang iyong buhok ay nabibigatan at may langis.
Kapag gumagamit ng mga produktong buhok, mas kaunti pa. Magsimula ng maliit at magdagdag ng karagdagang produkto kung kinakailangan. Ang isang maliit na dab ng anti-frizz cream / gel ay madalas na sapat upang mapakilala ang mga fly-away nang hindi ginagawang madulas ang iyong buhok
Hakbang 9. Huwag maglagay ng malupit na kemikal sa iyong buhok
Ang buhok na tinina, permed, ituwid at / o lundo ay mas malamang na maging payat, mapurol, at madaling kapitan ng bali. Iskor
0 / 0
Bahagi 2 Pagsusulit
Paano mo maiiwasan ang sobrang paghuhugas ng iyong buhok?
Masiglang gumana ng shampoo mula sa iyong mga dulo pabalik sa iyong mga ugat.
Hindi! Hindi mo hugasan ang iyong buhok sa pamamagitan ng pagtatrabaho mula sa mga dulo pabalik sa iyong mga ugat. Tandaan na nais mong hawakan ang iyong buhok nang kaunti hangga't maaari kapag hinuhugasan ito! Pumili ng isa pang sagot!
Kuskusin ang shampoo sa pamamagitan ng iyong buhok, simula sa iyong mga ugat at lumipat sa iyong mga dulo.
Hindi masyado! Ang pagpahid sa iyong buhok ay maaaring makapinsala dito. Para sa malusog, malakas na buhok, maging banayad hangga't maaari kapag hinuhugasan ang iyong buhok. Pumili ng isa pang sagot!
Masahe ang shampoo sa iyong mga ugat at pagkatapos ay hayaang lumipat ito sa natitirang iyong buhok.
Tama! Dapat kang maging banayad hangga't maaari kapag hinuhugasan ang iyong buhok upang maiwasan ang sobrang paghuhugas nito. Masahe ang iyong shampoo sa iyong mga ugat, pagkatapos ay hayaang tumulo ito sa natitirang iyong buhok. Iwasang hadhad, na maaaring makapinsala sa iyong buhok. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Malusog na Mga Pagpipilian
Hakbang 1. Kumain para sa matibay na buhok
Sa pangkalahatan, ang isang malusog na diyeta ay binubuo ng maraming prutas at gulay, pantay na protina, malusog na taba, at pag-iwas sa mga naprosesong pagkain. Narito ang ilang pangunahing pagkain na makakain para sa malusog na buhok:
- Ang mga isda tulad ng salmon, sardinas, at mackerel ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na pinoprotektahan ka mula sa sakit at tumutulong sa iyong katawan na lumago at mapanatili ang malusog, makintab na buhok.
- Naglalaman ang Greek yogurt ng protina at bitamina B5 (kilala rin bilang pantothenic acid), na parehong mahalaga para sa malusog na paglaki ng buhok. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na protina sa iyong diyeta, ang iyong paglago ng buhok ay tumigil.
- Ang mga madilim na dahon na gulay tulad ng spinach at kale ay naglalaman ng bitamina A, iron, beta carotene, folate, at bitamina C, na lahat ay kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng isang malusog na anit at buhok. Sa partikular ang bitamina C ay lubos na kapaki-pakinabang upang maiwasan ang pagkasira.
- Ang mga kamote at iba pang mga orange na prutas at gulay tulad ng mga karot, kalabasa, cantaloupe, at mangga ay naglalaman ng antioxidant beta carotene, na makakatulong na mapanatili ang hydrated at makintab ng buhok.
- Ang kanela at iba pang pampalasa ay nagpapalakas ng iyong sirkulasyon, na tumutulong upang maihatid ang oxygen at mga nutrisyon sa iyong mga hair follicle. Budburan ang mga pampalasa na dumadaloy ng dugo sa iyong iba't ibang mga pagkain at inumin.
- Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, iron, at biotin - isang bitamina B na tumutulong sa paglaki ng buhok.
Hakbang 2. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na bakal
Bilang karagdagan sa pagod sa iyo, hindi nakatuon, at nalulumbay, ang isang kakulangan sa iron ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok.
- Kung sa palagay mo ay hindi ka nakakakuha ng sapat na bakal sa iyong diyeta, subukang kumain ng pinatibay na cereal, butil, at pasta.
- Maaari ka ring makahanap ng bakal sa mga soybeans, lentil, shellfish, dark leafy greens, baka, at mga karne ng organ tulad ng atay.
Hakbang 3. Uminom ng sapat na tubig
Kung ikaw ay inalis ang tubig malamang na magkaroon ng isang mas tuyo na anit at mapurol, tuyong buhok. Hangarin na uminom ng halos kalahati ng timbang ng iyong katawan (sa pounds) sa mga onsa ng tubig araw-araw.
Halimbawa: ang isang 150-libong babae ay uminom ng hindi bababa sa 75 ounces ng tubig araw-araw - higit pa kung siya ay aktibo o nakatira sa isang mainit na klima (ibig sabihin kung pinagpapawisan siya)
Hakbang 4. Bawasan ang stress
Ang stress ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Upang matulungan mabawasan ang stress, magtrabaho sa regular na pag-eehersisyo, pagtulog ng hindi bababa sa 7 oras bawat gabi (8.5 na oras kung ikaw ay isang tinedyer), at paggawa ng mga bagay na makakatulong sa iyong pag-relaks.
Ang ilang mga bagay na maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga ay may kasamang pagmumuni-muni, pakikihalubilo sa mga taong nagpapasaya sa iyo, naligo, o nakakakuha ng isang kasiyahan na libangan (hal., Book club, musika, sayaw, palakasan na pampalakasan)
Hakbang 5. Ehersisyo
Bilang karagdagan sa pagiging mabuti para sa iyo sa pangkalahatan, ang pag-eehersisyo ay mabuti rin para sa iyong buhok. Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na madagdagan ang sirkulasyon, palabasin ang proteksiyon na sebum mula sa anit, at ang pagpapawis ay makakatulong na palabasin ang dumi o anumang patay na balat na maaaring hadlangan ang iyong mga follicle.
Hakbang 6. Magpatingin sa doktor
Kung ang iyong buhok ay nanipis o kung hindi man nasira, at walang malinaw na dahilan para dito (ibig sabihin hindi mo regular na pinaputi ang iyong buhok o patuloy na pagprito nito ng mga tool sa pag-istilo ng init), magpatingin sa isang doktor upang alisin ang anumang mga potensyal na problema sa kalusugan. Ang ilang mga problema sa kalusugan na maaaring humantong sa pagkawala / pinsala ng buhok:
- Overactive o underactive na teroydeo
- Iba pang mga problemang hormonal
- Kakulangan ng anemia / iron
- Pagkakalantad sa mga mapanganib na kemikal
- Matinding impeksyon
- Mga side effects ng ilang mga gamot
Iskor
0 / 0
Bahagi 3 Pagsusulit
Paano ka makakapagdagdag ng iron sa iyong diyeta upang maiwasan ang pagkawala ng buhok?
Kumain ng pinatibay na mga siryal, butil, at pasta.
Tama! Ang pinatibay na mga siryal, butil, at pasta ay mahusay na mapagkukunan ng bakal, na makakatulong maiwasan ang pagkawala ng buhok. Maaari ka ring makahanap ng bakal sa mga soybeans, lentil, shellfish, dark leafy greens, baka, at atay. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Kumain ng kamote at iba pang mga orange na prutas at gulay.
Hindi! Ang mga kamote at iba pang mga orange na prutas at gulay, tulad ng mga karot, kalabasa, cantaloupe, at mangga, ay naglalaman ng beta carotene, hindi bakal. Ang beta carotene ay isang antioxidant na makakatulong na mapanatili ang hydrated at makintab ng buhok. Pumili ng isa pang sagot!
Kumain ng mga isda tulad ng salmon, sardinas, at mackerel.
Hindi masyado! Dapat kang kumain ng isda, tulad ng salmon, sardinas, at mackarel, sapagkat naglalaman ang mga ito ng omega-3 fatty acid, kahit na wala silang iron. Pinoprotektahan ka ng Omega-3 fatty acides mula sa sakit at matulungan ang iyong katawan na lumago at mapanatili ang malusog, makintab na buhok. Subukang muli…
Kumain ng cinammon at iba pang pampalasa.
Talagang hindi! Ang kanela at iba pang pampalasa ay nagpapalakas ng iyong sirkulasyon, na naghahatid ng oxygen at mga nutrisyon sa iyong mga hair follicle. Hindi ito nagbibigay ng bakal. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
