Ang banayad na karamdaman sa altitude ay nangyayari kapag naglalakbay ka mula sa isang mas mababang altitude patungo sa isa sa mga 6, 300 talampakan (1, 920.2 m) o mas mataas. Ang kondisyong ito ay sanhi ng mas payat na hangin sa mas mataas na altitude, na ginagawang mas mahirap para sa iyo na huminga. Maaari mong mapawi ang mga sintomas ng banayad na karamdaman sa altitude sa pamamagitan ng pag-aalaga sa bahay sa loob ng unang 24 hanggang 48 na oras ng iyong karamdaman sa altitude. Maaari mo ring subukan ang paggamot sa oxygen at gamot. May mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkakasakit sa altitude upang ang iyong susunod na pag-akyat ay mas kasiya-siya at ligtas.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-aalaga sa Bahay
Hakbang 1. Bumaba sa isang mas mababang altitude
Kung nagsimula kang makaranas ng anumang mga sintomas ng banayad na karamdaman sa altitude, tulad ng sakit ng ulo, gaan ng ulo, o sakit sa baga, dapat kang bumaba ng hindi bababa sa 500m o 1, 600 talampakan. Bibigyan nito ang iyong katawan ng oras upang ma-acclimatize sa taas at mapagaan ang iyong mga sintomas.
- Dapat mong iwasan ang pagtatangkang pumunta sa mas mataas na mga altitude sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw, o hanggang sa mawala ang iyong mga sintomas. Ang matinding karamdaman sa altitude ay maaaring nakamamatay, kaya kung napansin mo ang iyong mga sintomas na lumalala, siguraduhing bumaba ka sa isang mas mababang taas.
- Ang mga palatandaan ng matinding karamdaman sa altitude ay kasama ang pagkalito, pag-aantok, paninigas ng hininga (kahit na nasa pahinga), kabaguan o kahirapan sa paglalakad, dobleng paningin, hindi makatuwiran na pag-uugali, isang tunog ng bubbling sa dibdib at / o pag-ubo ng puti o kulay-rosas na mabuong likido.
Hakbang 2. Uminom ng maraming tubig
Kapag bumaba ka sa isang mas mababang altitude, dapat kang manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig. Iwasan ang pag-inom ng alak, dahil maaari ka itong matuyo nang labis.
Dapat mo ring iwasan ang anumang mga paninigarilyo o mga inhaled na produkto (kabilang ang vaping) na hindi gamot, dahil maaari itong gawing mas mahirap para sa iyo na huminga. Maaari rin nitong mapalala ang iyong mga sintomas
Hakbang 3. Pahintulutan ang iyong katawan na magpahinga
Huwag gumawa ng anumang ehersisyo o matinding pisikal na paggalaw, dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang mabawi mula sa karamdaman sa altitude. Dapat kang magpahinga ng hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong araw, o hanggang sa lumubog ang iyong mga sintomas.
Huwag kumuha ng mga tabletas sa pagtulog upang matulungan kang magpahinga habang mayroon kang karamdaman sa altitude, dahil maaari nilang mapabagal ang iyong paghinga at humantong sa mga komplikasyon
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Oxygen Paggamot at Paggamot
Hakbang 1. Gumamit ng bottled oxygen
Maaari mong gamutin ang sakit sa altitude sa pamamagitan ng paggamit ng bottled oxygen o portable hyperbaric chambers, na kilala rin bilang Gamow o Certec bag. gayunpaman, ang bottled oxygen ay hindi dapat gamitin bilang kapalit ng pagbaba sa isang mas mababang altitude.
- Maipo-zip ka sa isang portable hyperbaric chamber at pagkatapos ang silid ay ibobomba na puno ng hangin. Karaniwan kang gugugol ng isa hanggang dalawang oras sa silid hanggang sa mawala ang iyong mga sintomas.
- Maaari kang magdala ng isang portable oxygen chamber kasama mo bilang bahagi ng iyong gear na may mataas na altitude kung sakaling magkaroon ng karamdaman sa altitude.
Hakbang 2. Uminom ng gamot laban sa sakit
Maaari ka ring uminom ng isang anti-emetic, isang kilalang gamot laban sa sakit, upang makatulong sa mga sintomas tulad ng pagduwal o pagsusuka. Maaari kang makahanap ng gamot na antiemetic sa counter sa iyong lokal na botika o parmasya.
Kung nakakaranas ka ng sakit ng ulo dahil sa sakit sa altitude, maaari ka ring uminom ng mga pangpawala ng sakit tulad ng ibuprofen o paracetamol. Sundin ang mga tagubilin sa dosis sa label
Hakbang 3. Kumuha ng reseta para sa gamot sa altitude mula sa iyong doktor
Maaari ka ring makakuha ng gamot na reseta para sa karamdaman sa altitude mula sa iyong doktor, dahil ang gamot na reseta ay madalas na mas malakas kaysa sa mga counter na tabletas. Ang pinaka-karaniwang iniresetang gamot sa altitude ay acetazolamide (Diamox), na ipinakita upang mapabuti ang mga sintomas ng banayad na karamdaman sa altitude.
Kung nakagawa ka ng banayad na karamdaman sa altitude dati, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng dexamethasone o nifedipine, na makakatulong upang patatagin ang pattern ng daloy ng dugo sa iyong baga
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Sakit sa Altitude
Hakbang 1. Payagan ang iyong katawan na makilala sa mataas na altitude
Maaari mong maiwasan ang pagkakasakit sa altitude sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong katawan na umangkop sa pagbabago ng konsentrasyon ng oxygen sa mas mataas na mga altitude sa loob ng isang panahon. Umakyat sa mas mataas na antas sa isang mabagal na tulin upang ang iyong katawan ay masanay sa taas.
- Magsimula sa ibaba 10, 000 talampakan at maglakad sa matataas na altitude, sa halip na magmaneho o lumipad. Kapag umakyat ka o lumalakad sa itaas ng 10, 000 talampakan, dapat mong taasan ang iyong altitude ng hindi hihigit sa 1, 000 talampakan sa isang araw. Subukang magkaroon ng nakaiskedyul na araw ng pahinga para sa bawat 3, 000 talampakan na nakuha, o bawat tatlong araw ng pag-akyat.
- Kung umakyat ka ng higit sa 1, 000 talampakan sa isang araw, dapat kang matulog sa isang mas mababang altitude. Sundin ang mantra, "Umakyat ng mataas at matulog nang mababa."
Hakbang 2. Manatiling hydrated
Dapat kang uminom ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na quart o 12 hanggang 16 tasa ng tubig sa isang araw. Tiyakin nitong mahusay kang hydrated habang umaakyat ka sa mas mataas na altitude.
- Dapat mo ring iwasan ang pag-inom ng alak, tabako, at mga tabletas sa pagtulog kapag umaakyat ka sa mas mataas na altitude.
- Subukang mapanatili ang isang diyeta na binubuo ng higit sa 70% na mga carbohydrates, dahil matiyak nito na makakakuha ka ng sapat na mga nutrisyon sa mas mataas na mga altitude.
- Kung nasa panganib ka na magkaroon ng mababang antas ng oxygen sa iyong dugo, isang kondisyong medikal na kilala bilang anemia, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na kumuha ka ng iron supplement upang makatulong na mapanatili ang pinakamainam na antas ng oxygen sa dugo sa iyong pag-akyat o paglalakad.
Hakbang 3. Magdala ng mga tanke ng oxygen bilang bahagi ng iyong gamit sa paglalakbay
Dapat kang magdala ng mga tanke ng oxygen bilang bahagi ng iyong gamit kung nagpaplano kang umakyat o maglakad nang higit sa 10, 000 talampakan. Dapat ay mayroon kang sapat na oxygen upang tumagal ng maraming araw.
