Ang hyperthermia ay tumutukoy sa isang pangkat ng mga kondisyong medikal na nagaganap kapag ang temperatura ng iyong katawan ay tumaas sa hindi malusog o kahit na mapanganib na antas. Karaniwan itong nangyayari kapag hindi mahawakan ng iyong katawan ang init ng iyong kapaligiran, tulad ng kapag nasa labas ka sa araw o isang sauna nang masyadong mahaba. Mayroong maraming mga yugto ng hyperthermia na lahat ay nagtatampok ng iba't ibang mga sintomas. Sa kasamaang palad, ang pangunahing paggamot para sa lahat ng mga yugto ng hyperthermia ay simpleng pagbaba ng temperatura ng iyong katawan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Mga Yugto ng Hyperthermia
Hakbang 1. Abangan ang mga sintomas ng heat cramp at pagkapagod
Ito ang unang yugto ng hyperthermia at karaniwang nangyayari pagkatapos ng matinding pisikal na aktibidad sa init. Kasama sa mga sintomas ang labis na pagpapawis, hindi normal na pulang balat, at cramp ng kalamnan.
Maaari ka ring makaranas ng sakit ng ulo at banayad na pagduwal sa yugtong ito
Hakbang 2. Panoorin ang mga sintomas ng heat syncope
Ang Heat syncope ay isang nahimatay na episode na nangyayari kung bigla kang tumayo mula sa isang nakahiga o posisyon na nakaupo. Magbayad ng pansin kung sa tingin mo ay magaan ang ulo o nahihilo ka kapag nasa labas ka at tumayo bigla. Kung mayroon kang isang maikling himatay na spell, malamang na mayroon kang heat syncope.
Hakbang 3. Tandaan ang anumang mga palatandaan ng pagkaubos ng init
Ito ang pangalawang pinakamahirap na yugto ng hyperthermia at maaaring humantong sa heat stroke kung ito ay hindi ginagamot. Ang mga palatandaan ng pagkaubos ng init ay maaaring magsama ng mabibigat na pagpapawis, pagkahilo, panghihina, at matinding uhaw, kasama ang lahat ng mga sintomas ng mga cramp ng init.
- Ang iba pang hindi gaanong karaniwang mga sintomas ng pagkapagod ng init ay kasama ang pagtatae, isang mabilis ngunit mahina na pulso, hindi gaanong madalas na pag-ihi, at banayad na pamamaga ng mga paa at bukung-bukong.
- Ang isang tao na nakakaranas ng pagkahapo ng init ay maaari ring magkaroon ng kahirapan sa pagtuon.
Hakbang 4. Panoorin ang mga sintomas ng heat stroke
Ang mga sintomas na ito ay maaaring magsama ng isang mabilis na pulso, mabilis na paghinga, nabawasan ang pagpapawis, pula at tuyong balat, pagkabalisa, malabong pangitain, at nahimatay o pagkawala ng kamalayan. Ito ang pinakapanganib na yugto ng hyperthermia, kaya kung ang isang tao ay nakakaranas ng mga sintomas na ito, humingi ng tulong medikal sa kanilang ngalan sa lalong madaling panahon.
- Ang mga taong dumaranas ng heat stroke ay normal na may temperatura ng katawan na humigit-kumulang sa 103 hanggang 104 ° F (39 hanggang 40 ° C).
- Ang mga sintomas ng matinding heat stroke ay maaari ring isama ang pang-aagaw, pagkabigo ng organ, at pagdulas sa pagkawala ng malay.
Paraan 2 ng 3: Pagbaba ng Temperatura ng iyong Katawan
Hakbang 1. Lumabas kaagad sa init at sa isang cool na lokasyon kaagad
Ito ang una at pinakamahalagang hakbang sa pagpapagamot sa hyperthermia. Kung maaari, ilipat ang iyong sarili o ang taong nakakaranas ng hyperthermia sa loob at sa isang silid na may cool na aircon.
Kung hindi ka makapasok sa loob ng bahay, ang susunod na pinakamagandang bagay ay lumipat sa isang may lilim na lugar na wala sa araw
Hakbang 2. Uminom ng kaunting cool na tubig o isang electrolyte na inumin nang dahan-dahan
Ang mga katas ng prutas at gulay ay mahusay ding pagpipilian, sa kondisyon na cool muna sila. Iwasan ang pag-inom ng kape, alkohol, o anumang inumin na naglalaman ng caffeine, dahil ang mga inumin na ito ay talagang makakagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
Kung nagmamalasakit ka para sa isang taong nagdurusa mula sa hyperthermia, huwag mo silang inumin ng anuman kung wala silang malay. Dalhin na lang sila sa ospital
Hakbang 3. Humiga at ilagay ang isang cool, basang tela sa iyong noo
Tiyaking nakahiga ka sa kung saan wala sa init at malayo sa direktang sikat ng araw. Kung mayroon kang isang cooling pad, gamitin ito sa halip na isang basang tela para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Kung maaari, i-on ang isang fan at ipasabog sa iyo ang cool na hangin habang nakahiga ka.
- Maaari mo ring ilagay ang tela sa iyong pulso at leeg upang makatulong na palamig ang iyong dugo.
Hakbang 4. Maligo o maligo
Huwag gawing malamig ang tubig ng yelo, ngunit gawin itong malamig tulad ng komportableng hawakan ng iyong katawan nang hindi bababa sa 5-10 minuto. Kung hindi ka maaaring maligo o maligo, patakbuhin ang iyong pulso sa ilalim ng malamig na tubig sa parehong oras.
Gumagana ito dahil dumadaan ang dugo sa iyong pulso malapit sa ibabaw ng iyong balat, nangangahulugang mas madaling palamig ang iyong dugo sa lugar na ito
Hakbang 5. Ilagay ang mga bag ng yelo sa ilalim ng iyong mga kilikili at singit, kung maaari
Tulad ng iyong pulso, ang iyong kilikili at singit ay mga lugar kung saan dumadaan ang dugo malapit sa ibabaw ng iyong balat, na ginagawang mas madali upang palamig ito. Narito rin ang mga lugar kung saan ang temperatura sa ibabaw ng iyong katawan ay may kaugaliang pinakamataas, kaya't ito ay isang direktang paraan ng paglamig ng iyong sarili.
Siguraduhing balutin muna ang mga bag ng yelo sa isang maluwag na tuwalya o ibang piraso ng damit. Huwag ilapat ang mga ice bag nang direkta sa iyong balat
Hakbang 6. Humingi ng medikal na atensyon kung mayroon kang mga palatandaan ng matinding hyperthermia
Kung ang iyong mga sintomas ay tila nagpapahiwatig ng pagkapagod ng init o stroke, tumawag sa mga serbisyong medikal na pang-emergency at magpagamot ka sa isang propesyonal. Dapat ka ring humingi ng medikal na atensyon kung ang iyong mga sintomas ay tumatagal ng mas mahaba sa 30 minuto sa kabila ng paggamot sa bahay.
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Hyperthermia
Hakbang 1. Iwasan ang matinding pisikal na pagsusumikap sa init, kung maaari
Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng hyperthermia, lalo na sa mga atleta. Kung hindi mo maiiwasan ang pisikal na aktibidad sa labas, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang maiwasan ang pagsisikap sa iyong sarili sa labas sa pinakamainit na oras ng araw.
Halimbawa, kung nais mong mag-jogging sa labas ng bahay, mag-jogging sa simula ng araw o sa maagang gabi kung ang temperatura sa labas ay medyo mababa
Hakbang 2. Manatiling mahusay na hydrated kapag aktibo ka sa init
Makakatulong ito na maiwasan ang pagsisimula ng hyperthermia at marami sa mga pinaka-nakakapahina nitong mga unang sintomas, tulad ng cramp at sakit ng ulo. Uminom ng paligid ng 64 hanggang 96 na likido ounces (1, 900 hanggang 2, 800 ML) ng tubig sa isang araw at pagdaragdag ng iyong pagkonsumo ng tubig kung pisikal mong pinagsisikapan ang iyong sarili nang higit sa karaniwan.
Tandaan na ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa pag-inom ng tubig ay magiging lubos na kakayahang umangkop, lalo na kung maraming pinagpapawisan. Bigyang-pansin ang iyong katawan at siguraduhing uminom ng tubig tuwing naramdaman mong nauuhaw ka man
Hakbang 3. Magsuot ng maluwag, magaan na damit kapag nasa init ka
Makakatulong ito na panatilihing maaliwalas ang iyong katawan at maiwasan ang temperatura ng iyong katawan na mabilis na tumaas. Iwasang magbihis ng higit sa 1 layer, kung maaari, at magsuot ng isang bagay na madali mong matatanggal kung nagsimula kang maging sobrang init.
Kung mayroon kang isang sumbrero na may malawak na labi, isuot din ito upang mai-block ang mga sinag ng araw
Hakbang 4. Siguraduhing magpahinga mula sa init sa isang may kulay na lugar
Kailan man naramdaman mo ang iyong sarili na nagsisimulang pagod o sobrang pag-init o napansin mong pawis na pawis ka, tigilan mo ang ginagawa mo at lumipat sa lilim. Kung maaari, tuluyang lumabas sa init at pumunta sa isang naka-air condition na silid sa kung saan sa loob. Magpahinga nang hindi bababa sa 5 minuto bago bumalik sa init.
Mga Tip
Tandaan na ang hyperthermia ay hindi katulad ng isang lagnat. Ang lagnat ay kapag sadyang tinaasan ng iyong katawan ang temperatura nito upang labanan ang isang impeksyon. Kapag nawala ang impeksyon, ibabalik ng iyong katawan ang temperatura nito sa normal na sarili
Mga babala
- Pinayuhan na ang ilang mga gamot na may mataas na presyon ng dugo at mga diyeta na mababa ang sodium ay maaaring gawing mas mahina sa hyperthermia kahit na nasa pahinga ka. Kung nasa gamot ka sa presyon ng dugo, tanungin ang iyong doktor kung ito ang isa sa mga potensyal na epekto nito.
- Ang mga bata at matatanda (ang higit sa 65) ay may posibilidad na maging mas mahina laban sa hyperthermia din dahil mas malamang na hindi nila magkaroon ng kamalayan sa mga pagbabago sa temperatura.
