Kung napansin mo ang ilang pagkabulok ng ngipin, posible itong baligtarin o kahit na pigilan ito mula sa pagsulong pa sa dentin. Ang pinakamahusay na paraan upang maibalik ang pagkabulok ng ngipin ay upang pagsamahin ang mahusay na kalinisan sa ngipin sa ilang simpleng mga pagbabago sa pagdidiyeta. Maaari mo ring subukang gumamit ng isang homemade remineralizing paste bilang bahagi ng iyong pagsisikap na baligtarin ang pagkabulok ng ngipin. Tandaan lamang na kung sa palagay mo ay mayroon kang lukab, ang pinakamagandang gawin ay upang makita ang iyong dentista bago lumala.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapanatili ng Mahusay na Kalusugan sa Ngipin
Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin nang dalawang beses bawat araw
Ang regular na pang-araw-araw na brushing ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan sa ngipin at maaari rin itong makatulong na baligtarin ang proseso ng pagkabulok. Siguraduhin na magsipilyo ka ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses bawat araw, tulad ng sa umaga at bago ka matulog.
- Pumili ng isang toothpaste na naglalaman ng fluoride. Kinakailangan ang fluoride para sa remineralizing ngipin at pag-reverse ng pagkabulok ng ngipin. Maaari rin itong makatulong na protektahan ang iyong ngipin mula sa pagkabulok sa hinaharap.
- Gumamit ng isang malambot na brilyo na sipilyo ng ngipin. Maaaring mapinsala ng mga hard-bristled na sipilyo ng ngipin ang iyong mga ngipin at gilagid.
- Brush lahat ng mga ibabaw ng iyong ngipin (harap, likod, at tuktok). Gumamit ng maikli, matulin na stroke habang nagsisipilyo ka. Dapat kang gumugol ng halos dalawang minuto na pagsisipilyo, at para sa isang mas mahusay na pagkilos maaari mo ring iwan ang toothpaste sa iyong bibig sa susunod na dalawang minuto bago banlaw upang ma-remineral ng fluoride ang iyong enamel.
Hakbang 2. I-floss ang iyong mga ngipin minsan araw-araw
Mahalaga ang flossing dahil ang isang sipilyo ng ngipin ay hindi malinis sa pagitan ng iyong mga ngipin, ngunit ang bakterya ay madalas na nagtatago sa pagitan ng iyong mga ngipin at nagiging sanhi ng pagkabulok ng ngipin. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong mag-floss sa pagitan ng iyong mga ngipin ng hindi bababa sa isang beses bawat araw din.
- Upang i-floss ang iyong mga ngipin, balutin at 18 pulgada na piraso ng floss sa paligid ng bawat isa sa iyong mga daliri sa index. Pagkatapos, gamitin ang floss upang linisin sa pagitan ng lahat ng iyong mga ngipin.
- Tulad ng pag-floss ng iyong ngipin, subukang kuskusin ang floss pataas at pababa sa mga gilid ng iyong mga ngipin upang hilahin ang anumang natitirang plaka sa ilalim ng iyong mga gilagid. Huwag lamang ilipat ang floss pabalik-balik.
- Subukang gumamit ng isang water flosser kung nagkakaproblema ka sa paggamit ng floss. Para sa mga taong may brace o iba pang gawaing ngipin na nakakahadlang, ang isang flosser ng tubig ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool para sa paglilinis sa pagitan ng iyong mga ngipin gamit ang presyon ng tubig upang pasiglahin ang daloy ng dugo sa mga gilagid para sa mas mahusay na proteksyon laban sa bakterya.
Hakbang 3. Gumamit ng mouthwash
Mouthwash ay makakatulong upang mabawasan ang pagkabulok na sanhi ng pumatay na bakterya sa loob ng iyong bibig, kaya't ito ay isang mahusay na karagdagan sa iyong gawain sa kalinisan sa ngipin. Ang ilang mga paghuhugas ng bibig ay naglalaman din ng fluoride, kaya maaari silang makatulong na palakasin din ang iyong mga ngipin.
- Upang magamit ang paghuhugas ng bibig, ibuhos ang inirekumendang halaga sa takip (karaniwang mga 30 ML) at pagkatapos ay i-swish ang halaga sa iyong bibig nang halos isang minuto. Matapos mong makumpleto ang pagnanasa ng bibig, iluwa ito. Huwag lunukin ang mouthwash.
- Huwag banlawan ng tubig pagkatapos upang ang epekto ng antibacterial ay magtatagal. Kung ang mouthwash ay masyadong malakas at nagbibigay ng isang nasusunog na pakiramdam, pagkatapos ay palabnawin ito ng 50:50 tubig.
Hakbang 4. Bisitahin ang iyong dentista para sa regular na paglilinis
Ang regular na pagbisita sa iyong dentista ay makakatulong din upang maprotektahan laban sa pagkabulok ng ngipin. Siguraduhin na binisita mo ang iyong dentista para sa isang paglilinis at pagsusulit ng hindi bababa sa dalawang beses bawat taon upang manatili sa tuktok ng iyong kalusugan sa ngipin.
Tanungin ang iyong dentista tungkol sa paggamot sa fluoride at iba pang proteksiyon para sa iyong ngipin. Maaari ring maglapat ang iyong dentista ng isang dental sealant sa iyong mga ngipin upang matulungan silang protektahan mula sa pagkabulok ng ngipin
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pandiyeta
Hakbang 1. Kumuha ng mas maraming bitamina D at kaltsyum
Ang bitamina D at kaltsyum ay mahalaga sa malusog na ngipin, kaya ang pagkuha ng sapat sa dalawang mahahalagang nutrisyon na ito ay maaaring makatulong upang maibalik ang pagkabulok ng ngipin. Tiyaking nakakakuha ka ng maraming bitamina D at calcium mula sa iyong diyeta, suplemento, at iba pang mga mapagkukunan.
- Upang makakuha ng higit na kaltsyum at bitamina D sa iyong diyeta, subukang kumain ng dalawa hanggang tatlong servings na mga produkto ng pagawaan ng gatas araw-araw, tulad ng gatas, yogurt, at keso.
- Maaari ka ring maghanap para sa isang pang-araw-araw na multi-bitamina na may kasamang 100% ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng kaltsyum at bitamina D.
- Maaari ka ring gumastos ng 10 hanggang 15 minuto sa araw araw-araw upang makuha ang iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina D. Tiyaking nakalagay ang sunscreen kung lalabas ka sa araw nang mas mahaba sa 15 minuto.
- Kung ang iyong katawan ay may maraming mga mineral, kabilang ang kaltsyum, makikita mo ang isang mas mataas na rate ng mga deposito ng calculus sa likod na bahagi ng iyong mga ibabang ngipin sa harap, nangangahulugan ito na kailangan mong pumunta para sa isang propesyonal na paglilinis ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon.
Hakbang 2. Dumikit sa mga hindi inuming, hindi naka-carbonated na inumin
Ang mga inuming may carbon at asukal ay maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin, kaya tiyaking maiiwasan mo ang mga ito kung sinusubukan mong baligtarin ang pagkabulok ng ngipin. Dapat mo ring subukan na iwasan ang mga fruit juice, soda, inuming pampalakasan, at anumang iba pang mga nakalalasing o pinatamis na inumin.
Sa halip na uminom ng soda, subukan ang pag-inom ng tubig na may lasa na may ilang mga berry o humigop ng ilang unsweetened iced tea na may isang sprig ng mint. Ang tsaa (mainit o malamig) ay naglalaman ng mga polyphenol, na tila pumipigil sa bakterya mula sa paggawa ng mga acid na humantong sa pagkabulok ng ngipin. Ang epekto ng antibacterial ay mula sa mas mataas na hydration ng iyong katawan at nagreresulta ito sa isang mas mataas na daloy ng laway
Hakbang 3. Limitahan ang citrus
Ang mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng maraming acid, na maaaring dagdagan ang pagkabulok ng ngipin. Habang sinusubukan mong baligtarin ang pagkabulok ng iyong ngipin, ihinto ang pag-inom ng mga juice ng prutas na sitrus at limitahan ang mga prutas ng sitrus sa isang pares ng paghahatid bawat linggo. Kasama sa mga prutas ng sitrus ang:
- Mga limon
- Lime.
- Mga dalandan
- Tangerines.
- Mga grapefruits.
Hakbang 4. Lumipat sa stevia o honey
Ang asukal ay isang pangunahing salarin ng pagkabulok ng ngipin kaya subukang alisin ang maraming mapagkukunan ng asukal mula sa iyong diyeta hangga't maaari. Sa halip na magdagdag ng asukal sa iyong mga pagkain at inumin, subukang gumamit ng stevia (isang calorie-free herbal sweetener) o honey (isang pampatamis na antibacterial) upang matamis ang iyong mga pagkain at inumin.
Hakbang 5. Piliin ang buong pagkain kaysa sa naproseso na pagkain
Ang mga pagkain na lubos na naproseso ay mas malamang na maglaman ng labis na asukal at maraming almirol, na maaaring makaalis sa iyong bibig (ginagawang mahirap alisin) na nagtataguyod ng paglaki ng pagkabulok na nagdudulot ng bakterya. Upang mabawasan ang mga mapagkukunan ng pagkabulok ng ngipin, itigil ang pagkain ng mga naprosesong pagkain hangga't maaari. Sa halip, manatili sa buong pagkain tulad ng:
- Buong butil.
- Lean karne.
- Mga gulay.
- Mga prutas
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Iyong Sariling Remineralizing Toothpaste
Hakbang 1. Ipunin ang mga sangkap
Ang paggawa ng iyong sariling remineralizing toothpaste ay madali at kakailanganin lamang ng ilang mga sangkap. Maaari mong gamitin ang toothpaste na ito bilang kapalit ng iyong normal na toothpaste, ngunit tandaan na ang resipe na ito ay hindi naglalaman ng anumang fluoride at ang nakasasakit ay hindi dapat gamitin nang higit sa 3 hanggang 4 na linggo sa isang hilera. Ang fluoride ay isang mahalagang mineral para sa pagbabaliktad ng pagkabulok ng ngipin at pagprotekta sa iyong mga ngipin mula sa karagdagang pinsala. Upang makagawa ng iyong sariling remineralizing toothpaste kakailanganin mo:
- 4 na kutsara ng calcium (carbonate) na pulbos (durugin ang calcium carbonate tablets o bumili ng calcium pulbos nang maramihan).
- 2 kutsarang baking soda.
- ½ sa 1 packet ng stevia.
- 1 kutsarita asin sa dagat.
- 1/4 tasa ng langis ng niyog.
- ilang patak ng langis ng peppermint (opsyonal).
Hakbang 2. Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok
Maaari mo lamang gamitin ang isang malakas na tinidor upang ihalo ang lahat nang magkasama. Siguraduhin na ang mga ito ay mahusay na pinagsama at lumikha ka ng isang pare-parehong i-paste. Kung ang paste ay mukhang masyadong makapal, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng isa pang kutsara o dalawa ng langis ng niyog upang mapayat ito.
- Ilipat ang i-paste sa isang mason jar at selyohan ito ng mahigpit kapag tapos ka na.
- Gamitin ang i-paste tulad ng iyong regular na toothpaste.
Hakbang 3. Itago ang toothpaste sa iyong ref
Ang toothpaste ay mananatili nang mas matagal sa ref, ngunit kakailanganin mong itakda ito tungkol sa 15 hanggang 20 minuto bago mo ito gamitin upang ang langis ng niyog ay maaaring bumalik sa temperatura ng kuwarto. Kung hindi man, ang i-paste ay maaaring masyadong solid upang magamit.
Mga Tip
- Subukang ngumunguya ng isang stick ng gum na walang asukal sa pagitan ng mga pagkain. Ang pagnguya ng asukal na walang gilagid ay tila nagdaragdag ng laway at binubura ang pagkabulok na sanhi ng bakterya mula sa pagkaing kinakain mo.
- Subukang iiwan ang ilang toothpaste sa iyong mga ngipin pagkatapos mong matapos ang brushing sa halip na banlawan ito. Sa pamamagitan ng pag-iwan ng ilang toothpaste sa iyong mga ngipin, bibigyan mo sila ng isang pagkakataon na makuha ang mga mineral mula sa toothpaste.
