Ang bawat tao'y nagnanais ng isang madaling paraan upang magkaroon ng malinaw, walang kulubot, magandang balat. Ngunit mahirap makahanap ng isang trick na talagang gumagana. Parehong mga kababaihan at kalalakihan ang nahanap ang kanilang sarili na may acne, patay na balat, at kahit na mga wrinkles sa anumang edad. kung nais mo ng magandang balat, makukuha mo ito sa pamamagitan ng regular na paglilinis at paggamit ng mga produktong iniakma sa mga pangangailangan ng iyong balat.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paglikha ng isang Rutin sa Pagpapanatili
Hakbang 1. Maging pare-pareho sa anumang gawain sa pangangalaga ng balat
Anumang gawain na nilikha mo, ang mahalagang bahagi ay maging pare-pareho. Tulad ng karamihan sa mga bagay pagdating sa pag-aalaga ng iyong katawan, mas mahalaga na gumawa ka ng anuman. Nangangahulugan iyon na kung magiging mas mahusay ka tungkol sa paggawa ng isang mas maikli, mas simpleng gawain araw-araw kaysa sa paulit-ulit na paggawa ng isang bagay na mas kumplikado isang beses bawat dalawang linggo, gawin lamang ang mas simpleng gawain.
- Ang isang gawain kung saan maaari kang maging regular tungkol sa ay mas malamang na maging isang bagay na pinapanatili mo sa paglipas ng panahon. Dahil ang pangmatagalang pangangalaga talaga ang kailangan para sa magandang balat, iyon ang dahilan kung bakit mahalagang pumili ng isang bagay na maaari mong ugaliin.
- Ito ang magiging pinakamahalagang bagay kung ang iyong pangunahing problema sa balat ay acne. Ang acne ay isang mahirap na problema sa balat upang talunin at ang regular na paglilinis ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang gamutin ito.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong balat kahit isang beses araw-araw
Ang paghuhugas ng iyong balat ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang makakuha ng magandang balat. Sa pagdaan mo sa iyong araw, nagtatayo ka ng lahat ng mga uri ng dumi at bakterya sa iyong balat na maaaring magbara sa iyong mga pores, maging sanhi ng pamumula, makati ka, at iba pang mga problema. Kapag hinugasan mo ang iyong balat, tinatanggal mo ang mga materyal na ito bago sila magkaroon ng pagkakataong magdulot talaga ng mga problema.
Magsimula sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong balat ng malinis, maligamgam na tubig. Susunod, maghugas ng sabon na nakatuon sa uri ng balat na mayroon ka. Gugustuhin mong gumamit ng mga sabon na walang langis sa iyong mukha, maliban kung mayroon kang tuyong balat. Kadalasan ang pinakamahusay na magagawa ng iyong katawan sa isang moisturizing soap. Dahan-dahang kuskusin ang balat gamit ang isang labador, sa paikot na paggalaw. Kapag tapos ka na, banlawan ng malinis, cool na tubig
Hakbang 3. Tuklapin ang iyong balat upang matanggal ang patay na balat at dumi
Ang pagtuklap ng iyong balat ay mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na mas komportable ngunit makakatulong din ito sa iyong balat sa maraming iba't ibang paraan. Gumagamit ang exfoliating ng mga materyal na naka-texture upang alisin ang patay na balat at dumi mula sa iyong malusog na balat sa ilalim. Karamihan sa mga tao ay iniugnay ito sa balat ng mukha, ngunit gugustuhin mong tuklapin ang buong katawan mo kung maaari.
- Ang isa sa mga pangunahing pakinabang ng exfoliating ay kasama ng exfoliating sa mga lugar kung saan ka mag-ahit (binti, mukha, kung ano pa man). Kapag nag-ahit ka, ang ugat ay maaaring maging hindi nakahanay sa pagbubukas ng balat at maging sanhi ng mga naka-ingrown na buhok. Sa pamamagitan ng pagtuklap, maaari mong ayusin ang buhok at maiwasan ang mga nakakainis na pulang paga. Subukan ang pagtuklap pagkatapos mong mag-ahit sa bawat oras at paminsan-minsan bago ka rin mag-ahit.
- Maaari kang bumili ng maraming mga exfoliating na produkto saan man matatagpuan ang iba pang mga produktong balat (kasama ang mga cream at tool sa pag-scrub) o maaari kang gumawa ng ilang pangunahing mga produkto sa bahay. Ang isang madaling pagpipilian ay ang gumawa ng baking soda paste. Paghaluin ang baking soda sa ilang patak lamang ng tubig hanggang sa mabuo ang isang i-paste. Maaari itong magamit tulad ng isang "sabon" upang ma-exfoliate ang balat. Ito ay pinakamahusay na gumagana sa mukha. Ang isang homemade sugar scrub ay maaaring gumana nang mas mahusay para sa natitirang bahagi ng iyong katawan.
Hakbang 4. Patuyuin nang tama ang iyong mukha upang maiwasan ang mas maraming mga problema
Kapag pinatuyo mo ang iyong mukha, huwag gumamit ng regular na tuwalya at huwag lamang kuskusin ang iyong mukha dito. Kumakalat ito ng bakterya, na maaaring humantong sa hindi malusog na balat upang magsimula. Sa halip, tapikin ito ng malumanay gamit ang isang malinis na tuwalya na ginagamit para sa iyong mukha at sa iyong mukha lamang.
Ang pag-pat dry at paggamit ng malinis na tuwalya ay lalong mahalaga kung nakikipaglaban ka sa acne
Hakbang 5. Makitungo sa mga problema sa balat sa halip na iwan silang lumala
Mayroong lahat ng mga uri ng mga problema na maaaring mayroon ka sa iyong balat, ngunit anuman ang mga ito: huwag pansinin ang mga ito! Ang mas maaga kang kumuha ng isang seryosong diskarte sa pag-aayos ng problema, mas madali itong malulutas. Kung wala kang swerte sa iyong sarili, kausapin ang isang dermatologist. Maaari kang magkaroon ng isang kundisyon na nangangailangan ng mas malakas na gamot kaysa sa kung ano ang magagamit sa iyong lokal na Walgreens.
- Makitungo sa acne at mga bahid. Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang mapupuksa ang acne at kung alin ang gagana para sa iyo ay depende sa uri ng acne na mayroon ka, pati na rin ang uri ng iyong balat. Eksperimento upang makahanap ng isang bagay na gagana para sa iyo.
- Tratuhin ang tuyong balat Nais mong gawin ang tuyong balat na kasing seryoso ng may langis na balat, kahit na ang hitsura ay hindi gaanong masama o ito ay sa isang lugar na hindi mo karaniwang nakikita. Ang basang balat ay maaaring pumutok, binubuksan ka hanggang sa impeksyon at acne, kaya't mahalaga itong harapin. Ang mga moisturizer at tumaas na pagkonsumo ng tubig ay isang magandang lugar upang magsimula, pati na rin ang regular na pagtuklap.
Hakbang 6. Mag-ingat sa taglamig upang maiwasan ang mga bitak at pagkatuyo
Gusto mong gumawa ng mga karagdagang hakbang upang maprotektahan ang iyong balat sa taglamig, kung nais mong matiyak na nabuo mo ang magandang balat. Ang malamig na temperatura ay malupit sa iyong balat, pinatuyo ito at nagdudulot ng pinsala. Takpan ang dami ng iyong balat hangga't maaari sa damit. Para sa balat na dapat manatiling nakalantad, gumamit ng isang moistur cream o lanolin na produkto upang maprotektahan ang iyong balat. Maging labis na mag-ingat at mag-hydrate ng higit sa iyong karaniwang nais upang matulungan ang iyong katawan na natural na bumawi din.
Ang malamig na hangin ay mababa sa kahalumigmigan dahil ang tubig ay nagpapalabas sa anyo ng ambon o niyebe. Dahil mababa ito sa kahalumigmigan, sinisipsip nito ang tubig sa iyong sariling balat, pinatuyo ito
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng Mabisang Mga Produkto
Hakbang 1. Gumamit ng sunscreen upang maprotektahan ang iyong balat
Ito ang isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo para sa iyong balat, hindi lamang sa iyong mukha ngunit sa iyong buong katawan. Ang mga sinag ng UVA at UVB ng araw ay lumilikha ng pinaka-pagkasira sa iyong balat, ngunit ang parehong pagkasira ay maaaring dumating tulad ng madali sa isang tanning bed. Gumamit ng sunscreen tuwing lumalabas ka sa isang maaraw na araw sa pag-iwas sa paggamit ng mga tanning bed.
- Kakailanganin mo ang isang sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 15 kung nais mong protektahan. Ilagay ito sa 30 minuto bago ang pagkakalantad ng araw upang maihigop ito ng iyong katawan, pagkatapos ay muling ilapat ang 20 minuto pagkatapos lumabas. Kung gagamitin mo ang maagang paggamit muli, kakailanganin mo lamang muling mag-apply kung basa ka o pawis ng maraming (o manatili sa beach buong araw).
- Marahil ay hindi ka rin nakakalagay ng sapat. Gumamit ng halos dalawang haba ng daliri para sa bawat isa sa 11 mga lugar ng katawan (ulo, kaliwa / kanang balikat, kaliwa / kanang braso, kaliwa / kanang dibdib, kaliwa / kanang hita, at kaliwa / kanang guya).
- Huwag pansinin ang mas mataas na mga sunscreens ng SPF. Ang SPF 15 ay gagana lamang ng masarap at mas mataas na pagbabalangkas ay hindi magdadala ng mas maraming benepisyo. Ang mga mas mataas na numero ay hindi nangangahulugang maaari kang gumamit ng mas kaunti. Kailangan mo pa ring gamitin ang marami.
Hakbang 2. Subukan ang retinoids upang mapanatiling makinis ang balat
Ang bitamina A ay isang mahalagang compound para sa paggaling at pagpapanatili ng iyong balat. Sa mga araw na ito, makakabili ka ng mga espesyal na cream na inilalagay ang iyong balat ng mga retinoid, na katulad ng kemikal na katulad ng bitamina A. Ito ang isa sa ilang mga produkto sa merkado na maaari mong bilhin na napatunayan na mapabuti ang iyong balat, pag-aayos ng pinsala mula sa acne at paglinis ng mga kunot.
Makakakuha ang mga reseta ng reseta ng pinakamahusay na mga resulta, ngunit maaari mo ring gamitin ang over-the-counter retinol, na magbibigay din ng ilang mga benepisyo
Hakbang 3. Gumamit ng lanolin upang ikulong ang iyong natural na kahalumigmigan
Ang Lanolin ay isang sangkap na natural na gumagawa ng mga hayop (karaniwang mga tupa) na likas na nagpoprotekta sa kanilang balat at buhok. Habang hindi ka maaaring baa at kumain ng damo, ang lanolin ay mabuti pa para sa iyong balat. Karamihan sa mga tao ay magiging pamilyar dito sa pamamagitan ng produktong Carmex, na ginagamit upang makinis ang mga basag na labi. Gayunpaman, maaari mo ring makuha ito sa mas maraming dami para magamit sa mga kamay, binti, mukha, at kahit saan ang iyong balat ay tuyo o tumigas. Ang Bag Balm ang pinakakaraniwang tatak.
Kapag nagsimula ka nang gumamit ng lanolin, gugustuhin mong takpan ang lugar sa cream isang beses sa isang araw o ilang beses sa isang araw, depende sa pagkakalagay at kalubhaan. Pagkatapos nito, dapat mo lang muling ilapat ang bawat apat o limang araw upang mapanatili ang iyong balat na kasing malambot
Hakbang 4. Subukan ang mga maskara sa mukha upang mas makinis ang iyong balat
Nakita mo ba ang mga tao sa pelikula o sa TV na may mga pipino sa kanilang mga mata at kakaiba, mukhang pintura na mga bagay sa kanilang mukha? Isang maskara sa mukha iyon. Ang mga maskara ay isang uri ng mag-atas na sangkap na maaaring gawin sa lahat ng uri ng mga bagay.
- Ang mga maskara na gawa sa turmerik, pinapagana na uling, yogurt na may mga aktibong kultura, bitamina E, at retinol / retinoids ay dapat magkaroon ng mga benepisyo. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay mayroong aktwal na agham sa likod kung paano nila tinutulungan ang iyong balat.
- Mag-ingat sa mga pangunahing sangkap tulad ng lemon juice, dahil ang talagang ginagawa nito ay ang pagdidisimpekta. Ang lemon juice ay maaaring maging sanhi ng mas maraming mga problema sa balat para sa maraming tao, kaya pinakamahusay na laruin ito nang ligtas at iwasan ang karaniwang uri ng mask na ito.
- Gusto mong ipares ang pangunahing sangkap sa mask sa kung ano ang kailangan ng iyong balat, gayunpaman. Ang mga maskara ng uling ay mabuti para sa may langis na balat ngunit maaaring magpalala ng tuyong balat. Ang mga maskara ng Vitamin E ay mabuti para sa tuyong balat ngunit maaaring maging sanhi ng mga breakout kung ang iyong balat ay natural na may langis.
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng isang Malapit na Katawan na Diskarte
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Napakahalaga na uminom ng tubig para sa iyong pangkalahatang kalusugan, siyempre, ngunit alam mo bang ang inuming tubig ay susi din upang gawing malambot at makinis din ang iyong balat? Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tubig, ang isa sa mga unang lugar na magdurusa ay ang iyong balat. Ang pagpapatayo ng iyong balat sa pamamagitan ng pag-aalis ng tubig ay humantong sa pamumula, pangangati, at masikip na pakiramdam ng balat. Hindi komportable. Ngunit ang problemang ito ay madaling malulutas sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng ilan pang baso ng tubig araw-araw.
Bilang isang pangkalahatang tuntunin, maaari mong sabihin sa iyong katawan na nakakakuha ng tamang dami ng tubig kapag ang iyong ihi ay lumabas na napaka-maputla o malinaw. Ang mas madilim na kulay, mas malamang na ikaw ay inalis ang tubig
Hakbang 2. Kumain ng tamang diyeta upang makuha ng iyong balat ang mga nutrisyon na kinakailangan nito
Ang iyong balat, tulad ng ibang mga bahagi ng iyong katawan, ay nangangailangan ng mga tukoy na nutrisyon upang umunlad. Maaari kang lumikha ng pangmatagalang positibong mga benepisyo para sa iyong balat sa pamamagitan ng pagkain ng diyeta na mayaman sa mga nutrisyon na kailangan ng iyong balat. Habang ang mga epekto ay hindi kaagad, dapat mong makita ang positibo at mas seryosong mga pagbabago sa paglipas ng panahon. Ang pinakamahalagang nutrisyon para sa iyong balat ay ang mga bitamina A, C, at E, pati na rin ang omega 3 fatty acid, zinc, at siliniyum.
Ang salmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng ilan sa mga nutrisyon na ito. Karamihan sa mga prutas ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at ang mga karot ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A
Hakbang 3. Mag-ehersisyo upang panatilihing matatag ang iyong balat
Marahil ay hindi mo naisip tungkol dito ngunit ang iyong balat ay isa lamang sa maraming mga lugar na maaaring makatulong sa pag-eehersisyo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-eehersisyo ay talagang makakagawa ng maraming upang mapanatiling malusog ang iyong balat, sa pamamagitan ng pananatiling matatag at pagbawas o kahit pag-reverse ng iba pang mga senyales ng pagtanda. Kung hindi ka nag-eehersisyo ngayon, dapat mong isipin ang tungkol sa pagdaragdag ng higit pang aktibidad sa iyong buhay.
- Mahalagang maunawaan na walang bagay tulad ng isang ehersisyo na tina-target ang isang partikular na lugar ng iyong katawan. Walang mahiwagang ehersisyo upang mapagbuti ang iyong balat. Kailangan mo lamang na maging mas aktibo at mag-ehersisyo sa pangkalahatan.
- Upang makapagsimula sa landas sa isang buhay na may kasamang ehersisyo, subukang maglakad nang mabilis sa kalahating oras sa isang araw sa hindi bababa sa 15 minutong mga segment.
Hakbang 4. Kumuha ng sapat na pagtulog
Kapag natutulog ka, gumagana ang iyong katawan sa paglipat ng enerhiya nito sa paglilinis at pagkumpuni ng lahat ng uri ng mga bagay sa paligid ng iyong katawan. Isa sa mga bagay na iyon ay ang iyong balat. Kapag napalampas mo ang pagtulog, naglabas ang iyong katawan ng labis na cortisol (na pumipinsala sa iyong balat at ginagawang mas makinis) at hindi naglalabas ng sapat na paglago ng tao (na karaniwang nag-aayos ng iyong balat). Kumuha ng sapat na pagtulog upang mabigyan ang iyong balat ng pinakamahusay na pagkakataon.
Ang bawat isa ay nangangailangan ng iba't ibang dami ng pagtulog. Ang bawat katawan ay naiiba. Maaaring kailanganin mong mag-eksperimento upang mahanap kung ano ang tama para sa iyo, ngunit dapat mong maramdaman ang paggana at alerto sa buong araw mo, nang walang tulong ng kape
Hakbang 5. Balansehin ang mga antas ng iyong hormon upang maiwasan ang mga problema sa balat
Tandaan na ang mga antas ng hormon ay maaaring maglaro ng isang bahagi sa hitsura ng iyong balat. Alam nating lahat ang cliché ng pimples teenager, tama ba? Mayroong talagang isang dahilan para sa na! Ang ilang mga hormon ay maaaring maging sanhi ng iyong balat na magkaroon ng mga problema tulad ng acne at anumang oras na magbagu-bago ang iyong mga hormon, maaaring magdusa ang iyong balat. Mayroong mga bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga pagbabagu-bago ng hormon na ito ngunit higit sa lahat dapat mong magkaroon ng kamalayan kung ano ang magagawa ng mga pagbabago-bago. Normal silang bahagi ng buhay at ang pagiging mapagpasensya ang madalas na pinakamahusay na bagay na magagawa mo.
- Ang pagbibinata, kabataan, pagbubuntis, at mga gamot na nakakaapekto sa iyong mga hormon ay maaaring lumikha ng mga imbalances na hahantong sa splotchy na balat.
- Kung nais mo talaga, isaalang-alang ang pagkuha ng gamot na kumokontrol sa iyong mga hormone. Ito ang pinakamadali para sa mga kababaihan at babae: mahigpit na makokontrol ng mga tabletas sa birth control ang iyong mga antas ng hormon at madalas na mapapabuti ang iyong balat.
Mga Tip
- Kung mayroon kang mga mantsa o spot, huwag i-pop o hawakan ang mga ito. Iwanan na lang sila.
- Kumuha ng pangmukha. Ang mga mukha ay parehong linisin ang iyong balat, at lilikha ng isang malusog na hitsura.
