Kung buntis ka, mahalagang kilalanin ang mga palatandaan at sintomas ng preterm labor. Kung alam mo ang mga sintomas, maaari kang humingi ng medikal na paggamot na maaaring mapigilan ka mula sa maipanganak nang maaga ang iyong sanggol. Ang preterm labor ay nangyayari kapag ikaw ay nasa pagitan ng 20 at 37 linggo ng pagbubuntis; anumang mas maaga kaysa doon, at ito ay itinuturing na isang pagkalaglag. Maaari itong sanhi ng anumang bilang ng mga kadahilanan, ang ilan ay may kontrol ka at ang ilan ay wala ka. Anuman, mas mahusay na malaman kung paano makilala kung nakakaranas ka ng hindi pa matagal na paggawa.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Alam ang Mga Sintomas
Hakbang 1. Huwag mag-contraction
Ang isang pag-urong ay magiging pakiramdam ng isang paghihigpit ng mga kalamnan sa iyong lugar ng tiyan, lalo na malapit sa iyong sanggol. Gayunpaman, ang isang pag-urong ay hindi palaging isang tanda ng preterm labor, dahil maaari kang magkaroon ng maling pag-ikliit na tinatawag na mga contraction ng Braxton Hicks.
- Ang mga pag-urong ng Braxton Hicks sa pangkalahatan ay hindi gaanong mas malala kaysa sa regular na pag-ikli. Kahit na ang Braxton Hicks ay maaaring maging masakit minsan, ang mga tunay na pag-urong ay karaniwang sinamahan ng mas maraming sakit at mas madalas na puwang. Sa katunayan, ang aktwal na mga pag-urong ay maglilapit nang magkasama sa paglipas ng panahon.
- Kung nagkakaroon ka ng higit sa walong pag-ikli sa isang oras o higit pa sa apat sa loob ng 20 minuto, ang iyong mga contraction ay malamang na hindi Braxton Hicks.
- Kung nagkakaroon ka ng contraction at nag-aalala, huwag matakot na tawagan ang iyong doktor. Mas matutukoy niya kung nagkakaroon ka ng maling pag-urong o regular na pag-ikli.
Hakbang 2. Alamin ang mga nag-uudyok ng contraction ng Braxton Hicks
Ang mga maling pagkaliit na ito ay maaaring ma-trigger ng isang bilang ng mga aktibidad. Kung ikaw o ang sanggol ay gumagalaw nang maraming, maaari itong mag-trigger. Maaari ka ring magkaroon ng isang bilog ng mga contraction na ito pagkatapos ng sex o kung lalo kang inalis ang tubig. Sa wakas, ang isang buong pantog o kahit na ang isang tao na humihipo lamang sa iyong tiyan ay maaaring magpalitaw ng mga pagbawas na ito. Samakatuwid, kung ang iyong mga pag-urong ay magaan at nagsimula pagkatapos ng mga aktibidad na ito, maaari silang maging maling pag-ikli sa halip na preterm labor.
Hakbang 3. Tulungan ang iyong kontraksiyon ng Braxton Hicks na humupa
Kung ang iyong mga contraction ay Braxton Hicks, sila ay tuluyang mabawasan. Upang madaliin ang proseso, subukang baguhin kung paano ka nakaposisyon. Humiga kung gumagalaw ka, o gawin ang kabaligtaran kung nakahiga ka.
Maaari mo ring subukan ang pag-inom ng higit pang mga likido o pagkuha ng labis na pahinga upang makatulong na maibsan ang mga pag-urong sa paglipas ng panahon
Hakbang 4. Pansinin ang presyon sa iyong tiyan
Kung nagsimula kang makaramdam ng presyon sa iyong ibabang bahagi ng tiyan, maaaring iyon ay isang palatandaan ng preterm labor. Maaari mo ring pakiramdam ang presyon sa iyong pelvic area. Kung hindi ka sigurado kung ang presyon na nararamdaman mo ay preterm labor, tawagan ang iyong doktor upang matiyak.
Hakbang 5. Bigyang pansin ang mga cramp ng tiyan
Kung nagsimula kang makaramdam ng cramp, maaaring ito ay isang tanda ng preterm labor. Pangkalahatan, ang mga cramp na ito ay pakiramdam mo ay nasa iyong tagal ng panahon. Bilang karagdagan, ang pagtatae ay maaaring samahan ng iyong cramping.
Hakbang 6. Maghanap para sa isang sakit sa likod
Habang ang isang sakit sa likod ay maaaring parang isang nakakainis, maaari rin itong maging isang palatandaan na ikaw ay magtatrabaho. Sa partikular, ang mga backache na nasa iyong ibabang likod ay maaaring isang sintomas, lalo na ang mga hindi mawawala. Madarama mo ang isang mapurol na sakit, hindi isang matalim na sakit.
Hakbang 7. Panoorin ang bagong paglabas ng ari o mga pagbabago sa iyong paglabas ng ari
Maaari kang makakita ng ilang spotting o dumudugo mula sa iyong puki. Ang pagtukaw ay ilaw na dumudugo. Suriin ang iyong damit na panloob para sa sintomas na ito, kahit na maaari rin itong lumabas kapag gumagamit ka ng banyo.
- Sa isang mas matinding kaso, maaaring masira ang iyong tubig. Sa kasong iyon, dapat mong mapansin ang natubig na paglabas mula sa iyong puki. Maaari itong sumabog nang sabay-sabay o maging isang mabagal na pagtagas.
- Lalo na dapat kang naghahanap ng mga pagbabago sa iyong paglabas ng ari. Ang ilang paglabas ay normal sa panahon ng pagbubuntis. Sa iyong pangalawang trimester, malamang na makakita ka ng puti, manipis na paglabas. Ang paglabas na ito ay likas na acidic, dahil sinusubukan nitong iwaksi ang masamang bakterya at lebadura sa iyong lugar ng ari. Sa iyong pangatlong trimester, malamang na makakita ka ng mas mabibigat na paglabas malapit sa pagtatapos ng pagbubuntis. Kung nagkakaroon ka ng normal na paglabas, ngunit bigla itong nagbabago, tawagan ang iyong doktor. Gayundin, maghanap ng pagtaas ng kapal o ang dami ng uhog.
Bahagi 2 ng 3: Pagbaba ng Mga Kadahilanan sa Panganib
Hakbang 1. Ibaba ang iyong tsansa na magkaroon ng impeksyon sa ari
Ito ay halos imposibleng ganap na protektahan ang iyong sarili laban sa mga impeksyon. Gayunpaman, ang mga impeksyon sa puki ay maaaring humantong sa maagang pagsilang, kaya dapat mong gawin ang makakaya mo upang maiwasan ang isyung ito.
- Manatiling malinis sa pamamagitan ng pagligo o pagligo araw-araw. Gayunpaman, laktawan ang mga produktong pampaganda na maaaring makagalit sa iyong lugar ng ari, tulad ng mga bubble bath o pambabae na spray. Gayundin, laktawan ang douching. Ang pag-douch ay may kaugaliang baguhin ang mga antas ng bakterya sa iyong lugar ng ari, na maaaring pahintulutan ang masama.
- Panatilihing humihinga ang lugar. Laktawan ang damit na masyadong masikip, dahil maaari kang magpainit doon. Sa halip, magsuot ng mga tela na makahinga tulad ng koton, at panatilihin itong maluwag.
- Magsanay ng ligtas na sex. Kung ikaw o ang iyong kasosyo ay nakikipagtalik sa ibang tao, gumamit ng mga hadlang kapag nakikipagtalik. Hindi malinaw ng mga mananaliksik kung bakit may koneksyon sa pagitan ng kasarian at mga impeksyon; gayunpaman, sigurado silang mayroong koneksyon. Gayundin, ang pagsasanay ng ligtas na pakikipagtalik ay mapoprotektahan ka at ang sanggol mula sa mga sakit na nakukuha sa sekswal.
- Laktawan nang kumpleto ang mga tampons habang buntis. Kapag gumagamit ng mga pad, gumamit ng mga hindi naaamoy na walang mga tina.
Hakbang 2. Makakuha ng inirekumendang timbang
Ang mga babaeng hindi nakakakuha ng inirekumenda na timbang sa panahon ng pagbubuntis ay may mas mataas na peligro para sa maagang pagsilang. Kung magkano ang dapat mong makuha ay nakasalalay sa iyong timbang bago magbuntis, kahit na ang mga doktor ay minsan ay gumagawa ng mga rekomendasyon batay sa index ng iyong mass ng katawan, isang sukat ng iyong taas kumpara sa iyong timbang.
- Kung ikaw ay kulang sa timbang upang magsimula sa (na may isang BMI mas mababa sa 18.5), dapat kang makakuha ng 28 hanggang 40 pounds. Kung ikaw ay may average weight (na may BMI na 18.5 hanggang 24.9), dapat kang makakuha ng 25 hanggang 35 pounds. Kung nasa kategorya ka ng sobrang timbang (25 hanggang 29.9), maaari kang makakuha ng 15 hanggang 25 pounds. Panghuli, kung nasa itaas ka ng isang BMI na 30, maaari kang makakuha ng 11 hanggang 20 pounds.
- Mahalaga rin ang nutrisyon. Tiyaking kumakain ka ng balanseng diyeta na may kasamang protina, prutas, gulay, mababang taba na pagawaan ng gatas, at buong butil. Tanungin ang iyong doktor para sa isang mas komprehensibong listahan kung hindi ka sigurado tungkol sa kung ano ang dapat mong kainin.
Hakbang 3. Itigil ang paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring dagdagan ang panganib na maipanganak nang maaga ang iyong sanggol. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng iyong sanggol na mas mababa sa timbang sa pagsilang dahil ang mga kemikal mula sa paninigarilyo ay maaaring hadlangan ang ilan sa oxygen na kailangan ng iyong sanggol. Ang pangalawang paninigarilyo ay maaaring pantay na nakakapinsala, kaya't hilingin sa iyong kasosyo na huminto kung siya ang naninigarilyo.
Hakbang 4. Ihinto ang pag-inom ng alak
Ang alkohol ay nagdaragdag din ng iyong panganib na maagang magkaroon ng iyong sanggol. Gayundin, inaasahan mo ang pagkakaroon ng isang patay na sanggol kung umiinom ka habang buntis. Kung dalhin mo ang iyong sanggol sa term, maaari pa rin siyang magkaroon ng mga problema dahil sa iyong paggamit ng alkohol, tulad ng fetal alkohol syndrome, na maaaring maging sanhi ng mga deformidad at kapansanan sa iyong sanggol.
Hakbang 5. Iwasan ang paggamit ng droga
Ang pag-abuso sa iligal na droga, tulad ng cocaine, ay maaaring humantong sa maagang paghahatid. Dapat mo ring iwasan ang mga iligal na gamot, sapagkat maaari itong makaapekto sa kalusugan ng iyong sanggol, at palaging makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula sa anumang gamot, kahit na mga over-the-counter na gamot o natural na suplemento.
Hakbang 6. Iwasan ang stress
Bagaman hindi mo maiiwasan ang stress nang buo, maaari mong laktawan ang mga sitwasyon kung saan alam mong mai-stress ka. Bilang karagdagan, kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang nakababahalang sitwasyon na wala kang kontrol, alamin na magsanay ng mga diskarte upang mai-stress ang iyong sarili.
- Subukan ang malalim na paghinga. Pumikit ka. Tumuon nang tuluyan sa iyong paghinga. Huminga ng malalim, nagbibilang ng apat. Huminga, bumibilang sa apat. Patuloy na ituon ang iyong paghinga hanggang sa maramdaman mong kalmado ang iyong sarili.
- Gumamit ng visualization. Sa pamamaraang ito, naglalakbay ka kasama ang iyong pandama. Isipin ang iyong sarili sa ilang lugar na masaya ka at nakakarelaks, tulad ng mga bundok. Isipin ang amoy ng mga pine, ang cool na hangin sa iyong balat, at ang tunog ng mga ibon. Mag-isip ng maraming mga detalye hangga't maaari.
Hakbang 7. Maghintay sa pagitan ng mga pagbubuntis
Ang pagkakaroon ng masyadong malapit na pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataong manganak nang masyadong maaga. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang magpahinga at mabawi. Mahusay na maghintay ng isang taon at kalahati pagkatapos ng iyong huling pagsilang bago subukang magbuntis muli.
Bahagi 3 ng 3: Pag-unawa sa Mga Kadahilanan sa Panganib na lampas sa Iyong Pagkontrol
Hakbang 1. Malaman na ang mga komplikasyon sa pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang iyong panganib
Halimbawa, ang preeclampsia ay maaaring humantong sa preterm labor. Ang Preeclampsia ay labis na presyon ng dugo sa panahon ng iyong pagbubuntis.
- Ang iba pang mga komplikasyon sa pagbubuntis ay kasama ang gestational diabetes at sobrang amniotic fluid.
- Ang mga problema sa inunan ay maaari ring maging sanhi ng preterm labor, tulad ng placental abruption.
- Ang isa pang isyu ay maaaring kung ang iyong matris ay hindi hugis nang normal. Dapat suriin ka ng iyong doktor para sa lahat ng mga isyung ito upang malaman niya kung nasa panganib ka.
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan na ang iba pang mga sakit ay maaaring ilagay sa panganib
Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo o diyabetis bago ka mabuntis, maaari ka ring mapanganib para sa isang preterm labor. Ang iba pang mga malalang sakit ay maaari ding maging sanhi ng mga isyu, tulad ng sakit sa bato o puso.
- Kahit na isang bagay na kasing liit ng sakit sa gilagid ay maaaring ilagay sa peligro para sa preterm labor. Sa katunayan, kapag nabuntis ka, mas malaki ang iyong tsansa na magkaroon ng sakit na gilagid dahil sa mga hormon sa iyong katawan.
- Magbayad ng labis na pansin sa kalusugan ng ngipin habang buntis, sa pamamagitan ng flossing, brushing, at paggamit ng mouthwash nang dalawang beses sa isang araw kahit papaano.
Hakbang 3. Maunawaan kung paano mo mailagay sa peligro ang iyong mga nakaraang pagbubuntis
Kung mayroon kang isang preterm na pagbubuntis sa nakaraan, mas malamang na magkaroon ka ng isa sa hinaharap. Ipaalam sa iyong doktor kung tungkol sa iyong kasaysayan ng pagbubuntis upang masuri niya ang iyong panganib. Gayundin, kung maagang ipinanganak ka ng iyong ina, maaari ka ring manganak ng maaga.
Kung mayroon kang isang kasaysayan ng isang walang bayad na paghahatid, maaaring makipag-usap sa iyo ang iyong doktor tungkol sa mga magagamit na gamot upang maiwasan na mangyari ito muli
Hakbang 4. Magkaroon ng kamalayan na ang trauma ay maaaring humantong sa maagang pagsilang
Kung mayroon kang matinding pinsala o trauma, maaari kang ilagay sa peligro para sa preterm labor. Malinaw na, wala kang kontrol sa mga kaganapan na sanhi ng trauma, tulad ng mga aksidente sa kotse, ngunit subukang huwag ilagay ang iyong sarili sa mga mapanganib na sitwasyon habang buntis.
Hakbang 5. Maunawaan ang iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa iyong pagbubuntis
Halimbawa, kung nagkakaroon ka ng kambal o triplets, mas malamang na manganak ka ng maaga. Bilang karagdagan, ang iyong edad ay maaaring makaapekto sa iyong pagbubuntis. Kung ikaw ay isang mas matandang ina, maaari kang manganak ng mas maaga.
