Ang stress ng init ay maaaring mangyari kapag nahantad ka sa matinding init at ang iyong katawan ay hindi nagawang palamig nang maayos. Saklaw nito ang isang pagpapatuloy ng mga kalubhaan, mula sa nagpapalubha ng pantal sa init hanggang sa nagbabantang buhay na heatstroke. Ang bawat uri ng stress ng init ay may bahagyang magkakaibang mga sintomas.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkilala sa Mga Uri ng Stress ng Heat at Pagbibigay ng First Aid
Hakbang 1. Maging alerto para sa heatstroke
Ito ang pinakamalubhang anyo ng stress ng init at maaari itong nakamamatay. Nagaganap ang heatstroke kapag hindi pinalamig ng iyong katawan ang sarili nito at ang iyong temperatura ay tumataas sa 103 degree Fahrenheit (39.4 degrees Celsius) o mas mataas.
- Kasama sa mga sintomas ang maiinit na balat (madalas na walang pagpapawis, dahil ang tao ay maaaring masyadong inalis ang tubig sa pawis), guni-guni, panginginig, matinding sakit ng ulo, pagkalito, pagkahilo, mahinang pagsasalita.
- Tumawag kaagad sa mga emergency responders. Hindi lamang maaaring nakamamatay ang heatstroke, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng permanenteng pinsala sa utak, puso, baga, atay, at bato.
- Huwag uminom ng alak o inuming may caffeine (tulad ng soda).
- Magpalamig habang hinihintay mo ang pagdating ng ambulansya sa pamamagitan ng pag-upo o pagtulog sa lilim o sa isang naka-air condition na gusali. Basain ang iyong damit o umupo sa harap ng isang fan.
- Pagdating mo sa emergency room, maaaring mag-order ang doktor ng mga pagsusuri upang kumpirmahin ang heatstroke at simulan ang paggamot upang palamig ka sa pamamagitan ng paggamit ng mga tagahanga, ice pack o mga cool na kumot o sa pamamagitan ng paglulubog sa iyo sa malamig na tubig. Maaaring kasama dito ang isang pagsusuri sa dugo upang subaybayan ang iyong mga antas ng electrolyte, isang pagsusuri sa ihi upang suriin para sa pagkatuyot ng dehydration at pinsala sa bato, mga pagsusuri sa pagpapaandar ng kalamnan, at mga pagsusuri sa imaging upang mapatunayan na walang pinsala sa iyong mga organo.
- Kung kinakailangan, maaari kang bigyan ng mga intravenous fluid upang ma-rehydrate ka.
Hakbang 2. Kilalanin ang pagkaubos ng init
Ang pagkahapo ng init ay nangyayari kapag nawalan ka ng labis na tubig at asin, kadalasan sa pamamagitan ng pagpapawis. Sa panahon ng pagkahapo ng init, bahagyang tumaas ang temperatura ng katawan. Dapat itong tratuhin kaagad upang maiwasan ang pag-unlad sa heatstroke.
- Kasama sa mga sintomas ang matinding pagpapawis, panghihina, pagkapagod, pagkahilo, pagkalito, pagduwal, pagsusuka, clammy na balat, maputla o namula na balat, cramp ng kalamnan, mabilis, mababaw na paghinga.
- Magpatuyot sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig o isang inumin na may mga electrolyte tulad ng inuming pampalakasan o fruit juice.
- Ibaba ang temperatura ng iyong katawan sa pamamagitan ng pag-upo o paghiga ng tahimik sa lilim o isang naka-air condition na gusali, pagkuha ng isang cool shower, o fanning iyong balat.
- Humingi ng pangangalagang medikal kung lumala ka o hindi bumuti sa loob ng 1 oras o kung ang iyong temperatura ay umabot sa 104 ° F / 40 ° C o mas mataas.
Hakbang 3. Kilalanin ang heat syncope
Nagaganap ang heat syncope kapag bigla kang pumanaw o nagsimulang mag-black out. Kasama sa mga kadahilanan sa peligro ang pagkatuyot o pagiging nasa isang mainit na klima na hindi mo pa nakasanayan, lalo na kung nakaupo ka o nakatayo nang mahabang panahon, o masyadong mabilis na bumangon.
- Kabilang sa mga sintomas ay nahimatay at magaan ang ulo.
- Umupo ka o humiga kaagad kapag nararamdaman mong dumarating ang mga sintomas. Pagkatapos, muling mag-hydrate ng tubig, juice o inumin sa palakasan at dalhin ito madali sa lilim o isang cool na lugar.
Hakbang 4. Magkaroon ng kamalayan sa mga cramp ng init
Kung napawis ka nang malawakan, malamang na nawala ka ng maraming tubig, asin at electrolytes. Ang nabawasan na asin at mga electrolyte ay maaaring makagawa sa iyo ng cramping.
- Kasama sa mga sintomas ang mga spasms ng kalamnan sa tiyan, binti, o braso.
- Tratuhin ang cramping sa pamamagitan ng pagtigil sa lahat ng mabibigat na aktibidad at pagrerelaks kung saan mas cool ito.
- Punan muli ang iyong mga electrolyte at asing-gamot sa isang inuming pampalakasan o katas. Ang pag-inom lamang ng tubig ay maaaring hindi malutas ang problema, dahil kailangan mong sabay na kumuha ng mga electrolyte.
- Tumawag sa isang doktor kung mayroon kang mga problema sa puso, nasa mababang diyeta sa asin, o kung ang cramp ay hindi mawawala sa isang oras.
Hakbang 5. Kilalanin ang pantal sa init
Ang pantal sa init ay maaaring mangyari dahil sa matinding pagpapawis, partikular sa mainit, mahalumigmig na panahon kapag ang iyong balat ay maaaring magagalit sa natitirang mamasa-masa.
- Nagpapakita ito bilang pulang mga bugbog o maliliit na bula sa balat na maaaring makati.
- Bawasan ang iyong pagkakalantad sa init at hugasan at patuyuin ang lugar.
Bahagi 2 ng 2: Pag-iwas sa Stress ng Heat
Hakbang 1. Magsuot ng maluwag na damit na tumatakip sa iyong mga braso at binti
Bibigyan ka nito ng ilang lilim, protektahan ka mula sa mga sunog ng araw, at huminga nang mas mahusay kaysa sa masikip na damit.
- Iwasan ang mga madilim na kulay na sumisipsip ng init mula sa araw.
- Magsuot ng magaan, natural na tela na mas makahinga kaysa sa synthetics.
- Magsuot ng isang malaking brimmed hat para sa sobrang lilim.
- Magpahinga at magpahinga kapag nagtatrabaho o nag-eehersisyo sa mainit na panahon. Kung magagawa mo, iwasang mag-ehersisyo o magtrabaho sa labas sa mga oras na rurok (11 am-3pm) at labis na labis na pagsisikap.
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan na maaari ka pa ring masunog sa araw ng iyong mga damit
Kung nakasuot ka ng maluwag na tela ng paghabi, maaaring kinakailangan na ilagay ang sunscreen kahit sa mga bahagi ng iyong katawan na natakpan.
Hakbang 3. Subaybayan ang iyong paggamit ng likido
Sa oras na maramdaman mong nauuhaw ka, nalayo ka na sa tubig. Uminom ng regular sa panahon ng iyong pagkakalantad sa init, kahit na hindi ka nauuhaw. Sa isang mapagtimpi klima, ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng halos 13 tasa / 3 litro (0.79 US gal) ng kabuuang inumin sa isang araw at ang mga kababaihan ay dapat uminom ng halos 9 tasa / 2.2 litro (0.6 US gal) ng kabuuang mga inumin sa isang araw.
- Kung nabawasan ang output ng ihi o mas madidilim ang kulay, malamang na hindi ka sapat na umiinom.
- Huwag uminom ng alak, mga inuming may asukal, o masidhing inuming caffeine.
- Iwasan ang mga gamot na nakakaaliw na maaaring madagdagan ang iyong pagiging sensitibo sa init, tulad ng mga amphetamines, cocaine, at ecstasy. Ang mga amphetamines at cocaine ay maaaring dagdagan ang temperatura ng iyong katawan.
Hakbang 4. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang masanay sa init pagkatapos lumipat sa isang bagong klima
Maaaring tumagal ng ilang buwan bago ka magkaroon ng tibay at pagtitiis na mayroon ang mga lokal. Ang pag-init sa init ay nakakapagod, kaya malamang na mas pagod ka kaysa sa inaasahan mo.
- Iwasan ang mabibigat na aktibidad sa pinakamainit na oras ng araw (10 am hanggang 4 pm).
- Magplano ng mga madalas na pahinga upang bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na lumamig.
Hakbang 5. Mag-ingat nang labis kung sa palagay mo ay madaling kapitan ng stress sa init
Ang mga pangkat na malamang na maging sobrang sensitibo sa init ay may kasamang:
- Matatanda
- Mga bata
- Buntis na babae
- Mga manggagawa na nagtatrabaho sa labas
- Ang mga taong lumilipat mula sa mas malamig na klima
- Ang mga taong may iba pang mga kondisyon sa kalusugan, partikular ang mga may hika, mataas na presyon ng dugo, diabetes, mga problema sa baga o labis na timbang.
- Ang mga taong nasa panganib para sa pag-aalis ng tubig, kabilang ang mga maaaring nagdurusa sa mga kondisyon sa pagtunaw
- Ang ilang mga gamot ay nagdaragdag ng pagkasensitibo ng pasyente sa init. Kasama rito ang ilang mga diuretics, antihistamines, beta-blocker, tranquilizer, at antipsychotics. Kausapin ang iyong doktor bago ilantad ang iyong sarili sa matinding init kung ikaw ay nasa mga gamot na ito.
Hakbang 6. Makinig sa iyong lokal na istasyon ng panahon upang magkaroon ng kamalayan ng mga heatwaves
Papayagan ka nitong maging labis na maingat sa mga oras ng hindi karaniwang mainit na panahon.
- Magkaroon ng kamalayan na sa mahalumigmig na mga araw, ang iyong pawis ay sumingaw nang mas mabagal na ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan na manatiling cool.
- Ang stress ng init ay maaaring mangyari nang mabilis sa loob ng ilang minuto, ngunit maaari rin itong dahan-dahan sanhi ng matagal na pagkakalantad sa init sa loob ng maraming araw.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Huwag iwanan ang mga bata, matatandang tao, o alagang hayop sa mga kotse sa mainit na araw.
- Pagmasdan ang mga nakahiwalay, matatanda, may karamdaman o napakabata at tiyaking makakaya nilang manatiling cool sa mga maiinit na araw.
Mga babala
- Kung mayroon kang mga sintomas ng mas malambing na anyo ng pag-stress ng init na hindi mawawala pagkatapos uminom at umatras sa isang mas malamig na lugar, tawagan ang iyong doktor.
- Ang heat stroke ay maaaring maging sanhi ng permanenteng kapansanan o kamatayan kung hindi ibinigay ang panggagamot. Kung pinaghihinalaan mo na ikaw o ang iba ay maaaring nagdurusa mula sa heat stroke, humingi ng agarang tulong medikal.
