Kung mayroon kang isang panlabas na almoranas, may mga paraan upang mabawasan o maiwasan ang pagsiklab na maaaring maging sanhi ng pangangati ng pagdurugo, paglaganap (ang almoranas na dumidikit sa anus), at sakit. Ang pagpapanatili ng lugar na tuyo (ngunit hindi masyadong tuyo) at malinis ay mahalaga kapag sinusubukang maiwasan ang pag-flare. Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta at paggamot ng talamak na pagtatae at / o paninigas ng dumi ay mahalagang bahagi sa pagbabawas ng panganib ng mga tag ng hemorrhoidal.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapanatili ng Kalusugan sa Balat
Hakbang 1. Panatilihing malinis at tuyo ang iyong anus
Dapat mong gawin ito pagsunod sa bawat paggalaw ng bituka at pakanan bago matulog. Maaari mong malinis ang lugar na may maligamgam na tubig (subukan ang basa-basa na toilet paper kung malayo ka sa bahay) o, kung maaari, payagan ang iyong sarili na umupo sa maligamgam na tubig sa loob ng 10 minuto. Maging banayad at gumamit ng malambot na tuwalya upang matuyo. Makakatulong ito na maiwasan ang pangangati ng lugar dahil sa chafing. Tiyaking ang lugar ay ganap na tuyo.
Maaari kang gumamit ng banayad na sabon na walang mga detergent o iba pang matitinding sangkap. Siguraduhin lamang na banlawan mo ang lahat ng sabon
Hakbang 2. Gumamit ng malambot, hindi nakasasakit na tisyu sa banyo
Upang malinis nang lubusan pagkatapos ng pagdumi, gumamit ng isang malambot, hindi nakasasakit na tisyu sa banyo. Pagkatapos ay sundin ang isang hindi nakakainis na flushable wipe. Maaari ka ring pumili para sa isang toilet paper na naglalaman ng losyon.
Hakbang 3. Magsuot ng maluwag na tela ng koton
Ang mga materyales na gawa ng tao ay may posibilidad na bitag ang kahalumigmigan, na maaaring magpalala ng mga mayroon nang almoranas at dagdagan ang panganib ng mga tag ng almoranas. Ang koton na damit na panloob, lalo na ang maluwag na damit na panloob, ay tumutulong na mapanatili ang lugar na tuyo. Iwasan ang anumang damit na panloob na maaaring direktang inisin ang lugar.
Hakbang 4. Iwasang magsuot ng masikip na damit
Ang masikip na damit ay may kaugaliang makabuo ng mas maraming pawis, at kung mayroon ka nang tag ng hemorrhoidal na balat, ang masikip na damit ay malamang na kuskusin o maiirita ang tag. Kasabay ng pagsusuot ng maluwag na damit na panloob, makakatulong ang maluwag na damit na panatilihing tuyo ang lugar.
Hakbang 5. Gumamit ng pangkasalukuyan na gamot o nakapapawing pagod na pamahid
Mayroong ilang mga over-the-counter na gamot para sa almoranas na makakatulong sa pangangati o pagkasunog. Ang mga ito ay hindi dapat gamitin nang higit sa dalawang linggo maliban kung ikaw ay nakadirekta na gawin ito ng isang doktor. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mas malakas na gamot o bibigyan ka ng mga direksyon para sa mas mataas na ginhawa.
Bahagi 2 ng 3: Paggamot sa Mga Batay na Sanhi
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor
Mahalagang makita ang isang doktor tungkol sa talamak na pagkadumi o pagtatae dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng isang mas seryosong kondisyon. Maaaring ito ay isang bagay tulad ng IBS (magagalitin na bituka sindrom, na maaaring makontrol sa pamamagitan ng diyeta), o maaaring ito ay isang bagay na mas seryoso. Mahusay na magpunta sa doktor upang malaman. Sa anumang kaso, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng isang plano sa paggamot na makakatulong na mabawasan ang paninigas o pagtatae na maaaring maging sanhi ng panlabas na mga tag ng hemorrhoidal.
Kung ang isang impeksyon sa bakterya ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, maaaring kailangan mong uminom ng antibiotics
Hakbang 2. Iwasang pilitin
Ang paggalaw at pagpigil sa iyong hininga kapag sinubukan mong pumasa sa isang paggalaw ng bituka ay lumilikha ng presyon sa mga ugat sa iyong tumbong, na maaaring maging sanhi ng almoranas. Kung nakakaranas ka ng paninigas ng dumi, maaaring maging kaakit-akit na manatili sa banyo hanggang sa makakuha ka ng kaluwagan. Naiintindihan ito; gayunpaman, pinapataas nito ang peligro ng mga tag ng hemorrhoid dahil sa pilit. Totoo lamang ito kung hindi ka maaaring magkaroon ng isang paggalaw ng bituka. Kung nagkakaroon ka ng pagtatae, okay lang na manatiling malagay.
Hakbang 3. Huwag maghintay na magamit ang banyo
Ang paghihintay ay maaaring maging mas mahirap pumunta. Kaya't kung nais mong pumunta, iyon ang dapat mong punta. Kung hindi man ay madali kang mag-pilit, kakulangan sa ginhawa, at posibleng mga tag ng balat ng almoranas.
Hakbang 4. Pumunta sa isang gastroenterologist
Habang maaaring matulungan ka ng iyong doktor sa pangunahing pangangalaga, kung ang iyong bituka ay talagang nagbibigay sa iyo ng problema, maaaring kailangan mong makakuha ng isang referral para sa isang gastroenterologist. Malamang na gugustuhin nilang gumawa ng endoscopy (alinman sa isang sigmoidoscopy o isang mas kumpletong colonoscopy) upang maghanap ng katibayan ng almoranas.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapanatili ng Malusog na Gawi
Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo
Mahalaga ang ehersisyo sa pagpapanatili ng malusog na paggalaw ng bituka, na makakatulong na maiwasan ang mga tag ng almoranas. Kahit na 20 hanggang 30 minuto ng katamtamang pag-eehersisyo sa isang araw ay maaaring mapabuti ang paggana ng bituka. Ang paglalakad, pagbibisikleta, o ilang iba pang katamtamang ehersisyo ay mabuti para sa pagbawas ng posibilidad ng almoranas.
- Iwasan ang mga ehersisyo na nagbibigay ng presyon sa tiyan. Ang mga ehersisyo tulad ng squats ay maaaring potensyal na dagdagan ang panganib ng almoranas o palalain ang mga sintomas.
- Mawalan lamang ng timbang kung kailangan mo (kung sobra ang timbang mo at tila ito ay nagpapalala ng problema sa almoranas).
Hakbang 2. Taasan ang paggamit ng hibla
Subukang makuha ang pang-araw-araw na inirekumendang pag-inom ng hibla sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pagkain. Kung napakahirap nito, subukan ang mga suplemento; gayunpaman, kung mayroon kang isang mababang diyeta sa hibla, dagdagan ang dami ng hibla sa paglipas ng panahon upang maiwasan ang gas. Mahalaga ang hibla para sa malusog na paggalaw ng bituka at pag-iwas sa mga tag ng almoranas.
Hakbang 3. Manatiling hydrated
Ang pagkuha ng sapat na tubig bawat araw ay maaaring maging pinakamahalagang bahagi ng pag-iwas sa mga tag ng almoranas. Ang hindi pananatiling hydrated ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi, na humahantong sa pilit, ang pangunahing sanhi ng almoranas. Subukang uminom ng hindi bababa sa 64 ounces (halos 2 litro) ng di-caffeine na likido bawat araw. Ang tubig ay pinakamahusay.
