Ang Heartburn ay isang term na ginamit upang ilarawan ang pangangati ng lalamunan na nagreresulta kapag ang acid mula sa tiyan ay inilabas sa lalamunan. Ang Heartburn ay hindi isang seryosong problema maliban kung ito ay nagiging pare-pareho at talamak. Kung ikaw ay buntis at madalas na may heartburn, may mga paraan na maaari mo itong matanggal.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtanggal sa Heartburn Sa Pamamagitan ng Pagkain
Hakbang 1. Gupitin ang karaniwang heartburn na sanhi ng mga pagkain
Ang pagkain ng mga pagkain na maaari kang magkaroon ng pagkasensitibo ay maaaring maging sanhi ng heartburn. Ang mga karaniwang heartburn na sanhi ng mga pagkain ay kinabibilangan ng:
- Prutas ng sitrus
- Tsokolate
- Kamatis
- Bawang at mga sibuyas
Hakbang 2. Kumain ng mas kaunting mataba at maanghang na pagkain
Ang mga mataba na pagkain ay maaaring maging sanhi ng paghihiwalay ng sphincter sa iyong lalamunan at tiyan upang manatiling bukas, na maaaring maging sanhi ng heartburn. Dapat mong iwasan ang mga mataba na pagkain kung nakikipaglaban ka sa heartburn. Ang mga maaanghang na pagkain ay maaari ding maging sanhi ng heartburn sa maraming mga indibidwal. Itabi ang mga pampalasa upang makatulong na mapupuksa ang iyong heartburn.
Hakbang 3. Bawasan ang mga inumin na maaaring magpalitaw ng heartburn
Ang pagkain ay hindi lamang ang sangkap na maaaring maging sanhi ng heartburn. Ang ilang mga inumin ay maaaring magbigay sa iyo ng heartburn. Subukang bawasan ang bilang ng mga inuming inumin na may caffeine upang makatulong na maibsan ang heartburn.
Hakbang 4. Kumain ng mansanas o saging
Ang pektin sa balat ng mansanas ay gumaganap bilang isang likas na antacid. Naglalaman ang mga saging ng natural na antacids. Subukang kumain ng mansanas o isang hinog na saging upang makatulong sa heartburn.
Hakbang 5. Tukuyin kung aling mga pagkain ang nagdudulot sa iyo ng heartburn
Dahil ang pagbubuntis ay nagdudulot ng maraming pagbabago sa iyong katawan, ang mga bagay na karaniwang hindi nagagambala sa iyo ay maaaring magdulot sa iyo ng heartburn ngayon. Kung marami kang heartburn, subukang alamin kung anong mga pagkain ang sanhi nito. Una, magsimula sa karaniwang mga pagkain na nag-uudyok ng heartburn. Pagkatapos, simulang tingnan ang mga pagkaing kinakain mo bago ang isang kaso ng heartburn.
- Maaaring kasangkot dito ang pagsubaybay sa mga pagkain na nagdudulot ng mga problema. Isulat ang mga pagkaing kinakain mo at makita ang nararamdaman mo tungkol sa isang oras pagkatapos kumain. Kung ang pagkain na iyong kinain isang oras na ang nakakaraan ay nakakaabala sa iyo, dapat mong alisin iyon mula sa iyong diyeta.
- Halimbawa, kung mayroon kang spaghetti at mga bola-bola na may sarsa ng kamatis para sa hapunan at may heartburn sa loob ng isang oras, ang iyong maaaring ma-trigger ay ang spaghetti, mga bola-bola, o ang sarsa ng kamatis. Sa susunod, alisin ang sarsa ng kamatis. Kung wala kang heartburn, alam mo na ang kamatis na kamatis ang nag-uudyok. Kung mayroon ka pang heartburn, maaaring ang pasta o ang mga bola-bola. Susunod na araw, magkaroon ng natitirang pasta na nag-iisa na walang mga bola-bola at walang sarsa. Kung mayroon kang heartburn, dapat alisin ang pasta mula sa iyong diyeta.
Hakbang 6. Kumain ng mas maliit na pagkain
Ang malalaking pagkain ay maaaring humantong sa heartburn. Upang maiwasang mangyari ito, kumain ng mas maliit na dami ng pagkain sa anumang oras. Binabawasan nito ang stress pressure sa iyong tiyan.
Hakbang 7. Dahan-dahang kumain
Ang pagbagal kapag kumain ka ay maaaring makatulong na matanggal ang iyong heartburn. Ang pagkain nang mas mabagal ay nagbibigay-daan sa pagkain na mas madaling matunaw at mas mabilis, naiwan ang mas kaunting pagkain sa tiyan upang hugasan pabalik sa lalamunan.
Hakbang 8. Iwasang kumain bago matulog
Habang sinusubukan mong makatulog, maaari kang maglagay ng presyon sa iyong lalamunan at maging sanhi ng heartburn. Upang matulungan itong alisin, huwag kumain ng dalawa hanggang tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.
Huwag humiga pagkatapos kumain, kahit na makatulog. Kung ikaw ay pagod, pagkatapos ay subukang humiga sa isang upuan o gumamit ng ilang mga unan upang maiangat ang iyong ulo at itaas na katawan
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Gamot Upang Maibsan ang Heartburn
Hakbang 1. Subukan ang mga antacid
Ang mga antacid, maliban sa mga naglalaman ng aluminyo, ay karaniwang ligtas habang nagbubuntis. Maaari kang kumuha ng mga antacid na naglalaman ng calcium carbonate at magnesium hydroxide, ngunit tiyaking basahin ang label upang matiyak na wala silang aluminyo.
- Ang mga likidong antacid ay maaaring gumana nang medyo mas mabilis kaysa sa mga tablet, at pareho ang mabisa.
- Ang mga antacid na naglalaman ng sodium bicarbonate (baking soda) o sodium citrate ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig at maaari rin silang lason sa iyong sanggol. Dapat mong iwasan ang mga ito.
- Kung kukuha ka ng mga antacid, tiyaking kukunin mo ang iyong mga prenatal na bitamina na hindi bababa sa 1 oras ang layo mula sa kanila.
Hakbang 2. Kumuha ng mga H2 blocker
Ang mga H2 blocker ay lilitaw na ligtas sa panahon ng pagbubuntis. Kasama rito ang mga gamot na over-the-counter tulad ng Tagamet, Pepcid, at Zantac. Ang mga tabletas na maaari kang bumili sa tindahan ay naglalaman ng mas mababang dosis. Kung nais mo ng mas mataas na dosis, tingnan ang iyong manggagamot upang makapagreseta siya ng mas mataas na dosis. Kapag gumagamit ng mga H2 blocker, tiyaking sundin ang mga tagubilin ng tagagawa. Dapat mong talakayin ang pagkuha ng mga H2 blocker sa iyong doktor.
Ang mga epekto ng H2 ay maaaring magsama ng paninigas ng dumi, pagtatae, pagkahilo, sakit ng ulo, pantal, pagduwal o pagsusuka, at mga problema sa pag-ihi. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga epekto na ito, itigil ang paggamit ng mga H2 blocker at tawagan kaagad ang iyong doktor
Hakbang 3. Gumamit ng mga proton-pump inhibitor
Kung ang iyong heartburn ay sapat na masama, maaari mong isaalang-alang ang mga proton-pump inhibitor, tulad ng Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex, at Dexilant. Inaakalang ligtas sila habang nagbubuntis. Gayunpaman, bago kumuha ng mga PPI, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor.
- Ang ilang mga PPI, tulad ng omeprazole (Zegerid) ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa pangsanggol, at samakatuwid ay hindi dapat kunin habang buntis. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang talakayin ang iyong mga pagpipilian sa iyong doktor bago ito kunin.
- Kasama sa mga epekto ng PPI ang sakit ng ulo, paninigas ng dumi, pagtatae, sakit ng tiyan, rashes, at pagduwal.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa metoclopramide
Ang gamot na ito ay makakatulong upang madagdagan ang bilis ng iyong pagtunaw at mabawasan ang acid reflux at heartburn. Mabisa din ito sa paggamot ng pagduduwal. Ligtas para sa mga buntis na kumuha ng metoclopramide, kaya makipag-usap sa iyong doktor kung interesado kang subukan ang gamot na ito.
Ito ay isang pangmatagalang gamot na maaari mong uminom ng hanggang sa 12 linggo
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay upang Makatulong Sa Heartburn
Hakbang 1. Magsuot ng damit na mas maluwag
Ang pagsusuot ng komportableng damit na hindi pumipigil sa iyong tiyan o tiyan ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong heartburn. Maaari itong maglagay ng mas kaunting stress sa iyong tiyan at babaan ang panganib na itulak ang pagkain o acid sa iyong lalamunan.
Hakbang 2. Iwasang makakuha ng labis na timbang
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa heartburn ay ang sobrang timbang. Habang buntis, dapat mong tiyakin na hindi ka nakakakuha ng labis na timbang, lalo na kung nagkakaproblema ka sa heartburn.
Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay makakatulong na mabawasan ang presyon sa lalamunan
Hakbang 3. Itaas ang ulo ng iyong kama
Subukang itaas ang ulo ng iyong kama upang payagan ang gravity na makatulong na mapanatili ang acid sa iyong tiyan. Ilagay ang mga bloke sa ilalim ng ulo ng iyong kama at itaas ito ng anim na pulgada.
Huwag idikit ang mga unan sa ilalim ng iyong ulo. Hindi ito makakatulong sa iyong heartburn, at yumuko lamang sa iyong leeg at katawan at posibleng mapalala ang heartburn
Hakbang 4. Magdagdag ng apple cider suka sa iyong diyeta
Magdagdag ng isang kutsarang suka ng apple cider sa anim na onsa ng tubig at inumin ito. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang apple cider suka ay naitama ang mababang acid at binabawasan ang heartburn.
Hakbang 5. Uminom ng luya na tsaa
Ang luya na tsaa ay itinuturing na ligtas para sa mga buntis na kababaihan at madalas na inirerekomenda para sa pagduwal habang maagang pagbubuntis. Ang luya ay kumikilos bilang isang anti-namumula at isang nakapapawing pagod na ahente para sa tiyan. Maaari rin itong makatulong sa pagduwal at pagsusuka.
- Maaari kang makakuha ng mga bag ng luya na tsaa mula sa tindahan. Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling tsaa. Gupitin ang tungkol sa isang kutsarita ng sariwang luya at idagdag ito sa kumukulong tubig. Matarik para sa mga limang minuto at pagkatapos ay ibuhos sa isang tabo.
- Gawin ito anumang oras sa araw, ngunit lalo na mga 20 hanggang 30 minuto bago kumain.
