Ang Melancholia ay tumutukoy sa isang tao sa isang estado ng pagkalungkot o simpleng pakiramdam "down" para sa isang pinahabang panahon. Nagbibigay ang artikulong ito ng mga mungkahi para sa pagtulong na aliwin ang isang melancholic at mapabilis ang kanyang paggaling. Hindi mo magagamot ang sakit, dahil nangangailangan ito ng wastong pangangalagang medikal at pagkonsulta sa doktor. Ang pamilya at mga kaibigan, gayunpaman, ay maaaring gumanap ng isang mahalagang papel sa pagtulong sa isang tao na may depression.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Papel na ginampanan ng pamilya, mga kaibigan at kasamahan
Hakbang 1. Subukang maging simpatya sa pasyente
Magtanong tungkol sa kanyang mga problema.
Hakbang 2. Pakinggan nang mabuti ang sinabi nila sa iyo
Ang simpleng pakikinig ay makakatulong nang malaki, kahit na hindi mo sila matutulungan na malutas ang kanilang mga isyu. Minsan ang pagkaalam na may nagmamalasakit ay sapat na upang mabawasan ang mga hagupit ng buhay.
Hakbang 3. Bigyan sila ng mas maraming oras sa iyong makakaya
Kailangan nila ng kaunting atensyon at malambing na mapagmahal.
Hakbang 4. Subukang alisin ang kanilang isip sa kanilang mga problema
Dalhin sila sa bowling, clubbing, hiking, anumang aktibidad na gusto talaga nila.
Hakbang 5. MAGPASensya ka sa kanila
Mahalagang malaman na ang mga taong ito ay nangangailangan ng oras upang bumalik sa isang normal na estado. Tatagal ng buwan, kahit taon. Hindi sila babalik sa normal sa magdamag, kaya't ang iyong pasensya at dedikasyon ay may pangunahing papel sa pagpapabuti ng kanilang kalagayang pangkaisipan.
Hakbang 6. Alalahanin na nalulumbay sila, kaya huwag asahan ang kaagad na pag-uugali mula sa kanila kaagad
Maaari silang mapang-uyam at madaling magulo, at marahil ay hindi matatag at emosyonal ang mga ito. Ang kanilang mga salita minsan ay hindi magkakaroon ng kahulugan.
Hakbang 7. Ang lahat ay tungkol sa iyong pansin, pagmamahal at pasensya
Ang mga taong ito ay nangangailangan ng pansin at isang simpatya tainga. Ang mas maraming pansin na natanggap nila, mas mabilis ang kanilang paggaling.
Paraan 2 ng 2: Pagkain na maaaring makatulong
Hakbang 1. TUBIG
Mahalaga ang tubig sa buhay ng tao. Ang sapat na hydration ay tumutulong sa mga tao na magkaroon ng isang mas mahusay na metabolismo at kalusugan sa pangkalahatan. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang sapat na paggamit ng tubig ibig sabihin, 9-12 baso ng tubig araw-araw, ay maaaring makatulong na makamit ang isang mas maligayang buhay.
Hakbang 2. Nabawasan ang caffeine:
Ang caaffeine ay isang stimulant na maaaring humantong sa hindi pagkakatulog, at tiyak na hindi kailangan iyon ng mga melancholics. Ang kape o enerhiya na inumin ay hindi magandang ideya para sa mga nasabing tao. Tingnan sa ibaba para sa isang talakayan sa tsaa.
Hakbang 3. Malusog / Organikong pagkain:
Ang mga gulay sa diyeta ay ipinakita upang mapabuti ang kalusugan ng isang tao. Ang isang masayang tiyan ay humahantong sa isang mas maligayang buhay.
Hakbang 4. Mga Teas:
Sa mga araw na ito mayroon kaming iba't ibang mga kakaibang mga tsaa, mga tsaa na erbal, na-infuse na tsaa, may lasa, atbp. Ang damo ng lemon at berdeng tsaa ay may mahusay na mga katangian ng antioxidant at mabuti hindi lamang para sa mga nalulumbay na tao ngunit para sa sinuman. Ang itim na tsaa ay naglalaman ng caffeine, gayunpaman, at dapat iwasan.
Mga Tip
- Pasensya, pansin at pagmamahal. Tatlong bagay na kung saan, tama ang nagawa, ay maaaring magawa ng mga kababalaghan sa pag-alis ng pagkalungkot.
- Ang pamilya at mga kaibigan ay maaaring gampanan ang isang mahalagang papel sa pagpapagamot ng pagkalungkot.
Mga babala
- Kung hindi ka makakatulong, huwag pumuna.
- Huwag iwanang mag-isa ang kaibigan o mahal sa buhay habang nasa bagong gamot.
- Kung may nagbabanta sa pagpapakamatay o pinsala sa sarili, pinag-uusapan ang tungkol sa pagkamatay sa isang positibong ilaw, o tila gumawa ng mga pagbili na maaaring mangahulugan na balak nilang magpakamatay o saktan ang sarili, tawagan kaagad ang iyong lokal na hotline ng pagpapakamatay.
- Kung ang pagkalungkot ay lumala sa pagkalumbay, humingi ng propesyonal na tulong mula sa isang doktor o psychologist.
