Hindi mahalaga kung magkano ang paghahanda na maaari mong subukang gawin, ang malaman na mayroon kang isang sakit sa terminal ay maaaring maging isang nakakainis at nakahiwalay na karanasan. Ang pagkaalam na ang iyong mga araw ay may bilang na maaaring magparamdam sa iyo ng lahat ng nag-iisa, ngunit mahalagang kilalanin na magagamit ang tulong. Humingi ng suporta mula sa mga mahal sa buhay, iba pa na nakaharap sa parehong kapalaran, iyong pangkat ng medikal, at mga propesyonal na sinanay sa pangangalaga ng end-of-life. Kunin ang suportang kailangan mo upang makapagtuon ka ng pansin sa pamumuhay, hindi namamatay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbuo ng isang Support Network
Hakbang 1. Magdala ng isang tao sa iyong mga appointment sa medikal
Ang pagkabigla ng bigyan ng isang diagnosis ng terminal ay maaaring maging mahirap para sa iyo na mag-focus sa impormasyon na susunod. Umasa sa ibang tao na pinagkakatiwalaan mong manatiling medyo binubuo upang magbigay ng isang pangalawang hanay ng tainga upang makalikom ng impormasyon at payo na kailangan mo ng pasulong.
Kung ang diagnosis ng iyong terminal ay dumating nang walang babala at nag-iisa ka sa appointment, tanungin kung maaari kang bumalik sa loob ng ilang araw kasama ang iyong napiling taong sumusuporta. Siguraduhin na ang mahalagang impormasyon tungkol sa iyong kalagayan at ang iyong mga pagpipilian ay inilalagay sa sulat para sa iyong sanggunian sa paglaon. Samantalahin ang pagkakataong gumuhit ng mga katanungan upang tanungin ang doktor
Hakbang 2. Maghanap ng isang tao na maaari mong kausapin anumang oras, tungkol sa anumang bagay
Walang solong "tamang paraan" upang mamatay; ito ay isang indibidwal na sining, hindi isang agham. Ang ilang mga tao ay nais na makipag-usap sa lahat, habang ang iba ay nais na panatilihin sa kanilang sarili. Gayunpaman, kahit na ang pinakahinahon ng mga taong may mga sakit na terminal ay pinakamahusay na hinahain ng pagkakaroon ng mga taong pinagkakatiwalaan nilang maglingkod bilang nakakaaliw na mga tagapakinig.
- Kung ikaw ay pinaka komportable na makipag-usap nang hayagan sa isang mahal sa buhay, sa lahat ng paraan gawin ito. Gayunpaman, sa ilang mga kaso maaaring mahirap magsalita nang prangka kung ang taong iyon ay nakikipag-usap sa stress o depression dahil sa iyong kondisyon. Kung gayon, o kung mas komportable ka sa pag-uusap tungkol sa iyong mga kinakatakutan at alalahanin sa isang hindi kilalang tao, maghanap ng isang propesyonal na tagapayo.
- Sinumang pipiliin mo bilang iyong "sounding board," tiyakin na ito ay isang tao na isang aktibong tagapakinig - isang taong kontento na magtuon sa kailangan mong sabihin.
Hakbang 3. Kumonekta sa iba pang nakaharap sa parehong diagnosis
Tulad ng kaso sa mga taong nahaharap sa mga bihirang karamdaman, ang internet ay maaaring maging isang napakahalagang mapagkukunan para sa isang taong nakakaranas ng pakiramdam ng paghihiwalay dahil sa isang diagnosis ng terminal. Kadalasan, ang ibang mga tao lamang na nakaharap sa pagtatapos ng kanilang buhay ang maaaring tunay na maunawaan kung ano ang iyong nararamdaman.
- Makipag-usap sa iyong pangkat ng medikal at mga tagapagbigay ng pangangalaga sa kalakal tungkol sa magagamit na mga pamayanan ng suporta para sa iyong karamdaman sa terminal. Kapag naghahanap sa online, magsimula sa mga itinatag na samahan na dalubhasa sa pagtatapos ng buhay na networking, tulad ng Marie Curie Society sa UK.
- May karapatan kang kontrolin ang lahat ng aspeto ng iyong yugto ng pagtatapos ng buhay, kabilang ang kung gaano kadalas at kung magkano ang pinili mong ibahagi sa isang pamayanang may sakit na terminal. Nagsasangkot man ito ng mga pagpupulong na pisikal na pangkat o mga virtual chat room at mga koneksyon sa social media, gamitin ang naturang networking upang matulungan kang makayanan ang paraang tama para sa iyo.
Hakbang 4. Tumingin sa pangangalaga sa hospital
Sa nagdaang ilang dekada, ang pangangalaga sa ospital (o maputla) ay naging isang pamantayang bahagi ng pangangalagang medikal sa pagtatapos ng buhay. Ang gastos nito ay madalas na saklaw ng mga programa ng seguro o gobyerno - halimbawa ng Medicare sa U. S. Makipag-usap sa iyong pangkat ng medikal at mga taong may karanasan sa pangangalaga ng bisita para sa payo at impormasyon.
Mamili sa paligid upang mahanap ang tamang "angkop" para sa iyo. Magsaliksik at magsagawa ng mga panayam. Suriin Kung Paano Pumili ng isang Hospice Care Program para sa isang saklaw ng kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa pangangalaga sa hospisyo at kung paano makahanap ng tamang tagapagbigay para sa iyong mga pangangailangan
Bahagi 2 ng 3: Pamumuhay sa Iyong Buhay sa Iyong Mga Tuntunin
Hakbang 1. Ipagtapat sa kung sino ang gusto mo, kung nais mo, tungkol sa kung ano ang gusto mo
Ang ilang mga tao na may isang sakit sa terminal ay ginusto na ikalat ang salitang malayo at malawak at magbigay ng sapat na mga detalye. Mas gusto ng iba na panatilihing pribado ang balita hangga't maaari. Tukuyin kung sino ang nais mong magkaroon ng "nasa loop" tungkol sa iyong diagnosis, at malinaw na sabihin kung, paano, at kanino mo nais na ibahagi pa ang balita.
- Ang iyong pinakamalapit na miyembro ng pamilya, tulad ng asawa o anak, ay ang mga tao na maaari mong maiisip (ngunit hindi kinakailangan) na "may utang" sa katotohanan tungkol sa iyong kalagayan. Huwag mag-alala tungkol sa kung ang ibang tao ay maaaring magalit kung hindi mo sinabi sa kanila. Kung mayroong anumang oras upang ituon ang iyong mga pangangailangan at iyong mga kagustuhan, ito na.
- Ang totoo ay totoo pagdating sa kung paano mo pipiliin na (o hindi) sabihin ang iyong "mga paalam." Gumawa ng mga pagpipilian na tama para sa iyo.
Hakbang 2. Gumawa ng mga bagay na nasisiyahan ka sa mga taong nasisiyahan ka
Kahit na malapit na ang pagtatapos ng iyong buhay, mahalagang alagaan ang iyong sarili nang pisikal upang maaari mong: A) labanan ang iyong sakit at hawakan hangga't maaari; o B) maging mas malaya upang tamasahin ang iyong natitirang mga araw sa pamamagitan ng paggawa ng nais mo. Hindi ito nangangahulugang isang masamang ideya na magpakasawa sa iyong sarili, bagaman. Unahin ang mga aktibidad at mga tao na nagbibigay sa iyo ng ginhawa, kasiyahan, kapayapaan, at kagalakan.
- Halimbawa, kung ang mga massage o session ng aromatherapy ay makakatulong sa iyong makapagpahinga, gamitin ang mga ito.
- Isaalang-alang ang pagguhit ng isang "listahan ng nais" (minsan ay tinatawag ding "listahan ng bucket") ng mga bagay na nais mong gawin sa iyong natitirang oras. Tanungin ang mga kaibigan at mahal sa buhay na tulungan kang makamit ang marami sa kanila hangga't maaari. Nakasalalay sa iyong kalagayan at edad (at lalo na kung ikaw ay isang bata), maaari kang makahanap ng isang samahan na makakatulong upang matupad ang iyong huling pangarap.
Hakbang 3. Ipahayag ang iyong pangwakas na kahilingan at igiit na mapanatili ang iyong dignidad
Huwag iwanan ang mga tao na hulaan ang tungkol sa kung paano mo nais na mabuhay ang natitirang mga araw mo, o kung paano mo nais ang panahon na pumapalibot sa iyong tunay na kamatayan na maganap. Humingi ng suporta at patnubay sa pagtukoy ng kurso na tama para sa iyo, ngunit laging tandaan na ikaw ang namamahala sa iyong buhay, kasama ang huling yugto nito.
- Maaaring ang mga tao - na may mabuting hangarin - kung minsan ay hindi pinapansin ang iyong mga kagustuhan dahil sinusubukan nilang tulungan. Ipakita ang pagpapahalaga sa kanilang pag-aalala at suporta, ngunit ipilit na tanggapin ang iyong mga kagustuhan.
- Halimbawa, ang mga taong nagbibigay ng pangangalaga sa iyo - marahil sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong maruming damit o pagligo sa iyo - ay maaaring mawala sa iyo ang iyong pagnanasa para sa privacy at isagawa ang pangangalaga na ito sa harap ng ibang mga tao. Kung nakakaabala ito sa iyo, magsalita ka. May karapatan ka upang protektahan ang iyong dignidad ayon sa nakikita mong akma hanggang sa katapusan ng iyong buhay.
Hakbang 4. Alamin ang iyong pagkalumbay kung nililimitahan ka nito
Halos lahat na nakaharap sa isang diagnosis ng terminal ay makakaranas ng ilang halaga ng pagkalungkot. Dahil lamang sa wala kang mahabang mabuhay, gayunpaman, ay hindi nangangahulugan na dapat mong iwanan ang iyong pagkalungkot na hindi ginagamot, lalo na kung pinipigilan ka nito mula sa masulit ang iyong natitirang oras.
Kung sa palagay mo ay may isang madilim na ulap na nakasalalay sa iyo sa lahat ng oras at pinipigilan ka nitong mabuhay sa natitirang buhay mo hangga't gusto mo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng opsyon sa paggamot sa depression. Maaaring kabilang dito ang therapy at / o gamot
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Tulong sa Mga Praktikal na Alalahanin
Hakbang 1. Alamin ang mga karapatan at benepisyo na iyong nakamit
Nakasalalay sa kung saan ka nakatira, ang ilang mga kumbinasyon ng mga benepisyo ng gobyerno at saklaw ng seguro ay maaaring magamit upang matulungan kang harapin ang mga gastos at praktikal na bagay na nauugnay sa isang end-of-life na sitwasyon. Gawin ang iyong takdang-aralin - o magkaroon ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o minamahal na gawin ito para sa iyo - upang masiguro mong matanggap mo ang lahat ng suporta kung saan may karapatan ka. Ang iyong pangkat ng medikal, tagapayo, at tagapag-alaga ay maaari ding magbigay ng gabay.
Upang pangalanan ngunit ilang mga halimbawa, ang mga gobyerno ng Estados Unidos, United Kingdom, at Australya lahat ay nagbibigay ng ilang halaga ng pinansyal at iba pang suporta para sa pangangalaga sa hospisyo at iba pang mga alalahanin sa katapusan ng buhay
Hakbang 2. Humingi ng tulong sa pagsasaayos ng iyong mga gawain
Kapag binigyan ng isang diagnosis ng terminal, ang ilang mga tao kaagad na nagsisimulang subukang ayusin ang kanilang pananalapi at mga kaugnay na bagay, habang ang iba ay hindi maaring isipin ang gayong mga bagay. Hindi mahalaga ang iyong pagkahilig, humingi ng tulong sa pag-ayos ng iyong mga gawain kung kinakailangan at tanggapin ang mahusay na tulong kapag ito ay inaalok.
- Gayunpaman, muli, ito ay isang bahagi ng naghihingalong proseso na dapat idikta ng iyong mga personal na kagustuhan at kagustuhan. Huwag mag-alala ng labis tungkol sa kung ikaw ay lumilikha ng isang pasanin ng mga papeles para sa iyong mga mahal sa buhay kung hindi ka kumilos, o kahalili labis na kinahuhumalingan tungkol sa pagkuha ng bawat maliit na bagay na inaalagaan na napalampas mo sa pag-enjoy sa iyong huling mga araw. Unahin kung aling mga bagay ang kailangang tugunan ngayon, at ang mga maaaring harapin ngayon o sa paglaon.
- Humingi ng tulong ng isang pinagkakatiwalaang abugado o tagapayo sa pananalapi kung kinakailangan.
Hakbang 3. Tumugon sa mga alok ng tulong sa mga tiyak na kahilingan
Kapag kumalat ang balita na mayroon kang isang terminal na karamdaman, maraming mga tao ang natural (at sana, totoo) na mag-alok na "gawin ang anumang makakaya upang makatulong." Gayunpaman, madalas, wala silang ideya kung paano sila makakatulong. Upang ma-maximize ang mga benepisyo kapwa sa iyong sarili at para sa taong nag-aalok ng tulong, maging tiyak tungkol sa kailangan mo.
- Ang paggawa ng maliit, praktikal na mga kahilingan ng tulong sa mga tao ay maaaring iparamdam sa kanila na kapaki-pakinabang sa iyo sa oras ng pangangailangan, at maaari ding gawing mas madali ang iyong buhay. Kung kailangan mo ng isang tao upang makakuha ng mga pamilihan, maglinis sa paligid ng iyong bahay, o panoorin ang iyong mga anak nang kaunti, ipaalam sa mga taong pinagkakatiwalaan mong partikular ito.
- Huwag pakiramdam na obligado kang tumanggap ng isang tukoy na alok ng tulong - ihinahatid ka bilang isang gupit, halimbawa - kung hindi ka interesado o nangangailangan nito. Sa halip, mabait na tanungin kung ang tao ay makakatulong sa isa pang tukoy na paraan na kailangan mo.
