May karapatan kang respetuhin sa isang relasyon. Kung sa palagay mo ay may isang bagay na hindi tama tungkol sa kung paano ka tratuhin ng kasintahan, suriin ang iyong relasyon. Isipin ang nararamdaman mo. Sa tingin mo ba nakulong o nakontrol ka? Mula doon, isipin kung paano ka tinatrato ng iyong kasintahan. Masama ba siya sayo? Pinag-lecture ka ba niya? Kung sa tingin mo ay hindi ka respetado, gumugol ng mahabang panahon sa pag-iisip tungkol sa kung nais mong manatili sa relasyon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sinusuri ang Iyong Mga Damdamin
Hakbang 1. Isipin kung nararamdaman mo na narinig ka
Kung ang iyong kasintahan ay walang galang, madalas mong hindi maramdaman na naririnig ka sa relasyon. Pakiramdam mo ba naiintindihan ka ng iyong kasintahan? Sa palagay mo alam niya ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan? Kung hindi, maaaring hindi ka niya respetuhin.
- Maaari mong pakiramdam na ang iyong kasintahan ay hindi alam ang mga pangunahing bagay tungkol sa iyo, tulad ng mga personal na hangganan at kung ano ang gusto mong gawin. Maaaring ito ay dahil pinag-uusapan ka niya o pinatalsik ka.
- Ang pakikinig ay isang pangunahing tanda ng paggalang. Ang isang taong hindi nakikinig sa iyo ay malamang na hindi ka respetuhin.
- Isaalang-alang din kung nararamdaman mo ang nakikita. Kinikilala ka ba ng iyong kapareha kapag pumasok ka sa silid o umalis, o pinapalagpas ka lang nila?
Hakbang 2. Suriin kung sa palagay mo ay hindi ka karapat-dapat
Isipin kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong papel sa relasyon. Ang mga taong walang galang ay madalas na iparamdam sa kanilang mga kasosyo na hindi karapat-dapat. Sa isang malusog na relasyon, madarama mong nararapat sa iyo ang pagmamahal at respeto.
- Maaari mong makita ang iyong sarili na palaging may mga saloobin tulad ng, "Hindi ko siya karapat-dapat" o "Kasalanan ko ang sumigaw siya. Hindi ako karapat-dapat na tratuhin ng mabuti."
- Karapat-dapat ka ng respeto. Karapat-dapat din ang bawat tao. Kung palagi mong nadarama na hindi karapat-dapat sa mga pangunahing aspeto ng paggalang (pakikinig, pakikitunguhan nang may kabaitan, pagkamit ng iyong mga pangangailangan, atbp.) Kung gayon ang iyong kasintahan ay maaaring maging walang galang sa iyo.
Hakbang 3. Suriin ang iyong pangkalahatang antas ng enerhiya
Ang mga taong walang galang ay maaaring lumikha ng mga nakakalason na ugnayan sa mga nasa paligid nila. Kung ikaw ay palaging walang respeto, pag-isipan ang tungkol sa iyong pangkalahatang antas ng enerhiya. Nararamdaman mo ba ang pagod sa lahat ng oras? Nakaramdam ka ba ng pagkatuyo at pagod? Kung gayon, maaaring hindi ka respetuhin ng kasintahan mo.
Hakbang 4. Isipin ang iyong pag-uugali
Ang isang kawalang respeto ay maaaring makaapekto sa kung paano ka kumilos. Kung kasama mo ang isang taong walang respeto sa iyo, maaari mong maramdaman na ikaw ang nasa pinakamasama.
- Sa palagay mo ba hindi ka ang tao dati? Sa palagay mo ba ay hindi mo na makakasabay sa mga bagay tulad ng iyong mga kaibigan, libangan, at buhay panlipunan at ginagawa lamang ang pinakamaliit na minimum?
- Sa palagay mo ba hindi ka rin nakikipag-usap sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan? Marahil ay naging mas maikli ang ulo mo o napabayaan nitong huli. Ito ay isang palatandaan na hindi ka iginagalang at pinapansin ang iba.
Bahagi 2 ng 3: Sinusuri ang Iyong Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Pag-isipan kung pinag-uusapan ka ng iyong kasosyo
Walang perpekto. Normal para sa isang romantikong kapareha na minsan ay ituro ang iyong mga pagkukulang kung nakakaapekto sa kanya o sa relasyon. Gayunpaman, ang isang kawalang-galang na kapareha ay magdudulot sa iyo ng lektura tungkol sa kahit na menor de edad, walang kabuluhan na mga kamalian. Makakarinig din siya ng hindi gaanong pag-aalala at higit na nakakababa.
- Sa isang kagalang-galang na relasyon, ang iyong kasintahan ay maaaring magsabi ng isang bagay tulad ng, "Hindi ka ba makakapagtext nang mas maraming habang nanonood kami ng TV? Gusto ko lang na makapunta ka."
- Kung ang iyong kasintahan ay hindi magalang, ang kanyang reaksyon ay magiging higit sa tuktok. Sa halip na magtanong nang maayos na hindi ka mag-text sa ilang mga oras, magpapahuli siya at magsisimulang lektoryahan ka tungkol sa iyong mga pagkukulang. Halimbawa, "Ipinapakita lamang nito kung paano ka hindi makapagtutuon ng pansin sa anumang bagay. Sa palagay ko ito ang dahilan kung bakit ka nagkakaroon ng labis na kaguluhan sa paaralan kamakailan lamang. Ang iyong mga propesor ay marahil ay nabigo sa iyo tulad ko."
Hakbang 2. Isaalang-alang kung nararamdaman mong kontrolado o pinangungunahan
Ang isang kawalang-galang na kasintahan ay madalas na nakakontrol at nangingibabaw sa kanyang pag-uugali. Sa panahon ng mga pakikipag-ugnayan, maaari mong maramdaman na hindi ka papayag ng kasintahan na magkaroon ka ng gusto. Maaari siyang magkaroon ng isang kaisipan na "Ito ay ang aking daan o ang highway", at kumilos kung hindi umaayon ang mga bagay sa gusto niya.
- Ang isang walang galang na kasintahan ay maaaring, halimbawa, kumuha ng pangunahing isyu sa iyong nakikita ang mga kaibigan nang wala siya. Maaari ka niyang mapahamak at tanungin ang pasyang ito, na sinasabi ang mga bagay tulad ng, "Napakasawa ng iyong mga kaibigan. Bakit mo kailangang makita ang mga ito?"
- Habang maaaring hindi ka niya direktang pinagbawalan na puntahan, maaaring gumawa siya ng mga bagay upang pahirapan ang iyong gabi. Halimbawa, pinapayagan ka niyang makita ang isang pelikula kasama ang iyong kaibigan na si Maggie, ngunit nagtetext at tumatawag sa buong oras sa teatro. Maaari ka din niyang payagan na kumuha ng kape sa isang kaibigan, ngunit malamig ka balikat pagdating sa bahay.
Hakbang 3. Isipin kung ang iyong kasintahan ay kailanman nais na makompromiso
Mahalaga ang kompromiso sa anumang malusog na relasyon. Ang iyong kasintahan ay dapat na handa paminsan-minsan na matugunan ang iyong mga pangangailangan, tulad ng iyong pagkilala sa kanya. Maaari mong pakiramdam na palagi kang nagtatapos sa paggawa ng mga bagay ayon sa gusto ng iyong kapareha, nais mo o hindi.
- Sa isang normal na relasyon, ang mga tao ay nakompromiso sa mga bagay tulad ng panlasa. Maaari kang, halimbawa, pumunta ng isang pelikula na hindi mo talaga nais na makita, ngunit pagkatapos ay kumain ng hapunan sa iyong paboritong restawran pagkatapos.
- Sa isang walang galang na kasintahan, lahat ay magiging tungkol sa kanya. Kung susubukan mong sabihin na "Hindi" o mag-alok ng isang kompromiso, binabalewala ka lang niya hanggang sa makarating sa kanya. Halimbawa, nais niyang mag-hiking para sa iyong anibersaryo. Hindi ka gaanong isang hiker, ngunit imungkahi ang isang maikli, madaling paglalakad na hindi mo pa napuntahan. Sa halip na sumang-ayon, patuloy siyang nagrereklamo na mahal niya ang mahabang paglalakad at isang maikling pag-hike ay magiging mainip para sa kanya hanggang sa kalaunan ay sumasang-ayon kang pumunta sa mas maikling hike.
Hakbang 4. Abangan ang mga galit na pagsabog
Mabilis bang magalit ang kasintahan mo? Lumilikha ba siya ng isang pangkalahatang poot na kapaligiran sa iyong tahanan? Kung sa tingin mo ay hindi ka ligtas kapag nasa paligid mo siya, at pakiramdam na parang kailangan mong maglakad nang tuloy-tuloy sa mga egghell, maaaring hindi ka niya respetuhin.
Hakbang 5. Suriin kung ang iyong kasintahan ba ay responsibilidad para sa kanyang mga aksyon
Ang isang hindi gumagalang na tao ay hindi magmamay-ari sa katotohanang ang kanyang pag-uugali ay sumakit sa iba. Karamihan sa mga tao ay humihingi ng paumanhin para sa kanilang mga pagkukulang o sinusubukang baguhin ang mga ito. Ang isang taong walang respeto ay hindi kailanman kukuha ng buong responsibilidad para sa kanyang sarili.
- Ang iyong kasintahan ay maaaring tumanggi na humingi ng paumanhin para sa kahit maliit na bagay. Halimbawa, palagi siyang huli ngunit palaging gumagawa ng mga palusot tulad ng "Nagkaroon ng trapiko" at "Na-stress ako, kaya't nawalan ako ng oras."
- Maaari rin siyang gumawa ng mga dahilan para sa pangunahing mga aspeto ng kawalang galang. Halimbawa, "Humihingi ako ng pasensya sa pagsigaw ko sa iyo, ngunit hindi mo nakuha ang presyon na naranasan ako sa huli." Maaari ka pa ring magsisi sa iyo. Halimbawa, "Mas magiging magalang ako tungkol sa iyo na makita ang iyong mga kaibigan kung sa palagay ko mas pinahahalagahan ako sa relasyon."
Bahagi 3 ng 3: Pagkaya sa Kawalang galang
Hakbang 1. Igiit ang iyong sarili kung kinakailangan
Kung sa palagay mo ay walang galang ang iyong kasintahan, alamin na iginigiit ang iyong sarili. Sa sandaling nangyari ang kawalang galang, ipaalam sa kanya na hindi mo ito tiisin. Hindi mo kailangang maging agresibo o masama. Sabihin lamang ang iyong mga pangangailangan sa isang mahinahon na paraan
- Kapag nahihirapan ang iyong kasintahan, sabihin mo sa sandaling ito. Kalmadong ipaalam sa kanya kung ano ang sinasabi niya ay hindi magalang at hindi mo ito pinahahalagahan. Gawin ito sa isang mahinahon na paraan upang maiwasan ang pagtaas ng pagtatalo.
- Halimbawa, ang iyong kasintahan ay nasa kaso mo tungkol sa paglabas mo sa mga kaibigan mula sa trabaho dahil sa palagay niya ang mga kaibigan na ito ay hindi responsable. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Pinahahalagahan ko ang iyong mga alalahanin, ngunit alam ko kung paano manatiling ligtas. Pinapayagan akong magkaroon ng isang buhay panlipunan at kailangan ko mong igalang iyon."
- May karapatan ka ring igiit ang iyong sarili kung sa palagay mo ay kawalang respeto ang iyong kasintahan sa kanyang mga kilos. Halimbawa, kung umalis siya ng isang malaking gulo sa paligid ng bahay at inaasahan mong linisin mo ito, tanda iyon ng kawalang galang.
Hakbang 2. Lumabas sa mga pag-uusap kung hindi ka iginagalang
Kung ang iyong kasintahan ay matagal na walang galang, maaaring hindi siya palaging nakikinig kapag pinilit mo ang iyong sarili. Sa halip na marinig ang iyong mga pangangailangan at umatras, maaaring siya ay maging masungit o maging agresibo. Halimbawa, "Wala akong pakialam kung ano sa tingin mo kailangan mo. Ayokong lumabas ka kasama ang mga batang babae mula sa opisina." Sa kasong ito, lumayo ka lang.
- Kailangan mong i-back up ang iyong mga salita sa pag-uugali. Kung nais mong igalang ng iyong kasintahan ang iyong buhay panlipunan, at hindi siya, ipakita sa kanya na hindi mo tiisin ang kawalan ng respeto na ito.
- Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Hindi ka nakikinig sa akin at hindi ito nakakakuha sa amin kahit saan. Mamamasyal ako." Pagkatapos, umalis ng ilang oras upang bigyan ang iyong kasintahan ng pagkakataong huminahon.
Hakbang 3. Ipaalala sa iyong sarili ang iyong sariling halaga
Ang pamumuhay kasama ang isang hindi gumagalang na tao ay maaaring maubos ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Maaari mong simulan na pakiramdam na ikaw ay hindi nagkakahalaga ng mga bagay tulad ng pag-ibig at respeto. Hindi ito ang kaso. Lahat ay may halaga, kaya paalalahanan ang iyong sarili sa iyo kung kinakailangan.
- Karamihan sa mga tao ay may ilang mga lugar sa kanilang buhay na maaari nilang magamit upang mapagbuti. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang hindi ka karapat-dapat sa pag-ibig o respeto. Dahil lamang sa, sabihin mo, medyo magulo ay hindi binibigyan ang iyong kasintahan ng karapatang sumigaw o murahin ka palagi.
- Ipaalala ito sa iyong sarili. Magpatibay ng isang personal na mantra. Subukan ang isang bagay tulad ng, "I matter. I deserve respeto. I deserve love."
Hakbang 4. Isipin ang tungkol sa pagpahinga mula sa relasyon
Kung ang isang tao ay patuloy na walang respeto sa iyo, hindi mo kailangang manatili sa relasyon. Kung palagi kang naramdaman na kontrolado, hindi komportable, o hindi masaya sa isang tao, ang relasyon ay marahil ay hindi nagkakahalaga ng iyong oras. Walang mali sa paglalakad palayo kung ang isang tao ay hindi gumagalang sa iyo.
Mga Tip
- Ang isa pang paraan upang malaman kung nirerespeto ka ng iyong kasintahan ay mapansin ang kanyang reaksyon kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa iyong mga pangarap at layunin sa buhay. Kung siya ay sumusuporta at nagpapakita ng pananampalataya sa iyo, alam mong nirerespeto ka niya. Kung pinipilyo niya ito o wala talagang pakialam sa gayon alam mong wala siyang respeto sa iyo.
- Kung ikaw ay nasa isang nakatuon na relasyon, ang komunikasyon ang susi sa pangmatagalang. Ipahayag ang iyong damdamin. Kung gumawa siya ng isang bagay upang ikagalit ka, ipahayag ang nararamdaman mo. Wag kang umatras. May karapatan kang ipahayag ang iyong nararamdaman. Lalo na pagdating sa pagrespeto sa iyo at sa iyong relasyon.
