Sa isang mainam na mundo, ang mga pinuno ng politika ay magiging matapat at mapagkakatiwalaan. Sa kasamaang palad, hindi palaging iyon ang kaso. Maaari itong makaramdam ng pagkabigo at kahit na nakakatakot kung sa tingin mo ay hindi mo mapagkakatiwalaan ang pamumuno. Maaari mong harapin ito sa pamamagitan ng pag-check ng mga katotohanan sa iyong sarili at tiyaking alam mo ang katotohanan tungkol sa isang isyu. Maaari mo ring gamitin ang iyong boses upang gumawa ng positibong mga pagbabago sa politika. Mahalaga rin na mapagaan ang iyong pagkapagod sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong kalusugan sa pisikal at mental.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsuri sa Katotohanan
Hakbang 1. Magsaliksik ng isyu
Kung hindi ka makapaniwala sa isang politiko, kakailanganin mong suriin ang mga katotohanan sa iyong sarili. Kung nakakarinig ka ng isang bagay na hindi totoo, gumawa ng pagsasaliksik sa isyu. Upang makakuha ng isang malinaw na larawan, tingnan ang maraming mga mapagkukunan. Maaari mong suriin ang kuwento sa ilang iba't ibang mga pahayagan, sa TV, o sa isang podcast. Mangalap ng maraming mga katotohanan hangga't maaari upang ikaw ay ganap na magkaroon ng kaalaman.
- Huwag lamang umasa sa mga mapagkukunan na umaayon sa iyong pananaw. Halimbawa, lampas sa pakikinig sa Pod Save America at suriin ang mga site tulad ng BBC News.
- Kung maraming mapagkukunan ang nag-uulat ng parehong bagay, mahusay na tagapagpahiwatig na maaaring ito ay totoo.
- Tingnan ang kasaysayan ng isyu. Ang ilang mga isyu ay madalas na lumalabas sa politika, at ang kasaysayan ng isang isyu ay maaaring sabihin sa iyo ng maraming tungkol sa kung bakit ang isyu ay kung nasaan ito ngayon. Ang paggawa nito ay maaaring makatulong na mapabilis ang pag-unawa.
Hakbang 2. Maghanap para sa direktang mga quote
Maraming beses, ang mga quote ay ginagamit nang wala sa konteksto. Kung nakakita ka ng isang headline, isang pagsasalita, o isang ad na may isang quote na tila naka-off, bumalik at hanapin ang mapagkukunan ng quote. Sa isang mabilis na paghahanap sa internet maaari mong makita ang orihinal na pahayag o pagsasalita. Pagkatapos ay maaari mong ilagay ang quote sa tamang konteksto.
Halimbawa, ang isang matandang pampulitika na ad sa Georgia ay nagtatampok ng tinig ni Pangulong Obama na sumipi ng ibang tao sa isang talumpati. Sa ad, ang mga salitang ito ay kinuha sa labas ng konteksto at ipinakita bilang sariling mga salita ni Obama
Hakbang 3. Tiwala sa iyong gat
Sa panahong ito ng pulitika pagkatapos ng katotohanan, hindi mo laging kailangang sundin ang dating kasabihang, "magtiwala, ngunit i-verify." Kung sasabihin sa iyo ng iyong mga likas na ugali na may isang bagay na mali, huwag kang magtiwala dito. Maaari mong gawin ang iyong pagsasaliksik at sa paglaon ay baguhin ang iyong opinyon, kung kinakailangan. Ngunit huwag bulag na maniwala sa isang bagay na tila nasa iyo.
Halimbawa, ang reporma sa buwis ay maaaring ibenta bilang kapaki-pakinabang sa gitnang-klase. Kung sa palagay mo ay napakagandang tunog upang maging totoo, sumama sa iyong gat at tingnan ang mga katotohanan para sa iyong sarili
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Iyong Tinig upang Makagawa ng Positibong Pagbabago
Hakbang 1. Makipag-ugnay sa iyong mga nahalal na opisyal
Kung sa palagay mo ay tulad ng isang politiko na kumakatawan sa iyo ay hindi matapat, ipaalam sa kanila. Maaari kang makipag-ugnay sa iyong mga nahalal na opisyal sa pamamagitan ng telepono, email, o social media. Maaari ka ring humiling ng appointment nang personal. Ipaalam sa kanila na mayroon kang ilang mga katanungan tungkol sa impormasyon na kanilang ipinakita.
- Halimbawa, maaari kang mag-email sa iyong senador at sabihin, "Hindi ako naniniwala sa iyo kapag sinabi mong ang bagong panukalang batas sa pangangalaga ng kalusugan na ito ay makikinabang sa mga taong katulad ko. Maaari mo bang ipakita sa akin ang ilang tunay na pagsasaliksik na nagsasabi nito?"
- Kung hindi ka nasiyahan sa kanilang tugon, hilingin sa kanila na baguhin ang kanilang boto. Maaari mong sabihin na, "Hindi pa rin sa tingin ko ang panukalang batas na ito ay mabuti para sa aming estado. Hinihiling ko sa iyo na iboto ang" Hindi "sa panukalang batas sa pangangalagang pangkalusugan na ito."
- Makipag-ugnay sa iyong mga nahalal na opisyal upang mag-iwan ng puna tungkol sa mga isyu na nakakaapekto sa iyo. Gawin ang iba sa iyong pamayanan na gawin ang pareho.
- Magbigay ng mga personal na kwento sa iyong mga nahalal na opisyal. Minsan kailangan ng mga pulitiko ng mga personal na kwento upang maunawaan kung paano direktang nakakaapekto ang isang isyu sa isang pamilya. Sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong karanasan, maaari kang gumawa ng isang pagkakaiba.
Hakbang 2. Bumoto sa bawat halalan
Maaari kang gumawa ng isang epekto sa iyong boto. Bumoto sa bawat halalan na maaari mong, mula sa lokal hanggang sa pambansang antas. Kung sa palagay mo ay ang isang tao na kumakatawan sa iyo ay hindi matapat, iboto sila sa labas ng posisyon, ito ay isang miyembro o iyong konseho ng lungsod o ang pangulo ng iyong bansa.
Sa U. S., pinapayagan ngayon ng ilang mga estado ang pagpaparehistro ng parehong araw at pagpaparehistro sa online. Maaari mong suriin ang mga patakaran ng iyong estado sa vote.org
Hakbang 3. Magboluntaryo sa isang kampanyang pinaniniwalaan mo
Maaari mong baguhin ang klima pampulitika sa pamamagitan ng pagtulong na pumili ng isang pulitiko na pinagkakatiwalaan mo. Maghanap ng isang kandidato na sa palagay mo ay makakagawa ng isang mahusay na inihalal na opisyal at boluntaryo para sa kanilang kampanya. Maaari mong malaman ang tungkol sa mga kandidato sa online o sa mga kaganapan tulad ng mga bulwagan o debate ng bayan.
- Maaaring hilingin sa isang boluntaryo na gumawa ng maraming bagay. Halimbawa, maaari mong asahan na tumawag sa telepono o pumunta sa pintuan upang i-drum ang suporta para sa iyong kandidato.
- Maaari ka ring makatulong sa pamamagitan ng pagpaplano ng mga nangangalap ng pondo o pagpasa ng panitikan sa iyong pamayanan.
Hakbang 4. Tumakbo sa opisina
Ang isang mahusay na paraan upang gumawa ng pagbabago ay ang pagtakbo para sa iyong posisyon sa iyong sarili. Kung mayroong isang posisyon na sa palagay mo ay tama ka, magsimula ng isang kampanya. Halimbawa, marahil ay naniniwala kang ang iyong kasalukuyang kinatawan ay hindi kumakatawan sa average na mga manggagawa. Tumakbo sa isang kampanya ng pakikipaglaban para sa mga karapatan ng mga manggagawa upang mabayaran ang isang sahod na pangkabuhayan.
- Maaari mong i-set up ang iyong kampanya sa online at magsimulang mangolekta ng mga donasyon.
- Tiyaking suriin ang mga kwalipikasyon para sa partikular na tanggapan na interesado ka. Maaaring kailanganin mong maging isang tiyak na edad o manirahan sa isang tiyak na lugar, halimbawa.
Hakbang 5. Gumawa ng mga donasyon sa isang dahilan na suportahan mo
Kung sa tingin mo ay hindi mo kayang iboluntaryo ang iyong oras, maaari mong isaalang-alang ang isang donasyong pang-pera. Halimbawa, marahil ay hindi ka nagtitiwala sa iyong gobyerno na magbigay ng kinakailangang tulong pagkatapos ng isang natural na kalamidad. Maaari kang magbigay ng isang donasyon sa isang lokal na samahan upang matulungan mong matiyak na makuha ng mga tao ang mga suplay na kailangan nila.
Suriin ang website ng samahan upang matiyak na mapupunta ang iyong donasyon sa mga nangangailangan at hindi lamang sa mga gastos sa pangangasiwa
Paraan 3 ng 3: Paghawak ng Stress na Sanhi ng Pulitika
Hakbang 1. I-unplug mula sa media at social media
Maaari kang makaramdam ng labis ng negatibiti na nakapalibot sa politika at balita. Mas okay na babaan ang iyong mga antas ng stress sa pamamagitan ng pahinga. Subukang bigyan ang iyong sarili ng mga hangganan para sa kung magkano ang oras na gugugol mo sa social media. Halimbawa, maaari kang mangako na tumingin lamang sa mga site ng social media sa loob ng 10 minuto sa isang araw.
Maaari ka ring kumuha ng isang kumpletong timeout ng social media sa loob ng ilang araw, linggo, o buwan. Tulungan ang iyong sarili na manatili dito sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga apps ng social media mula sa iyong telepono o pag-deactivate ng iyong mga account
Hakbang 2. Alagaan ang iyong pisikal na kalusugan
Mas magiging maayos ang pag-iisip mo kung aalagaan mong mabuti ang iyong sarili nang pisikal. Tiyaking kumain ng isang malusog na diyeta. Kumain ng maliliit, regular na pagkain na binubuo ng mga veggies, sandalan na protina, at buong butil. Kumain ng malusog na meryenda tulad ng mga almond o low-fat chees.
- Hangarin na makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na aktibidad bawat araw. Maaari kang mamasyal sa iyong tanghalian, o pumindot sa gym bago o pagkatapos ng trabaho.
- Ang Yoga ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng ehersisyo at mabawasan ang stress. Kumuha ng isang klase sa isang kalapit na studio o subukan ang isang online na video.
Hakbang 3. Maghanap para sa emosyonal na suporta
Kung nahihirapan kang harapin ang iyong emosyon na dulot ng politika, maaari kang makaramdam ng pag-iisa at pag-iisa. Tiyaking kumonekta sa mga tao sa iyong buhay na nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Subukang gumugol ng mas maraming oras sa iyong pamilya. Maaari mo ring maabot ang mga kaibigan at mag-set up ng isang nakatayong petsa ng tanghalian.
Maaari mong sabihin, "Nahihirapan ako sa pagharap sa klarong pampulitika na ito. Maaari ko bang pag-usapan ang ilan sa aking damdamin sa iyo?”
Hakbang 4. Bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras sa oras araw-araw
Maglaan ng oras bawat araw upang gumawa ng isang bagay na kinagigiliwan mo. Maaari itong paglalaro kasama ng iyong aso o pakikinig sa isang nakakatawang podcast. Sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang makapagpahinga sa bawat araw, mahahanap mo ang iyong sarili na mas nakakarelaks at makaya ang mga negatibong damdamin.
Ang pagkuha ng isang bagong libangan, pakikilahok sa isang online na klase, o pagboboluntaryo ay mahusay na mga paraan upang makaramdam ng isang tagumpay
Mga Tip
- Alamin ang iyong mga limitasyon sa kung gaano karaming mga balita ang maaari mong hawakan. Huwag pakiramdam na kailangan mong basahin o panoorin ang lahat.
- Panatilihing sibil ang mga pag-uusap sa politika.
- Lumabas sa labas ang iyong pagkabigo. Gumawa ng isang bagay na maagap upang makagawa ng positibong pagbabago.
