Ang sleep apnea ay isang pangkaraniwang sakit sa pagtulog kung saan huminto ka at nagsimulang huminga nang sapalaran sa iyong pagtulog. Ito ay lubos na mapapamahalaan, ngunit maaaring maging mapanganib kung hindi ito ginagamot. Kasama sa mga sintomas ng sleep apnea ang hilik, paggising sa kalagitnaan ng gabi, at pagkapagod pagkatapos ng tulog ng buong gabi. Maaari kang gumawa ng isang pagsubok sa pagtulog sa bahay na pagtulog mula sa ginhawa ng iyong sariling kama upang malaman kung maaaring nasa peligro ka. Ito ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang magpalipas ng gabi sa isang sleep center. Bago mo ito magawa, kakailanganin mong kumuha ng isang pagsusulit at kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga gawi sa pagtulog at upang malaman ang higit pa tungkol sa iyong panganib para sa sleep apnea.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkuha ng isang Home Sleep Test
Hakbang 1. Kumuha ng isang referral upang makita ang isang doktor sa pagtulog upang makuha ang kagamitan sa pagsubok
Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor at sabihin sa kanila na nais mong magsagawa ng isang walang pag-aaral na pagtulog. Ire-refer ka nila sa isang somnologist, na isang doktor na dalubhasa sa mga isyu sa pagtulog. Susuriin ka nila at ibibigay ang kagamitan sa pag-aaral sa pagtulog sa bahay (tinatawag na HST kit).
- Maaari mong mai-teoretikal na bilhin ang kagamitan sa iyong sarili, ngunit hindi mo magagawang bigyang kahulugan ang mga resulta nang tumpak. Ang mga machine na ito ay karaniwang nagkakahalaga ng $ 200-300, kaya't hindi talaga sulit subukang walang doktor.
- Maaaring subukan ng espesyalista sa pagtulog na magkaroon ka ng dumalo na pagsubok sa pagtulog, na ginagawa sa isang ospital o klinika sa pagtulog. Maaari mong ipaliwanag na ang isang sentro ng pagtulog ay nakakaabala sa iyo o nais mong gawin ito sa bahay muna bago pumunta sa isang klinika kung pilitin nila ito.
Tip:
Ang kagamitan na nakukuha mo mula sa iyong doktor ay may mga tagubilin. Kung ang alinman sa mga tagubiling naiiba sa mga hakbang dito, sa halip ay sundin ang mga tagubilin ng iyong kit.
Hakbang 2. Itakda ang HST kit sa gabi bago ka matulog
Maghintay hanggang sa wakas ikaw ay pagod at handa na para matulog. Tiyaking nagtabi ka ng hindi bababa sa 8 oras na pagtulog upang makakuha ng tumpak na mga resulta mula sa iyong pagsubok. Iwasang uminom ng alak bago matulog. Kung mayroon kang anumang iniresetang gamot na kinukuha mo sa gabi, kausapin ang iyong doktor upang makita kung dapat ka bang magpahinga o magpatuloy na uminom ng gamot.
Hakbang 3. I-secure ang monitor sa iyong dibdib gamit ang nababanat na mga strap
Matapos makuha ka ng iyong doktor ng HST device, kakailanganin mong dalhin ito sa bahay at i-secure ito sa iyong sarili. Ang monitor ay nilagyan ng nababanat na mga strap at banda. I-slide ang kit sa paligid ng iyong katawan at i-secure ang mga strap na ito sa paligid ng iyong dibdib. I-orient ang makina upang makaupo ito sa tuktok ng iyong mga tadyang.
- Sa karamihan ng mga kaso, ang monitor ng apnea ay dapat magkasya nang mabilis sa itaas ng iyong tiyan at sa ibabang bahagi ng iyong buto sa suso.
- Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng isang mas kumplikadong piraso ng kagamitan na tinatawag na machine na polysomnography. Ang kit na ito ay may karagdagang mga sensor upang subaybayan ang iyong puso at aktibidad sa utak. Para sa mga kit na ito, maaaring kailanganin mong maglakip ng isang sensor sa iyong puso o templo.
Hakbang 4. Ilagay ang monitor ng daliri sa pamamagitan ng pag-clipping nito sa iyong hintuturo
Ang monitor ng daliri ay isang maliit na aparato na may isang plastic clip sa dulo. Buksan ang clip at i-slide ito sa iyong hintuturo sa alinmang kamay. Sinusubaybayan ng monitor ang rate ng iyong puso habang natutulog. Nang walang data mula sa monitor ng daliri, wala kang impormasyon na kailangan mo upang matukoy kung mayroon kang sleep apnea.
Ang ilang mga kit ng HST ay may isang maliit na sensor na balot sa paligid ng iyong daliri
Hakbang 5. I-slide ang monitor ng paghinga sa nababanat na tubo sa iyong mga butas ng ilong
Mayroong isang malinaw na tubo na dumidikit sa tuktok ng makina na may isang loop sa dulo. I-slide ang loop sa iyong ulo upang ang mga respiratory tubes ay nasa harap. Ipasok ang dalawang mga bukana sa mga tubo sa paghinga sa iyong mga butas ng ilong.
Maglaan ng oras upang matiyak na ang mga nasal tubes ay ganap na na-secure. Ito ang piraso ng kagamitan na malamang na mahulog habang natutulog ka. Kadalasan maaari mong higpitan ang isang strap sa tubo upang ma-secure ito sa likod ng iyong ulo
Hakbang 6. I-on ang monitor pagkatapos mong humiga sa kama
Kapag handa ka nang matulog, pindutin ang pindutang "on" sa iyong monitor. Nakasalalay sa modelo ng aparato, magkakaiba ang hitsura ng pindutan o mai-posisyon sa ibang lokasyon. Gayunpaman, dapat kang bilhan ng iyong doktor kung aling pindutan ang pipindutin.
Karamihan sa mga kit ng HST ay huni o beep kapag nagsisimula ang pagsubok. Kapag nagsimula na ang pagsubok, huwag patayin ang yunit upang matiyak na nakakakuha ka ng isang kumpletong hanay ng data
Hakbang 7. Ayusin ang mga tubo o strap kung gisingin mo at nahulog sila
Bago ka matulog, suriin upang makita na ang monitor, mga tubong ilong, at clip ng daliri ay nakakabit pa rin nang maayos. Ito ay mahalaga, dahil ang ilang mga bahagi ng monitor ay maaaring malayang mula sa iyong katawan habang natutulog ka. Kung nagising ka sa kalagitnaan ng gabi, suriin muli ang mga sangkap. Ilagay ang mga tubo o clip pabalik sa kung saan sila nabibilang kung nahuhulog sila sa gabi.
Maaaring kailanganin mong gawin ito sa loob ng 2-3 gabi depende sa mga tagubilin ng iyong doktor
Paraan 2 ng 4: Pagbabalik ng Monitor at Pagkuha ng Iyong Mga Resulta
Hakbang 1. Alisin ang iyong monitor kapag gisingin mo sa umaga
Kapag gisingin mo sa umaga, patayin ang monitor sa pamamagitan ng pagpindot sa parehong pindutan na ginamit mo upang i-on ito, at maingat na alisin ang bawat piraso ng kagamitan mula sa iyong katawan. Ilagay ang monitor, tubes, at sensor sa lalagyan na kanilang pinasok.
Tip:
Kung kailangan mong kumuha ng pagsubok para sa higit pang isang gabi, bigyan ang mga tubo at paghinga monitor isang masusing paglilinis na may isang disimpektante punasan. Pagkatapos, itabi ang kit pagkatapos ng bawat gabi upang matiyak na hindi ka mawawalan ng anumang mga tubo o strap.
Hakbang 2. Ibalik ang monitor sa doktor ng pagtulog o kumpanya ng diagnostic
Matapos mong tapusin ang iyong pagsubok sa pagtulog, kailangan mong ibalik ang monitor sa pagtulog ng doktor o kumpanya ng diagnostic sa isang napapanahong paraan. Maaaring kabilang dito ang pag-drop sa kanilang tanggapan o pag-mail sa ito. Mahalagang ibalik ang monitor sa lalong madaling panahon, upang mabilis mong makabalik ang mga resulta.
- Maaaring utusan ka ng iyong doktor na ibalik ang monitor sa umaga pagkatapos ng iyong pagsubok.
- Ang mga kit na ito ay medyo mahal, kaya mag-ingat kapag ibinalik mo ito sa iyong doktor!
Hakbang 3. Maghintay ng ilang araw o linggo para bumalik ang iyong mga resulta
Nakasalalay sa iyong paraan ng pagbabalik ng monitor, maaaring tumagal mula sa maraming araw hanggang maraming linggo upang maibalik ang iyong mga resulta. Sa oras na ito, isang kumpanya ng serbisyo sa diagnostic ang magda-download ng data mula sa monitor ng HST, susuriin ang mga resulta, at magpapadala ng isang ulat sa iyong doktor, na gagawa ng isang pormal na pagsusuri.
Hakbang 4. Makipagkita sa iyong doktor upang masubukan ang mga resulta
Makakakuha ka ng ilang iba't ibang mga resulta mula sa iyong pagsubok sa bahay. Ang ilan sa mga resulta ay magiging prangka, tulad ng iyong antas ng pulso, temperatura, at oxygen. Ang pangunahing resulta ay ang iyong AHI, na nangangahulugang indeks ng apnea / hypopnea. Ito ay isang pinagsama-samang iskor na tinatasa ang kalubhaan ng iyong mga isyu sa paghinga habang natutulog. Sa pangkalahatan, wala kang sleep apnea kung nakapuntos ka sa ilalim ng 5 AHI.
Ang marka ng 5-15 ay nagpapahiwatig ng isang banayad na kaso ng sleep apnea. Anumang mas mataas sa 30 ay itinuturing na malubha at nangangailangan ng agarang paggamot. Ang iyong somnologist ay maaaring makapunta sa iyong mga pagpipilian sa paggamot kung ang iyong AHI ay mas mataas sa 5
Paraan 3 ng 4: Sinusuri ang Iyong Panganib sa Apnea sa Pagtulog
Hakbang 1. Kumpletuhin ang isang questionnaire ng sleep apnea sa online upang masuri ang iyong panganib
Mayroong 2 siyentipikong wastong pagsubok na maaari mong gawin sa bahay sa iyong computer upang makita kung nasa panganib ka para sa sleep apnea: ang pagsubok sa Epworth Sleepiness Scale, at ang Berlin Sleep Questionnaire. Sinusukat ng mga pagsubok na ito ang tindi ng iyong hilik, pagkapagod, at gawi sa pagtulog. Dalhin ang parehong mga maikling pagsusulit upang matukoy kung nasa panganib kang magkaroon ng sleep apnea o hindi.
- Maaari kang kumuha ng pareho ng mga pagsusulit na ito sa website ng American Sleep Apnea Association sa https://www.s Sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -maka-take-right-now /.
- Ang pagmamarka ng mataas sa alinman sa mga pagsusulit na ito ay hindi awtomatikong nangangahulugan na mayroon kang sleep apnea. Huwag mag-alala kung ang iyong mga marka ay mataas-ang mga pagsubok na ito ay paunang pagtatasa lamang.
Hakbang 2. Gumamit ng isang calculator ng BMI upang matukoy kung ang iyong timbang ay isang panganib na kadahilanan
Ang sleep apnea ay medyo hindi pangkaraniwan sa mga taong hindi sobra sa timbang o napakataba. Upang matukoy kung ang iyong timbang ay naglalagay sa peligro sa iyo, gumamit ng isang calculator ng BMI upang makita ang iyong Body Mass Index, na kung saan ang sukat na ginamit upang matukoy ang malusog na antas ng timbang na may kaugnayan sa iyong laki. Kung ang iyong BMI ay 35 o mas mataas, ikaw ay nasa mataas na peligro para sa sleep apnea.
Mahahanap mo ang iyong BMI gamit ang calculator ng National Heart, Lung, at Blood Institute dito:
Tip:
Kung ikaw ay sobra sa timbang, maaari mong baligtarin ang iyong mga pagkakataong makakuha ng sleep apnea sa pamamagitan ng pagdidiyeta, pag-eehersisyo, at pangangalaga sa iyong katawan. Ang pagbubo ng ilang libra ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sleep apnea.
Hakbang 3. Itigil ang paninigarilyo at limitahan ang mga pampatulog at alak upang maiwasan ang pagtulog
Mas malamang na magkaroon ka ng sleep apnea kung naninigarilyo ka, umiinom ng alak bago matulog, o regular na kumukuha ng mga tabletas sa pagtulog (kahit na mga gamot sa OTC, tulad ng Benadryl). Kung ang alinman sa mga ito ay nalalapat sa iyo, inilalagay mo sa peligro ang iyong pagtulog. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong pag-inom ng alkohol at alamin kung makakakuha ka ng tulong upang tumigil sa paninigarilyo. Subukang pagbuo ng mas mahusay na mga gawi sa pagtulog sa pamamagitan ng pagtulog nang mas maaga at paglilimita sa oras ng screen bago matulog.
Ang mga kalalakihan ay halos dalawang beses din na malamang na magdusa mula sa sleep apnea. Mas malamang na magkaroon ka ng sleep apnea na mas matanda ka
Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Kumunsulta sa iyong doktor kung pinaghihinalaan mong mayroon kang sleep apnea
Makipag-usap sa iyong doktor pagkatapos kumuha ng isang questionnaire ng sleep apnea o kung ang iyong hilik ay napakalakas. Bilang karagdagan, makipagtulungan sa iyong doktor pagkatapos mong gumawa ng isang pagsubok sa bahay. Tutulungan ka nilang masubukan nang maayos upang makakuha ka ng tamang paggamot.
Kung kumuha ka ng isang palatanungan, dalhin ang iyong mga resulta sa iyo kapag nakita mo ang doktor. Dadalhin nila sa iyo ang iyong palatanungan
Hakbang 2. Magpatingin sa isang dalubhasa kung inirekomenda ito ng iyong doktor
Matapos mong makuha ang mga resulta ng iyong pagsubok sa pagtulog, maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang espesyalista. Sundin ang payo ng iyong doktor upang matiyak na nakakakuha ka ng tamang paggamot. Maaaring kailanganin mong makita ang maraming mga dalubhasa upang makakuha ng isang kumpletong pagsusuri.
- Maaaring kailanganin mong makita ang isang espesyalista sa pagtulog upang kumpirmahin ang paunang pagsusuri ng iyong doktor.
- Nakasalalay sa pinaghihinalaang sanhi ng iyong sleep apnea, maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang dalubhasa sa tainga, ilong, at lalamunan (ENT).
Hakbang 3. Gamitin ang mga paggagamot na ibinigay ng iyong doktor kung mayroon kang sleep apnea
Kung mayroon kang sleep apnea, huwag magalala. Maraming mga pagpipilian na magagamit pagdating sa paggamot at ang kundisyon ay lubos na mapamahalaan. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga pagpipilian sa paggamot upang makahanap ng solusyon na tama para sa iyo.
Ang mga posibleng opsyon sa paggamot ay kinabibilangan ng:
Isang tuluy-tuloy na positibong airway pressure (CPAP) machine na pumutok ang hangin sa iyong butas ng ilong habang natutulog ka upang matiyak na ang iyong paghinga ay hindi nagagambala.
Ang isang positibong bilevel airway pressure (BPAP) machine, na katulad sa isang CPAP machine ngunit nagbibigay ng mas kaunting presyon habang humihinga ka.
Maaaring dalhin ng isang oral na aparato ang iyong panga upang buksan ang iyong mga daanan ng hangin.
Operasyon upang buksan ang iyong mga daanan ng hangin pataas, ngunit sa matinding kaso lamang.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Mayroong 3 uri ng sleep apnea: nakahahadlang, gitnang, at kumplikado. Ang nakahahadlang na sleep apnea ay kapag ang mga kalamnan ng lalamunan ay naging sobrang lundo habang natutulog. Ang sentral na sleep apnea ay kapag ang iyong utak ay may problema sa pakikipag-usap sa mga kalamnan na kinokontrol ang paghinga. Ang kumplikadong sleep apnea ay isang halo sa pagitan ng nakahahadlang at gitnang sleep apnea.
- Kung wala kang sleep apnea, ang hilik ay hindi nagdudulot ng isang malaking panganib sa kalusugan.
