Ang pagkakaroon ng sobrang aktibong pantog ay maaaring maging isang nakakainis at talamak na problema. Maaari kang magkaroon ng sobrang aktibong pantog dahil sa isang medikal na karamdaman, impeksyon sa ihi, o ilang mga gamot. Kung mayroon ka ng isyung ito, maaari kang mapahiya sa mga setting ng lipunan kapag uminom ka ng likido o hindi komportable sa paligid ng iba sa bahay o sa trabaho dahil sa iyong kawalan ng kakayahang kontrolin ang iyong pantog. Maaari mong gamutin ang isang sobrang aktibo na pantog sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong pang-araw-araw na ugali at sa pamamagitan ng pagsubok ng alternatibong gamot at ehersisyo. Maaari ka ring kumuha ng mga herbal na remedyo, kahit na dapat kang laging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang natural na mga produkto.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagsasaayos ng Iyong Pang-araw-araw na Gawi
Hakbang 1. Uminom ng maraming likido
Habang maaaring matukso kang bawasan ang mga likido kung mayroon kang labis na aktibong pantog, ang paggawa nito ay maaaring magpalala ng problema. Kung hindi ka sapat na umiinom, ang iyong ihi ay maaaring maging sobrang puro at maiirita ang iyong pantog. Maghangad na uminom ng tungkol sa 3-4 baso ng banayad, hindi nakakairitang likido (tulad ng tubig at mga low-acid na fruit juice) bawat araw, o tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon tungkol sa iyong paggamit ng likido.
Upang maiwasan ang madalas na pagpunta sa banyo sa gabi, subukang uminom ng karamihan sa iyong mga likido nang maaga sa araw. Bawasan kung magkano ang iyong inumin simula sa 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog
Hakbang 2. Iwasang uminom ng kape at alkohol
Ang mga inuming caffeine, tulad ng kape, itim na tsaa, soda, at inuming enerhiya, ay maaaring maglagay ng higit na stress sa iyong pantog at gawing mas malala ang mga sintomas ng pantog. Maaari ring maging sanhi ng alkohol na kailangan mong pumunta sa banyo nang mas madalas.
- Palitan ang kape at alkohol para sa erbal na tsaa o tubig. Magdala ng isang bote ng tubig upang magkaroon ka ng tubig sa kamay. Brew kaldero ng erbal na tsaa at higupin ito sa buong araw upang manatiling hydrated ka ngunit huwag madaig ang iyong pantog.
- Dapat mo ring iwasan ang paggamit ng mga produktong tabako at iwasan ang pag-ubos ng mga artipisyal na pangpatamis, dahil maaari nitong gawing mas malala ang isyu ng iyong pantog.
- Bilang karagdagan, iwasan ang mga diuretic herbs tulad ng nettles, dandelion, at horsetail.
Hakbang 3. Panatilihin ang isang malusog na timbang
Ang sobrang timbang ay maaaring maging sanhi ng iyong pantog na maging sobrang aktibo o lumala. Dapat mong subukang mapanatili ang isang timbang na malusog batay sa iyong edad at taas pati na rin ang iyong kasaysayan ng medikal. Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong perpektong timbang at talakayin ang mga paraan na maaari mong bawasan ang iyong timbang kung ikaw ay sobra sa timbang kaya't ang iyong mga isyu sa pantog ay hindi gaanong malubha.
Maaari mong subukang isaayos ang iyong diyeta kaya't mas malusog at balanseng mawala ang timbang. O maaari kang kumuha ng malusog na gawi tulad ng pag-eehersisyo upang mabawasan ang iyong timbang
Hakbang 4. Nag-time voiding
Maaari mong tugunan ang iyong sobrang hindi aktibo na pantog sa pamamagitan ng paggawa ng oras na voiding, kung saan pinahahaba mo ang oras sa pagitan ng mga paglalakbay sa banyo upang umihi. Maaari mo ring maging ugali ng pagpunta sa banyo sa regular na mga oras na may takdang oras upang magamit ang iyong pantog sa isang tiyak na pattern. Halimbawa, maaari kang umihi tuwing 2 oras. O maaari mong subukang mag-iwan ng 1 oras sa pagitan ng mga paglalakbay sa banyo sa buong araw.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Alternatibong Gamot at Ehersisyo
Hakbang 1. Kumuha ng acupuncture
Kinakailangan ng Acupuncture ang paggamit ng mga espesyal na karayom sa ilang mga bahagi ng iyong katawan upang palabasin ang stress o pag-igting sa lugar. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang acupuncture ay makakatulong upang madagdagan ang kontrol sa pantog at mabawasan ang iyong dalas ng pag-ihi. Palaging makita ang isang sertipikado, kagalang-galang na acupunkurist upang matiyak na ang paggamot ay ligtas at epektibo.
Maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng acupuncture para sa iyong mga isyu sa pantog. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang acupuncturist na maaari mong makita para sa paggamot
Hakbang 2. Subukan ang biofeedback
Ang Biofeedback ay isang paggamot na madalas gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang pisikal na therapist. Sa panahon ng biofeedback, ginagamit ang mga de-koryenteng sensor upang masubaybayan ang iyong pelvic na kalamnan at matulungan kang magkaroon ng pakiramdam kung bakit nagkakaroon ka ng mga isyu sa pantog. Maaari mo ring ayusin ang iyong mga ugali batay sa mga resulta ng biofeedback.
- Maaari kang magtanong sa iyong doktor para sa isang referral sa isang pisikal na therapist na maaaring magsagawa ng biofeedback para sa iyo.
- Bago ka gumawa ng biofeedback, dapat mong kumpirmahing ang paggamot ay sakop ng iyong medikal na seguro. Ang paggamot ay maaaring maging mahal kung kailangan mong magbayad mula sa bulsa.
Hakbang 3. Gumawa ng pelvic floor therapy
Makipagtulungan sa isang pisikal na therapist upang palakasin ang iyong pelvic floor, na makakatulong sa paggamot sa isang sobrang aktibong pantog. Tanungin ang iyong doktor na magrekomenda ng isang pisikal na therapist na may kadalubhasaan sa pelvic floor therapy. Ang mga karagdagang pakinabang ng ganitong uri ng therapy ay maaaring may kasamang nabawasan na sakit ng pelvic.
Hakbang 4. Subukan ang mga ehersisyo ng Kegel
Kinakailangan ka ng ehersisyo ng Kegel na ibaluktot ang mga kalamnan na ginagamit mo upang pigilan ang iyong sarili mula sa pag-ihi. Ang paggawa ng mga pagsasanay sa Kegel ay maaaring makatulong upang palakasin ang iyong pelvic floor at mapanatili ang higit na kontrol sa iyong pantog. Maaari kang mag-ehersisyo ng Kegel sa bahay minsan sa isang araw upang subukang tugunan ang iyong mga isyu sa pantog.
Maaari mong tanungin ang iyong doktor o isang pisikal na therapist na ipakita sa iyo kung paano gawin ang mga ehersisyo sa Kegel. Ang pagpisil at paglabas ng iyong mga kalamnan sa pelvic floor minsan sa isang araw sa loob ng 6 hanggang 12 linggo ay maaaring humantong sa mga pagpapabuti sa iyong kontrol sa pantog
Hakbang 5. Magsanay ng pelvic yoga poses
Mayroong maraming mga yoga poses na makakatulong upang palakasin ang iyong pelvic floor. Maaari mong subukang gawin ang isang serye ng mga posing na ito upang matugunan ang iyong isyu sa pantog sa iyong sarili sa bahay o sa isang klase sa yoga sa ilalim ng patnubay ng isang magturo.
- Maaari mong subukang gawin ang Mula Bandha, kung saan hinihigpit mo ang mga kalamnan na kontrolin ang iyong urethral sphincter sa oras ng iyong paghinga.
- Maaari mo ring gawin ang mga poses tulad ng Fish, the Pike, o the Crow upang madagdagan ang iyong lakas sa pelvic.
Paraan 3 ng 4: Pagkuha ng Mga remedyong Herbal
Hakbang 1. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga remedyo sa erbal
Bago mo subukan ang anumang mga paggamot sa erbal, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kaligtasan ng mga paggamot na ito. Sa kasalukuyan ay walang pagsusuri sa medikal na ginawa sa mga paggagamot na erbal at walang garantiya ng kaligtasan ng mga paggagamot na erbal na magagamit para sa mga mamimili. Gayunpaman, maraming mga paggamot sa erbal ang nagpapakita ng pangako sa pagtugon sa sobrang mga isyu sa pantog.
- Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga tukoy na mga remedyong erbal na isinasaalang-alang mo bago mo subukan ito. Maaari mong tanungin, "Inirerekumenda mo ba ang mga tukoy na herbal remedyo para sa aking isyu sa pantog?"
- Talakayin ang anumang mga medikal na isyu na mayroon ka na maaaring sumasalungat sa mga herbal na remedyo o maging sanhi ng masamang epekto. Maaari mong tanungin ang iyong doktor, "Mayroon ba akong mga medikal na isyu na maaaring tumugon nang negatibo sa mga herbal na remedyo?"
Hakbang 2. Pagsamahin ang maraming mga herbal remedyo para sa pinakamahusay na mga resulta
Mayroong 3 mga herbal na remedyo na kadalasang ginagamit upang matugunan ang mga sobrang hindi aktibo na pantog. Ang mga ito ay: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan, at Buchu. Maaari mong makita ang mga halamang gamot na ito sa mga natural na tindahan ng pagkain o online.
- Ang Gosha-jinki-gan ay isang timpla ng 10 halaman na maaaring magamit upang matugunan ang mga isyu sa pantog. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang mga halamang gamot na ito ay makakatulong upang mabawasan ang iyong pagnanasa na umihi at makatulong na mapanatili ang kontrol ng iyong pantog.
- Ang Hachi-mi-jio-gan ay isang timpla ng 8 natural na herbs at pinaniniwalaan na makakatulong na mapagaan ang pag-urong ng pantog, na maaaring mabawasan ang pag-ihi ng iyong katawan.
- Ang Buchu ay isang herbal na lunas na sikat sa South Africa at ginagamit para sa iba't ibang mga medikal na isyu, kabilang ang sobrang hindi pantog na pantog.
Hakbang 3. I-verify ang nagbebenta ng herbal na lunas bago mo ito gamitin
Tiyaking na-verify mo na ang nagbebenta ng herbal na lunas ay lehitimo bago mo ito bilhin. Suriin na mayroong isang numero ng contact o website para sa nagbebenta at maaari mong makipag-ugnay sa nagbebenta ng anumang mga katanungan o alalahanin na maaaring mayroon ka tungkol sa produkto. Dapat mo ring basahin ang mga pagsusuri ng herbal na lunas sa online at basahin ang listahan ng mga sangkap upang matiyak na walang mga additives, preservatives, o artipisyal na lasa sa herbal na lunas.
Kung hindi ka sigurado kung lehitimo ang nagbebenta ng herbal na lunas, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor. Ipakita ang herbal na lunas sa iyong doktor upang kumpirmahin kung mukhang ligtas ito para magamit para sa iyong sobrang hindi aktibo na mga isyu sa pantog
Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor kung nagkakaroon ka ng mga sintomas ng isang sobrang aktibong pantog
Habang ang isang sobrang aktibong pantog ay isang pangkaraniwang isyu sa medikal, lalo na sa mga matatanda, hindi ito isang normal na bahagi ng pagtanda. Kung nagkakaroon ka ng sobrang aktibong pantog, kausapin ang iyong doktor upang talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot at alamin kung ano ang maaaring maging sanhi ng iyong kondisyon. Lalo na mahalaga na makita ang iyong doktor kung ang iyong mga sintomas ay nagdudulot ng pagkabalisa o nakakagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang mga karaniwang sintomas ng sobrang aktibo na pantog ay kinabibilangan ng:
- Madalas na nakakakuha ng isang bigla at labis na pagnanasa na umihi
- Pinagkakahirapan sa pagkontrol sa iyong pantog o paggawa nito sa banyo sa oras
- Kailangang umihi ng 8 o higit pang beses sa loob ng 24 na oras
- Gumising ng madalas (2 o higit pang beses) sa gabi upang umihi
Hakbang 2. Talakayin ang mga paggagamot na medikal kung hindi gumana ang natural na mga remedyo
Habang ang mga pagbabago sa pamumuhay at pagdiyeta ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas ng isang sobrang aktibo na pantog, minsan hindi sapat ang mga ito. Kung ang natural na mga remedyo ay hindi nagbibigay sa iyo ng mga resulta na gusto mo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga medikal na pagpipilian. Ang ilang mga posibleng paggamot ay kinabibilangan ng:
- Paulit-ulit na catheterization, kung saan paminsan-minsan kang gumagamit ng isang catheter upang tulungan na alisan ng laman ang iyong pantog.
- Mga gamot upang mapahinga ang iyong pantog, tulad ng tolterodine (Detrol), oxybutynin (Ditropan XL), o tropsium (Sanctura).
- Ang mga injection ng Botox upang pansamantalang maparalisa ang sobrangaktibo ng kalamnan ng pantog.
- Ang stimulate ng electrical nerve, na makakatulong na makontrol ang mga impulses ng nerve na ipinadala sa iyong pantog.
- Pag-opera upang mapalaki ang iyong pantog o palitan ito ng isang artipisyal. Ang mga pagpipiliang ito ay karaniwang isang huling paraan, at maaaring inirerekumenda lamang ng iyong doktor ang mga ito kung wala namang gumana.
Hakbang 3. Matugunan ang anumang posibleng pinagbabatayanang mga sanhi para sa iyong sobrang aktibo na pantog
Minsan ang isang sobrang aktibong pantog ay maaaring mabuo bilang isang sintomas ng isa pang kondisyong medikal. Ang paggamot sa pinagbabatayanang sanhi ay maaaring makatulong na mapagbuti ang iyong mga sintomas sa pagkontrol sa pantog. Makipagtulungan sa iyong doktor upang malaman kung ang iyong labis na aktibong pantog ay nauugnay sa isa pang isyu, tulad ng:
- Isang impeksyon sa ihi
- Mga pagbabago sa iyong mga hormone
- Pinahina ang kalamnan ng pelvic
- Mga problema sa neurological o pinsala sa nerve
- Mga side effects mula sa isang gamot na iniinom mo
- Diabetes
