Kung hindi mo mapigilan ang pag-iisip tungkol sa iyong timbang at madalas kang magsuka o gumamit ng laxatives, mahalagang humingi ng tulong. Kahit na maaaring hindi ka mas mababa sa timbang, na kung saan ay isang tanda ng anorexia, o binge eat, na katangian ng bulimia, ang purging disorder (PD) ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong kalusugan. Ang purging disorder ay inuri bilang isang Iba Pang Tinukoy na Pagakain o Karamdaman sa Pagkain (OSFED) at maaari kang makipagtulungan sa isang dalubhasa sa karamdaman sa pagkain upang pamahalaan ang kondisyon. Sa tulong at suporta, maaari kang maging mas mahusay sa iyong imahe ng katawan at mabawi ang iyong kalusugan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Mga Sintomas ng Purging Disorder
Hakbang 1. Maghanap para sa mga pisikal na palatandaan ng purging disorder, tulad ng mga naka-scrap na buko o namantsang ngipin
Kung madalas kang nagsusuka, maaaring mabahiran ang iyong mga ngipin at maaari kang makaranas ng mga problema sa ngipin. Bilang karagdagan, maaari mong mapansin ang mga sirang daluyan ng dugo sa iyong mga mata, mukha, at leeg. Ang iyong pisngi at lalamunan ay maaari ding mamamaga at maaari mong makita ang mga sugat o kalyo sa iyong mga buko.
Kung pinupuri mo ang paggamit ng laxatives, diuretics, o enemas, hindi mo makikita ang mga pagbabago sa iyong pisngi, mata, o buko, ngunit maaari kang makaranas ng madalas na pagtatae
Hakbang 2. Subaybayan kung regular kang maglinis pagkatapos kumain
Ang mga taong may purging disorder ay hindi nag-binge kumain, ngunit maaari kang magkaroon ng karamdaman kung sa palagay mo ay kailangan mong maglinis pagkatapos kumain ng isang karaniwang sukat na pagkain.
Maaari ka ring mag-ayuno kung mayroon kang purging disorder dahil sinusubukan mong mawalan ng timbang
Hakbang 3. Kilalanin ang pagbabago ng mood o pagkamayamutin na maaaring magpahiwatig ng pagdalisay ng karamdaman
Isaalang-alang kung naramdaman mo ang pagkabalisa o pagkabalisa tungkol sa iyong katawan at kung ang pag-aalala na ito ay nakagambala sa iyong trabaho, panlipunan, o personal na buhay. Maaari kang makaramdam ng mas magagalitin o nalulumbay kung nakakaranas ka ng purging disorder.
Tandaan na baka hindi ka laging nakaramdam ng pagkabalisa o inis. Ang mood swings ay isang palatandaan ng purging disorder kaya maaari kang makaramdam ng nilalaman o kasiyahan minsan
Hakbang 4. Kilalanin ang mga negatibong isyu sa katawan na mayroon ka
Upang matukoy kung mayroon kang PD, isipin ang tungkol sa iyong imahe sa katawan. Maging matapat tungkol sa kung paano mo nakikita ang iyong sarili. Ang mga taong may PD ay natatakot na makakuha ng timbang o nahuhumaling sa hugis ng kanilang katawan.
Ang mga taong may PD ay may kaugaliang mag-ehersisyo nang labis sa pagtatangkang kontrolin ang kanilang timbang o hugis ng katawan
Hakbang 5. Panoorin ang mga palatandaan ng pagkatuyot o mababang electrolytes
Ang madalas na paglilinis ay maaaring humantong sa kawalan ng pag-aalis ng tubig at kawalan ng timbang sa electrolyte, na lalabas sa mga ulat sa lab sa tanggapan ng iyong doktor. Suriin ang mga palatandaan ng pagkatuyot tulad ng madalas na pag-ihi, madilim na ihi, matinding uhaw, pagkapagod, pagkahilo, at pagkalito. Bukod pa rito maghanap ng mga palatandaan ng kawalan ng timbang ng electrolyte, tulad ng cramp, irregular na tibok ng puso, pagkahilo, at pagkalito.
Kung pupunta ka sa iyong doktor para sa trabaho sa lab, hilingin sa kanila na suriin kung ikaw ay inalis ang tubig o mayroong kawalan ng timbang sa electrolyte
Hakbang 6. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng purging disorder at bulimia
Bagaman nagbabahagi ang PD ng pagkakatulad sa bulimia, ang pinakamalaking pagkakaiba ay hindi mo naramdaman ang pagnanasa na uminom ng pagkain kung nakakaranas ka ng PD.
Ang ilang mga tao na may PD ay walang bilang o mas matinding sintomas tulad ng mga taong na-diagnose na may bulimia
Alam mo ba?
Maraming mga tao na may purging disorder ay isang normal na timbang o bahagyang sobra sa timbang, na katulad ng mga taong may bulimia. Sa kabilang banda, ang pagiging underweight ay karaniwang isang tanda ng anorexia.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng isang Medical Diagnosis
Hakbang 1. Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor
Kung hindi ka sigurado kung mayroon kang purging disorder ngunit hinala na maaari kang makipag-ugnay sa iyong doktor kaagad. Dahil ang purging disorder ay hindi isang kundisyon na mawawala nang mag-isa, mahalaga na kumuha ng diagnosis upang maunawaan mo kung paano pamahalaan ang karamdaman.
Kung hindi ginagamot, ang purging disorder ay maaaring humantong sa mga komplikasyon, tulad ng pag-aalis ng tubig, pagkawala ng kalamnan, ulser sa tiyan, at pagkamatay
Hakbang 2. Isulat ang isang listahan ng mga katanungan o alalahanin na dadalhin sa iyo sa appointment
Ito ay naiintindihan kung sa palagay mo kinakabahan ka sa appointment. Upang maalis ang ilang presyon, maghanda para sa pagbisita sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong mga sintomas, mga katanungang nais mong tanungin sa doktor, at anumang mga alalahanin na nais mong talakayin.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Ayokong kumain sa labas ng publiko o gumamit ng mga pampublikong banyo. Nag-aalala ako na labis akong kumakain sa bawat pagkain, ngunit lahat ay kumakain ng parehong halaga."
Tip:
Panatilihin ang isang journal o isulat ang iyong eksaktong gawi sa paglilinis, tulad ng kung paano ka nagpapadalisay, kapag nagpuputli, at kung ano ang nararamdaman sa mga oras na ito. Ang lahat ng impormasyong ito ay makakatulong sa iyong doktor na gumawa ng tumpak na diagnosis.
Hakbang 3. Magdala ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya kung nais mong pakiramdam ay suportahan ka
Likas na makaramdam ng pagkabalisa o pagkabalisa tungkol sa appointment, kaya't hilingin sa isang tao na sumama sa iyo para sa suporta. Maaaring ihatid ka ng iyong kaibigan o miyembro ng pamilya sa appointment at umupo sa pagsusulit kung nais mo.
Makatutulong na magkaroon ng ibang tao na pinagkakatiwalaan mo at may nagmamalasakit sa iyo sa appointment. Maaari silang magtanong ng mga katanungan na maaaring hindi mo naiisip at makakatulong sa iyo na matandaan ang lahat ng sinabi sa iyo ng doktor
Hakbang 4. Kumuha ng isang pisikal na pagsusuri at ibigay ang iyong buong kasaysayan ng medikal
Sa appointment, ang iyong doktor ay magsasagawa ng isang masusing pisikal na pagsusulit kung saan timbangin ka nila, kumuha ng dugo, at tumingin sa loob ng iyong bibig, halimbawa. Tatanungin ka nila tungkol sa iyong kasaysayan ng pisikal at kalusugan ng kalusugan pati na rin ang mga kasaysayan ng malalapit na miyembro ng pamilya.
Kung nag-aalala ka tungkol sa pagtimbang sa appointment, tanungin kung maaari kang tumalikod sa sukatan upang hindi mo makita ang numero
Hakbang 5. Makipagtagpo sa isang dalubhasa sa karamdaman sa pagkain
Kung iniisip ng iyong manggagamot sa pangunahing pangangalaga na mayroon kang purging disorder, ire-refer ka nila sa isang dalubhasa. Makikipagtagpo ka pa rin sa iyong doktor hanggang sa makilala mo ang dalubhasa, kaya huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa kanila kung mayroon kang mga katanungan o alalahanin.
Kung hindi ka tinutukoy ng iyong doktor sa isang dalubhasa at sa palagay mo ay mayroon kang purging disorder, mag-set up ng isang appointment sa ibang doktor. Mahalagang makuha ang tulong na kailangan mo
Paraan 3 ng 3: Pamamahala sa Karamdaman sa Paglilinis
Hakbang 1. Makipag-usap sa iyong doktor o espesyalista tungkol sa isang indibidwal na plano sa paggamot
Dahil ang mga karamdaman sa paglilinis ay natatangi sa bawat tao na may kundisyon, gumawa ng isang dalubhasang plano sa paggamot na tutugon sa iyong mga pangangailangan. Karamihan sa mga plano sa paggamot ay pinagsasama ang therapy, lalo na kung tinutugunan mo rin ang mga isyu sa kalusugan ng isip, pagpapayo sa nutrisyon, at pagsali sa mga pangkat ng suporta.
Makikipag-ugnay ka sa espesyalista upang magpasya kung aling mga pamamaraan ng paggamot ang gumagana at alin ang hindi
Tip:
Kung ang paggagamot sa labas ay hindi gumagana para sa iyo, tanungin ang iyong doktor tungkol sa masinsinang paggamot sa inpatient. Ito ay lalong mahalaga kung nakikipag-usap ka na sa mga isyu sa kalusugan na dulot ng paglilinis, tulad ng isang kawalan ng timbang sa electrolyte. Ang paggamot sa inpatient ay maaaring makatulong sa iyong paggaling.
Hakbang 2. Makipagtulungan sa isang therapist upang matugunan ang mga sanhi ng iyong purging disorder
Mayroong iba't ibang mga therapies na maaari mong subukan, depende sa iyong tukoy na kondisyon. Maaaring irekomenda ng iyong therapist ang nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT) upang matulungan kang ayusin ang iyong proseso ng pag-iisip tungkol sa pagkain at imahe ng iyong katawan.
Bilang karagdagan sa pagbabago ng iyong iniisip o nararamdaman, maaari mong subukang tanggapin at pangako na therapy na baguhin ang iyong pag-uugali sa paligid ng pagkain
Tip:
Maaari kang magtanong tungkol sa dialectical behavior therapy, na makakatulong sa iyo na magkaroon ng positibong ugali at matutong tanggapin ang iyong sarili.
Hakbang 3. Makipag-usap sa isang nutrisyunista upang lumikha ng malusog na mga plano sa pagkain
Mayroon silang karanasan sa paggawa ng mga plano batay sa mga calory na pangangailangan na natutugunan din ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Ang pakikipagtulungan sa nutrisyonista ay makakatulong sa iyo na makabuo ng isang positibong pag-uugali tungkol sa pagkain at pagkain.
Maaari kang gumana sa mga nakarehistrong dietitian din
Hakbang 4. Makipagtagpo sa isang pangkat ng suporta habang nakayanan mo ang purging disorder
Hindi ka nag-iisa sa pamamahala ng iyong kalagayan. Maghanap ng mga pangkat ng suporta sa karamdaman sa pagkain sa iyong komunidad at pumunta sa mga pagpupulong upang makipag-usap sa iba pang naranasan mo ang iyong pinagdadaanan.
Kung hindi ka makahanap ng mga lokal na pangkat ng suporta, suriin sa online para sa isang pangkat ng purging disorder na maaari kang sumali
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa gamot upang gamutin ang mga kalakip na kondisyon
Kung masuri ka rin ng iyong doktor ng pagkalumbay o pagkabalisa, maaari silang magreseta ng mga gamot na kontra-pagkalumbay o kontra-pagkabalisa. Ang pagkuha ng gamot upang pamahalaan ang iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip ay maaaring mabawasan ang iyong mga antas ng stress upang mas mahusay mong hawakan ang iyong purging disorder.
Walang mga gamot na nagpapagaling sa mga karamdaman sa pagkain ngunit ang paggamot sa iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip ay maaaring mapabuti ang iyong kagalingan
Hakbang 6. Magsimula ng libangan o ehersisyo upang pamahalaan ang iyong pagkabalisa
Ang pagkaya sa purging disorder ay maaaring makaramdam ng pagkapagod sa mga oras, ganoon din ang mga aktibidad na nakakapagpahinga ng stress at makakatulong sa iyong makapagpahinga. Ang pagiging aktibo o pag-aaral ng mga bagong kasanayan ay maaaring mapabuti ang iyong kumpiyansa sa sarili at alisin ang iyong isip sa paglilinis. Isaalang-alang ang pagsubok:
- Panuto sa pagmumuni-muni o pag-iisip
- Yoga
- Sayaw o pilates
- Mga klase sa sining
