Kung na-diagnose ka na may SIBO (maliit na paglaki ng bakterya sa bituka), malamang na hinahanap mo upang simulan ang paggamot ng mga sintomas tulad ng kakulangan sa ginhawa ng tiyan, sakit, pagtatae, at pamamaga. Ang paghahanap ng isang mahusay na plano sa paggamot ay maaaring maging mahirap, dahil ang SIBO ay madalas na naka-link sa iba pang mga nakapailalim na kondisyon, tulad ng IBS (magagalitin na bituka sindrom), diabetes, at leaky gat. Kung nagtatrabaho ka malapit sa iyong doktor upang gamutin ang iyong mga tukoy na sintomas, maaari mong simulan ang kaluwagan. Tanungin kung tama para sa iyo ang mga gamot, suplemento, at pagbabago sa pagdidiyeta.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagkuha ng Mga Gamot at Pandagdag upang gamutin ang SIBO
Hakbang 1. Kumuha ng mga antibiotiko na itinuro ng iyong doktor
Ang ilang mga antibiotics ay maaaring mabawasan ang labis na paglago ng mga bakterya sa iyong gat. Kapag ang bituka ay hindi napuno ng bakterya, maaari kang makaramdam ng kaluwagan mula sa mga sintomas. Ang pinaka-karaniwang iniresetang gamot ay Augmentin, ciprofloxacin, doxycycline, Xifaxan, at Salix.
- Tiyaking sundin ang mga tagubilin sa dosis na ibinigay ng iyong doktor.
- Tapusin ang iyong iniresetang kurso ng antibiotics, na kadalasang tumatagal sa pagitan ng 7-10 araw, kahit na humupa ang iyong mga sintomas.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng epekto o negatibong pakikipag-ugnayan na maaaring sumabay sa pag-inom ng antibiotics.
Hakbang 2. Taasan ang iyong paggamit ng mga probiotics upang mabawasan ang mga sintomas
Ang ilang mga tao ay nagpakita ng pagbaba ng mga sintomas ng SIBO, tulad ng pagtatae at paghinga, kasama ang pagdaragdag ng bakterya na kilala bilang probiotics. Subukang dagdagan ang halaga ng isang partikular na uri, lactobacillus, tulad ng maraming tao ang nakakita ng mga resulta sa pamamagitan nito. Maaari kang gumamit ng mga suplemento o magdagdag ng mga probiotics sa pamamagitan ng iyong diyeta.
- Kumuha ng mga probiotic capsule o pulbos upang makatulong na mapunan ang kapaki-pakinabang na bakterya.
- Maaari mong subukan ang pagkain ng fermented na pagkain, tulad ng simpleng yogurt o sauerkraut, sa sandaling wala ka na sa iyong gamot at bumuti ang iyong mga sintomas. Kung sensitibo ka sa lactose, tanungin ang iyong doktor kung ang isang suplemento ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyo.
Hakbang 3. Subukan ang L-glutamine upang maibalik ang iyong lining wall lining
Ito ay isang uri ng amino acid na makakatulong sa pag-aayos ng lining ng iyong bituka. Bumili ng L-glutamine sa isang nutrisyon store, botika, o online. Tiyaking sundin ang lahat ng mga tagubilin sa dosis sa packaging, at kunin ang halagang tinukoy.
Kausapin ang iyong doktor bago magdagdag ng anumang mga suplemento sa iyong diyeta
Hakbang 4. Isaalang-alang ang mga suplemento ng bitamina upang maayos ang iyong gat
Posibleng ang pagdaragdag ng mas maraming sink, langis ng isda, at bitamina A, B, C, D, at E ay makakatulong upang madali ang ilan sa iyong mga sintomas. Maaari kang bumili ng mga ito sa online o sa isang tindahan ng nutrisyon o parmasya. Maingat na sundin ang mga direksyon sa packaging, at kunin ang halagang tinukoy.
Tanungin ang iyong doktor bago ka magsimulang kumuha ng anumang mga suplemento
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor kung ang herbs ay makakatulong sa iyong kondisyon
Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga herbal therapies ay maaaring maging kasing epektibo ng antibiotics. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsisimula ng isang herbal na pamumuhay. Sa maraming mga kaso, ang herbal therapy ay magiging isang tukoy na programa ng mga tabletas na ibinigay ng iyong doktor.
- Maaaring bawasan ng mga halaman ang mga sintomas tulad ng cramping, bloating, at pagtatae.
- Maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga herbal supplement na maaari mong kunin sa bahay. Ang isa sa pinakakaraniwan ay ang enteric-coated peppermint oil. Kumuha ng 1-3 capsules 3 beses sa isang araw. Kumuha ng isang basong tubig sa pagitan ng mga pagkain.
- Maaari mo ring subukang kumuha ng grapefruit seed extract, oregano oil, o olive leaf extract. Maaari kang bumili ng mga ito sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Tiyaking sundin ang mga direksyon sa packaging at suriin sa iyong doktor bago subukan ang mga pandagdag.
- Kung ang iyong doktor ay hindi pamilyar sa mga herbal na remedyo, maaari kang makipag-usap sa isang tagapag-gamot ng Tsino o isang alternatibong tagapagbigay ng gamot.
Paraan 2 ng 2: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pandiyeta
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor o nutrisyonista tungkol sa isang mababang diyeta sa FODMAP
Ang FODMAP ay maikli para sa Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, at Polyols. Ito ay tumutukoy sa mga short-chain na karbohidrat at ilang mga sugars na ang katawan ay maaaring magkaroon ng problema sa pagtunaw. Magtanong tungkol sa isang diyeta na mababa sa FODMAPs upang mapagaan ang mga sintomas tulad ng pamamaga, kakulangan sa ginhawa, at sakit ng tiyan.
Kadalasan, magrekomenda ang iyong doktor o nutrisyonista ng isang pag-aalis ng diyeta. Sa loob ng 3-8 na linggo, mahigpit mong paghihigpitan ang ilang mga uri ng pagkain. Pagkatapos ay unti-unti mong idaragdag ang mga ito pabalik upang subukang kilalanin ang mga pagkain na nagpapalitaw ng iyong mga sintomas
Hakbang 2. Kumain ng mababang FODMAP na prutas at gulay araw-araw
Kung magpasya kang subukan ang mababang FODMAP, marami pa ring mga malulusog na pagpipilian sa pagkain na magagamit sa iyo. Maaari kang mag-load sa ilang mga prutas at gulay. Ang hibla at bitamina ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas, tulad ng kakulangan sa ginhawa. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain upang isama:
- Bell pepper
- Mga berdeng beans
- Karot
- Patatas
- Mga dalandan
- Mga ubas
- Mga strawberry
Hakbang 3. Kumain ng iba't ibang mga malusog na protina na mababa sa FODMAPs
Tumutulong ang protina upang makabuo ng mga kalamnan at ayusin ang mga ito. Mahalaga na makakuha ka ng sapat sa bawat araw. Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance ay 0.8 gramo ng protina para sa bawat kilo na timbangin mo. Hilingin sa iyong nutrisyonista na bigyan ka ng isang listahan ng mga pagpipilian sa protina. Magandang mga pagpipilian ay kinabibilangan ng:
- Karne ng baka
- Baboy
- Manok
- Isda
- Mga itlog
- Tofu
- Lentil
- Chickpeas
Hakbang 4. Pumili ng mga carbohydrates na madaling matunaw upang magaan ang mga sintomas
Ang mga kumplikadong karbohidrat ay karaniwang mas madali para sa iyong katawan na matunaw. Piliin ang mga ito sa mga simpleng carbs upang mabawasan ang iyong peligro ng pagtatae at pamamaga. Kabilang sa mababang FODMAP carbs ang:
- Oats
- Quinoa
- Sourdough spelling na tinapay
- Bigas
- Trigo pasta
Hakbang 5. Isaalang-alang ang isang diyeta na mababa ang pagbuburo para sa isang hindi gaanong mahigpit na diskarte
Ang pagpili ng mga pagkaing mababa sa pagbuburo ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-flare ng mga sintomas ng SIBO. Tinatanggal pa rin ng pamamaraang ito ang ilang mga pagkain ngunit pinapayagan ang mas maraming mga pagpipilian kaysa sa mababang diyeta sa FODMAP. Kausapin ang iyong doktor o nutrisyonista bago subukan ang diyeta na ito. Karaniwan mong maiiwasan ang mga pagkain tulad ng:
- Plain yogurt
- Mga hindi nasisipsip na sugars (tulad ng Splenda)
- Gum
- Mga sibuyas
- Bawang
Hakbang 6. Kumain ng maliliit na pagkain upang mabawasan ang panganib na sumiklab
Dahil ang pagkain ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng SIBO, mas mainam na huwag kumain ng labis sa bawat oras. Subukang kumain ng isang maliit na pagkain tuwing 3-4 na oras sa buong araw. Dapat mong iwasan ang pag-meryenda sa pagitan, dahil ang pag-iyak ay maaari ding maging sanhi ng pag-flare-up.
Mga Tip
- Kasama sa mga karaniwang sintomas ng SIBO ang pamamaga, cramping, pagtatae, at kakulangan sa ginhawa ng tiyan.
- Kung sa palagay mo mayroon kang SIBO, hilingin sa iyong doktor na magpatakbo ng mga pagsusuri.
- Ang diabetes, celiac disease, o iba pang mga dysfunction ng organ ay maaaring maglagay sa iyo ng mas malaking peligro para sa SIBO.
- Ang 4 na hakbang upang gamutin ang SIBO ay ang pag-aalis ng mga pagkain na nakakagulo sa iyong GI tract, naibalik ang iyong bituka ng mga digestive enzyme, muling binubuo ng pagkuha ng mga probiotics at pag-aayos ng mga omega-3 at L-glutamines.
- Ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta ay isa sa pinakamabisang paggamot. Eksperimento upang makahanap ng isang kumbinasyon ng mga pagkain na gagana para sa iyo.
- Ang pamamahala sa iyong pagkapagod ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas. Subukang mag-yoga o kumuha ng nakakarelaks na paliguan kung nakakaranas ka ng isang pag-alab.
Mga babala
- Maingat na sundin ang mga tagubilin sa lahat ng mga gamot.
- Kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng malalaking pagbabago sa iyong diyeta.
- Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento.
