Sa pangkalahatan, ang katawan ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa detoxifying mismo sa pamamagitan ng likas na katangian ng sarili nitong mga system ng pagsasala. Ang mga bato, atay, at iba pang mga organo at sistema ay pawang dinisenyo upang salain ang mga lason at maliit na butil at upang masira ang mga gamot / gamot upang matulungan ang katawan na ma-detoxify ang sarili nito. Para sa karamihan ng bahagi, kung pinapakain mo ang iyong katawan ng buong pagkain, nililimitahan ang mga naprosesong pagkain, at hydrating, hindi mo kailangang subukan ang anumang karagdagang detoxing. Gayunpaman, ang ilan ay naniniwala na ang paglilinis ng mga bato ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sakit sa bato at pasiglahin at pasiglahin ang iyong buong katawan. Mayroong maraming mga paraan upang linisin ang iyong mga bato - piliin ang isa na pinakamahusay na gumagana sa iyong lifestyle. Basta magkaroon ng kamalayan na mayroong maliit na katibayan na ang mga diyeta na nakabatay sa juice ay epektibo sa paglilinis ng katawan, at ang isang malusog na diyeta, ehersisyo, at maraming tubig ay dapat na panatilihing epektibo ang iyong mga bato.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Diet na Paglilinis
Hakbang 1. Maunawaan ang iyong paglilinis sa pagdidiyeta
Ang paglilinis na ito ay hindi gaanong masinsinang kaysa sa paglilinis na tanging sa juice lamang. Puputulin mo lang ang ilang mga bagay sa iyong diyeta at magdagdag ng iba para sa isang tiyak na tagal ng oras. Kailangan mong isaalang-alang ang sumusunod kapag pinaplano ang iyong paglilinis sa pagdidiyeta:
- Ang iyong calorie pangangailangan.
- Malamang kakain ka ng mas maraming pagkain bawat dami kaysa sa karaniwan, dahil maraming mga sariwang gulay ang may mas kaunting mga calorie kaysa sa mga pagkain na iyong gugupitin.
- Upang gumana ang paglilinis, kailangan mong lumayo sa mga nakalistang pagkain at kumonsumo ng pangunahing prutas at gulay.
Hakbang 2. Gupitin ang ilang mga pagkain
Gagupitin mo ang hindi malusog at naprosesong mga pagkain na hinahamon ang iyong mga bato at magdala ng mga nutrisyon at kemikal na nais mong alisin. Marami sa mga pagkain na iyong puputulin ay nagdaragdag ng mga antas ng uric acid at bilang isang resulta buwis sa iyong mga bato. Ang mga pagkain na iyong puputulin ay kasama ang:
- Protein ng hayop
- Naproseso na pagkain
- Ang mga pagkaing mataas sa posporus o kaltsyum, tulad ng pagawaan ng gatas at mga mani
- Mga pagkaing pangunahin na gawa sa karbohidrat
Hakbang 3. Isama ang ilang mga pagkain
Magtutuon ka sa mga pagkain na magpapakilala ng mga nutrisyon at bitamina sa iyong katawan na magpapataas sa kahusayan ng iyong mga bato at makakatulong sa paglilinis ng mga hindi nais na nutrisyon at kemikal. Ang mga pagkain na iyong pagtuunan ng pansin ay isama ang:
- Sariwang gulay
- Sariwang prutas
- Mga organikong prutas, gulay, at iba pang mga pagkain na malaya sa mga pestisidyo at iba pang nakakapinsalang mga additibo
Hakbang 4. Taasan ang iyong paggamit ng tubig
Kailangan mong taasan ang iyong paggamit ng tubig sa naaangkop na halaga. Karamihan sa mga tao ay naglalakad sa isang estado ng limitadong pagkatuyot. Buwis nito ang iyong bato at atay, at ginagawang mas tamad at pagod ka. Ang pag-inom ng naaangkop na dami ng tubig ay magpapataas sa pagpapaandar ng bato at makakatulong sa pag-flush ng mga hindi nais na kemikal at nutrisyon.
- Taasan ang pag-inom ng tubig sa walong 8-oz na tasa ng tubig (2 liters).
- Ang tubig ay dapat na sinala o tubig sa tagsibol.
- Uminom sa buong araw.
Hakbang 5. Mag-load sa prutas
Ang ilang mga tao kahit na pumili ng kumain lamang ng prutas. Iyon ay dahil ang mga prutas ay lubos na inirerekomenda sa panahon ng buong proseso ng detoxification salamat sa kanilang kasaganaan ng mga nutrisyon. Hindi lamang sila mahusay para sa iyong system, ilalaban din nila ang mabagal na pakiramdam na walang alinlangan na nakikipaglaban ka. Mayroong iba't ibang mga prutas at gulay na magagamit mo para sa iyong paglilinis. Narito kung saan magsisimula:
- Ang mga mansanas ay mayroong maraming hibla at bitamina C na kilalang mga antioxidant at makakatulong sa paglaban ng mga lason sa dugo.
- Ang mga limon ay isa rin sa mga tanyag na prutas na ginagamit dahil may kakayahan silang madagdagan ang mga antas ng citrate na bumabawas sa pagbuo ng bato sa bato.
- Sinabi na, halos anumang may tubig na prutas ay patas na laro (kahit na ang laman ng niyog, abukado, at rhubarb ay dapat iwasan). At, tulad ng lagi, mas sariwa, mas mabuti.
Hakbang 6. Mag-stock sa mga sariwang gulay
Ang mga sariwang gulay ay magiging isang napaka-mahalagang bahagi ng iyong paglilinis sa pagdidiyeta. Karamihan sa mga gulay ay naglalaman ng disenteng dami ng hibla at may mga nutrisyon at bitamina na makakatulong sa iyong mga bato sa panahon ng iyong paglilinis. Maaari kang pumili ng halos anumang gulay, ngunit tandaan na mas marami kang gagamitin kaysa sa karaniwang ginagawa mo.
Hakbang 7. Magdala ng mga halamang gamot, tulad ng perehil
Ginagamit din ang mga damo upang makatulong sa paglilinis ng mga bato at ang isang tanyag na halaman ay ang perehil. Ang partikular na perehil ay mahusay, dahil ito ay itinuturing na isang diuretiko - isang bagay na mas naiihi ka. Kung mas maraming umihi ka, mas maraming mga lason o basurang produkto ang aalisin sa katawan. Sa madaling salita, mas epektibo ang iyong paglilinis.
- Maaaring kainin ng hilaw ang perehil o gawing katas o tsaa.
- Isuksok ito sa iyong tubig o tsaa para sa madaling pag-inom na hindi mo halos mapapansin.
- Maaari ka ring tumingin sa cilantro at iba pang mga halaman na maaaring magamit nang lokal.
Hakbang 8. Kumain pa ng bawang
Ang bawang ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng ihi at maaaring makatulong sa pag-flush ng mga lason mula sa mga bato. Naglalaman ito ng allicin, na nagpapakuryente sa mabibigat na riles at ginagawang mas natutunaw sa tubig, nangangahulugang makakatulong ito upang maalis ang mga lason. Mayroong maraming mga paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng bawang:
- Kumain ng bawang na hilaw.
- Magdagdag ng bawang sa iyong mga recipe kapag nagluluto.
- Kumuha ng mga pandagdag sa bawang.
Hakbang 9. Ubusin ang higit pang mga sibuyas
Ang mga polyphenolic compound sa sibuyas ay maaaring makatulong na matunaw ang mga bato sa bato. Ang nilalaman ng polyphenol nito ay mas mataas kumpara sa iba`t ibang mga gulay. Tulad ng bawang, maraming mga paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng sibuyas.
- Kumain ng mga hilaw na sibuyas - subukang idagdag ang mga ito sa isang salad.
- Magdagdag ng mga sibuyas sa iba pang pagkain.
- Kumuha ng mga pandagdag sa sibuyas.
Hakbang 10. Ihanda nang naaangkop ang iyong mga pagkain
Makakakuha ka ng pinakamaraming nutrisyon at bitamina mula sa mga prutas at gulay kapag kinakain ito alinman sa hilaw o gaanong luto. Iwasang maluluto ang iyong mga prutas o gulay. Isaalang-alang ang mga sumusunod na tip:
- Kumain ng sariwa at hilaw kung kaya mo.
- Iwasang lutuin ang iyong mga prutas o gulay hanggang sa mawala ang kanilang kulay o baguhin ang kulay.
- Huwag magdagdag ng mga langis o asin.
- Iwasan ang tukso na magdagdag ng mantikilya o mga sarsa sa iyong pagkain.
Hakbang 11. Itigil ang pag-ubos ng naprosesong junk food
Ang pagkain ng labis na mataba at maalat na pagkain ay magpapahirap sa mga bato. Kung maraming basura sa iyong dugo, ang mga bato ay may mas maraming gawain na dapat gawin. Kung mas maraming ubusin mo ang dalisay, malusog na bagay, mas madali ang oras na bibigyan mo ang iyong mga bato.
Hakbang 12. Masiyahan ang iyong mga tukso na manloko kasama ang malusog na mga kahalili
Pangunahin kang dapat manatili sa mga sariwang prutas at gulay, ngunit kung kailangan mo may mga malusog na kahalili, mayaman sa taba at karbohidrat na maaari mong ubusin. Isaalang-alang ang mga sumusunod:
- Mga mani
- Oat bran.
- Buong mga produkto ng trigo.
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng isang Juice Cleanse
Hakbang 1. Limitahan ang iyong paggamit ng mga solido
Tiyaking hindi ka kumakain ng solidong pagkain. Ang pag-aalis ng solidong pagkain ay naisip na makakatulong sa iyong katawan na mag-focus sa pag-flush ng mga lason sa halip na digesting kung ano ang pumapasok. Habang maaaring ito ay mahirap, ang buong punto ng paglilinis ng juice ay upang bigyan ang iyong mga bato ng ilang oras upang makapagpahinga.
Hakbang 2. Magpasya kung nais mong ihalo ang mga juice o gumamit lamang ng isa
Ang ilang mga tao ay nagmungkahi ng pagdikit lamang sa isang katas sa panahon ng iyong paglilinis, habang ang iba naman ay nagsasabing ang pag-inom ng maraming iba't ibang mga juice sa buong araw ay mas malusog. Ito ay isang desisyon na kailangan mong gawin para sa iyong sarili. Isaalang-alang ang:
- Kung magpasya kang pumunta sa isang uri lamang ng juice, tiyaking suriin kung ang katas na iyon ay angkop para sa isang matagal na oras.
- Sa pamamagitan ng pag-inom ng iba't ibang mga juice ng prutas at gulay, lalapit ka sa pagkuha ng iyong kinakailangang dami ng mga nutrisyon at bitamina.
- Sa pamamagitan ng pagdikit sa isang katas, maaari kang makatipid ng pera at maaari kang makatipid ng oras sa pamamagitan ng paghahanda ng higit pang juice nang sabay-sabay.
- Ang iyong mga juice ay dapat na sariwa at walang mga additives at preservatives.
Hakbang 3. Linisin ng watermelon juice
Ang mga diuretiko na katangian ng pakwan ay maaaring makatulong sa paggawa ng mas maraming ihi. Nakakatulong ito sa pag-aalis ng maraming mga basura mula sa iyong katawan. Maaaring makatulong ang pakwan na hugasan ang mga lason sa iyong bato dahil ito ay mataas sa potasa.
- Juice ng dalawang tasa ng pakwan.
- Magdagdag ng isang kutsarita ng katas ng dayap.
- Maaari kang uminom ng katas dalawa o tatlong beses sa isang araw. Ang ilang mga tao ay ginusto ang watermelon juice bilang kanilang nag-iisang katas.
Hakbang 4. Uminom ng lemon juice
Ang lemon juice ay maaaring maging napaka epektibo sa paglilinis ng iyong mga bato. Ang nilalaman ng sitriko sa mga limon ay maaaring mabawasan ang antas ng kaltsyum sa iyong ihi, sa gayon mabawasan ang panganib ng mga bato sa bato.
- Juice ng isang maliit na limon.
- Idagdag ito sa isang tasa ng maligamgam na tubig.
- Uminom ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan.
Hakbang 5. Subukang uminom ng radish juice
Maaaring pigilan ng radish juice ang pagbuo ng mga bato sa bato at naisip na makakaalis ng mga mayroon nang mga bato sa bato. Ang mga diuretic na katangian ng labanos ay maaaring makatulong sa mga bato na mabisa ang proseso ng basura at pagbutihin ang daloy ng ihi.
- Kumuha ng isang tasa ng mga piraso ng labanos at ilagay ito sa isang dyuiser.
- Matapos makuha ang katas, maaari kang magdagdag ng ilang honey sa panlasa.
- Uminom ng katas na ito isang beses sa isang araw.
Hakbang 6. Subukan ang blackcurrant juice
Isaalang-alang ang blackcurrant juice bilang bahagi ng iyong halo ng juice sa iyong paglilinis. Ang blackcurrant juice ay maaaring makatulong sa paggamot ng mga bato sa uric acid. Ang epekto ng alkalizing ng blackcurrant ay maaaring makatulong sa acidifying ihi at paggamot ng mga impeksyon sa ihi. Gusto mo lang itong inumin isang beses sa isang araw.
Hakbang 7. Up ang iyong paggamit ng carrot juice
Ang juice ng carrot ay isang mahusay na all-around juice para sa iyong paglilinis. Ang nilalaman ng karotina sa karot ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa pagbuo ng bato sa bato. Mayaman din ito sa iba pang mga bitamina at nutrisyon na makakatulong sa iyo.
- Kumuha ng tatlong karot at hugasan itong mabuti sa agos ng tubig.
- Gupitin sila at katas ng mabuti.
- Magdagdag ng tubig upang matunaw ang katas bago ka uminom. Uminom ng timpla na ito isang beses sa isang araw.
- Kung aasa ka sa carrot juice bilang iyong nag-iisang juice, isaalang-alang ang paghahalo ng iyong mga recipe at pagdaragdag ng kintsay, kale, o iba pang mga gulay para sa mahahalagang bitamina at nutrisyon.
Hakbang 8. Naubos ang cucumber juice
Ang diuretic na katangian ng pipino ay maaaring makatulong sa flushing uric acid. Bilang isang resulta, makakatulong ang pipino juice na matunaw ang mga bato sa bato at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan sa bato.
- Panatilihin ang balat kung lumago ito nang organiko (ngunit tiyaking hugasan mo ito), alisin ito kung hindi.
- Kumuha ng tatlo hanggang apat na tasa ng mga piraso ng pipino at katas sila.
- Uminom ng katas na ito minsan o dalawang beses sa isang araw.
Hakbang 9. Uminom ng katas ng ubas
Ang mga ubas ay mayaman sa potasa, na nagsisiguro na ang dugo na walang lason ay naipasa sa mga bato. Ang juice ng ubas ay kaagad magagamit sa maraming uri ng mga pagkakaiba-iba, at ang pagbili ng biniling tindahan ng ubas na ubas ay maaaring makatipid sa iyo ng oras at pera.
- Huwag umasa sa juice ng ubas bilang isang solong paglilinis ng juice, ngunit inumin ito marahil isang beses sa isang araw o bawat ibang araw.
- Ang mga nasa isang dialysis ay hindi dapat magkaroon ng mga pagkaing mayaman sa potasa, kaya iwasan ang juice ng ubas kung ito ang kaso.
- Kung umiinom ka ng inuming tindahan ng ubas na ubas, tiyaking makakakuha ng katas na malaya sa mga pino na asukal at iba pang mga additives.
- Huwag mag-atubiling mag-eksperimento sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng mga ubas.
Hakbang 10. Subukang uminom ng perehil juice
Naglalaman ang perehil ng isang bilang ng mga nutrisyon at bitamina na makakatulong sa iyong paglilinis. Partikular, ang perehil ay mayaman sa apiol at myristicin at makakatulong na madagdagan ang produksyon ng ihi at maaaring makatulong sa pag-flush ng mga mikrobyo sa pamamagitan ng ihi, sa gayong paglilinis ng iyong mga bato. Subukan ang pag-inom ng parsley juice minsan sa isang araw.
- Kumuha ng isang dakot na dahon ng perehil, linisin ito nang maayos at magdagdag ng dalawang basong tubig.
- Pakuluan ang perehil at ihalo sa tubig nang halos 10 minuto.
- Salain ang likido at uminom isang beses sa isang araw.
Hakbang 11. Magdagdag ng juice ng wheatgrass
Ang Wheatgrass ay isang mayamang mapagkukunan ng mga alkalina mineral, na nangangahulugang makakatulong ang katas upang linisin ang iyong mga bato. Inaakalang magpapalabas ng mga nakakalason na metal kabilang ang cadmium at mercury.
- Subukang uminom ng juice ng gragrass minsan o dalawang beses sa isang araw.
- Juice ng isang dakot na gragrass.
- Magdagdag ng tubig upang palabnawin ang katas kung nais mo.
- Upang mapahusay ang lasa, katas ng ilang piraso ng mansanas kasama ang gragrass.
Paraan 3 ng 3: Isinasaalang-alang ang Mahahalagang Salik
Hakbang 1. Kumonsulta sa iyong doktor
Bago ka magsimula sa isang paglilinis sa bato, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ang isang paglilinis ay magiging tama para sa iyo. Ang mga paglilinis ay hindi kinakailangang tama para sa lahat ng mga tao sa lahat ng oras, kaya kailangan mong i-clear ito sa isang propesyonal.
- Ang paglilinis ng katas ay maaaring maging napakahirap gawin at ang katawan ay maaaring mapunta sa iba't ibang mga yugto sa proseso. Ang pananakit ng ulo at pagkapagod ay maaaring mapapansin nang una habang ang mga lason ay inilabas. Sa pagtatapos ng paglilinis, nabanggit ang mas mataas na enerhiya.
- Ang oras na ito ay dapat gamitin upang isipin ang tungkol sa mga layunin. Limitahan ang nakababahalang ehersisyo - subukang maglakad o gumawa ng banayad na yoga. Iwasan ang anumang nagpapalakas ng maraming lakas, tulad ng pagtakbo.
Hakbang 2. Tukuyin ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie
Bago simulan ang detox, kailangan mong matukoy kung gaano karaming mga calory at kung anong uri ng nutrisyon ang kakailanganin mo. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong pinakamaliit na pangangailangan sa panahon ng iyong paglilinis.
- Ang mga pangangailangan ng calorie ay nag-iiba batay sa iyong lifestyle, edad, antas ng aktibidad, mga layunin sa pagbawas ng timbang, at iba pang mga indibidwal na kadahilanan.
- Karamihan sa mga lalaking nasa hustong gulang ay nangangailangan ng pagitan ng 2, 400-2, 600 calories bawat araw upang mapanatili ang kanilang timbang.
- Karamihan sa mga kababaihang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 2, 000-2, 200 calories bawat araw upang mapanatili ang kanilang timbang.
Hakbang 3. Piliin ang tagal ng iyong paglilinis
Ang paglilinis ng bato ay maaaring gawin nang ligtas saanman mula sa tatlong araw hanggang pitong araw tungkol sa isang beses o dalawang beses sa isang taon. Tandaan na hindi marunong maglinis ng mas matagal. Ang paglilinis ng bato ay umalis mula sa ideya ng isang balanseng diyeta at nilalayon lamang na maging pansamantala. Kung hindi mo pa nagagawa ito dati, pinapayuhan na magsimula sa tatlong araw.
Hakbang 4. Iwasan ang caffeine
Ang mga pagkain at likido na may caffeine ay nagdaragdag ng calcium oxalate o uric acid sa mga bato at maaaring humantong sa pag-unlad ng mga bato sa bato sa ilang mga kaso. Inilalagay ng caffeine ang iyong mga bato sa labis na paggalaw at humahantong sa mas maraming trabaho, na may hindi gaanong mabisang pagtanggal ng basura sa pangkalahatan. Ito ang dahilan kung bakit ang pagdikit sa tubig ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.
- Huwag kalimutan na ang ilang mga tsaa at tsokolate ay mayroon ding caffeine.
- Ang Rhubarb ay isang mapagkukunan din ng caffeine.
- Bago mo ubusin ang anumang bagay, tiyaking wala itong caffeine; maaari itong naglalaman ng mga bagay-bagay at hindi mo alam ito.
Hakbang 5. Iwasan ang alkohol
Habang pinapayuhan ang pagtaas ng paggamit ng likido, dapat iwasan ang alkohol. Ang alkohol ay isang lason na lason ang dugo. Ginugulo nito ang iyong system at, sa kasaganaan, maaaring makapinsala sa iyong katawan (at isip). Dumikit sa tubig at tsaa upang bigyan ang iyong mga bato ng bakasyon na kailangan nila.
Hakbang 6. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga pandagdag sa iyong paglilinis
Ang ilang mga pandagdag ay madaragdagan ang mahusay ng iyong mga bato at makakatulong sa paglilinis ng mga hindi nais na kemikal at nutrisyon. Habang ang mga suplemento ay maaaring makatulong sa iyong paglilinis, hindi sila kinakailangan, at dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kunin ito.
- Bitamina C
- Bitamina B12
- Curcumin
- Silymarin
- l-Taurine
