Naghahatid ang iyong mga bato ng mahalagang pag-andar ng pag-filter at pamamahala ng basura na ginawa ng iyong katawan, kaya mahalaga na mapanatili silang malusog. Bagaman ang mga diyeta at pag-aayuno ng detox ay naging patok na patok, mayroong maliit na ebidensya sa agham na iminumungkahi na maaari nilang alisin ang mga lason mula sa iyong katawan. Ang iyong atay at bato ay napaka epektibo sa paggawa nito sa kanilang sarili, kaya dapat kang mag-concentrate sa pagpapanatiling malusog ng mga organong ito, kaysa sa pag-aayuno o pagdidiyeta. Kung magpasya kang subukan ang isang paglilinis nang mabilis, uminom ng maraming tubig at kumain ng pagkain na madaling gamitin sa bato.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagsubok ng Mabilis na Paglilinis
Hakbang 1. Sumangguni muna sa iyong doktor
Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang paglilinis ng bato nang mabilis. Nakasalalay sa iyong kasalukuyang mga kondisyon sa kalusugan, maaaring hindi ito ligtas. Huwag magulat kung ang iyong doktor ay nagpapahayag ng ilang pag-aalinlangan tungkol sa mga benepisyo ng iyong mabilis. Malamang na inirerekumenda niya sa iyo na uminom lamang ng maraming likido at pagbutihin ang iyong diyeta upang makamit ang pangmatagalang kalusugan sa bato.
- Kung may nakita kang mga problema sa bato, maaaring magreseta ang iyong doktor ng diyeta para sa iyo sa pakikipagtulungan sa isang dietitian.
- Ang isang mabilis na paglilinis ng bato ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng gamot, kaya huwag mabilis kung umiinom ka ng anumang gamot.
Hakbang 2. Uminom ng mas maraming tubig
Kung nais mong pumunta sa isang paglilinis ng bato nang mabilis, ang pinakaligtas na paraan upang gawin ito ay upang madagdagan lamang ang dami ng inuming tubig. Subukang uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw upang matulungan ang iyong mga bato na malusog. Kung nag-opt ka para sa isang mabilis na paglilinis ng bato, siguraduhing patuloy kang umiinom ng maraming tubig.
Hakbang 3. Kumain ng mas kaunting pino na pagkain
Tulungan ang iyong mga bato sa pamamagitan ng paggupit ng pino at mataas na sodium na pagkain. Ang mga pinong karbohidrat na dapat mong subukang limitahan ay kasama ang: mga matamis, tsokolate, cake, biskwit, at inuming may asukal. Ang iba pang pinong pagkain ay ang mga puting tinapay at pasta.
- Ang isang diyeta na detox na pumuputol sa lahat ng mga pagkaing naproseso ay maaaring makapagpabuti sa iyo sa panandaliang.
- Para sa isang pangmatagalang solusyon, pumili ng balanseng diyeta.
Hakbang 4. Sumubok ng isang apple juice cleanse
Kung nais mo ng isang panandaliang pamamaraan na maaaring makatulong na linisin ang iyong mga bato, maaari mong subukan ang isang likido lamang na mabilis. Sinasabi ng isang pamamaraan na ang pag-ubos ng hanggang sa isang galon ng apple juice at hanggang sa isang galon ng dalisay na tubig sa isang araw, sa loob ng tatlong araw, ay maaaring makatulong na linisin ang iyong mga bato at maipasa ang mga bato sa bato.
- Ang mga mansanas ay isang mahusay na pagpipilian upang matulungan ang iyong mga bato na malusog.
- Ang mga mansanas ay maaaring makatulong na mas mababa ang antas ng kolesterol at glucose, at mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang alisan ng balat ay mahusay ding mapagkukunan ng mga antioxidant.
- Magkaroon ng kamalayan na ang biniling apple juice ay madalas na naglalaman ng maraming asukal.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang "lemonade diet
"Ang isang kahalili na paglilinis ng likido ay kilala bilang" lemonade diet. " Kinakailangan ka nitong uminom ng sabaw ng dalawang kutsarang lemon juice, dalawang kutsarang maple syrup, isang sampung kutsarita ng cayenne pepper, at 1-2 tasa ng purong tubig.
- Pagkatapos ay ubusin mo lamang ang "lemonade" na ito (na sinusundan ng isang basong chaser ng tubig) sa loob ng sampung araw, bago muling ibalik ang hilaw na prutas at gulay.
- Dapat mayroon ka sa pagitan ng 6 at 12 tasa ng limonada sa isang araw.
- Inirerekumenda rin na uminom ng laxative tea tuwing umaga.
- Gayunpaman, walang ebidensya sa agham na ang mga naturang paglilinis ay isang mahusay na diskarte sa mas mahusay na sustainable kalusugan.
Hakbang 6. Subukan ang pakwan
Ang isa pang pamamaraan sa pag-aayuno na binanggit ng ilan bilang isang paraan upang linisin ang iyong bato ay nagsasangkot ng pag-ubos ng maraming pakwan. Maaari kang bumili sa pagitan ng 20 at 100 lbs ng pakwan at pagkatapos ay subukang kainin ito sa buong araw, habang regular na tinatanggal ang iyong pantog.
- Kung mayroon kang mga malalang problema sa bato dapat mong iwasan ang pamamaraang ito dahil sa mataas na antas ng potasa sa pakwan.
- Hindi ka dapat magkaroon ng higit sa isang tasa ng pakwan sa isang araw kung mayroon kang malalang sakit sa bato.
- Ang mga pakwan ay nasa paligid ng 92% na tubig, kaya't ang mabilis na ito ay katulad ng pag-inom lamang ng maraming tubig.
- Ang sobrang pakwan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, kaya kausapin muna ang iyong doktor.
Hakbang 7. Isaalang-alang ang isang paglilinis ng erbal
Ang isang kahalili sa "lemonade diet" ay ang pag-inom ng isang espesyal na ginawang herbal tea. Ang tsaang ito ay nagsasangkot ng pagbabad ng isang-kapat na tasa ng hydrangea root, gavel root at marshmallow root sa sampung tasa ng malamig na tubig. Iwanan ito sa magdamag at pagkatapos ay idagdag ang ilang pinakuluang perehil, bago dalhin ang buong timpla upang pakuluan at payagan itong kumulo sa loob ng 20 minuto.
- Kapag ito ay lumamig, uminom ng isang kapat na tasa at pagkatapos ay ilagay ang natitira sa mga lalagyan.
- Bawat umaga ay ibuhos ¾ tasa ng pinaghalong at kalahating tasa ng tubig sa isang malaking tabo.
- Magdagdag ng 20 patak sa goldenrod tincture at isang kutsarang glycerine.
- Uminom ito sa buong araw, ngunit huminto kung mayroon kang sakit sa tiyan.
Paraan 2 ng 2: Pangangalaga sa iyong Mga Bato
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Tutulungan mo ang iyong mga bato na gumana nang epektibo, at linisin ang mga lason mula sa iyong katawan nang natural, sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming likido. Sa pangkalahatan dapat mong layunin na uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw, ngunit sa mainit na panahon maaaring kailanganin mong uminom ng higit pa upang mabawi ang likido na nawala sa iyo sa pamamagitan ng pawis.
- Subaybayan ang kulay ng iyong ihi upang hatulan kung dapat kang uminom ng mas maraming tubig.
- Ang iyong ihi ay dapat na kulay ng dayami. Kung mas madidilim, maaaring ikaw ay inalis ang tubig at kailangang uminom ng higit pa.
- Ang pag-inom ng maraming tubig sa buong araw ay magbabawas ng iyong panganib na magkaroon ng mga bato sa bato.
Hakbang 2. Magkaroon ng malusog na diyeta
Ang isang malusog na balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang mabuting kalusugan sa bato, na makakatulong sa iyong katawan na linisin ang sarili ng mga lason na natural. Ang isang malusog na diyeta ay dapat magsama ng maraming prutas, gulay at buong butil upang matiyak na makukuha mo ang lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan. Gamitin ang myplate tool upang suriin at planuhin ang iyong diyeta:
- Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagkain para sa kalusugan ng iyong mga bato ay nagsasama ng mga mansanas, blueberry at strawberry.
- Subukang magsama ng ilang kale, at spinach sa iyong diyeta. Ang kamote ay isa pang gulay na madaling gamitin sa bato.
- Ang mga isda na mataas sa omega 3 - ang mga fatty acid ay mabuti para sa iyong mga bato. Subukang magsama ng ilang salmon, mackerel, herring at sardinas sa iyong diyeta.
Hakbang 3. Bawasan ang maalat at mataba na pagkain
Ang pagbaba ng dami ng maalat at mataba na pagkain na iyong natupok ay makakatulong sa iyong mga bato na gumana nang mas epektibo. Ang pagbili ng sariwang pagkain nang mas madalas kaysa sa paunang handa na pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mas mabawasan ang dami ng asin sa iyong diyeta. Ang mga naka-package na pagkain ay madalas na may kasamang mataas na antas ng asin na kasama, ngunit kung lutuin mo ang iyong sariling pagkain maaari mong makontrol at babaan ang mga antas ng asin.
- Tumingin sa mga label ng pagkain para sa mga parirala tulad ng "walang sodium," "walang asin," "walang idinagdag na asin," o "bahagyang inasnan."
- Gumamit ng herbs para sa lasa, kaysa sa asin.
- Siguraduhing lubusan na banlawan ang lahat ng mga de-latang beans, karne, gulay at isda bago mo kainin.
Hakbang 4. Iwasan ang paninigarilyo at alkohol
Ang paninigarilyo ng sigarilyo at pag-inom ng alak ay maaaring parehong nakakapinsala sa iyong mga bato. Subukang ihinto ang paninigarilyo nang buo, at limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol sa hindi hihigit sa dalawang maliliit na inumin sa isang araw para sa isang lalaki, o isa para sa isang babae.
- Ang paninigarilyo at pag-inom ay maaaring parehong itaas ang iyong presyon ng dugo.
- Ang mataas na presyon ng dugo ay isa sa pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa bato.
- Dapat mong bisitahin ang iyong doktor upang suriin ang iyong presyon ng dugo sa lease bawat limang taon.
Hakbang 5. Magkaroon ng isang aktibong pamumuhay
Dapat mong palaging mag-asawa ang isang malusog na diyeta na may isang aktibong pamumuhay. Ang sobrang timbang ay magpapataas sa iyong presyon ng dugo at maaaring mag-ambag sa mga problema sa iyong bato. Sa pangkalahatan, dapat mong layunin ang hindi bababa sa 150 minuto ng ehersisyo sa isang linggo. Maaaring isama ang lahat mula sa pagtakbo, pagbibisikleta at paglangoy, hanggang sa koponan ng palakasan at pagbisita sa gym.
- Gawin ang iyong BMI at gamitin ito upang malaman kung ikaw ay nasa malusog na timbang.
- Maaari mong gamitin ang isang online na tool upang magawa ito:
