Ang Xylitol ay isang asukal sa alkohol na madalas na ginagamit bilang isang natural na pangpatamis. Maraming pakinabang ito, lalo na tungkol sa kalusugan sa ngipin. Kung interesado kang gumamit ng Xylitol, maaari mo itong palitan para sa asukal pati na rin ubusin ito sa mga puro form sa tulong ng mga produktong tulad ng Xylitol mints at gum.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamit ng Xylitol bilang isang Sugar Substitute
Hakbang 1. Gamitin ito para sa pagluluto at pagluluto sa hurno
Maaaring palitan ng Xylitol ang asukal sa halos anumang resipe, basta ang resipe ay hindi umaasa sa pagkasira ng asukal sa likidong form. Ang Xylitol ay hindi kaya ng caramelizing, kahit na nakalantad sa sobrang init ng temperatura. Ipagpalit ang asukal para sa Xylitol sa iyong mga paboritong recipe ng cake at cookie.
- Huwag ring gumamit ng Xylitol sa mga resipe na tumataas sa paggamit ng lebadura, tulad ng tinapay. Ang Xylitol ay hindi maaaring i-metabolize ng lebadura.
- Maaari mong malaman na kailangan mong kumuha ng cookies na gawa sa Xylitol mula sa oven nang mas maaga kaysa sa cookies na gawa sa asukal upang makuha ang texture na nais mo.
- Ang Xylitol ay ibinebenta bilang mga tatak-pangalan tulad ng Xylosweet, Emerald Forest, at Swerve.
Hakbang 2. Gumamit ng parehong dami ng asukal
Habang maraming mga artipisyal na pangpatamis ay mas puro kaysa sa asukal, ang Xylitol ay may parehong dami ng tamis. Ginagawa nitong mas madali ang pagpapalit dahil hindi mo na kailangang ayusin ang mga sukat.
Halimbawa, kung nagluluto ka ng cake at ang resipe ay tumatawag ng 1 tasa (225 ML) ng asukal, kung gayon gagamitin mo ang 1 tasa (225 ML) ng Xylitol sa halip
Hakbang 3. Taasan ang likidong nilalaman sa iyong mga recipe
Ang Xylitol ay sumisipsip ng kahalumigmigan higit pa sa ginagawa ng asukal. Dahil dito, baka gusto mong magdagdag ng kaunti pang mga likidong sangkap sa iyong mga recipe upang makuha ang pinakamahusay na produkto sa pagtatapos. Ang bawat resipe ay magkakaiba, kaya gamitin ang iyong pinakamahusay na paghuhusga para dito.
Subukang magdagdag ng kaunting yogurt sa iyong cookie recipe kapag pinalitan ang Xylitol para sa asukal. Dapat nitong bigyan ang iyong cookies ng kahalumigmigan na kailangan nila
Hakbang 4. Gilingin ang Xylitol upang maiwasan ang mabubuhos na pagkakayari
Kung gumagamit ka ng Xylitol sa mga recipe na hindi naglalaman ng maraming kahalumigmigan, ang end na produkto ay maaaring maging masalimuot sa pagkakayari. Upang maiwasan ito, gilingin ang iyong Xylitol sa isang gilingan ng kape, Magic Bullet, o food processor.
Hakbang 5. Paghaluin ang Xylitol ng mga molase upang makakuha ng brown sugar
Maaari mo ring gamitin ang Xylitol bilang kapalit ng brown sugar. Para sa bawat tasa (225 ML) ng Xylitol, idagdag lamang sa 2 kutsarita (10 ML) ng mga molase.
Hakbang 6. Budburan ang ilan sa iyong kape o tsaa
Maaari mo ring iwisik ang ilang Xylitol sa mga pagkain at sa inumin kapag nais mo ang isang mas matamis na lasa. Mahusay itong gumagana para sa kape, tsaa, at cereal ng agahan.
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng Pokus na Xylitol
Hakbang 1. Pagsuso sa mga XXitol mints upang mapabuti ang iyong kalusugan sa ngipin
Ang pagkonsumo ng Xylitol ay may mahusay na epekto sa kalinisan sa bibig at kalusugan. Sa pamamagitan ng pagsuso sa 100% Xylitol mints ng ilang beses sa isang araw, makakatulong kang maiwasan ang mga lukab. Mag-pop sa isang mint pagkatapos ng bawat pagkain o meryenda na iyong kinakain.
- Para sa Xylitol na talagang gumawa ng positibong epekto sa iyong kalusugan sa ngipin, inirerekumenda na mayroon kang 6-8 gramo (0.21-0.28 oz) (1.3-1.7 tsp) bawat araw. Dahil ang bawat mint ay naglalaman ng tungkol sa 1 gramo (0.04 oz) (0.2 tsp), nangangahulugan ito na dapat kang magkaroon ng 6-8 minuto bawat araw.
- Tandaan na ang pagsipilyo ng iyong ngipin ng 2 minuto dalawang beses bawat araw at pag-floss araw-araw ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga lukab.
Hakbang 2. Chew Xylitol gum upang labanan ang mga impeksyon
Maaaring maiwasan ng 100% Xylitol gum ang mga lukab at makakatulong din sa mga impeksyon sa tainga at ilong. Ang Xylitol ay maaaring makatulong na mabawasan ang kalubhaan ng mga impeksyon sa mga lugar na ito dahil ang istrakturang kemikal nito ay maaaring maiwasan ang ilang mga mikroorganismo mula sa paglakip sa mga tisyu. Pinipigilan nito ang paglaki ng bakterya na maganap.
- Pinipigilan din ng Xylitol gum ang mga lukab sa pamamagitan ng pagbawas ng plaka at pagkabulok ng ngipin.
- Naglalaman din ang Xylitol gum ng tungkol sa 1 gramo (0.04 oz) (225 ML) ng Xylitol, kaya pinakamahusay na ngumunguya ng 6-8 na piraso bawat araw.
Hakbang 3. Gumawa ng iyong sariling Xylitol toothpaste
Ang isa pang paraan upang magamit ang Xylitol upang mapagbuti ang iyong kalusugan sa ngipin ay direktang ilapat ito sa iyong mga ngipin tuwing umaga at gabi. Upang makagawa ng iyong sariling Xylitol toothpaste, ihalo ang 2 kutsarang (30 ML) ng warmed coconut oil, 3 kutsarang (45 ML) ng baking soda, ½ kutsarita (2.5 ML) ng Xylitol, at 10 patak ng langis ng peppermint. Itago ang toothpaste sa isang lalagyan ng airtight.
- Makipag-usap sa iyong dentista bago lumipat sa Xylitol toothpaste.
- Maaari ka ring bumili ng Xylitol toothpaste kung hindi ka interesado na gumawa ng sarili mo.
- Ang Xylitol mouthwash at fluoride treatment ay mayroon din at nagsisilbi ng isang katulad na layunin.
Hakbang 4. Gumawa ng iyong sariling Xylitol nasal spray
Maaari mo ring ubusin ang puro Xylitol sa anyo ng isang spray sa ilong. Maaari mong bilhin ito o gumawa ng iyong sarili. Upang makagawa ng Xylitol nasal spray, matunaw ang 1 kutsarita (5 ML) ng asin sa dagat at ½ tasa (118.2 ML) ng Xylitol sa isang tasa (225 ML) ng maligamgam na tubig. Tuwing umaga at gabi, ilagay ang dulo ng spray bote ng iyong butas ng ilong at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong habang spray mo ang halo.
- Makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan bago subukan ang isang Xylitol nasal spray.
- Maaari kang bumili ng isang magagamit muli na bote ng spray ng ilong sa karamihan ng mga botika.
Mga Tip
Tandaan na ang mga alkohol sa asukal, tulad ng Xylitol, sa pangkalahatan ay mayroong 0-3 na calorie bawat gramo
Mga babala
- Ang ingesting Xylitol ay nakakasama sa mga hayop. Tiyaking mapanatili ang iyong Xylitol na ligtas na itinago malayo sa iyong mga alaga.
- Ubusin ang Xylitol sa maliit na halaga sa una at pagkatapos ay unti-unting taasan ang halaga. Sinasaktan ng Xylitol ang tiyan ng maraming tao, kaya mas mabuti na huwag magkaroon kaagad ng maraming.
