Ang iyong teroydeo ay isang glandula sa iyong leeg na gumagawa ng mga hormone upang makontrol ang marami sa mga pangunahing pag-andar ng iyong katawan. Habang karaniwang gumagana ito ng maayos, kung minsan ang teroydeo ay maaaring lumipas o hindi aktibo, na humahantong sa maraming iba't ibang mga sintomas tulad ng hindi regular na tibok ng puso, pagkabalisa, hindi inaasahang pagtaas o pagbaba ng timbang, pagkapagod, pagpapawis, at mga problema sa pagtulog. Sa kasamaang palad, maaaring gamutin ng mga doktor ang mga problema sa teroydeo sa pamamagitan ng hormon therapy at ilang mga gamot upang maitama ang isang hindi gumaganang teroydeo tulad ng mga beta blocker. Sa karamihan ng bahagi, walang magagawa ang iyong magagawa sa iyong sarili upang gamutin ang iyong teroydeo, kaya't tingnan ang iyong doktor kung pinaghihinalaan mong mayroon kang isyu sa teroydeo. Kung gagawin mo ito, sundin ang mga tagubilin ng doktor para sa pinakamahusay na paggamot. Pansamantala, mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin sa iyong pang-araw-araw na buhay upang suportahan ang iyong paggamot at panatilihing malakas ang iyong kalusugan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Hypothyroidism
Ang ibig sabihin ng hypothyroidism na ang iyong teroydeo ay hindi aktibo at hindi gumagawa ng sapat na mga hormone upang makontrol ang paggana ng iyong katawan. Ang mga pangunahing sintomas ay pagkapagod, pagtaas ng timbang, mabagal na rate ng puso, pananakit ng kalamnan, at paninigas ng dumi. Ang ilang mga bagay ay maaaring maging sanhi ng isang hindi aktibo na teroydeo, at kailangan mong makita ang iyong doktor para sa tamang paggamot. Maaari ka ring gumawa ng ilang mga natural na hakbang mula sa bahay.
Hakbang 1. Kumuha ng mga synthetic hormone upang mapalakas ang iyong aktibidad sa teroydeo
Ang pinaka-karaniwang maginoo na paggamot para sa hypothyroidism ay isang synthetic hormone, levothyroxine, na kinuha nang pasalita. Itinatama ng hormon na ito ang mga epekto ng hypothyroidism at dapat palakasin ang iyong aktibidad sa teroydeo. Kinuha nang tama, ang gamot na ito ay dapat tratuhin nang epektibo ang iyong kondisyon.
- Maaaring tumagal ng ilang pagsubok at error para makita ng iyong doktor ang tamang dosis ng levothyroxine para sa iyo. Maging handa para sa isang pagsusuri sa dugo bawat ilang linggo upang suriin ang iyong mga antas. Maaaring ayusin ng iyong doktor ang iyong dosis pataas o pababa, depende sa mga resulta.
- Ang pinakakaraniwang mga epekto ng gamot na ito ay ang pagtaas ng gana sa pagkain, hindi pagkakatulog, mga palpitasyon sa puso, at pagkalog.
Hakbang 2. Palakasin ang iyong pag-inom ng yodo kung mayroon kang isang kakulangan
Sa ilang mga kaso, ang isang kakulangan sa yodo ay maaaring magpalitaw ng hypothyroidism, o isang hindi aktibo na teroydeo. Maaaring kumpirmahin ng iyong doktor kung nakakakuha ka ng sapat na yodo sa isang pagsusuri sa dugo. Subukang makakuha ng 150 mcg bawat araw sa iyong regular na diyeta upang mapanatili ang normal na paggana ng teroydeo.
- Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng lahat ng yodo na kailangan nila mula sa iodized salt. Maaari mo ring makuha ito mula sa pagkaing-dagat, damong-dagat at halamang dagat, at mga produktong pagawaan ng gatas.
- Huwag gumamit ng iodine supplement maliban kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor. Kung hindi ka maingat, maaari kang kumuha ng labis at mag-trigger ng iba pang mga problema sa teroydeo.
- Ang kakulangan sa yodo ay napakabihirang. Karaniwan itong nangyayari lamang sa mga umuunlad na bansa na walang access sa mga pagkaing naglalaman ng yodo.
Hakbang 3. Gupitin ang toyo mula sa iyong diyeta upang suportahan ang iyong paggamot
Maaaring mapigilan ng mataas na antas ng toyo ang iyong katawan mula sa ganap na pagsipsip ng iyong mga paggamot sa hormon at hindi sila magiging epektibo. Kung regular kang kumain o umiinom ng mga produktong toyo, pagkatapos ay alisin ang mga ito mula sa iyong diyeta upang makuha mo ang buong mga benepisyo mula sa iyong paggamot.
Kung mayroon ka lamang toyo paminsan-minsan, tanungin ang iyong doktor kung okay lang iyon. Kadalasan ito ay isang problema lamang sa mataas na dosis
Hakbang 4. Iwasang kumain ng hilaw na repolyo upang sumipsip ka ng iodine hangga't maaari
Habang ang repolyo ay mabuti para sa iyo, mapipigilan nito ang iyong katawan mula sa pagsipsip ng yodo. Ito ay isang problema kung mayroon kang kakulangan sa yodo, kaya iwasan ang repolyo at payagan ang iyong katawan na sumipsip ng yodo.
Ang iba pang mga krusyal na gulay tulad ng broccoli, kale, o cauliflower ay maaari ding maging isang problema, ngunit huwag gumawa ng mga malalaking pagbabago sa pagdidiyeta nang hindi mo muna tinanong ang iyong doktor. Kung hindi man, maaari kang mapunta sa mga kakulangan sa bitamina
Hakbang 5. Subukan ang mga suplemento ng ashwaganda upang makontrol ang iyong teroydeo
Nalaman ng isang maliit na pag-aaral na ang mga suplemento ng ashwaganda ay nagpapalakas ng paggana ng teroydeo, kaya't maaari itong makatulong sa hypothyroidism. Subukang uminom ng 500 mg bawat araw sa loob ng 2 buwan upang makita kung nagpapabuti ito sa paggana ng teroydeo.
- Ang ilang mga produkto ay maaaring may iba't ibang iminungkahing dosis, kaya laging sundin ang ibinigay na mga direksyon sa dosis.
- Palaging tanungin ang iyong doktor bago kumuha ng mga herbal supplement, lalo na kung nasa gamot ka na.
Hakbang 6. Tingnan kung ang mga suplemento ng sink ay nagpapabuti ng iyong kondisyon
Maaari ding mapalakas ng sink ang pagpapaandar ng teroydeo kung mayroon kang hypothyroidism. Subukang kumuha ng 30 mg ng zinc bawat araw sa loob ng 12 linggo upang makita kung ang iyong kondisyon ay bumuti.
Ang labis na dosis sa zinc ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi at iba pang mga problema sa bituka, kaya sundin ang mga tagubilin sa dosing at tanungin ang iyong doktor kung ligtas para sa iyo ang pagkuha ng zinc
Paraan 2 ng 4: Hyperthyroidism
Nangangahulugan ang hyperthyroidism na ang iyong teroydeo ay sobrang aktibo at gumagawa ng masyadong maraming mga hormone. Kasama sa mga sintomas ng kondisyong ito ang mabilis na rate ng puso, hindi inaasahang pagbaba ng timbang, pagpapawis, pagkabalisa, at hindi pagkakatulog. Tulad ng hypothyroidism, karaniwang kailangan mo ng gamot upang maitama ang sobrang hindi aktibo na teroydeo, kaya tingnan ang iyong doktor para sa tamang paggamot. Pagkatapos, maaari mong subukan ang mga paggamot sa bahay.
Hakbang 1. Kumuha ng gamot na reseta upang mabawasan ang iyong aktibidad sa teroydeo
Walang unibersal na paggamot para sa hyperthyroidism, at ang pinili ng iyong doktor ay nakasalalay sa iyong edad, kalusugan, at kondisyon. Ito ang ilan sa mga gamot na maaaring magamit ng iyong doktor:
- Radioactive yodo upang paliitin ang iyong teroydeo at ihinto ito mula sa labis na reaksiyon.
- Ang mga gamot na kontra-teroydeo tulad ng Tapazole upang pigilan ang iyong teroydeo mula sa paggawa ng masyadong maraming mga hormone.
- Ang mga beta-blocker upang gamutin ang mga sintomas ng hyperthyroidism. Karaniwan itong hindi nakakagamot ng kundisyon ngunit nagpapagaan ng mga epekto nito.
Hakbang 2. Bawasan ang iyong pag-inom ng yodo
Hindi tulad ng hypothyroidism, ang sobrang yodo ay maaaring magpalitaw ng isang sobrang aktibo na teroydeo, o hyperthyroidism. Maaaring mangyari ito kung regular kang kumakain ng higit sa 900-1, 100 mcg ng yodo bawat araw, na nagiging sanhi ng labis na pag-react ng iyong teroydeo. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa yodo upang matulungan ang paggamot sa isang sobrang aktibo na teroydeo.
- Iwasan ang iodized salt, seafood, at damong-dagat at halamang dagat. Suriin ang iba pang mga item sa pagkain para sa kanilang nilalamang iodine upang hindi ka masyadong kumain.
- Ang hyperthyroidism mula sa labis na yodo ay napakabihirang. Mas madalas, isang kawalan ng timbang na hormon sa iyong katawan ang sisihin.
Hakbang 3. Kumain ng hilaw na repolyo upang maiwasan ang pagsipsip ng yodo
Maaaring harangan ng repolyo ang iyong katawan mula sa pagsipsip ng yodo, na maaaring makatulong kung mayroon kang hyperthyroidism. Subukan ang pagdaragdag ng isang paghahatid ng repolyo sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang maiwasan ang iyong katawan na makatanggap ng sobrang yodo.
Hakbang 4. Palakasin ang calcium sa iyong diyeta kung mayroon kang kakulangan
Ang mga taong may hyperthyroidism ay madalas na may kakulangan sa calcium, na maaaring maging sanhi ng malutong buto at osteoporosis. Taasan ang iyong paggamit ng calcium sa mga pandagdag sa pagdidiyeta o sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming pagawaan ng gatas, malabay na berdeng gulay, at maliliit na isda tulad ng sardinas.
Sa pangkalahatan, ang mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 1, 000-2, 000 mg ng calcium bawat araw. Maaari mo itong makuha mula sa mga suplemento o iyong regular na diyeta
Hakbang 5. Protektahan ang iyong mga mata kung mayroon kang sakit na Graves
Halos lahat ng mga kaso ng hyperthyroidism ay sanhi ng sakit na Graves, isang autoimmune disorder. Mapapamahalaan ang sakit, ngunit maaaring atakehin ang iyong mga mata. Gumawa ng mga hakbang araw-araw upang mapanatili ang iyong paningin at kalusugan sa mata.
Panatilihing lubricated ang iyong mga mata ng artipisyal na luha o mga reseta na patak ng mata
Paraan 3 ng 4: Isang Thyroid-Healthy Diet
Habang ang pagkain ay may malaking epekto sa kung paano gumagana ang iyong katawan, ang mga pagbabago lamang sa pandiyeta ay hindi maaayos ang mga problema sa teroydeo. Gayunpaman, ang pagsunod sa tamang diyeta ay maaaring mapanatili ang iyong kalusugan at maiwasan ang karagdagang mga problema sa teroydeo. Gayundin, ang iyong diyeta ay maaaring makaapekto sa iyong gamot sa teroydeo, kaya iwasan ang mga pagkain na maaaring hadlangan silang gumana nang maayos. Ang tamang diyeta ay dapat suportahan ang iyong paggamot at matulungan ang iyong teroydeo na bumalik sa normal.
Hakbang 1. Sundin ang isang malusog, balanseng diyeta
Habang walang isang tiyak na diyeta na magpapagaling sa iyong mga isyu sa teroydeo, ang isang pangkalahatang malusog na diyeta ay maaaring suportahan ang glandula at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan. Magsama ng hindi bababa sa 5 servings ng mga sariwang prutas at gulay, mga produktong buong trigo, mga walang taba na protina, at mga produktong fat na may taba bawat araw. Ito ay magbibigay ng lahat ng nutrisyon na kailangan mo at maaaring makontrol ang iyong tiroida function.
- Ang isang balanseng diyeta ay dapat magbigay ng lahat ng mga bitamina at nutrisyon na kailangan mo. Gumamit lamang ng mga pandagdag kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor.
- Subukan din na iwasan ang mga hindi malusog na item tulad ng naproseso, pritong, matamis, at mataba na pagkain.
Hakbang 2. Uminom ng 6-8 basong tubig bawat araw
Ang pagkuha ng maraming likido ay bahagi ng isang malusog na diyeta din. Tiyaking uminom ng 6-8 na baso bawat araw upang manatiling hydrated ka.
- Ang iba't ibang mga tao ay maaaring mangailangan ng iba't ibang mga tubig, kaya ang bilang na ito ay isang gabay lamang. Kung sa tingin mo nauuhaw o ang iyong ihi ay madilim na dilaw, pagkatapos ay uminom ng mas maraming tubig.
- Subukang uminom ng payak na tubig sa halip na mga juice o soda, na naglalaman ng maraming asukal. Kung nais mo ng dagdag na lasa, subukang magdagdag ng prutas sa isang basong tubig.
Hakbang 3. Palakasin ang iyong paggamit ng siliniyum
Ang siliniyum ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog na maaaring maiwasan ang pareho at higit pa at hindi aktibo na teroydeo. Ang inirekumendang paggamit ay 55 mcg bawat araw. Maaari mo itong makuha mula sa mga pandagdag o dagdagan ang dami ng mga pagkaing mayaman sa selenium sa iyong diyeta.
Ang mga pagkain na may siliniyum kasama ang mga nut ng Brazil, isda at shellfish, mga karne ng organ, manok, itlog, at mga produktong gawa sa gatas
Hakbang 4. Mag-iwan ng 4 na oras sa pagitan ng pag-inom ng iyong mga gamot at pagkain ng calcium
Mapipigilan din ng kaltsyum ang iyong katawan na makatanggap ng maayos na mga gamot. Kung nasa anumang gamot ka para sa iyong teroydeo, mag-iwan ng hindi bababa sa 4 na oras sa pagitan ng pag-inom ng iyong gamot at pag-inom ng calcium. Kasama rito ang mga pagkaing mayaman sa kaltsyum tulad ng gatas at anumang mga pandagdag sa calcium na maaari mong gawin.
Hakbang 5. Iwasan ang paggamit ng kintsay na katas bilang isang natural na lunas
Ito ay isang natural na lunas na regular na ginagamit ng ilang tao para sa pagbawas ng timbang. Gayunpaman, ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang sobrang katas ng kintsay ay maaaring magpalitaw ng isang reaksiyong alerdyi sa iyong teroydeo at itapon ang pagpapaandar nito. Kung mayroon kang isyu sa teroydeo at gumamit ng kintsay na katas, pagkatapos ihinto ang paggamit nito upang makita kung makakatulong iyon.
Paraan 4 ng 4: Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Tulad ng mga pagbabago sa pagdidiyeta, ang mga tip sa pamumuhay ay hindi magagamot ang iyong teroydeo sa kanilang sarili. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring suportahan ang iyong paggamot at matulungan kang makabalik sa normal. Kasabay ng pag-inom ng gamot at pagsunod sa tamang diyeta, ang ilang mga tip sa pamumuhay ay maaaring maging isang malaking bahagi ng iyong paggaling.
Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo upang manatili sa mabuting kalusugan
Ang ilang mga kundisyon ng teroydeo ay maaaring makapagpalakas sa iyo, kaya't mananatiling aktibo ay mahalaga. Maaari mo ring mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya, na kapaki-pakinabang kung mayroon kang hypothyroidism. Ang opisyal na rekomendasyon ay upang makakuha ng 150 minuto ng ehersisyo bawat linggo, kaya subukang gumawa ng pisikal na aktibidad bawat araw upang maabot ang layuning iyon.
- Ang eerobic na ehersisyo ay kapaki-pakinabang kung mayroon kang hypothyroidism. Tutulungan ka nitong mapanatili ang iyong timbang at paunahin ang iyong lakas.
- Kung mayroon kang sakit na Grave, isang kondisyon na maaaring maging sanhi ng hyperthyroidism, pagkatapos ay gawin ang mga ehersisyo na nagdadala ng timbang upang mapanatili ang density ng iyong buto.
Hakbang 2. Bawasan ang stress upang makontrol ang iyong teroydeo
Ang stress ay maaaring makaapekto sa iyong katawan sa maraming paraan, kabilang ang sanhi ng labis o hindi aktibo na teroydeo. Kung regular kang nakaka-stress, pagkatapos ay subukang gumawa ng ilang mga hakbang upang makapagpahinga. Maaari itong magkaroon ng mahusay na mga benepisyo para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
- Subukan ang ilang mga ehersisyo sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni o malalim na paghinga. Kahit na 15-20 minuto bawat araw ay maaaring mapabuti ang pakiramdam mo.
- Ang paggawa ng oras para sa iyong mga libangan ay isa pang mahusay na paraan upang mapawi ang stress.
- Ang stress ay isa ring pangunahing kadahilanan sa peligro para sa sakit na Grave, na maaaring magpalitaw ng isang overactive na teroydeo.
Hakbang 3. Uminom ng alak sa katamtaman
Ang mabibigat na pag-inom ay maiiwasan ang iyong teroydeo na gumana nang maayos, at maaari ring makipag-ugnay sa mga gamot sa teroydeo. Kung umiinom ka, manatili sa isang average ng 1-2 inumin bawat araw upang hindi mo ito labis.
Kung mayroon kang anumang mga problema sa atay o kalusugan mula sa pag-inom, kung gayon mas makabubuting mag-quit nang buo
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo o huwag magsimula sa una
Ang paninigarilyo ay maaaring makagambala sa iyong teroydeo at i-set up ka rin para sa iba pang mga problema sa kalusugan. Pinakamabuting huminto sa lalong madaling panahon. Kung hindi ka kasalukuyang naninigarilyo, pagkatapos ay huwag magsimula sa una.
Ang pangalawang usok ay maaari ding maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, kaya huwag hayaang manigarilyo ang sinuman sa iyong tahanan
Mga Pagdadala sa Medikal
Nagagamot ang mga problema sa teroydeo, ngunit kailangan mo ng wastong pangangalagang medikal upang mapagtagumpayan ang mga ito. Ang paggamot sa hormone at mga gamot ay ang pinakamahusay na mga pagpipilian, at kadalasan ay binabalik nila ang iyong paggana ng teroydeo sa normal. Habang walang napatunayan na natural na paggamot upang pagalingin ang iyong teroydeo, ang ilang mga hakbang sa pagdidiyeta at pamumuhay ay maaaring makatulong sa iyong paggaling. Ang malusog na mga pagbabagong ito, na ipinares sa gamot, ay maaaring malutas ang iyong mga problema sa teroydeo.
Mga Tip
- Ang therapy ng hormon upang maitama ang pag-andar ng teroydeo ay maaaring tumagal ng ilang buwan. Maaaring sukatin ng iyong doktor ang mga antas sa iyong system gamit ang isang pagsusuri sa dugo at ayusin ang dosis nang naaayon.
- Ang hindi pagkakatulog ay isang pangkaraniwang sintomas para sa hyperthyroidism. Dapat ay mas madali kang makatulog matapos kang makakuha ng paggamot.
Mga babala
- Huwag gumawa ng anumang pangunahing pagbabago sa iyong diyeta nang hindi mo muna tinatanong sa iyong doktor. Maaaring hindi mo makuha ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo kung gumawa ka ng biglaang mga pagbabago.
- Huwag subukang mag-diagnose at gamutin ang iyong problema sa teroydeo. Hindi ito isang bagay na maaari mong gamutin mula sa bahay, at kailangan mo ng wastong pangangalagang medikal upang mapagtagumpayan ito.
