Ang isang mahalagang panginginig ay isang hindi kilalang paggalaw ng pag-alog na maaaring makaapekto sa iyong mga braso, ulo, eyelids, o iba pang mga kalamnan. Maaari kang umiling nang hindi sinusubukan na gawin ito at makitang hindi mo mapigilan ang pag-alog sa sandaling magsimula ito. Ang mga mahahalagang panginginig ay madalas na nangyayari sa mga kalalakihan at kababaihan na higit sa edad na 65. Upang masuri ang sanhi ng isang mahalagang panginginig, kumuha ng mga pagsusuri sa genetiko upang makita kung ito ay isang pamilyar na kondisyon. Maaari ring magpatakbo ang iyong doktor ng iba pang mga pagsusuri upang matukoy ang sanhi.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtukoy ng isang sanhi ng Genetic
Hakbang 1. Tanungin ang mga miyembro ng iyong pamilya kung tumatakbo ang mahahalagang panginginig sa pamilya
Bagaman hindi alam ang eksaktong sanhi ng mahahalagang panginginig, maaari itong maipasa sa mga gen ng pamilya. Kung ang alinman sa mga miyembro ng iyong pamilya ay may mahahalagang panginginig, tulad ng isang magulang, mas malamang na magkaroon ka ng gen na nagdudulot ng mahahalagang panginginig. Tinawag itong familial tremor, kung saan ang isang magulang ay mayroong gen, na ginagawang mas madaling kapitan sa kondisyon.
Tanungin ang iyong mga magulang kung mayroon silang mahahalagang panginginig. Kausapin ang mga miyembro ng iyong pamilya upang matukoy kung mayroon silang mahahalagang panginginig o kung tumatakbo ito sa iyong pamilya
Hakbang 2. Suriin kung ang sinuman sa iyong pamilya ay may mga sintomas ng mahahalagang panginginig
Maaari mo ring tandaan kung ang alinman sa mga miyembro ng iyong pamilya ay nagsisimulang magpakita ng mga palatandaan ng kundisyon. Ang mga sintomas ay may posibilidad na lumitaw sa mga taong higit sa edad na 65, bagaman maaari silang magsimulang magpakita sa gitna ng edad. Maghanap ng mga sintomas tulad ng:
- Tumango ang ulo.
- Nanginginig o nanginginig ng kanilang mga braso, ulo, at takipmata.
- Ang isang nanginginig o nanginginig na tunog sa kanilang boses, dahil ang panginginig ay maaaring makaapekto sa kanilang kahon ng boses.
- Mga kahirapan sa pagsusulat, pagguhit, pag-inom mula sa isang tasa, o paggamit ng mga tool.
- Ang pagyanig ay maaaring dumating at umalis ngunit madalas na lumala sa paglipas ng panahon. Maaari o hindi maapektuhan ang magkabilang panig ng katawan ng tao sa parehong paraan.
Hakbang 3. Hilingin sa iyong doktor na magpatakbo ng isang pagsubok sa genetiko para sa mahahalagang panginginig
Kung pinaghihinalaan mo na maaaring minana mo ang gene para sa mahahalagang panginginig, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang pagsubok para sa gene. Susubukan ng iyong doktor ang isang pamunas na kinuha mula sa loob ng iyong bibig upang makita kung mayroon kang genetic mutation na sanhi ng mahahalagang panginginig.
Ang genetic na pagsubok ay hindi binabago ang mga opsyon sa paggamot o pamamahala, ngunit makakatulong ito sa iyo na mahulaan kung ikaw ay genetically predisposed na magkaroon ng mahahalagang panginginig
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Mga Pagsubok sa Medikal na Tapos na para sa Mahalagang Pang-alaga
Hakbang 1. Nasubukan para sa hyperthyroidism
Mayroong maraming mga kundisyon na maaaring maging sanhi ng panginginig, kabilang ang hyperthyroidism o isang sobrang aktibo na teroydeo. Maaaring subukan ka ng iyong doktor para sa kondisyong ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang pisikal na pagsusulit. Susuriin din nila ang iyong kasaysayan ng medikal upang makita kung mayroon kang anumang mga nakaraang sintomas na maaaring ipahiwatig na mayroon kang hyperthyroidism.
Ang iyong doktor ay magsasagawa ng pagsusuri sa dugo upang makita kung mayroon kang abnormal na antas ng thyroxine at TSH sa iyong dugo. Maaari itong ipahiwatig na mayroon kang hyperthyroidism
Hakbang 2. Tingnan ang isang dalubhasa para sa sakit na Parkinson
Ang kondisyong medikal na ito ay maaaring maging sanhi ng mahahalagang panginginig. Kailangan itong masuri ng isang dalubhasa na nakikipagtulungan sa mga pasyente na may sakit na Parkinson. Tukuyin ng espesyalista kung mayroon kang sakit na Parkinson sa pamamagitan ng isang pisikal na pagsusulit at kumpletuhin mo ang maraming mga pagsusuri sa neurological upang suriin ang iyong liksi, iyong balanse, at iyong mga kasanayan sa motor.
Hahanapin din nila ang iba pang mga sintomas ng Parkinson bukod sa iyong panginginig, tulad ng problema sa iyong balanse, kabagalan ng paggalaw, at paninigas ng iyong mga braso, binti, o katawan ng tao
Hakbang 3. Nasubukan para sa maraming sclerosis
Ang isa pang kundisyon na nauugnay sa mahahalagang panginginig ay maraming sclerosis. Maaari itong masuri sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pagsusuri sa dugo na ginawa ng iyong doktor. Maaari ring magsagawa ang iyong doktor ng spinal tap upang subukan ang isang sample ng iyong likido sa gulugod. Maaari silang magsagawa ng isang MRI upang suriin ang mga sugat sa iyong spinal chord at iyong utak.
Maaari nilang suriin ang iyong kasaysayan ng medikal upang makita kung mayroon kang mga nakaraang sintomas o isang pattern ng mga sintomas na maaaring magpahiwatig na mayroon kang maraming sclerosis
Hakbang 4. Tukuyin kung nagkaroon ka ng stroke
Ang pagkakaroon ng mahahalagang panginginig ay maaaring magpahiwatig na ikaw ay nagkaroon ng isang stroke. Magsasagawa ang iyong doktor ng isang pisikal na pagsusulit at magsasagawa ng pagsusuri sa dugo upang matukoy kung mayroon kang isang stroke. Gagawa rin sila ng isang CT scan at isang MRI ng iyong utak upang makita kung may mga palatandaan ng isang stroke.
Maaari rin silang magsagawa ng isang carotid ultrasound, isang cerebral angiogram, at isang echocardiogram upang kumpirmahing mayroon kang isang stroke
Hakbang 5. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga isyu sa pag-abuso sa gamot, kung naaangkop
Ang sobrang paggamit ng mga gamot tulad ng amphetamines, corticosteroids, at mga gamot na gamot ay maaaring humantong sa pagbuo ng mahahalagang panginginig. Ang pag-abuso sa alkohol ay maaari ring maging sanhi ng panginginig. Kung mayroon kang anumang mga isyu sa pag-abuso sa gamot, sabihin sa iyong doktor at talakayin kung maaaring ito ang sanhi ng iyong mahahalagang panginginig.
Maaari mo ring maranasan ang mahahalagang panginginig kapag dumadaan sa pag-withdraw ng sangkap
Hakbang 6. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga isyu sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng mahahalagang panginginig
Ang iba pang mga isyu sa kalusugan tulad ng pagkalason ng mercury at pagkabigo sa atay ay maaari ding maging sanhi ng panginginig. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang mga isyung pangkalusugan na ito, makipag-usap sa iyong doktor at gawin ang mga pagsusuri upang kumpirmahin ang diagnosis.
Tandaan na kung minsan ay walang lantad na sanhi ng mahahalagang panginginig. Ang sanhi ay maaaring isang iba't ibang mga kadahilanan sa kalusugan o maaaring walang malinaw na sanhi
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa isang Mahalagang Pag-alala
Hakbang 1. Uminom ng gamot para sa mahahalagang panginginig
Kung ang iyong mga sintomas ay banayad, maaaring hindi mo kailangang uminom ng gamot para sa mahahalagang panginginig. Ngunit kung ang iyong mga sintomas ay malubha at nakakakuha ng paraan ng iyong pang-araw-araw na buhay, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot tulad ng mga beta blocker, mga gamot na kontra-seizure, at mga tranquilizer. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga epekto ng gamot at anumang mga isyu na maaaring maging sanhi ng gamot sa gamot na iyong iniinom.
Ang isa pang gamot na minsan ay inirerekomenda para sa mahahalagang panginginig ay ang Botox injection. Ang mga injection ay maaaring mapabuti ang pagyanig hanggang sa tatlong buwan nang paisa-isa, ngunit maaari itong maging sanhi ng kahinaan sa iyong mga daliri kung ginamit sa iyong mga kamay
Hakbang 2. Kumuha ng pisikal na therapy
Maaaring imungkahi ng iyong doktor na gumawa ka ng pisikal o pang-therapy na trabaho upang matulungan ang panginginig. Ang pisikal na therapy ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong lakas at kontrol sa kalamnan. Maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang therapist sa trabaho.
Bilang bahagi ng mga sesyon ng therapy, maaari kang gumamit ng mga adaptive device upang gawing mas madali ang paggawa ng mga pang-araw-araw na aktibidad. Ang paggamit ng mas mabibigat na baso at kagamitan, bigat ng pulso, at malawak, mas mabibigat na tool sa pagsulat ay maaaring makatulong na mas mapamahalaan ang pamumuhay na may mahahalagang panginginig
Hakbang 3. Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay
Bilang bahagi ng iyong plano sa paggamot, maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa lifestyle tulad ng paggamit ng kamay na hindi gaanong apektado ng panginginig nang mas madalas. Maaari mo ring bawasan ang iyong antas ng stress at pagkabalisa sa pang-araw-araw na batayan, dahil maaari nitong gawing mas malala ang panginginig.
- Halimbawa, maaari kang kumuha ng isang nakakarelaks na libangan na nangangailangan ng kaunting pisikal na aktibidad, tulad ng pagbabasa, pakikinig ng musika, o panonood ng mga pelikula.
- Maaari mo ring gawin ang malalim na paghinga at pagninilay upang matulungan kang makapagpahinga, nang hindi naglalagay ng labis na stress sa iyong katawan.
Hakbang 4. Baguhin ang iyong diyeta
Ang paggawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta ay maaaring gawing mas mapapamahalaan ang mga pagyanig. Gupitin ang caffeine at iba pang mga stimulant pati na rin ang alkohol sa iyong diyeta. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang tukoy na diyeta na maaari mong magpatuloy upang mabawasan ang iyong panginginig.
- Ang pagkain ay maaaring binubuo ng mga sariwang prutas at gulay pati na rin ang mga nakahandang pagkain sa bahay, kaysa sa mga prepackaged na pagkain. Maaaring utusan ka ng iyong doktor na iwasan ang artipisyal na asukal, mga additibo, at tina, dahil maaari itong mag-trigger ng iyong panginginig.
- Kung nakatira ka sa iba, hilingin sa kanila na tulungan kang maghanda ng mga espesyal na pagkain, dahil maaari kang magpumiglas na maghanda ng pagkain nang mag-isa dahil sa iyong panginginig.
Hakbang 5. Humingi ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan
Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na sumandal ka sa pamilya at mga kaibigan para sa suporta habang nakikipag-usap ka sa mahahalagang panginginig. Maaari kang sumali sa isang pangkat ng suporta upang matulungan kang makayanan ang mahahalagang panginginig at kumuha ng isang tagapag-alaga, kung kinakailangan, upang gawing mas madali ang pamumuhay na may mahahalagang panginginig.
