Kung napansin mo ang pamamaga o pamamaga sa iyong mga paa, bukung-bukong, o mga binti na hindi nauugnay sa isang pinsala, maaaring ito ay edema. Kapag lumilikha ang likido sa tisyu ng iyong katawan, na maaaring mangyari sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, nakukuha mo ang katangiang pamamaga na ito. Ang tanging paraan lamang upang pagalingin mo ang edema ay ang paggamot ng kondisyong sanhi nito. Kung hindi man, maraming mga paraan upang mapigil ang pamamaga. Dito, nagtipon kami ng ilang mga ideya na magagamit mo kaagad upang maibsan ang iyong edema.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 12: Itaas ang apektadong bahagi ng katawan
Hakbang 1. Itaas nang bahagya ang paa sa itaas ng iyong puso sa loob ng 30 minuto
Para sa edema sa iyong kamay o braso, itaas ang iyong kamay sa iyong ulo habang binubuksan at isinara mo ang iyong kamao. Kung ang edema sa iyong binti, bukung-bukong, o paa, itaguyod ito sa isang piraso ng kasangkapan o isang unan para sa suporta.
- Gawin ito ng 3 hanggang 4 na beses sa isang araw kapag napansin mo ang pamamaga. Kung ang iyong edema ay banayad, maaaring ito ay sapat na upang maalis ito nang buo.
- Kung mayroon kang edema sa iyong mga binti, bukung-bukong, o paa, subukang humiga sa sahig sa harap ng isang pader at ipatong ang iyong mga binti sa pader. Panatilihin ang posisyon sa loob ng 10-15 minuto habang humihinga ng malalim.
- Tandaan na kahit na maalis mo ang iyong edema sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong binti, hindi ito nangangahulugan na pinagaling mo ito - babalik pa rin ito kung hindi mo nagamot ang anumang sanhi nito.
Paraan 2 ng 12: Maglakad at lumipat ng madalas
Hakbang 1. Ang pag-upo o pagtayo sa parehong posisyon ay nagdaragdag ng pamamaga
Kapag pinapagalaw mo ang iyong katawan, gumagalaw din ang likido! Kung maaari, bumangon at maglakad-lakad ng 5-10 minuto bawat oras o higit pa. Kung natigil ka sa parehong lugar (tulad ng kung nasa trabaho ka o paaralan at hindi ka maaaring tumayo lamang), kahit papaano ay subukang igalaw ng kaunti ang iyong mga binti.
Kung nakakuha ka ng edema sa iyong mga braso o kamay, tiyaking ilipat mo rin ang iyong mga braso. Ang paglalakad ay tumutulong sa edema sa iyong mga braso at kamay din dahil nakakatulong ito sa pagdaloy ng iyong dugo
Paraan 3 ng 12: Masahe ang apektadong bahagi ng katawan
Hakbang 1. Stroke patungo sa iyong puso na may matatag na presyon upang ilipat ang likido
Magsimula mula sa pinakamalayo na punto mula sa iyong puso at i-stroke ang iyong binti o braso ng 10-15 beses. Pagkatapos, ilipat ang iyong mga kamay nang bahagya sa iyong kaliwa at ulitin ang parehong stroke. Magpatuloy hanggang sa malayo ka na sa paligid ng iyong braso o binti.
Para sa isang tunay na paggamot, maghanap ng isang sertipikadong massage therapist sa iyong lugar at magtanong tungkol sa masahe para sa edema. Makakakuha ka ng pinakamahusay na mga resulta mula sa paggamot sa masahe kung mahiga ka, mamahinga, at hayaan ang isang dalubhasang propesyonal na gawin ito para sa iyo
Paraan 4 ng 12: Magbabad sa maga at bukung-bukong sa Epsom salt
Hakbang 1. Paginhawahin ang iyong mga paa sa cool na tubig at asin sa Epsom sa loob ng 15-20 minuto
Punan ang isang palanggana sapat na malaki upang magkasya ang pareho sa iyong mga paa, pagkatapos ay magdagdag ng Epsom salt. Huwag mag-atubiling magdagdag ng ilang patak ng isang nakakarelaks na mahahalagang langis, tulad ng lavender, para sa isang kumpletong karanasan sa spa!
Ang pagbabad na ito ay nakakatulong na maibsan ang sakit na maaaring nararamdaman mula sa pamamaga at maaari ding mabawasan nang kaunti ang pamamaga. Naglalaman din ang epsom salt ng magnesiyo, na makakatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng likido
Paraan 5 ng 12: Magsuot ng compression stockings o manggas
Hakbang 1. Bumili ng compression stockings o manggas online o sa iyong lokal na parmasya
Karaniwan silang nagmula sa ilaw, katamtaman, at mabibigat na timbang-magsisimula sa ilaw. Ilagay ang mga ito sa unang bagay sa umaga, kung ang iyong pamamaga ay dapat na nasa pinakamababa, pagkatapos ay isuot ito hangga't maaari mong walang sakit o kakulangan sa ginhawa. Kung maaari mong isuot ang mga ito sa buong araw, mahusay! Ang mas mahaba mong isuot ang mga ito, mas maraming makikinabang na makukuha mo mula sa kanila.
- Makipag-usap sa iyong doktor para sa tiyak na patnubay sa kung gaano katagal dapat mong magsuot ng iyong mga medyas na pang-compression o manggas sa bawat araw.
- Karaniwang tumatagal ang mga kasuotan sa compression ng 3-6 na buwan bago kailanganin itong mapalitan. Kung mag-iingat ka upang ilagay ang mga ito at alisin ang mga ito nang tama, magtatagal sila.
Paraan 6 ng 12: Subukan ang dry brushing ng iyong balat upang mapabuti ang sirkulasyon
Hakbang 1. Gumamit ng isang basahan, loofa, o sipilyo upang tuklapin bago ka maligo
Magsimula sa iyong mga paa at kuskusin ang iyong balat ng malumanay, palaging gumagalaw patungo sa iyong puso upang ilipat ang likido mula sa iyong mga paa't kamay. Magtrabaho mula sa iyong mga paa patungo sa iyong katawan, pagkatapos ay magsimula sa iyong mga kamay at itaguyod ang iyong mga bisig.
- Ang pinakamahusay na tool na gagamitin para sa dry brushing ay isang bath brush na may mahabang hawakan at matigas, natural na bristles. Ngunit kung mayroon kang sensitibong balat, maaaring hindi mo ito mahawakan. Kung nakakita ka ng isang braso na masyadong matigas sa iyong balat, sa halip ay gumamit ng isang panyo.
- Ang dry brushing ay exfoliates ang iyong balat upang mapabuti ang pangkalahatang kalidad nito, kaya't lalo itong kapaki-pakinabang sa mga tuyong buwan na malamig. Pinasisigla din nito ang aktibidad ng nerbiyos at sirkulasyon sa mga lugar na nagsipilyo. Mapipigilan nito ang likido mula sa pagbuo ng iyong mga paa't kamay.
- Palaging moisturize kaagad ang iyong balat pagkatapos ng iyong paligo o shower. Ang natuklap na balat ay maaaring maging mas sensitibo at madaling kapitan ng pagkatuyo.
Paraan 7 ng 12: Uminom ng hindi bababa sa 8-10 baso ng tubig sa isang araw
Hakbang 1. Ang pananatiling maayos na hydrated ay makakatulong sa iyong katawan na mas mahusay na makontrol ang pagpapanatili ng likido
Magtabi ng isang bote ng tubig sa iyo sa lahat ng oras at uminom mula rito tuwing naramdaman mong kahit nauuhaw ka. Kung ang iyong ihi ay malinaw o maputla dilaw, binabati kita-ikaw ay hydrated!
Magandang ideya din na magkaroon ng isang basong tubig kung sa tingin mo ay nagugutom. Minsan, nalilito ng iyong utak ang isang uhaw na signal na may isang senyas ng gutom
Paraan 8 ng 12: Bawasan ang dami ng asin sa iyong diyeta
Hakbang 1. Ang asin ay nagpapalala ng edema sa pamamagitan ng pagpapanatili sa iyong katawan na mapanatili ang mas maraming likido
Magsimula sa pamamagitan ng hindi pagdaragdag ng mas maraming asin sa pagkain na iyong kinakain. Kung nalaman mong ang pagkain ay kulang sa lasa kung hindi mo ito aasin, subukan ang mga kapalit na herbal salt. Karaniwan, malalaman mo na ang pagkain ay hindi gaanong kakaiba sa lasa kung hindi ka nagdagdag ng asin dito.
- Basahin ang mga label ng pagkain sa naprosesong komersyal at nakabalot na pagkain upang makita ang nilalaman ng sodium. Karaniwan kang makakahanap ng kapalit na nag-aalok ng mga katulad na sangkap at lasa na may mas mababang nilalaman ng sodium. Mas sariwa ang pagkain, mas kaunti ang sodium na mayroon ito.
- Ang pagtatalaga sa isang mas mababang diyeta sa sodium ay maaaring maging matigas, lalo na kung sanay kang kumain ng maraming asin, ngunit magkaroon ng pasensya! Sa isang linggo o dalawa lamang, maaari mong "muling sanayin" ang iyong mga panlasa upang mas gusto ang iba pang mga lasa.
Paraan 9 ng 12: Kumain ng mas maraming pagkain na natural na diuretics
Hakbang 1. Mag-load sa asparagus, perehil, beets, at berdeng beans
Ang mga malabong gulay, sibuyas, at leeks ay ilan pang mga diuretiko na gulay. Ang mga ubas at pinya ay mga diuretiko na prutas. At huwag kalimutan ang bawang! Ang pampalasa na additive na ito ay natural din na diuretiko, kaya't gamitin ito nang malaya bilang pampalasa.
- Sa parehong oras, iwasan ang mga pagkain na nagtataguyod ng pagpapanatili ng likido, kabilang ang pinong pagkain (puting pasta, tinapay, at asukal), pritong pagkain, at pulang karne. Hindi lamang ito potensyal na makakatulong sa iyong edema, ngunit gagawin din sa iyong pakiramdam na mas malusog sa pangkalahatan.
- Kung kumukuha ka ng mga gamot na diuretiko, kausapin ang iyong doktor bago mo isama ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta sa anumang mas malawak na sukat kaysa sa iyo na-maaari silang makagambala sa iyong gamot.
Paraan 10 ng 12: Kumuha ng isang suplementong pang-erbal upang makatulong sa pagpapanatili ng likido
Hakbang 1. Ang Bilberry, dandelion, at grape seed extract ay maaaring makapagpagaan ng edema
Dalhin ang mga herbal supplement na alinman bilang mga kapsula o sa isang tsaa. Kung umiinom ka ng tsaa, gumamit ng 1 kutsarita (halos 4 gramo) na halaman bawat tasa (mga 236 ML) ng mainit na tubig. Matarik para sa 5-10 minuto. Uminom ng 2 hanggang 4 na tasa sa isang araw.
- Ang binberry ng bilberry at ubas ay nagbibigay ng suporta sa antioxidant upang mapataas ang iyong immune system. Ang Dandelion ay isang natural na diuretiko.
- Hindi ka dapat kumuha ng alinman sa mga herbal supplement na kung umiinom ka ng gamot na nagpapayat sa dugo. Pag-usapan ang mga herbal supplement sa iyong doktor bago mo simulan ang pag-inom ng mga ito, lalo na kung kasalukuyang nasa gamot ka. Paminsan-minsang maiiwasan ng mga halamang gamot ang mga gamot mula sa pagtatrabaho o maging sanhi ng mga epekto na hindi mo pa nagagawa.
Paraan 11 ng 12: Gumamit ng isang sunud-sunod na gradient pump upang gamutin ang lymphedema
Hakbang 1. Ang mga kasuotang pang-compression ay pinalaki upang i-compress ang iyong mga limbs
Gumagamit ang system ng isang elektronikong bomba upang mapalaki ang kasuotan sa iba't ibang mga presyon nang sunud-sunod (samakatuwid ang pangalan). Maaari kang bumili ng isa sa mga online o sa isang parmasya nang walang reseta, ngunit karaniwang mas mahusay na makipag-usap sa iyong doktor bago ka mamuhunan sa isa.
- Kung sa palagay ng iyong doktor ay gagana ang paggamot na ito para sa iyo, ipapakita nila sa iyo kung paano itakda at gamitin ang makina at sasabihin sa iyo kung kailan mo ito gagamitin at kung gaano katagal.
- Ang magandang bagay tungkol sa mga sistemang ito ay maaari mong karaniwang gamitin ang mga ito sa bahay, sa halip na pumunta sa isang ospital o pisikal na therapist para sa paggamot.
Paraan 12 ng 12: Kausapin ang iyong doktor tungkol sa panggagamot
Hakbang 1. Ang edema ay magpapatuloy na bumalik maliban kung ang iyong doktor ay tinatrato ang pinagbabatayanang dahilan
Ang sanhi ng iyong edema ay maaaring isang bagay na maaari mong gamutin sa simpleng pagbabago ng diyeta at pamumuhay, ngunit paminsan-minsan ito ay isang bagay na mas seryoso. Magtanong ang iyong doktor tungkol sa iyong kasaysayan ng edema at maaaring mag-order ng mga pagsusuri sa dugo, urinalysis, o X-ray upang matukoy ang sanhi.
- Dapat mo ring makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang mga pagsisikap sa pag-aalaga ng sarili ay hindi gumawa ng anumang bagay upang maibsan ang iyong edema o kung lumala ito.
- Maaaring magrekomenda rin ang iyong doktor ng mga de-resetang gamot na makakatulong sa pag-flush ng likido mula sa iyong katawan habang hinihintay mo ang mga pagbabago sa diyeta at lifestyle upang makagawa ng isang pagkakaiba.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
Kung namamaga ang iyong mga paa at bukung-bukong, bigyang pansin ang iyong sapatos. Kung sila ay masyadong masikip, maaari silang maging sanhi ng mga paltos at iba pang mga problema sa paa
Mga babala
- Tumawag sa mga serbisyong pang-emergency kung sa tingin mo ay humihinga ka o may sakit sa dibdib kasama ang edema. Ito ang mga palatandaan ng isang baga embolism, na maaaring mapanganib sa buhay.
- Kung ang iyong pamamaga ay nangyayari lamang sa isang panig, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor. Maaari itong maging isang palatandaan ng malalim na ugat na trombosis, na maaaring humantong sa embolism ng baga kung hindi agad ginagamot.
