Ang Schizophrenia relapses ay maaaring maging lubhang mapanganib. Ang mas maraming mga relapses mayroon ka, mas malamang na may isa pang magaganap. Ang isang pagbabalik sa dati ay kapag nakakaranas ka ng mga sintomas ng psychotic na napagamot at pinamamahalaang dati. Maaari mong makita ang isang pagbabalik sa dati ng schizophrenia sa pamamagitan ng pagkilala sa mga maagang palatandaan ng babala, pagkilala sa mga kadahilanan sa peligro, at pagtatrabaho upang maiwasan ang isang pagbabalik sa dati.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Mga Palatandaan ng Babala ng isang Pag-uulit
Hakbang 1. Pansinin kung nagsisimula kang magkaroon ng mga maling akala
Ang isang karaniwang tanda ng isang pagbabalik sa dati ng schizophrenia ay ang pagkakaroon ng mga maling akala. Ang mga maling akalang ito ay maaaring magkakaiba-iba ng anyo. Maaari kang magsimulang marinig ang mga tinig sa loob ng iyong ulo, makita ang mga bagay na wala roon, maniwala ng mga bagay na hindi totoo, o maging paranoyd.
- Maaari mong mapaghihinalaan ang iyong sarili sa mga kaibigan o mahal sa buhay, kaya maaari mong ihinto ang pagiging malapit sa kanila o lumayo sa kanila.
- Kung nagsimula kang magkaroon ng mga kakaibang sensasyon o ideya sa iyong ulo at alam mong ito ay isang tanda ng babala, makipag-ugnay sa tulong.
Hakbang 2. Suriin kung may social withdrawal
Ang pag-alis mula sa iyong mga kaibigan at pamilya ay isa sa mga maagang palatandaan ng babala ng isang muling pagbagsak ng schizophrenia. Maaari mong ihinto ang pagtawag o pag-text sa kanila, o maaari mong simulan ang pagkansela ng mga plano. Maaari kang magpasya na hindi mo nais na makasama ang sinuman, at sa halip gugulin ang iyong buong oras na mag-isa.
Maaaring hindi mo nais na maging kasama ng mga tao dahil naghihinala ka sa kanila o nararamdamang galit sa kanila. Ito rin ay isang maagang tanda ng babala
Hakbang 3. Panoorin ang mga pagbabago sa kondisyon
Ang isa pang sintomas ng pagbabalik sa dati ng schizophrenia ay ang biglaang negatibong pagbabago sa iyong kalooban o emosyon. Maaari kang biglang magsimulang maging magagalitin, maiinis, o di-makatuwirang galit. Maaari mo ring makita ang iyong sarili na mas kinakabahan, malungkot, o nalulumbay. Maaari kang makaramdam ng higit na pagkabalisa o mas madaling mawala ang iyong poot.
- Maaari kang magsimula sa pag-arte o pakiramdam ng higit na pagkabalisa at pagkabalisa kaysa sa dati.
- Maaari kang magsimulang magsalita sa isang mas agresibo o nalulumbay na paraan.
Hakbang 4. Maghanap ng mga pagkakagambala sa pagtulog
Kung nasa panganib ka ng isang pagbabalik sa dati, maaari kang makaranas ng mga pagkagambala sa pagtulog. Nangangahulugan ito na maaari mong ihinto ang pagtulog dahil sa hindi pagkakatulog, o maaaring hindi mo pakiramdam na kailangan ng pagtulog para sa isa o higit pang mga gabi.
Maaaring hindi ka makatulog dahil sa pakiramdam mo ay hindi mapakali, may kaisipang karera, nakakarinig ng mga tinig, o naghihirap mula sa paranoia
Hakbang 5. Subaybayan ang hindi maayos na pag-iisip
Ang isa pang sintomas para sa isang muling pagbagsak ng schizophrenia ay hindi maayos ang pag-iisip. Maaari itong humantong sa pagkalito, karunungan sa isipan, kaisipang hindi mawawala o maiiwan ka mag-isa, o pag-iisip na maaaring hindi maiugnay. Maaari itong gawing mahirap na pag-isiping mabuti o kumpletuhin ang mga pang-araw-araw na gawain.
Ang hindi maayos na pag-iisip na ito ay maaaring humantong sa mga kakatwang saloobin o hindi totoong mga saloobin
Hakbang 6. Suriin ang iba pang mga pagbabago sa pag-uugali
Kung nasa panganib ka ng isang pagbabalik sa dati, maaari kang makaranas ng karagdagang mga pagbabago sa pag-uugali. Ang iyong gana sa pagkain ay maaaring magbago at maaari kang magsimulang kumain ng mas kaunti o ayaw mo ring kumain. Maaari kang magkaroon ng mas kaunting lakas at pakiramdam ay matamlay o baka bigla kang magsimulang kumilos nang may mas maraming lakas.
- Maaari mong mapansin na huminto ka sa pag-aalaga tungkol sa hitsura mo at hayaan ang iyong personal na kalinisan. Tanungin ang iyong sarili, "Naligo ba ako o naligo kamakailan?"
- Maaari kang tumigil sa pagiging interesado sa mga bagay na dati ay interesado ka.
- Maaari mong mapansin na ang ibang mga tao ay nagsimulang magpahayag ng pag-aalala tungkol sa iyong pag-uugali o mga bagay na sinasabi mo, pati na rin.
Paraan 2 ng 3: Pagkilala sa mga Panganib para sa isang Schizophrenia Relaps
Hakbang 1. Aminin kung tumigil ka sa pag-inom ng iyong gamot
Ang pinakakaraniwang dahilan para sa isang pagbabalik sa dati ng schizophrenia ay ang pagtigil upang uminom ng iyong gamot. Maraming mga tao ang tumigil sa pag-inom ng kanilang gamot dahil sa palagay nila ay hindi na nila kailangan ng gamot dahil nawala na ang mga sintomas. Ang iba ay maaaring tumigil kung nakakaranas sila ng mga negatibong epekto.
- Huwag itigil ang pagkuha ng iyong gamot nang hindi kausapin muna ang iyong doktor. Kadalasan, ang isang schizophrenia pagbabalik sa dati ay maiiwasan sa pamamagitan ng patuloy na pag-inom ng iyong gamot.
- Tanungin ang iyong sarili kung uminom ka ng iyong gamot sa tamang dosis araw-araw. Kung napalampas mo ang dosis, maaaring kailanganin mong makipag-usap sa iyong doktor.
Hakbang 2. Tukuyin kung nag-abuso ka ng alkohol o droga
Ang pang-aabuso sa sangkap ay isa pang karaniwang dahilan para sa muling pagbagsak ng schizophrenia. Kung umiinom ka ng alak o uminom ng mga gamot sa libangan, ikaw ay nasa peligro para sa isang pagbabalik sa dati. Ang mga sangkap na ito ay maaaring magpalitaw ng mga psychotic sintomas at yugto.
Subukang tanggalin ang lahat ng mga gamot at alkohol sa iyong buhay. Kasama rito ang tabako at maging ang caffeine
Hakbang 3. Magpasya kung nasa ilalim ka ng stress
Ang hindi kinakailangang stress at emosyonal na pagkagulo ay maaaring magpalitaw ng isang pagbabalik sa dati. Maaari kang makaramdam ng stress mula sa isa o higit pang mga bahagi ng iyong buhay, tulad ng trabaho, pamilya, o mga relasyon. Ang stress ay maaaring humantong sa pagkabalisa, pag-aantok, at pag-atras ng lipunan, na ang lahat ay mga palatandaang maagang babala para sa isang muling pagbagsak.
Maaari kang ma-trigger sa isang pagbabalik sa dati ng isang away sa isang taong malapit sa iyo, mga problema sa trabaho, o marahas na mga pagbabago sa buhay na positibo o negatibo
Paraan 3 ng 3: Pinipigilan ang Muling Pag-uulit
Hakbang 1. Manatili sa iyong paggamot
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pag-ulit ng isang schizophrenia na maganap ay upang manatili sa iyong paggamot. Kasama rito ang pag-inom ng gamot tulad ng inireseta, kahit na wala kang mga sintomas na nararanasan. Dapat mo ring puntahan ang lahat ng mga tipanan sa therapy at makisabay sa anumang paggamot sa psychotherapy.
- Kung ang iyong mga sintomas ay mas mahusay, baka gusto mong pag-usapan kung ano ang pinakamababang dosis ng iyong gamot sa iyong doktor.
- Hindi mo dapat ihinto ang therapy kahit na pinamamahalaan mo ang iyong schizophrenia. Talakayin ang pagbawas ng iyong mga sesyon ng therapy sa iyong therapist at tandaan na ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang mapagkakatiwalaang relasyon sa iyong therapist. Ang pagkakaroon ng isang mapagkakatiwalaang relasyon sa iyong therapist ay makakatulong upang matiyak na mayroon kang isang taong nakakilala sa iyo nang maayos na maaari mong balikan at maiwasan ang isang buong pagbabalik sa dati.
Hakbang 2. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Ang isang pangkat ng suporta ay isang mahusay na diskarte sa pamamahala sa sarili na maaari mong gamitin upang makatulong na maiwasan ang mga pag-uulit muli. Ang mga pangkat ng suporta ay mga impormal na pagtitipon na pinapatakbo ng iba pa na nagdurusa rin sa schizophrenia. Inaalok ka ng mga pangkat ng suporta ng suporta at pag-unawa, kasama ang isang lugar upang maging matapat tungkol sa iyong mga damdamin at karanasan.
Matutulungan ka ng mga pangkat ng suporta na malaman ang mga paraan upang pamahalaan ang iyong schizophrenia o lumapit sa mga problema. Maaari kang magtanong at makipag-usap sa iba pa na dumaan sa mayroon ka
Hakbang 3. Alamin ang mga maagang palatandaan ng isang pagbabalik sa dati
Ang pag-alam kung paano makita ang mga maagang palatandaan ng isang pagbabalik sa dati ay makakatulong sa iyo na gumawa ng isang bagay bago humawak ang pagbabalik sa dati. Ipinaalam sa iyo ng mga sintomas ng pagbabalik sa dati na may mali bago ka pumasok sa isang psychotic episode. Maaari mong subaybayan ang iyong sarili o makakuha ng tulong mula sa isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan.
- Maaaring gusto mong gawing listahan ng pagsusuri sa sarili ang mga sintomas ng pagbabalik sa dati. Araw-araw o bawat ilang araw, maaari mong basahin ang mga katanungan upang makatulong na matukoy kung nakakaranas ka ng mga maagang palatandaan ng babala.
- Halimbawa, maaari mong tanungin ang iyong sarili kung nakaranas ka ng hindi pagkakatulog, pag-atras ng lipunan, kawalan ng interes sa kalinisan, pagkabalisa o pagkalumbay, mga problema sa konsentrasyon, o pagkalimot.
Hakbang 4. Magpatingin sa iyong doktor
Kung sa palagay mo nakakaranas ka o nasa panganib na makaranas ng isang pagbabalik sa dati, dapat kang magpatingin kaagad sa iyong doktor. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong mga sintomas. Maging matapat tungkol sa anumang tukoy na mga kadahilanan sa peligro, tulad ng pagkalimot sa gamot, pag-inom ng mga gamot, o pagiging nasa ilalim ng stress.
