Ang almoranas ay karaniwan sa pagbubuntis, lalo na sa pangatlong trimester, at maaaring saklaw mula sa hindi kanais-nais hanggang sa matinding paghihirap. Ano ang mas masahol pa, hindi rin katanggap-tanggap sa lipunan na magreklamo tungkol sa kanila, hindi katulad ng pagkakasakit sa umaga o pamamaga ng mga paa! Sa kabutihang palad, mayroong ilang mga simple at mahusay na paraan upang maiwasan ang paglitaw ng mga ito. Kung nangyari ka upang makuha ang mga ito, medyo madali silang gamutin.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mga Paggamot sa Bahay
Hakbang 1. Maglagay ng isang ice pack sa lugar sa loob ng 15-20 minuto upang mabawasan ang pamamaga
Balotin ang isang ice pack sa isang tuwalya o waseta at ilagay ito nang diretso sa namamagang lugar sa loob ng 15-20 minuto nang paisa-isa. Ito ay ligtas na gawin 3 o 4 na beses sa buong araw, kung kinakailangan.
- Huwag kailanman maglagay ng yelo o isang ice pack nang direkta sa iyong balat. Ang balat sa paligid ng iyong anus ay partikular na maselan at ang yelo ay maaaring makapinsala dito.
- Mag-follow up ng isang mainit na labador upang kalmado ang iyong balat, kung nais mo.
Hakbang 2. Punan ang isang sitz bath na may maligamgam na tubig at umupo ng 15 minuto upang mapagaan ang sakit
Ang isang sitz bath ay isang maliit na plastik na palanggana na pinunan mo ng maligamgam na tubig at ilakip sa upuan ng iyong banyo. Isawsaw ang iyong anal area sa maligamgam na tubig sa loob ng 10-15 minuto. Maaari ka ring umupo sa maligamgam na tubig sa isang regular na bathtub, ngunit ang isang sitz bath ay maaaring mas maginhawa para sa iyo.
- Ang tubig ay dapat na mainit, hindi mainit. Suriin ang temperatura upang matiyak na ang tubig ay nasa pagitan ng 99 at 102 ° F (37 at 39 ° C).
- Kung nangangati ang iyong almoranas, magdagdag ng 1 kutsara (15 g) ng baking soda sa tubig.
- Maaari kang bumili ng isang sitz bath online o sa isang botika o tindahan ng suplay ng medikal.
Hakbang 3. Maglagay ng witch hazel o baking soda na may tela upang mabawasan ang pamamaga
Maaari kang bumili ng mga over-the-counter na mga gamot na pang-gamot upang mapawi ang iyong mga sintomas, ngunit ang mga remedyo sa bahay na ito ay gumagana nang maayos at mas mababa ang gastos. Magbabad ng isang malambot na tela sa walang alkohol na bruha at tapikin ang iyong anal area nang malumanay upang ilapat ito. Maaari kang maglapat ng baking soda na basa o tuyo, kaya gawin ang anumang komportable sa iyo.
Ang mga remedyong ito ay ligtas na gamitin nang madalas hangga't kailangan mo sila
Hakbang 4. Pataas ang iyong paggamit ng hibla upang gawing mas madaling dumaan ang mga paggalaw ng bituka
Ang paggalaw ng bituka ay maaaring maging masakit sa panahon ng isang hemorrhoid flareup. I-minimize ito sa pamamagitan ng pagkain ng maraming pagkain na mataas sa hibla, tulad ng buong butil, beans, at hilaw na prutas at gulay. Subukang isama ang hindi bababa sa isa sa mga pagkaing ito sa bawat pagkain.
Subukan ang isang suplemento sa hibla, tulad ng Metamucil, kung nagkakaproblema ka sa pagkain ng sapat na mga pagkaing mayaman sa hibla. Maaari kang bumili ng mga pandagdag sa hibla online o sa iyong lokal na botika o supermarket
Hakbang 5. Panatilihing malinis ang lugar gamit ang banayad na basang wipe at pagdulas ng mga bote
Ang pagpapanatiling malinis ng lugar ng anal pagkatapos ng paggalaw ng bituka ay talagang mahalaga para sa paggaling. Dahil nasusunog ang iyong lugar sa anal, iwasan ang pagkayod at gumamit ng banayad na basang wipe upang linisin ang iyong sarili. Maaari mo ring gamitin ang isang botelya ng squirt upang linisin ang lugar.
Ang paghuhugas sa lugar ng banayad na sabon at maligamgam na tubig pagkatapos ng bawat paggalaw ng bituka ay gumagana din
Hakbang 6. Magsuot ng cotton underwear at maluwag na damit upang maiwasan ang pangangati
Ang masikip na damit ay maaaring magdulot sa iyo ng pawis, na magpapataas sa sakit at pangangati ng almoranas. Perpekto ang koton dahil ito ay isang breathable na tela at hindi nakakakuha ng kahalumigmigan tulad ng iba pang mga materyales.
Paraan 2 ng 3: Pamumuhay at Pag-iwas sa Pamumuhay
Hakbang 1. Uminom ng maraming likido upang maiwasan ang pagkadumi na sanhi ng almoranas
Ang paninigas ng dumi, na karaniwang sanhi ng pagkatuyot, ay ang bilang 1 na salarin sa likod ng almoranas. Uminom ng sapat na tubig na ang iyong ihi ay patuloy na malinaw o banayad na dilaw. Ang iba pang mga likido ay makakatulong sa iyo na hydrated din, ngunit pangunahin ang pagtuon sa inuming tubig.
- Ang pagkain ng maraming pagkain na mataas sa hibla, kabilang ang buong butil at mga hilaw na prutas at gulay, ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang pagkadumi.
- Iwasan ang tsokolate, pagawaan ng gatas, saging, at pulang karne, na maaaring makapag-dehydrate sa iyo at gawing mas malala ang paninigas ng dumi.
Hakbang 2. Maghintay sa halip na pilitin kung ang paggalaw ng bituka ay hindi madaling pumasa
Ang pagdulas sa banyo ay maaaring humantong sa pagbuo ng almoranas, kaya subukang iwasan ito kung posible. Kung sa palagay mo kailangan mong pumunta ngunit hindi maaaring hindi pinilit, maghintay ng kaunting sandali, pagkatapos ay subukang muli.
Upang mabawasan ang pilay, subukang itaboy ang iyong mga paa sa isang mababang dumi ng tao kapag nasa banyo ka. Tinaas nito ang iyong mga tuhod sa itaas ng iyong balakang, inilalagay ka sa isang mas natural na posisyon upang hindi mo na masyadong pilitin
Hakbang 3. Iwasang umupo o tumayo nang mahabang panahon
Ang pag-upo o pagtayo nang mahabang panahon ay naglalagay ng presyon sa mga ugat sa paligid ng iyong lugar ng tumbong, na maaaring dagdagan ang pagkakataon ng almoranas. Totoo ito lalo na kung nakita mo ang iyong sarili na nakaupo sa banyo sa isang pinalawig na tagal ng panahon.
- Ang banyo ay maaaring maging tanging lugar na kailangan mo upang makakuha ng isang maliit na tahimik na oras sa iyong sarili, ngunit iwasan ang panonood ng mga video o pagbabasa habang nakaupo sa banyo, dahil ang mga aktibidad na ito ay maaaring maging sanhi ng iyong masyadong mahaba.
- Habang nanonood ng TV, nagbabasa, o natutulog, humiga sa iyong kaliwang bahagi upang madagdagan ang daloy ng dugo sa ibabang kalahati ng iyong katawan.
Hakbang 4. Gumawa ng mga pagsasanay sa Kegel upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor
Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa paligid ng iyong anus ay ginagawang mas malamang ang almoranas. Upang mahanap ang iyong kalamnan sa pelvic floor, ihinto ang pag-ihi sa mid-stream. Magsanay hanggang sa maaari mong higpitan ang mga kalamnan na ito kahit na hindi ka naiihi. Sa puntong iyon, maaari mong higpitan ang iyong mga kalamnan ng pelvic floor sa anumang oras sa anumang posisyon, kahit na mas madali mong makita ang mga ito habang nakahiga.
Ang mga ehersisyo sa Kegel ay maaari ring mabawasan ang tindi ng pagdurugo at paglaganap kung mayroon kang almoranas
Paraan 3 ng 3: Kailan Maghahanap ng Atensyong Medikal
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor kung ang mga sintomas ay mananatili sa loob ng isang linggo o higit pa
Ang almoranas ay maaaring maging isang nakakahiyang kondisyon na pag-uusapan. Marahil bilang isang resulta, maraming mga tao ang nagsisikap na tratuhin sila nang mag-isa nang hindi humahanap ng wastong medikal na atensiyon. Susuriin ka ng iyong doktor, matukoy ang kalubhaan ng iyong almoranas, at magrerekomenda ng mga tukoy na paggamot batay sa iyong mga tukoy na kalagayan.
- Maraming mga over-the-counter na cream at iba pang paggamot para sa almoranas. Gayunpaman, habang maaaring makatulong sila na mapagaan ang nauugnay na sakit at pangangati, wala silang ginawa upang gamutin ang pinagbabatayan na problema.
- Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng isang rektoryo ng tumbong. Kadalasan nangangailangan ito ng reseta at makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng almoranas.
Hakbang 2. Magtanong tungkol sa mga pandagdag sa hibla o paglambot ng dumi ng tao kung ikaw ay naninigil
Ang paninigas ng dumi ay pangkaraniwan sa panahon ng pagbubuntis at ang pagpilit na natural na sumusunod ay maaaring humantong sa almoranas. Kung nahihirapan ka na, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga tukoy na pandagdag sa hibla o paglambot ng dumi ng tao na gagawing mas madaling dumaan ang iyong paggalaw ng bituka.
- Karaniwang magagamit ang mga pandagdag sa hibla nang over-the-counter sa mga botika, grocery, at mga tindahan ng diskwento (o online). Sa kabilang banda, ang mga softer ng Stool ay maaaring mangailangan ng reseta.
- Huwag kumuha ng mga pampurga maliban kung partikular na sinabi sa iyo ng iyong doktor. Maaari silang mapanganib kung ikaw ay buntis.
Hakbang 3. Talakayin ang mga opsyon sa pag-opera kung mananatili ang iyong mga sintomas pagkatapos maihatid
Ang almoranas ay pinaka-karaniwan sa pangatlong trimester at kahit na patuloy silang manakit sa iyo sa loob ng ilang linggo, kadalasang nawala sila nang mag-isa pagkatapos ng pagsilang ng iyong sanggol. Gayunpaman, kung patuloy kang mayroong mga sintomas pagkatapos ng paghahatid, maaaring gusto ng iyong doktor na alisin ang iyong almoranas.
- Karaniwang hindi isinasaalang-alang ng mga doktor ang iba pang mas agresibong paggamot, kabilang ang sclerotherapy at cryotherapy, na mas kaunting nagsasalakay kaysa sa operasyon, maliban kung mayroon kang mga matinding sintomas ng higit sa isang buwan.
- Karaniwang hindi isasaalang-alang ng iyong doktor ang operasyon hanggang sa matapos ang paghahatid. Hanggang sa gayon, gawin ang lahat na iyong makakaya upang makatulong na mapawi ang iyong sakit at kakulangan sa ginhawa.
Mga Tip
- Huwag balewalain o pigilan ang pagnanasa na pumunta. Maaaring matuyo ang upuan kung hahayaan mong umupo ito ng masyadong mahaba, na magpapahirap sa pagpasa.
- Sa mga pagbabago sa lifestyle, kasama na ang mga pagbabago sa iyong diyeta, maaaring tumagal ng maraming araw hanggang isang linggo bago magsimulang bumuti ang iyong kondisyon. Magtiyaga ka!
Mga babala
- Kung mayroon kang pagdurugo sa panahon ng paggalaw ng bituka o almoranas na hindi nawala pagkatapos ng isang linggong pangangalaga sa bahay, magpatingin sa iyong doktor.
- Habang maraming mga gamot na over-the-counter upang gamutin ang almoranas, walang katibayan na ang mga produktong ito ay talagang nagpapabuti sa kondisyon o gumawa ng anumang bagay na lampas sa kaluwagan ng sakit, pangangati, at pamamaga.
