Ang almoranas, o tambak, ay mga daluyan ng dugo ng varicose sa tumbong. Ang mga ito ay isang pangkaraniwang kalagayan na nauugnay sa pagbubuntis, lalo na sa ikatlong trimester, kaya't hindi ka nag-iisa na maranasan ang mga ito. Habang ang almoranas ay marahil ang huling bagay na nais mong harapin sa panahon ng iyong pagbubuntis, may mabuti pang mga remedyong maaari mong magamit upang makaramdam ng mas mahusay mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Ang ilang mga hakbang ay maaaring mabawasan ang sakit at pamamaga, habang ang paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring maiwasan ang paninigas ng dumi mula sa pagpapalala ng almoranas. Kung hindi sila nalinaw, maaari mong bisitahin ang iyong doktor para sa karagdagang paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Nakakapawi ng Sakit at Kakulangan sa ginhawa
Hakbang 1. Magbabad sa isang mainit na paliguan upang paginhawahin ang lugar
Ang simpleng lunas na ito ay nagpapagaan ng mga sintomas tulad ng pangangati, pangangati, at sphincter muscle spasms. Punan ang bathtub ng maligamgam na tubig ngunit huwag magdagdag ng anumang mga sabon o bula, na maaaring makagalit sa almoranas. Pagkatapos ibabad sa tub para sa 10-20 minuto upang mapawi ang iyong mga sintomas.
- Maaari mong ulitin ang paggamot na ito 2-3 beses bawat araw habang tumatagal ang iyong mga sintomas.
- Maaari ka ring magdagdag ng 1-2 tasa (128-256 g) ng Epsom salt sa paliguan para sa isang mas therapeutic effect.
Hakbang 2. Kumuha ng sitz bath para sa isang mas maginhawang pagpipilian
Ang isang sitz bath ay gumagamit lamang ng ilang pulgada ng tubig kaysa sa buong tub. Pinapanatili nitong nakatuon ang agos ng tubig at dugo sa almoranas. Subukang kumuha ng 20 minutong sitz bath pagkatapos ng bawat paggalaw ng bituka at 2-3 karagdagang beses sa araw habang tumatagal ang almoranas. Mayroong 2 paraan upang maligo sa sitz:
- Kumuha ng isang sitz bathtub mula sa isang parmasya. Ang mga ito ay umaangkop sa iyong banyo upang maaari kang magbabad nang komportable. Punan ang tub ng maligamgam na tubig at umupo sa tub upang magbabad sa loob ng 20 minuto.
- Bilang kahalili, punan ang iyong bathtub ng ilang pulgada ng tubig at umupo doon. Maaaring hindi ito komportable, ngunit papaginhawain pa rin nito ang almoranas.
- Maaari kang magdagdag ng Epsom salt sa alinmang pagpipilian para sa isang mas nakapapawi na epekto.
Hakbang 3. Maglagay ng hemorrhoid cream upang maibsan ang pamamaga
Ang mga dalubhasang hemorrhoid cream ay idinisenyo upang mapawi ang sakit at kakulangan sa ginhawa na iyong mararanasan. Kumuha ng isang tubo ng cream mula sa iyong lokal na parmasya at kuskusin ito sa almoranas habang nakasuot ng guwantes na goma. Sundin ang lahat ng mga tagubilin sa application sa produktong ginagamit mo.
- Itapon ang guwantes na goma kapag tapos ka na at gumamit ng bago sa bawat oras.
- Tanungin ang iyong doktor para sa isang rekomendasyon sa tatak kung hindi mo alam kung saan magsisimula.
Hakbang 4. Pagaan ang sakit sa isang malamig na siksik
Ang mga ice pack na nakalagay sa lugar ng anal sa loob ng ilang minuto ay makakatulong na aliwin ang sakit at pangangati sa pamamagitan ng pagbawas ng daloy ng dugo. Kumuha ng isang malamig na pack, balutin ito ng isang tuwalya, at hawakan ito laban sa almoranas ng 10-15 minuto nang paisa-isa. Mag-apply ng mga ice pack 3-4 beses sa isang araw upang mabawasan ang pamamaga.
- Huwag kuskusin ang mga ice pack sa almoranas. Ang rubbing ay maaaring maging sanhi ng pinsala at ulser. Sa halip, hawakan ito nang matatag.
- Huwag kailanman gumamit ng isang malamig na pack nang hindi ito balot ng twalya. Maaari itong maging sanhi ng frostbite.
- Hugasan ang tuwalya at ice pack pagkatapos ng bawat paggamit upang maiwasan ang pagkakaroon ng impeksyon.
Hakbang 5. Maglagay ng witch hazel upang mabawasan ang pangangati at pamamaga
Kumuha ng mga paunang gamot na witch hazel wipe upang linisin ang iyong sarili pagkatapos ng paggalaw ng bituka. Ang witch hazel ay isang astringent na maaaring makapagpaginhawa ng lugar. Gumamit ng parehong paggalaw tulad ng gagawin mo kapag gumagamit ng toilet paper. Gamitin ang lunas na ito pagkatapos ng bawat paggalaw ng bituka hanggang sa mawala ang mga sintomas.
- Maaari mo ring iwanan ang punasan sa lugar sa loob ng 10 minuto o higit pa at payagan itong magbabad.
- Kung hindi ka makahanap ng mga paunang gamot na punas, ibabad ang mga cotton round sa witch hazel at damputin ang mga ito sa apektadong lugar. Palaging itapon ang mga wipe pagkatapos ng bawat paggamit.
Hakbang 6. Gumamit ng mamasa-masa na pamunas sa halip na toilet paper
Ang Toilet paper ay maaaring makagalit sa lugar at magdulot ng mas maraming sakit. Gumamit ng mga basa-basa na punas o wipe para sa bata kapag gumamit ka ng banyo upang paginhawahin ang almoranas.
- Kumpirmahin na ang mga punasan ay maaaring i-flushable bago i-flush ang mga ito upang maiwasan ang pagbara sa iyong mga tubo.
- Huwag gumamit ng mga may kulay o pabangong punas. Ang mga kemikal na ginagamit sa kanila ay madalas na nakakairita na mga sangkap na maaaring humantong sa pangangati at kakulangan sa ginhawa.
Hakbang 7. Itulak nang malumanay ang almoranas kung ito ay nakausli
Kung ang masa ng hemorrhoidal ay hindi bumalik sa anus, maaari mong dahan-dahang itulak ito pabalik gamit ang iyong mga daliri. Magsuot ng isang pares ng guwantes na goma at maglagay ng ilang pampadulas tulad ng petrolyo jelly sa iyong hintuturo. Dahan-dahang itulak ang masa pabalik sa loob ng iyong anus.
- Kung ang masa ay hindi babalik sa loob, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor.
- Tanggalin ang guwantes na goma na ginamit mo kapag tapos ka na.
Hakbang 8. Umupo sa isang malambot na ibabaw upang mapagaan ang sakit
Ang patuloy na stress sa nasirang lugar ay magpapalala lamang sa mga sintomas. Umupo sa isang rubber cushion o isang unan para sa higit na ginhawa. Pipigilan nito ang pagbuo ng mga bagong almoranas at makakatulong na mabawasan ang laki ng mga mayroon na.
- Iwasan din ang pag-upo nang matagal. Dadalhin nito ang dugo sa ibabang bahagi ng katawan at tataas ang venous pressure.
- Palitan ang iyong posisyon nang regular kung kailangan mong manatili sa pagkakaupo. Inililipat nito ang presyon sa iba't ibang mga lugar.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Karagdagang Almoranas
Hakbang 1. Iwasan ang pagpilit kapag mayroon kang paggalaw ng bituka
Ang mahirap na pagtulak at pag-pilit ay maaaring magpalala sa almoranas. Subukang mag-relaks hangga't makakaya mo at hayaang lumabas ang paggalaw ng bituka nang mag-isa upang hindi mo mapalala ang almoranas.
- Kung madalas kang mag-pilit upang magkaroon ng isang paggalaw ng bituka, maaaring kailanganin mo ng mas maraming hibla sa iyong diyeta. Subukang dagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit upang gawing mas madali ang paggamit ng banyo.
- Itaguyod ang iyong mga paa sa isang mababang dumi ng tao upang makatulong na mabawasan ang pilay. Itataas nito ang iyong mga tuhod sa itaas ng iyong balakang, inilalagay ka sa isang mas natural na posisyon para sa pagkakaroon ng isang paggalaw ng bituka.
Hakbang 2. Uminom ng 8-10 basong tubig bawat araw upang maiwasan ang pagkadumi
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi o magpalala nito. Tiyaking uminom ka ng maraming tubig, hindi bababa sa 8-10 baso bawat araw upang manatiling hydrated ka.
- Kahit na hindi ka mapipilit, lalong mahalaga na manatiling mahusay na hydrated habang ikaw ay buntis.
- Ang iba pang mga inumin ay magpapanatili din sa iyo ng hydrated, ngunit tandaan na maiwasan ang anumang may caffeine o alkohol habang ikaw ay buntis. Kung ang sobrang tubig ay masyadong malaswa, maaari kang magdagdag ng sariwang prutas para sa higit na lasa.
Hakbang 3. Kumain ng maraming hibla upang mapanatiling malinaw ang iyong bituka
Ang isang diyeta na mayaman sa hibla ay magpapalambot sa iyong dumi ng tao, na ginagawang madali upang pumasa at sa gayon ay mababawasan ang pamamaga ng almoranas. Tiyaking makakakuha ka ng 25-30 gramo bawat araw para sa perpektong kalusugan sa pagtunaw.
- Mahusay na mapagkukunan ng hibla ay mga dahon na berdeng gulay, beans, broccoli, buong trigo na tinapay at pasta, at mga sariwang prutas.
- Maaari mo ring gamitin ang mga suplemento tulad ng Citrucel o Metamucil. Sumangguni sa iyong doktor upang matiyak na ang mga pandagdag sa hibla ay ligtas para sa iyo at dalhin ang mga ito nang eksakto tulad ng nakadirekta.
Hakbang 4. Mag-ehersisyo araw-araw upang matulungan ang panunaw
Ang magaan na ehersisyo ng aerobic ay mabuti para sa iyong kalusugan sa pagtunaw. Pinapanatili nito ang paggalaw ng iyong GI tract at pinipigilan ang paninigas ng dumi, na maaaring magpalala ng almoranas. Ang isang simpleng 20-30 minuto na jogging 3-5 beses bawat linggo ay magkakaroon ng mahusay na mga benepisyo para sa iyong kalusugan sa pagtunaw.
- Ang mga aerobic na ehersisyo tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, paglalakad, o paglangoy ay pinakamahusay para sa iyong kalusugan sa pagtunaw.
- Iwasan ang pag-angat ng timbang, sapagkat ito ay nagdaragdag ng presyon sa almoranas. Maaari rin itong masama para sa iyong pagbubuntis, depende sa kung gaano kalayo ka kasama.
- Kung hindi ka sigurado kung anong mga ehersisyo ang ligtas habang ikaw ay buntis, makipag-usap sa iyong doktor.
Hakbang 5. Gumamit ng isang stool softener kung inirekomenda ito ng iyong doktor
Kung ang pagtaas ng iyong paggamit ng hibla at pag-eehersisyo ng higit pa ay hindi nagpapabuti sa iyong pagkadumi, kung gayon makakatulong ang mga paglambot ng dumi. Ang mga ito ay kumukuha ng higit na kahalumigmigan sa iyong colon para sa mas madaling paggalaw ng bituka. Tanungin ang iyong doktor para sa isang rekomendasyon at kunin ito nang eksakto tulad ng nakadirekta para sa pinakamahusay na mga resulta.
Huwag kailanman gumamit ng isang stool softener nang hindi muna nagtatanong sa iyong doktor
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor kung ang almoranas ay hindi nagpapabuti pagkalipas ng isang linggo
Kung sinusubukan mo ang mga remedyo sa bahay sa loob ng isang linggo at ang iyong almoranas ay hindi mas mabuti, dapat tingnan ito ng iyong doktor. Mag-iskedyul ng isang appointment at sundin ang mga rekomendasyon sa paggamot ng iyong doktor.
- Sabihin sa iyong doktor kung aling mga remedyo ang nasubukan mo na at kung paano sila gumana para sa iyo.
- Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng reseta na hemorrhoid cream na gagamitin. Ilapat ito alinsunod sa mga tagubilin.
Hakbang 2. Tumawag sa iyong doktor para sa matinding sakit o dugo na nagmumula sa iyong anus
Ang almoranas ay maaaring maging masakit at maaaring mayroong kaunting dugo kapag mayroon kang paggalaw ng bituka. Ngunit ang matindi at nakakapinsalang sakit o maraming dugo ay maaaring maging tanda ng isang mas seryosong problema. Mag-ingat at tingnan ang iyong doktor tungkol dito.
- Ang dugo at sakit ay maaaring mangahulugan na ang isang almoranas ay pumutok. Dahil maaaring maging sanhi ito ng impeksyon, tawagan kaagad ang iyong doktor.
- Tawagan ang iyong doktor kung nakakita ka ng dugo sa iyong damit na panloob o banyo upang matiyak na walang problema sa sanggol. Maaari silang magrekomenda na bisitahin mo ang emergency room.
Hakbang 3. Kumuha ng emerhensiyang paggamot sa medisina kung sa palagay mo nahimatay o nahihilo ka
Ang lightheadedness o pagkahilo ay maaaring isang sintomas ng isang mas malalim na problema. Dahil buntis ka, ang pagkahulog ay isang pangunahing pag-aalala. Kung nagsimula kang pakiramdam na maaaring nahimatay ka, pumunta sa isang emergency room o isang agarang klinikang pangangalaga para sa pangangalaga.
Tawagan ang iyong doktor upang ipaalam sa kanila kung ano ang nangyayari at sabihin sa kanila na papunta ka sa ospital
Hakbang 4. Humingi ng emerhensiyang paggamot kung nasaktan mo ang iyong sarili habang nag-eehersisyo
Ang paglalakad at magaan na pag-jogging ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon sa iyong almoranas, ngunit maaari mo ring mahulog o masaktan ang iyong sarili. Dahil buntis ka, kailangan mong gumawa ng mga karagdagang pag-iingat. Tumawag sa iyong doktor, pumunta sa isang emergency room, o bisitahin ang isang kagyat na pangangalaga sa klinika upang matiyak na ikaw at ang iyong sanggol ay okay.
- Kung mahulog ka sa iyong tiyan, pumunta sa isang emergency room upang mag-check out.
- Subukang manatiling kalmado upang hindi ka magdagdag ng sobrang stress sa iyong sanggol.
Mga Tip
Kasama sa mga sintomas ng hemorrhoid ang madugong dumi ng tao, nasusunog na sensasyon at kati sa paligid ng anus, paglabas ng uhog, at isang umbok sa paligid ng anus
Mga babala
- Palaging suriin sa iyong doktor bago simulan ang isang bagong pamumuhay sa ehersisyo habang buntis.
- Huwag kailanman kumuha ng anumang gamot habang ikaw ay buntis nang hindi nagtanong sa iyong doktor kung ligtas muna ito.
