Minsan ang mga matatandang tao ay nararamdaman na hindi sapat habang ang kanilang mga katawan at isip ay nagbabago mula sa dating sila sa kanilang kabataan. Bagaman mahirap maging panoorin ang mga ito sa paglipat na ito, may mga paraan na maaari mong tulungan na mapalakas ang kanilang kumpiyansa sa kanilang pagtanda. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanila tungkol sa kanilang mga saloobin at buhay, pagtulong sa kanila na makalabas ng bahay, at itaguyod ang kanilang kalayaan, matutulungan mong lumiwanag ang kumpiyansa ng iyong minamahal.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Kanila
Hakbang 1. Humingi sila ng payo
Kadalasan beses, ang iyong nakatatandang mahal sa buhay ay dumaan sa isang malawak na karanasan sa buhay, na tumutulong sa kanila na bumuo ng mga hiyas ng karunungan. Malamang na nakatagpo sila ng mga pakikibakang katulad ng iyong kinakaharap ngayon. Maglaan ng kaunting oras upang tanungin ang iyong minamahal para sa payo tungkol sa isang sitwasyon na naroroon ka, malaki man ito o maliit. Ang paggawa nito ay makakatulong na paalalahanan sila ng mga paraan kung paano nila nadaig ang mga hadlang at matutulungan silang pakiramdam na kapaki-pakinabang sa kanilang pang-araw-araw na buhay habang tinutulungan ka nila ng iyong sarili.
- Halimbawa, maaari kang makitungo sa mga problema sa iyong relasyon. Maaari mong tanungin ang iyong minamahal ng isang bagay tulad ng "Nag-aaway ako ng maraming kamakailan lamang sa aking kapareha tungkol sa pera. Nagkaroon ka ba ng mga laban na ganyan?"
- Ang isang halimbawa ng isang hindi gaanong seryosong isyu ay maaaring nauugnay sa pagluluto. Kung ang iyong mahal sa buhay ay naging isang mahusay na lutuin sa nakaraan, maaari kang humingi sa kanila ng tulong sa pagperpekto ng isa sa iyong sariling mga recipe.
Hakbang 2. Itanong sa kanila ang tungkol sa kanilang nakaraan
Ang isa pang paraan upang matulungan ang pagbuo ng tiwala sa iyong mahal sa buhay ay ang tanungin sila tungkol sa kwento ng kanilang buhay. Ito ay magpapahiwatig sa kanila na interesado kang matuto nang higit pa tungkol sa mga ito at sa dakong huli ay mapalalakas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Karamihan sa mga tao, sa pangkalahatan, nasisiyahan sa pakikipag-usap tungkol sa kanilang sarili kapag inanyayahan o kapag nagtanong.
Tanungin sila tungkol sa kanilang karera, kung mayroon sila, o tungkol sa kanilang mga karanasan sa pagkabata
Hakbang 3. Tanungin sila tungkol sa kanilang libangan
Marahil ang iyong minamahal ay nakolekta ng mga kotse sa kanilang nakaraan o nasiyahan sa quilting. Bigyan sila ng pagkakataon na pag-usapan ang mga lumang libangan sa iyo. Ang iyong mahal sa buhay ay malamang na masisiyahan sa positibong pagpapaalala ng mga bagay sa dati nilang ginagawa.
Kung ang alinman sa mga lumang libangan na ito ay interesado sa iyo, isaalang-alang ang pagpili sa kanila. Ang iyong minamahal ay makakaramdam ng isang pagmamataas na nalalaman na ang kanilang interes ay nag-spark sa iyong sarili at madarama nila na nagawa nilang "maipasa" ang isang bagay sa isang mas batang henerasyon
Hakbang 4. Itanong sa kanila ang tungkol sa kanilang pamilya
Ang mga matatanda ay madalas na nasisiyahan sa pakikipag-usap tungkol sa kanilang pamilya nang labis, mula sa kanilang sariling mga apo at bumalik sa kanilang mga lolo't lola. Ang mga tao ay madalas na may isang malaking pagmamataas sa pakikipag-usap tungkol sa kanilang pamilya. Maglaan ng kaunting oras upang pag-usapan ang puno ng pamilya ng iyong minamahal. Tandaan na ang pamilya ng nakatatanda ay ang kanilang pamana, kaya't ang paksang ito ay magtataglay ng malaking timbang at kahalagahan sa kanila.
- Magtanong sa kanila ng mga katanungan tungkol sa kanilang mga magulang at kapatid, kung paano nila nakilala ang kanilang asawa, o kung bakit binigay nila sa kanilang mga anak ang mga pinili nilang pangalan.
- Maraming matatandang tao ang nag-iingat ng mga tala ng pamilya, upang masilayan mo rin ang mga ito upang makapagsimula ng pag-uusap.
Hakbang 5. Tumingin sa mga lumang photo album kasama nila
Payagan ang iyong mahal sa buhay na gunitain ang paningin sa kanilang buhay sa kabuuan. Ang isang matandang tao ay maaaring mapalumbay minsan tungkol sa kanilang buhay, ngunit ang pagpapaalala sa kanila ng lahat ng mga karanasan na mayroon sila, mga taong nakilala nila, at mga lugar na binisita nila ay ipapakita sa kanila ang totoong lawak at kayamanan ng kanilang mga karanasan. Malamang maraming beses at alaala na nakalimutan nila.
Habang tinitingnan mo ang mga larawang ito, sabihin sa kanila kung aling mga karanasan ang nais mong magkaroon din. Halimbawa, kung ang iyong mahal sa minsang naglalakbay sa Hawaii at nais mo ring bisitahin, sabihin sa kanila. Tutulungan silang makita ang halaga at pagiging natatangi sa kanilang mga karanasan
Hakbang 6. Tanungin sila tungkol sa kasalukuyang mga kaganapan
Ang iyong minamahal ay nabuhay sa maraming mga pagkapangulo, likas na sakuna, at mga pagbabago sa lipunan sa kanilang buhay. Tanungin sila tungkol sa kasalukuyang mga isyu sa lipunan o pampulitika upang malaman ang higit pa tungkol sa kanilang mga pananaw. Kung sa palagay nila na may nagpapahalaga sa kanilang mga ideya, mas mapapalakas ang kanilang kumpiyansa.
Ang isang paraan upang masimulan ang pakikipag-usap tungkol sa mga isyung ito ay upang panoorin ang balita o sama-sama na basahin ang pahayagan
Bahagi 2 ng 3: Pagiging Aktibo sa kanila
Hakbang 1. Ilabas ang mga ito para sa araw
Ang iyong minamahal ay maaaring nahihirapan maglakbay o kahit na magpatakbo ng mga gawain depende sa kanilang kalusugan. Maglaan ng kaunting oras upang kunin ang iyong minamahal upang maglakbay sa isang araw. Manatili ka man sa bayan at magmaneho, maglunch, o mag-check ng pelikula, mas pahalagahan ng iyong minamahal ang pagkakataong makalabas ng bahay sandali.
Mag-set up ng lingguhan o biweekly na paglabas, kung maaari. Aabangan ito ng iyong minamahal at magkakaroon ng isang bagong interes sa buhay
Hakbang 2. Sumubok ng mga bagong libangan sa kanila
Marami sa iyong mga matatandang mahal ang mga bagong karanasan ng isa hanggang huli ay malamang na labis na negatibo, tulad ng mga regular na appointment ng doktor o inireseta ng maraming mga bagong gamot. Maglaan ng ilang oras upang ipakilala ang ilang positibong pagiging bago sa kanilang buhay sa pamamagitan ng pagsubok ng isang bagong bagay na magkasama. Ang pagkakaroon ng mga bagong karanasan ay magpapalakas sa kanila at magpaparamdam sa kanila ng mas positibo tungkol sa kanilang buhay, na nagdaragdag ng kanilang kumpiyansa.
Ang ilang mga halimbawa ay maaaring isama ang pagpipinta, paglalaro ng bingo, aerobics ng tubig, o kahit na sama-sama na basahin ang isang bagong libro
Hakbang 3. Ikonekta ang mga ito sa mga pangkat ng lipunan
Kadalasan sa mga oras sa kanilang pagtanda, ang mga matatanda ay nagiging uncononnect mula sa kanilang mga suporta sa lipunan. Marahil ay mayroon silang isang kapatid na babae na lumayo taon na ang nakalilipas o isang matandang kaibigan mula sa trabaho na madalas nilang naiisip. Tingnan kung makakonekta ka sa mga taong ito upang maiugnay ang isang pagbisita o isang tawag sa telepono. Ang pakikipag-usap sa mga mula sa kanilang nakaraan ay madalas na punan ang mga ito ng positibong alaala at mapalakas ang kanilang kumpiyansa, lalo na kung ang relasyon ay umuunlad nang lampas sa isang paunang tawag sa telepono o pagbisita.
- Hilingin muna sa iyong mahal ang pahintulot nila bago ka makipag-ugnayan. Hindi mo nais na lampasan ang iyong mga hangganan.
- Ang iba pang mga suportang panlipunan ay kasama ang mga club club, mga grupo ng simbahan, o mga club tulad ng Kiwanis.
Hakbang 4. Ikonekta ang mga ito upang suportahan ang mga pangkat
Kung ang iyong mahal sa buhay ay nakikipag-usap sa isang partikular na karamdaman o isyu, subukang ikonekta ang mga ito sa mga lokal na grupo ng suporta sa lugar o online kung alam nila kung paano gumamit ng isang computer o smartphone. Ang mga pangkat na ito ay maaaring magbigay sa kanila ng isang suporta na maaaring hindi mo magawang at mapagaan ka rin ng ilan sa mga pasanin ng pangangalaga. Ang kumpiyansa sa iyong pag-ibig ang isa ay magpapalakas sa kanilang paghanap ng mga bagong paraan upang makayanan at magtrabaho sa kanilang mga problema.
Nagbibigay ang Care.com ng isang komprehensibong listahan ng mga pangkat ng suporta para sa mga matatanda na maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo
Hakbang 5. Tulungan silang paunlarin ang kanilang dating libangan
Marahil ang iyong mahal sa buhay ay kailangang bitawan ang isang libangan na dating nasisiyahan dahil sa kanilang edad o lumalala na kalusugan. Isaalang-alang ang mga paraan ng brainstorming na maaari mo pa ring payagan silang tamasahin ang mga libangan na ito sa ibang mga paraan. Ang iyong minamahal ay makakaramdam ng isang nababagong kagalakan sa buhay at isang pagpapalakas ng kumpiyansa dahil dito.
Halimbawa, kung ang iyong minamahal na dati ay nakolekta ang mga kotse ng isang libangan, maaari mong isaalang-alang ang pagdadala sa kanila sa isang palabas sa kotse. O, kung ang iyong minamahal ay isang musikero, maaari mo silang dalhin sa isang symphony o ibang palabas kung saan ipinapakita ang talento sa musikal
Hakbang 6. Gumawa ng mga tuluyan kung ang iyong mahal sa buhay ay nakahiga sa kama
Ang iyong matandang mahal sa buhay ay maaaring nasa pangangalaga sa ospital o maaaring hindi makaalis sa kanilang mga tahanan. Sa mga pagkakataong ito, kailangan mong maging medyo mas malikhain. Karapat-dapat sa iyong mahal ang pakiramdam na espesyal at tiwala anuman ang kanilang kadaliang kumilos. Maging malikhain sa pamamagitan ng pagtataguyod ng isang masayang kapaligiran sa bahay sa pamamagitan ng paglalaro ng iyong minamahal, pagkanta ng mga kanta, o panonood ng mga pelikulang nasisiyahan silang magkasama.
- Ipadarama sa kanila na minahal at ginusto sila at magpapalakas ng kanilang kumpiyansa, kahit na hindi nila kayang umalis sa bahay.
- Ang iyong minamahal ay malamang na may napakaliit na awtonomiya kung hindi nila maiiwan ang kanilang mga tahanan, kaya payagan silang pumili ng mga laro, pelikula, palabas sa TV, o kanta.
Bahagi 3 ng 3: Pagtataguyod ng Pakiramdam ng Kalayaan
Hakbang 1. Bigyan sila ng mga pagpipilian
Maraming beses, ang mga matatanda ay binibigyan ng napakakaunting mga pagpipilian na nauugnay sa kanilang buhay. Kung nakatira sila sa isang nursing home, binibigyan sila ng kaunting pagpipilian sa kung ano ang kakainin, binibigyan sila ng mga doktor ng kaunting pagpipilian sa kung anong mga gamot ang kukuha, at iba pa at iba pa. Payagan ang iyong mahal sa buhay ng mas maraming pagpipilian hangga't maaari sa kanilang buhay, lalo na na may kaugnayan sa kanilang pangangalagang medikal
- Pahintulutan silang pumili ng mga doktor na kanilang pupuntahan at mga oras ng kanilang appointment, kung maaari.
- Kung nagluluto ka ng hapunan o inilalabas sila, hayaan silang pumili ng mayroon ka o kung saan ka pupunta.
Hakbang 2. Gawing mas madaling ma-access ang kanilang tahanan
Sa pamamagitan ng ilang mga pag-aayos sa bahay, maaari mong pahabain ang kanilang kalayaan, gawing mas tiwala sila sa kanilang mga kakayahan. Kahit na ang kanilang edad o pisikal na mga kakayahan ay maaaring hadlangan sila mula sa paggawa ng ilang mga bagay na nag-iisa o mabilis, ang mga tirahan ay maaaring gawing mas madali ang buhay para sa kanila.
- Halimbawa, maaari kang bumili ng adaptor ng upuan sa banyo upang mas madali para sa kanila ang paggamit ng banyo. Ang mga upuang ito ay medyo mura at maaaring ibigay ng iyong seguro nang walang bayad. Nakakabit ang mga ito sa iyong kasalukuyang upuan sa banyo upang maiwasan ang iyong mahal sa buhay na yumuko nang napakababa upang magamit ang banyo. Papayagan nitong makapunta sila sa banyo nang walang tulong, dahil mas madalas itong maging isa sa mas nakakahiyang mga aspeto ng pagtanda.
- Ang isa pang item na maaaring bilhin ay isang tool na "tumutulong sa kamay" upang payagan ang mga matatanda na maabot ang mga bagay na mataas o nasa mga istante.
Hakbang 3. Payagan silang tumulong at gumawa ng mga bagay nang mag-isa
Minsan, nahuhuli tayo sa pagtulong sa ating minamahal na minamahal na nakakalimutan natin na may kakayahan silang maraming gawain. Hayaan silang gawin ang lahat na makakaya nila para sa kanilang sarili. Kahit na mas mabilis para sa iyo ang gumawa ng mga bagay at maaari mong isipin na tumutulong ka, tinatanggal mo talaga ang ilan sa kanilang awtonomiya sa kanila.
Huwag magreklamo tungkol sa bilis o paraang ginagamit nila upang makumpleto ang gawain, ngunit humakbang kung kinakailangan. Halimbawa, kung ang mga kamay ng iyong mga mahal sa buhay ay nanginginig habang sinusubukan nilang i-cut ang isang mansanas, kinakailangang humakbang upang hindi nila maputol ang kanilang mga kamay. Sa mga kasong tulad nito, maaari kang bumili sa kanila ng isang dalubhasang pamutol ng prutas upang maiwasan ang mga aksidente kapag wala ka
Hakbang 4. Tulungan silang manatiling malusog
Kung mas malusog sila, mas malaya silang magiging. Gayundin, may posibilidad kaming makaramdam ng higit na tiwala kapag malusog ang aming mga katawan at kapag kami ay nararamdamang mabuti. Hikayatin ang iyong minamahal na kumain ng mas malusog na pagkain o kumuha ng isang klase ng pag-eehersisyo na idinisenyo para sa mga matatanda, tulad ng aerobics ng tubig. Ang mga komportable sa teknolohiya ay maaaring gumamit ng isang Apple Watch o mga katulad na aparato upang subaybayan ang kanilang fitness at kalusugan.
Ang pagtulong sa kanila na manatiling aktibo ay makakatulong din sa kanila na manatiling malusog. Subukang humingi ng tulong sa kanila sa mga simpleng ligtas na gawain na makakaya nila. Halimbawa, ang natitiklop na labahan, simpleng mga gawain sa paghahanda ng hapunan, na tinutulungan ka sa pamimili, pag-aayos ng mga kabinet o drawer, at paggawa ng mga simpleng listahan ng 'To Do's'. Ang pagiging produktibo na ito ay makakatulong upang madagdagan ang kanilang pakiramdam ng paglakas ng sarili
Hakbang 5. Huwag gawin silang may malay tungkol sa kanilang mga limitasyon
Tandaan na ang kanilang mga limitasyon ay maaaring maging isang malaking mapagkukunan ng kamalayan sa sarili para sa kanila. Huwag gumawa ng isang malaking pakikitungo sa kanila, at magpanggap na hindi mo ito alintana.
Gayunpaman, kung nais nilang talakayin ang kanilang edad o karamdaman sa iyo, pag-usapan. Minsan, ang pag-uusap tungkol dito ay makapagpapaginhawa sa kanila
Hakbang 6. Huwag tratuhin sila tulad ng isang bata
Nabuhay sila ng isang buong mundo na mas mahaba kaysa sa iyo at may mas maraming mga karanasan kaysa sa iyong naranasan sa iyong edad. Tandaan na kahit matanda na sila, tao pa rin sila. Mayroon pa rin silang mga damdamin, takot, alalahanin, pag-asa at pangarap, tulad mo. Kilalanin at igalang ang kanilang katayuan bilang mga nakatatanda.
Mga Tip
- Ang lahat ay tungkol sa paggastos ng oras sa kanila. Kapag isinama mo ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na plano, sasabihin sa kanila na may isang tao pa ring nasisiyahan sa kanila.
- Gumawa ng isang bagay na mabait para sa kanila upang paalalahanan sila kung gaano sila espesyal.
