Marahil ay nagkaroon ka ng bahagi ng mga colds na pinaghirapan mo sa mga kaunting abala. Sa kasamaang palad, ang mga sintomas ng trangkaso ay kadalasang masyadong bigla at matindi upang payagan kang magawa ang iyong pang-araw-araw na gawain. Maaari mong pamahalaan ang mga sintomas at mabawi nang mas mabilis kung magpahinga ka at manatiling hydrated. Ito ang pinakamahusay na mga bagay na magagawa mo upang mabawasan ang haba ng sakit, na dapat lutasin nang mag-isa sa loob ng 1 linggo. Gayunpaman, maaari mo ring subukan ang natural na mga remedyo upang makita kung makakatulong ito upang mabawasan ang tagal ng trangkaso.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Magpahinga sa trabaho o manatili sa bahay mula sa paaralan
Huwag lumabas sa publiko hangga't wala kang lagnat nang hindi kumukuha ng gamot na nakakabawas ng lagnat kahit 24 na oras. Kung lumabas ka bago ka tuluyang makakuha ng trangkaso, maaari kang makakuha ng bagong virus dahil humina ang iyong immune system.
Alam mo ba?
Kung bumalik ka sa trabaho o paaralan bago ka gumaling, maaari mong sakitin ang iyong mga katrabaho o kamag-aral.
Hakbang 2. Magpahinga at matulog hangga't maaari
Ito ang pinakamahusay na mga bagay na magagawa mo upang mabawasan ang dami ng oras na ikaw ay may sakit. Gumagamit ang iyong katawan ng maraming lakas upang magpagaling. Kung sobra ang iyong ginagawa sa paligid ng iyong bahay o sa trabaho, gumagamit ka ng mahalagang enerhiya na maaaring magamit upang labanan ang virus.
Bagaman madarama mo ang pinakamahina at pinaka pagod sa unang 3 araw ng trangkaso, mahalagang pahinga nang labis sa unang buong linggo na ikaw ay may sakit
Hakbang 3. Magbabad sa isang mainit na paligo o gumamit ng isang mainit na bote ng tubig upang mapawi ang pananakit ng kalamnan
Ang iyong katawan ay maaaring makaramdam ng sakit sa buong loob ng unang 3 araw ng trangkaso. Patakbuhin ang isang mainit na paliguan at magbabad dito nang hindi bababa sa 20 minuto upang mapahinga ang iyong mga kalamnan. Kung hindi mo nais maligo, punan ang isang mainit na bote ng tubig at iposisyon ito sa ilalim ng iyong likuran o mga binti.
Ang bote ng mainit na tubig ay isang mahusay na pagpipilian kung naka-curl ka sa sopa o sa kama at hindi mo nais na lumabas
Hakbang 4. Magsuot ng mga layer upang magdagdag o mag-alis ng mga damit upang maging komportable ka
Kapag mayroon kang trangkaso, maaari mong makita na ikaw ay nilalagnat ngunit nakakakuha ka ng panginginig. Magbihis ng malambot na mga layer na madaling idagdag o matanggal depende sa iyong nararamdaman.
Halimbawa, magsuot ng komportableng T-shirt na may maluwag na mahabang manggas na shirt sa ibabaw nito. Kung sa tingin mo ay mainit ka sa paglaon, maaari mong alisin ang mahabang manggas na shirt. Kung nakakakuha ka ng panginginig, magdagdag ng isang ilaw sa itaas ng balahibo ng tupa sa halip
Hakbang 5. Humingi ng tulong mula sa pamilya o mga kaibigan
Maaaring maging mahirap na magpahinga mula sa iyong mga responsibilidad at maaari mong maramdaman na nahuhuli ka. Dahil mabilis ka lamang makabangon kung magpahinga ka, makipag-ugnay sa pamilya o mga kaibigan kung kailangan mo ng tulong sa paligid ng bahay. Pinapayagan kang ganap na gumaling.
Sa halip na ihatid ang iyong sarili sa parmasya, tanungin ang isang kaibigan na pumunta para sa iyo, halimbawa. Kung kailangan mo ng tulong sa pag-aalaga ng iyong mga anak, maaari mong hilingin sa iyong ina na lumapit bigyan ka ng isang kamay
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Gamot
Hakbang 1. Kumuha ng over-the-counter (OTC) na mga pampawala ng sakit upang mapagaan ang sakit at mabawasan ang iyong lagnat
Bagaman hindi ka maaaring kumuha ng gamot upang gamutin ang trangkaso, maaari mo itong magamit upang pamahalaan ang iyong mga sintomas sa trangkaso. Subukan ang ibuprofen o acetaminophen upang mapababa ang iyong lagnat, aliwin ang iyong sakit ng ulo, o mapawi ang pananakit ng kalamnan sa mga unang araw ng trangkaso.
Sundin ang mga tagubilin sa dosis ng gumawa kapag kumukuha ng mga pampawala ng sakit sa OTC
Hakbang 2. Sumuso sa mga lozenges upang maibsan ang namamagang lalamunan
Kung ang iyong lalamunan ay nararamdamang masimot o masakit na lunukin, sipsipin ang iyong paboritong uri ng lalamunan ng lalamunan. Ang mga lozenges ay hindi kailangang maglaman ng sink o mga bitamina dahil walang gaanong pagsasaliksik na magmumungkahi na bawasan nila ang haba ng trangkaso.
- Kung gumagamit ka ng isang cold at flu lozenge, suriin kung naglalaman ito ng acetaminophen. Kung gagawin ito, huwag gamitin ito kasama ang OTC acetaminophen dahil maaaring magresulta ito sa labis na dosis.
- Maaari ka ring magmumog ng isang basong maligamgam na tubig upang mapawi ang iyong namamagang lalamunan.
Hakbang 3. Gumamit ng mga decongestant upang matulungan ang paginhawahin o pag-clear ng isang naka-ilong na ilong
Kung nakakaranas ka ng mga barado na sinus, maaari kang maging komportable na huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Bumili ng isang decongestant ng OTC na maaari mong kunin sa pamamagitan ng bibig o spray sa iyong mga butas ng ilong. Paliitin nila ang iyong namamagang mga daluyan ng dugo upang mapagaan ang kasikipan.
Kung mayroon kang isang malalang kondisyon sa kalusugan o kumukuha ng iba pang mga de-resetang gamot, kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng decongestant
Hakbang 4. Makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung nasa isang pangkat na mataas ang peligro
Habang maraming tao ang ganap na gumaling mula sa trangkaso nang hindi nangangailangan ng medikal na atensyon, dapat kang tumawag sa iyong doktor kung nasa isang pangkat na peligro para sa pagbuo ng mga komplikasyon mula sa trangkaso. Tawagan ang iyong doktor kung ikaw:
- 65 taong gulang pataas
- Nabuntis o nagkaroon ng isang sanggol sa loob ng huling 2 linggo
- Magkaroon ng isang malalang kondisyong medikal, tulad ng hika o sakit sa puso
- Magkaroon ng body mass index (BMI) na higit sa 40
- Magkaroon ng isang kondisyon ng neurologic o neurodevelopmental, tulad ng cerebral palsy
Tip:
Kung kailangan mong pumunta sa ospital, magsuot ng surgical mask upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa ibang mga tao.
Hakbang 5. Kumuha ng gamot laban sa trangkaso sa loob ng unang 48 na oras ng pagpansin sa iyong mga sintomas
Kung ikaw ay nasa isang pangkat na may peligro o tumawag ka sa iyong doktor kaagad na napansin mo ang mga sintomas ng trangkaso, maaari silang magreseta ng antiviral na gamot. Nakasalalay sa iyong reseta, maaaring kailanganin mong uminom ng 2 tabletas hanggang sa 5 araw o kumuha ng isang intravenous solution sa loob ng 15 hanggang 30 minuto. Magagamit din ang mga antivirus bilang isang likido o pulbos na iyong nalanghap.
Maaaring mapagaan ng mga antivirus ang iyong mga sintomas sa trangkaso at mabawasan ang dami ng oras na ikaw ay may sakit ng 1 hanggang 2 araw
Paraan 3 ng 4: Manatiling Hydrated
Hakbang 1. Uminom ng labis na likido sa buong araw
Kung mayroon kang lagnat, runny nose, o ubo, ang iyong katawan ay nawawalan ng likido na kailangan mong palitan. Subukang uminom ng 1 baso ng tubig bawat oras na gising ka. Kung nagsawa ka na sa pag-inom ng tubig, humigop:
- Mga solusyon sa electrolyte
- Natunaw na katas o inuming pampalakasan
- Natunaw na luya ale
- Ang tubig na isinalin ng lemon o mint
Hakbang 2. Humigop ng maligamgam na tsaa upang makakuha ng mga likido at paginhawahin ang isang namamagang lalamunan
Maaari mong malaman na ang maligamgam na mga likido ay mas mahusay sa iyong lalamunan kaysa sa malamig na tubig. Brew isang palayok ng decaffeined o herbal tea at hayaan itong cool hanggang sa komportable itong uminom. Kung mayroon kang isang sobrang gasgas sa lalamunan, pukawin ang isang maliit na pulot upang maipahiran ang iyong lalamunan.
- Ang decaffeinated tea ay hindi ka mapanatili tulad ng ibang mga inuming caffeine.
- Ang mga maiinit na likido ay maaaring manipis na uhog na barado ang iyong mga daanan ng ilong.
Hakbang 3. Kumain ng mga pampalusog na sopas na pumupuno sa iyo at hydrate mo
Maaaring hindi mo nais na kumain ng labis, ngunit ang paghigop sa malinaw na sopas o sabaw ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng lakas upang labanan ang trangkaso. Halimbawa, subukan ang ilang klasikong sopas ng pansit na manok upang magpainit at mapanatili kang hydrated.
- Kung nais mong kumain ng pagkain, pumili ng mga hydrating na pagkain, tulad ng pakwan o mga pipino.
- Iwasang kumain ng naproseso na pagkain at pagkain at inumin na naglalaman ng idinagdag na asukal habang mayroon kang trangkaso.
Hakbang 4. Iwasan ang pag-inom ng alak o caffeine
Hindi mo dapat ihalo ang mga gamot na malamig at trangkaso sa alkohol. Ang alkohol at mga caffeine na inumin ay maaari ka ring makapag-dehydrate o magpapaduwal sa iyo. Ang pinakamagandang bagay para sa iyong katawan ay tubig.
Tip:
Dapat mo ring iwasan ang pag-inom ng soda. Mataas ito sa asukal, na maaaring sugpuin ang iyong immune system, at maaari kang umihi nang higit pa, na magdulot sa iyo ng pagkawala ng mahahalagang likido.
Paraan 4 ng 4: Sinusubukang Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa bitamina C o kumuha ng suplemento
Ang mga prutas ng sitrus, peppers, cantaloupe, mga kamatis, mansanas, at maraming iba pang mga prutas at gulay ay mayaman sa bitamina C, kaya tiyaking isasama ang hindi bababa sa 1-2 servings sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Maaari ka ring kumuha ng suplemento sa bitamina C upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat.
- Subukang uminom ng 1, 000 mg ng bitamina C araw-araw upang mabawasan ang tagal ng iyong mga sintomas sa trangkaso.
- Tandaan na ang mga pag-aaral ay nagpakita lamang ng isang koneksyon sa pagitan ng pinababang malamig na tagal at suplemento ng bitamina C, ngunit may pagkakataon na maaari rin itong maging kapaki-pakinabang para sa trangkaso.
Hakbang 2. Uminom ng 15 ML (0.51 fl oz) ng elderberry syrup araw-araw
Maaari kang bumili ng elderberry syrup sa seksyon ng mga suplemento ng maraming mga grocery store. Dalhin ang syrup araw-araw sa mga unang palatandaan ng trangkaso. Ang paggawa nito ay maaaring makatulong na paikliin ang tagal at mabawasan ang kalubhaan ng iyong mga sintomas.
Ang mga suplemento ng Elderberry ay magagamit din sa porma ng pill at bilang mga lozenges at gummies
Hakbang 3. Subukang kumuha ng isang zinc lozenge sa mga unang palatandaan ng trangkaso
Maghanap ng mga lozenges na naglalaman ng 50-100 mg ng zinc sa isang gamot o grocery store. Ang ilang mga tao ay nag-ulat ng pagbawas ng tagal ng malamig bilang isang resulta ng pagkuha ng mga suplemento ng sink sa mga unang palatandaan ng isang lamig, kaya't maaari din itong maging kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng tagal ng trangkaso.
Tip: Iwasan ang mga zinc tabletas at spray na ito ay tila hindi kasing epektibo ng mga lozenges.
Hakbang 4. Kumuha ng pang-araw-araw na suplemento ng bitamina D upang maiwasan ang trangkaso
Pagkatapos mong gumaling mula sa trangkaso, baka gusto mong kumuha ng pang-araw-araw na suplemento ng bitamina D upang maiwasan ang pag-ulit. Ang Vitamin D ay ipinakita upang makatulong na maiwasan ang trangkaso at karaniwang sipon.
Ang mga matatanda ay maaaring tumagal ng hanggang 2, 000 IU ng bitamina D bawat araw
Hakbang 5. Uminom ng isang tasa ng Echinacea tea sa mga unang palatandaan ng trangkaso
Ang Echinacea tea ay maaaring mabawasan ang tagal ng trangkaso kapag natupok mo ito kaagad pagkatapos magsimula ang iyong mga sintomas. Magsimula sa 5-6 tasa sa unang araw na nagsisimula ang mga sintomas at uminom ng 1 mas kaunting tasa bawat araw sa loob ng 5 araw. Halimbawa, uminom ng 5-6 tasa sa unang araw, 4-5 tasa sa ikalawang araw, 3-4 tasa sa ikatlong araw, 2-3 tasa sa ikaapat na araw, at 1-2 tasa sa ikalimang araw.
Magagamit ang Echinacea tea sa karamihan sa mga grocery store
Mga Tip
- Ang iyong doktor ay hindi magrereseta ng mga antibiotics para sa trangkaso dahil ang trangkaso ay sanhi ng isang virus, hindi bakterya.
- Iwasan ang paninigarilyo dahil ito ay magagalit sa iyong mga daanan ng hangin, lalo na kung masikip ka o umuubo.
