Ang isang sprained pulso ay isang pinsala sa ligament na kumokonekta sa maliit na buto ng pulso (tinatawag na carpal buto) na magkasama. Ang pinakakaraniwang ligament na nasugatan sa pulso ay ang scapho-lunate ligament, na nagkokonekta sa scaphoid bone sa lunate bone. Ang mga sprains sa pulso ay may malawak na hanay ng kalubhaan depende sa antas ng pag-inat o pagngisi sa ligament. Ang kalubhaan ng iyong pulso sprain ay magdidikta kung paano mo pangangalagaan ito sa bahay o kung kailangan mong makakita ng isang propesyonal sa kalusugan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Naghahanap ng Maamo na pulso na pulso
Hakbang 1. Pahinga ang iyong pulso at maging matiyaga
Ang mga maliliit na sprains sa pulso ay madalas na sanhi ng paulit-ulit na mga gawain o hyperextending ang magkasanib na sa pamamagitan ng pagkahulog sa isang nakaunat na kamay. Magpahinga mula sa mga paulit-ulit na gawain kung iyon ang sa palagay mo ay humantong sa pinsala sa pulso. Kausapin ang iyong boss tungkol sa paglipat sa ibang aktibidad sa loob ng isang linggo o mahigit pa. Kung ang pilay ay nauugnay sa ehersisyo, maaaring maaari kang gumana nang masyadong agresibo o may masamang porma - kumunsulta sa isang personal na tagapagsanay.
- Ang isang banayad na pilay ng pulso ay madalas na ikinategorya bilang isang grade I sprain, na nagpapahiwatig na ang mga ligament ay nakaunat nang medyo napakalayo, ngunit hindi makabuluhan.
- Ang matatagalan na sakit, banayad na pamamaga o pamamaga, at ilang pagkawala ng paggalaw at / o lakas sa pulso ay karaniwang mga sintomas ng Grade I pulso sprains.
Hakbang 2. Yelo ang iyong sprained pulso
Ang aplikasyon ng yelo ay isang mabisang paggamot para sa lahat ng mga menor de edad na pinsala sa musculoskeletal, kabilang ang mga sprains sa pulso. Ilapat ang yelo sa pinaka malambot na bahagi ng iyong pulso upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Ang yelo ay dapat na ilapat sa loob ng 10-15 minuto bawat 2-3 na oras sa loob ng isang araw, pagkatapos ay bawasan ang dalas habang bumababa ang sakit at pamamaga.
- Ang pag-compress ng yelo laban sa iyong pulso gamit ang isang nababanat na balot ay makakatulong din na makontrol ang pamamaga, ngunit huwag itali ito nang masikip dahil ang kumpletong paghihigpit sa daloy ng dugo ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pinsala sa iyong kamay at pulso.
- Palaging balutin ang mga yelo o frozen na gel pack sa isang manipis na tuwalya upang maiwasan ang frostbite sa iyong balat.
Hakbang 3. Gumamit ng isang pangunahing suporta sa pulso
Ang pambalot ng iyong pulso sa isang Ace o tenor bandage, surgical tape, o isang simpleng suporta sa pulso ng neoprene ay mag-aalok ng isang maliit na antas ng magkasanib na suporta at payagan kang mai-compress ang yelo sa iyong pulso nang mas madali, ngunit ang pinakamalaking pakinabang ay malamang sikolohikal - mahalagang ito ay isang visual paalala na gawin itong madali sa iyong pulso para sa isang maikling panahon.
- Ibalot ang iyong pulso mula sa iyong mga knuckle hanggang sa gitna ng iyong bisig, na nagsasapawan ng nababanat na balot habang papunta ka.
- Ang supot ng pulso, tape, o suporta sa pulso ng neoprene ay dapat na masikip, ngunit hindi pinuputol ang iyong sirkulasyon - siguraduhin na ang iyong kamay ay hindi maging asul, maging malamig o magsimulang magbaluktot.
Hakbang 4. Gumawa ng kaunting pag-unat ng pulso
Matapos humupa ang sakit at pamamaga, gawin ang kaunting ilaw kung ang iyong pulso ay parang naninigas. Ang mga banayad na pilay at sprains ay tumutugon nang maayos sa ilang ilaw na lumalawak sapagkat pinapawi nito ang pag-igting, nagtataguyod ng daloy ng dugo at nagdaragdag ng kakayahang umangkop. Sa pangkalahatan, hawakan ang mga umaabot nang halos 30 segundo at gawin ang mga ito 3-5x araw-araw hanggang sa ang paggalaw ay bumalik sa iyong pulso.
- Maaari mong iunat ang parehong pulso nang sabay-sabay sa pamamagitan ng pagbuo ng "panalangin na magpose" gamit ang iyong mga kamay (ang mga palad ng magkabilang kamay na magkasama sa harap ng iyong mukha gamit ang iyong mga siko ay nakatungo). Ilagay ang presyon laban sa iyong mga kamay sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng iyong mga siko hanggang sa maramdaman mo ang isang magandang kahabaan sa iyong nasugatan na pulso. Sumangguni sa iyong doktor, tagapagsanay, o pisikal na therapist para sa mas maraming pag-abot sa pulso kung kinakailangan.
- Isaalang-alang ang paglalapat ng isang mamasa-masa na init sa iyong pulso bago ito iunat - gagawin nitong mas malubso ang mga litid at ligament.
Bahagi 2 ng 3: Naghahanap ng Katamtamang Sprained Wrist
Hakbang 1. Kumuha ng gamot na over-the-counter
Ang mga non-steroidal anti-inflammatories (NSAIDs) tulad ng ibuprofen, naproxen o aspirin ay maaaring maging mga panandaliang solusyon upang matulungan kang makitungo sa makabuluhang sakit o pamamaga sa iyong pulso. Isaisip na ang mga gamot na ito ay maaaring maging mahirap sa iyong tiyan, bato, at atay, kaya pinakamahusay na huwag gamitin ang mga ito nang higit sa 2 linggo sa isang kahabaan. Huwag magbigay ng aspirin sa mga batang wala pang 18 taong gulang
- Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang mga bagong gamot kung mayroon kang mga problemang medikal, uminom ng mga gamot, o may mga alerdyi sa mga gamot.
- Bilang kahalili, maaari mong kuskusin ang isang cream na nakakaginhawa ng sakit o gel nang direkta sa iyong namamagang pulso.
- Ang pagpapanatiling mataas sa iyong pulso ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga.
- Ang mga katamtamang sprains sa pulso, karaniwang tinatawag na Grade II sprains, ay nagsasangkot ng makabuluhang sakit, pamamaga, at madalas na pasa dahil sa luha ng ligament.
- Ang mga sprains ng pulso sa grade II ay maaaring makaramdam ng mas hindi matatag at humantong sa higit na kahinaan ng kamay kaysa sa mga grade I wrist sprains.
Hakbang 2. Maging mas masigasig sa pag-icing
Ang isang katamtaman o Grado II na pulso ng pulso ay nagsasangkot ng higit na pamamaga dahil ang mga hibla ng ligament ay napunit, bagaman hindi ito ganap na naputol. Tulad ng naturan, kakailanganin mong maging mas masigasig sa iyong gawain sa pag-icing bilang karagdagan sa pagkuha ng ilang gamot na laban sa pamamaga. Ang mas maaga maaari kang mag-apply ng malamig na therapy sa isang pako ng Grade II na mas mahusay, dahil ang mga daluyan ng dugo ay magkakontrata sa diameter at paghihigpitan ang daloy ng dugo at kasunod na pamamaga. Para sa isang mas seryosong sprain, ang yelo ay dapat na ilapat sa loob ng 10-15 minuto bawat oras para sa paunang araw o dalawa, pagkatapos ay bawasan ang dalas habang bumababa ang sakit at pamamaga.
Kung wala kang anumang mga pack ng yelo o gel, pagkatapos ay gumamit ng isang nakapirming bag ng mga gulay mula sa iyong freezer - mahusay ang mga gisantes o mais
Hakbang 3. Magsuot ng pulso splint o brace
Dahil ang kawalang-tatag at kahinaan ay higit na isang pag-aalala sa isang grade II pulso sprain, isang mas sumusuporta sa pulso ng pulso o brace ay dapat na magsuot. Ang isang splint o brace ay hindi pangunahin sikolohikal, dahil pipigilan nito ang paggalaw (immobilize) at mag-alok ng malaking suporta kung kailangan mong gamitin ang iyong kamay para sa isang bagay.
- Sumangguni sa iyong doktor kung aling uri ng splint o brace ang inirerekumenda.
- Siguraduhin na iposisyon mo ang iyong pulso sa isang walang kinikilingan na posisyon kapag hinihigpitan mo ang pulso o brace.
- Ang mga sprains sa grade II ay maaaring kailanganing mai-immobilize ng isang brace o splint sa loob ng 1-2 linggo, na maaaring magresulta sa kawalang-kilos at mabawasan ang saklaw ng paggalaw kapag inalis mo ito.
Hakbang 4. Magplano sa ilang rehabilitasyon
Kapag ang iyong Grade II pulso sprain ay nagsimulang gumaling pagkatapos ng ilang linggo, maaaring kailanganin mo ng ilang rehabilitasyon upang maibalik ang iyong lakas at kadaliang kumilos. Maaari mo itong gawin sa bahay o maaari kang makakita ng isang pisikal na therapist, na magpapakita sa iyo ng tukoy at pinasadyang pagpapalakas na pagsasanay para sa iyong pulso at kamay.
- Upang mabuo ang lakas sa sandaling mas mahusay ang pakiramdam ng iyong pulso, subukang pigain ang isang bola: na nakaunat ang iyong braso at nakaharap ang iyong palad, pisilin ang isang bola na goma (gumagana nang maayos ang isang raketball) gamit ang iyong mga daliri nang 30 segundo nang paisa-ulit at ulitin ang 10-20x bawat araw.
- Ang iba pang mga aktibidad na makakatulong sa pagbuo ng lakas sa iyong pulso kasama ang pag-angat ng mga timbang, bowling, paglalaro ng raket sports, at pagtatrabaho sa iyong bakuran (paghugot ng mga damo, atbp.). Huwag simulan ang mga ganitong uri ng mga aktibidad hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong doktor o therapist na gawin ito.
Bahagi 3 ng 3: Paghahanap ng Pansin na Medikal
Hakbang 1. Magpatingin sa iyong doktor
Sa mga pagkakataong makabuluhang trauma sa pulso na humantong sa matinding sakit, pamamaga, pasa, at / o pagkawala ng pag-andar ng kamay, pinakamahusay na makita agad ang iyong doktor ng pamilya o kagawaran ng emerhensya upang magawa ang tamang pagsusuri. Ang mga pagkasira ng pulso sa grade III ay may kasamang ganap na pinutol na mga ligament, na mangangailangan ng operasyon upang maayos. Ang iba pang mga seryosong kondisyon sa pulso na dapat isaalang-alang ng iyong doktor ay mga bali, dislokasyon, nagpapaalab na sakit sa buto (tulad ng rheumatoid arthritis o gout), carpal tunnel syndrome, impeksyon, at matinding tendonitis.
- Ang mga X-ray, pag-scan ng buto, MRI, at pag-aaral ng pag-uugali ng nerbiyos ay mga modalidad na maaaring magamit ng iyong doktor upang makatulong na masuri ang iyong isyu sa pulso. Maaari ka ring magpadala ng iyong doktor para sa isang pagsusuri sa dugo upang maalis ang rheumatoid arthritis o gout.
- Dapat mo ring makita ang iyong doktor kung mayroon ka pa ring mga sintomas pagkatapos ng paggamot sa isang sprain sa bahay ng higit sa 2 linggo o kung lumala ang mga sintomas.
- Ang iba pang mga sintomas na maaaring palatandaan ng isang bali ay may kasamang makabuluhang pamamaga, pasa, pagkalambot, pagkasira ng katawan, at mga sanhi ng pinsala tulad ng pagkahulog sa iyong pulso at pinsala sa palakasan.
- Ang mga bata ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming mga bali kaysa sprains ng pulso.
Hakbang 2. Tingnan ang isang kiropraktor o osteopath
Ang mga kiropraktor at osteopaths ay magkasamang dalubhasa na nakatuon sa pagtataguyod ng normal na paggalaw at pag-andar ng mga kasukasuan ng gulugod at paligid, kabilang ang pulso. Kung ang iyong pulso sprain pangunahin na nagsasangkot ng isang jammed o bahagyang dislocated carpal buto, kung gayon ang kiropraktor / osteopath ay gagamit ng manu-manong pagmamanipula ng magkasanib, na tinatawag ding pagsasaayos, upang alisin o muling iposisyon ang apektadong kasukasuan. Madalas mong marinig ang isang "popping" o "cracking" na tunog na may pagsasaayos.
- Kahit na ang isang solong pag-aayos ay maaaring ganap na mapawi ang iyong sakit sa pulso at maibalik ang buong saklaw ng paggalaw, mas malamang na tumagal ng ilang paggamot upang mapansin ang makabuluhang mga resulta.
- Ang mga pagsasaayos ng pulso ay hindi angkop para sa mga bali sa pulso, impeksyon, o pamamaga ng pamamaga.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang injection sa pulso
Ang isang iniksyon ng gamot na steroid malapit o sa isang ligament, litid, o kasukasuan ay maaaring mabilis na mabawasan ang pamamaga at payagan muli ang normal, walang paggalaw na paggalaw ng iyong pulso. Ang mga injection na Cortisone ay ipinahiwatig lamang para sa mga seryoso o talamak na pulso sprains. Ang pinaka-karaniwang paghahanda na ginamit ay prednisolone, dexamethasone, at triamcinolone.
- Ang mga potensyal na komplikasyon ng mga injection na corticosteroid ay may kasamang impeksyon, pagdurugo, paghina ng litid, pagkasayang ng lokal na kalamnan, at pangangati / pinsala sa ugat.
- Kung nabigo ang mga injection na corticosteroid na magbigay ng sapat na resolusyon para sa iyong pulso, dapat isaalang-alang ang operasyon.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa operasyon sa pulso
Ang operasyon para sa talamak na sakit sa pulso ay ang huling paraan at dapat lamang isaalang-alang pagkatapos ng lahat ng iba pang mga di-nagsasalakay na mga therapies ay napatunayan na hindi epektibo, kahit na kung nakakaranas ka ng isang traumatiko na grade III sprain, kung gayon ang operasyon ay ang iyong unang pagpipilian upang ayusin ang mga pinutol na ligament. Ang operasyon sa pulso ay nagsasangkot sa muling pagkonekta sa pinutol na ligament sa nauugnay na buto ng carpal, kung minsan ay may mga pin o plato para sa pagpapapanatag.
- Ang operasyon sa ligament ng pulso ay tumatagal mula 6-8 na linggo upang gumaling, bagaman maraming buwan ng rehabilitasyon ay maaaring kailanganin upang mabawi ang normal na lakas at saklaw ng paggalaw
- Ang mga posibleng komplikasyon mula sa operasyon sa pulso ay kasama ang lokal na impeksyon, reaksiyong alerdyi sa kawalan ng pakiramdam, pinsala sa nerbiyos, pagkalumpo, at talamak na pamamaga / sakit.
Mga Tip
- Kung mayroon kang isang bagong pinsala o sintomas na higit pa sa banayad, mas mabuti na suriin ang doktor bago simulan ang paggamot.
- Ang talamak na paulit-ulit na mga sprains ng pulso mula sa hindi sapat na paggamot ng mga pinsala sa ligamento sa nakaraan ay maaaring humantong sa sakit sa buto.
- Karaniwang nagreresulta ang mga sprains sa pulso mula sa pagbagsak, kaya mag-ingat ka sa paglalakad sa basa o madulas na lupain.
- Ang Skateboarding ay isang aktibidad na mataas ang peligro para sa mga sprains ng pulso, kaya't palaging magsuot ng mga guwardya sa pulso.
