Ang isang herniated disc, na kilala rin bilang isang slipped disc, ay isang pangkaraniwang kondisyon na maaaring maging sanhi ng maraming sakit at kakulangan sa ginhawa. Habang ang iyong herniated disc ay malamang na mapabuti sa loob ng 3 hanggang 4 na buwan, maraming mga paraan upang mapamahalaan mo ang sakit sa panahon ng iyong paggaling. Maaari mong mapamahalaan ang sakit gamit ang mga remedyo sa bahay o pagkuha ng mga gamot sa bibig. Kung ang iyong sakit ay nanatili o malubha, gayunpaman, malamang na kailangan mong kumunsulta sa doktor o subukan ang mga alternatibong pamamaraan ng gamot upang mapawi ang iyong herniated disc pain.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Magpahinga ng 1 hanggang 2 araw pagkatapos magsimula ang iyong sakit
Kapag nagsimula kang makaranas ng sakit mula sa isang herniated disc, subukang manatili sa bed rest para sa unang 1 hanggang 2 araw. Makakatulong ito na alisin ang presyon mula sa iyong vertebrae at payagan ang pamamaga na magsimulang humina.
Habang ang pananatili sa iyong mga paa ay makakatulong na mapagaan ang iyong sakit, mahalaga na hindi ka magpahinga nang mas mahaba sa 2 araw, dahil maaari mong ipagsapalaran ang pagpapahina at paghihigpit ng iyong mga kalamnan at pagpapahaba ng iyong sakit
Hakbang 2. Gumamit ng isang malamig na pack upang mabawasan ang pamamaga
Upang matulungan na mabawasan ang pamamaga sa unang 48 na oras, maglagay ng isang malamig na pack para sa 10 hanggang 20 minuto bawat 2 hanggang 3 na oras. Makakatulong din ito na mabawasan ang sakit ng kalamnan at nerve.
- Ang mga naka-pack na ice pack ay magagamit sa karamihan sa mga parmasya, o maaari kang gumawa ng iyong sarili gamit ang yelo at isang plastic baggie.
- Iwasang mailagay ang ice pack nang direkta sa iyong balat, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkasunog ng yelo. Sa halip, ilagay ang isang manipis na tela sa pagitan ng yelo at ng iyong balat.
Hakbang 3. Lumipat mula sa malamig hanggang sa heat therapy pagkatapos ng 2 araw upang kalmado ang mga spasms ng kalamnan
Matapos magamit ang isang malamig na pack sa iyong herniated disc para sa unang 2 araw, simulang mag-apply ng heat therapy sa loob ng 15 hanggang 20 minuto bawat 2 hanggang 3 oras. Makakatulong ito sa pagpapakalma ng mga spasms ng kalamnan na nagreresulta mula sa iyong herniated disc at makakatulong na mapagaan ang kalamnan at kalamnan sakit.
- Kung gumagamit ka ng isang pad ng pag-init, panatilihin ito sa isang mababa hanggang katamtamang setting upang maiwasan ang pagkasunog ng iyong balat.
- Maaari mo ring gamitin ang isang heat therapy patch o balot, maligo, o magbabad sa isang hot tub upang makatulong na mapawi ang iyong sakit.
Hakbang 4. Ipagpatuloy nang mabagal ang aktibidad upang maiwasan ang naninigas na mga kasukasuan at nagpapahina ng mga kalamnan
Habang ang pahinga ay mahalaga para sa iyong paggaling, ang pagpahinga ng masyadong mahaba ay maaaring maging sanhi ng iyong mga kasukasuan upang maging matigas at manghina ang iyong mga kalamnan. Samakatuwid, pagkatapos ng 2 araw na pahinga, simulang ipagpatuloy ang aktibidad nang dahan-dahan, pag-iwas sa anumang masipag na aktibidad at biglaang paggalaw.
- Magpahinga kung kinakailangan upang maiwasan ang paglalagay ng labis na pilay sa iyong vertebrae.
- Tiyaking lahat ng iyong pisikal na aktibidad ay mabagal at kontrolado hanggang sa humupa ang iyong sakit at bumuti ang iyong herniated disc.
Paraan 2 ng 4: Pagkuha ng Gamot
Hakbang 1. Subukan ang isang gamot na sobrang sakit kung ang iyong sakit ay banayad hanggang katamtaman
Upang matulungan ang pag-alis ng sakit at pamamaga mula sa isang herniated disc, kumuha ng gamot na over-the-counter na sakit, tulad ng acetaminophen, ibuprofen, aspirin, o naproxen. Dalhin ang mga gamot na ito ayon sa direksyon ng iyong doktor, parmasyutiko, o sa label ng gamot.
- Ang mga gamot na over-the-counter ay maaari ring makatulong sa paghihigpit ng kalamnan at payagan kang magkaroon ng kaunting kadaliang kumilos sa paggaling mo mula sa herniated disk.
- Kung sensitibo ka sa mga gamot sa sakit, kunin ang mga gamot na ito na may pagkain upang maiwasan na mapataob ang tiyan.
Hakbang 2. Gumamit ng isang relaxer ng kalamnan kung nagkakaroon ka ng spasms ng kalamnan
Ang mga herniated disc ay madalas na sanhi ng kalamnan spasms, na maaaring magpataas ng anumang sakit sa nerbiyos na maaari mong maranasan at maging sanhi ng pangkalahatang kakulangan sa ginhawa. Kung nakakaranas ka ng mga spasms ng kalamnan, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang relaxer ng kalamnan upang mapagaan ang iyong kakulangan sa ginhawa.
- Ang mga relaxer ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo at pag-aantok, kaya mahalaga na dalhin mo lamang ang mga ito ayon sa itinuro ng iyong doktor o parmasyutiko. Huwag kailanman magmaneho o magtrabaho habang kumukuha ng mga relaxer ng kalamnan.
- Sa maraming mga lugar ay may mahigpit na mga limitasyong ligal sa kung magkano ang gamot na nakakarelaks ng kalamnan na maaaring magreseta ng doktor para sa matinding (hindi talamak) na sakit sa kalamnan. Sa maraming mga kaso, maaari silang magreseta ng hindi hihigit sa isang 1 linggong supply sa bawat pagkakataon.
- Makakatulong ang mga relaxer ng kalamnan na mapawi ang paghihigpit ng kalamnan at mga spasms, ngunit hindi sila mga killer ng sakit. Upang makakuha ng lunas sa sakit, kumuha ng isang pain reliever tulad ng acetaminophen (Tylenol) o isang anti-inflammatory painkiller tulad ng ibuprofen (Motrin) o naproxen (Aleve).
Hakbang 3. Kumuha ng reseta para sa isang opioid kung ang iyong sakit ay malubha
Habang ang karamihan sa mga doktor ay nag-aalangan na magreseta ng mga opioid dahil sa panganib ng pagkagumon, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng reseta kung malubha ang iyong sakit at ang ibang mga gamot ay hindi epektibo. Kapag kumukuha ng opioids, palaging gamitin ang mga ito ayon sa itinuro ng iyong doktor at kinakailangan lamang para sa matinding sakit.
- Upang mabawasan ang iyong pagkakataong magkaroon ng isang pagkagumon sa mga opioid, ihinto ang iyong paggamit sa lalong madaling lumipas ang iyong matinding sakit.
- Ang Codeine at oxycodone ay ang pinaka-karaniwang mga opioid na inireseta para sa sakit na herniated disc.
- Ang pagkuha ng mga opioid ay maaaring maging sanhi ng pagduwal, pag-aantok, pagkalito, at paninigas ng dumi.
Paraan 3 ng 4: Pagkuha ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang epidural kung hindi gagana ang mga gamot sa bibig
Kung ang iyong herniated disc pain ay nagpatuloy nang mas mahaba sa 6 na linggo at ang mga gamot sa bibig ay hindi epektibo, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng isang epidural upang makatulong na mapawi ang iyong sakit. Upang makakuha ng isang epidural, ang iyong doktor ay magtuturo ng isang corticosteroid sa lugar sa paligid ng iyong mga nerbiyos sa gulugod. Gumagamit sila ng isang ultrasound upang makatulong na gabayan ang paglalagay ng iniksyon.
- Ang pagkuha ng isang epidural ay maaaring magbigay sa iyo ng agarang lunas mula sa sakit ng nerbiyos at mga kalamnan ng kalamnan na nagreresulta mula sa isang herniated disc.
- Kung inirekomenda ng iyong doktor ang isang epidural, kakailanganin mong makita ang isang espesyalista sa pamamahala ng sakit upang mailagay ito.
- Ipaalam sa iyong doktor kung mayroon kang diyabetes, dahil ang mga steroid na ginamit sa isang epidural ay maaaring itaas ang iyong asukal sa dugo. Maaaring kailanganin mong gumawa ng mga karagdagang hakbang upang mapamahalaan ang iyong asukal sa dugo kapag nakuha mo ang epidural na inilagay.
Hakbang 2. Pumunta sa pisikal na therapy upang malaman na mabawasan ang iyong sakit
Kung ang iyong herniated disc pain ay nanatili, maaaring inirerekumenda din ng iyong doktor na makita mo ang isang pisikal na therapist upang malaman ang mga ehersisyo na makakatulong na mabawasan ang presyon sa iyong vertebrae at nerbiyos. Bilang karagdagan, maaaring ipakita sa iyo ng iyong pisikal na therapist ang mga posisyon, kahabaan, at aerobic na ehersisyo na makakatulong sa iyong palakasin ang iyong mga kalamnan at pagbutihin ang iyong kakayahang umangkop, na kapwa makakatulong na mabawasan ang iyong sakit sa pangmatagalan.
- Kapag nakikipag-usap ka sa isang herniated disc, mahalaga na bumuo ng lakas sa iyong core at likod. Makakatulong ito na magbigay ng dagdag na suporta at maiwasan ang pinsala na mas lalong lumala.
- Sa karamihan ng mga kaso, ang iyong pisikal na therapist ay nakatuon sa mga ehersisyo na naglalayong palakasin ang iyong ibabang likod, tiyan, at mga binti.
Hakbang 3. Kumuha ng isang pamamaraang pag-opera kung ang lahat ng iba pang paggamot ay hindi nakakapagpahina ng iyong sakit
Bagaman bihira ito, kung ang iyong herniated disc pain ay mananatiling malubha nang higit sa 6 na linggo at walang ibang paggamot na epektibo, maaaring imungkahi ng iyong doktor na kumuha ka ng operasyon upang mapabuti ang iyong herniated disc. Sa karamihan ng mga kaso, imumungkahi ng iyong doktor ang pag-opera kung mayroon kang pamamanhid o matinding kahinaan sa iyong likod o binti, nahihirapan sa paglalakad o pagtayo, o pagkawala ng kontrol sa iyong pantog o bituka.
- Ang isang microdiscectomy ay ang pinakakaraniwang pamamaraang pag-opera na ginagamit upang gamutin ang sakit na herniated disk. Sa pamamaraang ito, ang herniated na bahagi ng disc ay tinanggal kasama ang anumang mga fragment na nagbibigay presyon sa iyong mga nerbiyos sa gulugod.
- Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng isang laminectomy, isang pamamaraang pag-opera na aalisin ang bahagi ng buto at tisyu na nagbibigay ng presyon sa iyong mga nerbiyos sa gulugod.
Hakbang 4. Humingi ng emerhensiyang pangangalaga kung mayroon kang mga sintomas ng bituka o ihi
Kung mayroon kang isang herniated disc at nagsimulang maranasan ang kawalan ng pagpipigil sa bituka, kawalan ng pagpipigil sa ihi, o paghihirap na maalis ang iyong pantog, lalo na kung may pamamanhid sa iyong tumbong o panloob na mga hita, pumunta kaagad sa emergency room. Ito ang mga sintomas ng isang posibleng compression ng spinal cord.
Maaaring kailanganin mo ang emergency surgery upang malunasan ang kondisyong ito
Paraan 4 ng 4: Paggamit ng Alternatibong Gamot
Hakbang 1. Pumunta sa isang kiropraktor upang malaman kung maaaring makatulong ang pagmamanipula ng gulugod
Kung interesado kang subukan ang mga alternatibong pamamaraan ng medikal upang mapagaan ang iyong herniated disc pain, maaari mong subukang makakuha ng pag-aayos ng gulugod sa isang kiropraktor. Habang ang mga pamamaraan ng kiropraktiko sa pangkalahatan ay katamtamang epektibo lamang, maaari kang matulungan na makakuha ng kaluwagan sa sakit.
- Bago ka makakita ng isang kiropraktor, kausapin ang iyong doktor. Malamang na inirerekumenda nila ang mga spinal X-ray at isang pagsusuri upang matiyak na ang mga manipulasyong gulugod ay hindi magpapalala sa iyong pinsala.
- Upang matiyak na makahanap ka ng kagalang-galang na kiropraktor na may karanasan sa paggamot ng herniated disc pain, tanungin ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga para sa isang referral.
- Ang mga pagbisita sa Chiropractic ay saklaw ng seguro sa kalusugan, kaya suriin sa iyong kumpanya ng seguro upang malaman kung ito ang kaso.
Hakbang 2. Subukan ang acupuncture kung ang iyong herniated disc pain ay menor de edad
Ang pagkuha ng acupuncture ay maaaring makapagpagaan ng menor de edad na sakit dahil sa isang herniated disc at mapagaan din ang ilang pamamaga. Gayunpaman, ang mga resulta ay malaki ang pagkakaiba-iba mula sa isang tao hanggang sa susunod, kaya ang acupunkure ay maaaring o hindi maaaring mapawi ang iyong herniated disc pain.
Ang pagbabasa ng mga pagsusuri sa online ay isang mahusay na paraan upang matiyak na ang iyong acupunkurist ay nakaranas at malalaman kung paano subukan upang makatulong na mapawi ang iyong herniated disc pain
Hakbang 3. Kumuha ng masahe para sa panandalian na paginhawa ng sakit
Kapag ang iyong herniated disc ay nagsimulang pagbuti, ang pagkuha ng back massage ay makakatulong na maibsan ang sakit. Ang pagkuha ng masahe habang ang iyong sakit ay malubha, gayunpaman, ay maaaring maglagay ng higit na presyon sa iyong vertebrae, kaya tiyaking maghintay ka hanggang sa ang iyong sakit ay minimal.
