Ang pakiramdam ng sakit sa pelvic habang buntis ka ay maaaring maging nakakatakot, kaya malamang na gusto mong mabilis ang kaluwagan. Ang sakit sa pelvic ay nangyayari sa ibabang bahagi ng iyong katawan sa pagitan ng iyong tiyan at ng iyong mga balakang. Ang sakit na ito ay maaaring maging normal habang inaayos ng iyong katawan upang payagan ang iyong sanggol na lumaki, ngunit kung minsan ito ay sanhi ng pag-aalala. Bago mo subukang buhayin ang iyong sakit sa pelvic, tukuyin kung ano ang sanhi nito upang makuha mo ang tamang uri ng pangangalaga. Pagkatapos, may mga paggamot sa sakit at mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong subukan. Gayunpaman, maaaring kailangan mong tawagan o bisitahin ang iyong doktor para sa paggamot sa medisina.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagtukoy sa Sanhi ng Iyong Sakit
Hakbang 1. Pansinin kung ang iyong sakit ay matalim o mapurol na walang ibang mga sintomas
Habang maaaring gawin ka nitong kinakabahan, ganap na normal na makaranas ng pelvic pain habang ikaw ay buntis. Kumakalat ang iyong balakang at pelvis upang mapaunlakan ang lumalaking sanggol, na nagdudulot ng sakit. Subukang huwag mag-alala kung ang iyong sakit ay dumating at nawala at wala kang anumang iba pang mga sintomas. Malamang na nagkakaroon ka ng normal na sakit sa pagbubuntis.
Kung nagsimula kang makaramdam ng pag-aalala, tawagan ang iyong doktor upang matiyak na ang iyong sakit ay normal lamang na mga sakit sa pagbubuntis. Maaari ka nilang payuhan kung kailangan mong magalala
Hakbang 2. Kilalanin ang mga sintomas ng sakit ng pelvic girdle (PGP)
Ang kondisyong ito ay normal at nakakaapekto sa 1 sa 5 mga buntis na kababaihan, ngunit maaari kang magkaroon ng mas mataas na peligro para dito kung mayroon kang pinsala sa iyong pelvic na rehiyon dati, ang iyong mga kasukasuan ay hindi gumalaw nang pantay, o kung ang iyong sanggol ay malaki o nakaposisyon sa isang tiyak na paraan. Ang PGP ay maaaring magdulot sa iyo ng maraming sakit at maaaring makaapekto sa iyong kadaliang kumilos, ngunit maaari kang makahanap ng kaluwagan sa mga nagpapagaan ng sakit at mga pagbabago sa pamumuhay. Bisitahin ang iyong doktor kung sa palagay mo ay mayroon kang PGP upang mapag-usapan ang iyong mga pagpipilian sa paggamot. Upang matukoy kung mayroon kang PGP, suriin kung mayroon kang mga sumusunod na sintomas:
- Sakit sa gitna ng iyong pubic bone
- Sakit na dumadaan sa 1 o magkabilang panig ng iyong likod
- Sakit sa iyong perineum (ang lugar sa pagitan ng iyong puki at anus)
- Pagpapalaki ng iyong mga hita
- Ang pag-click o paggiling sa iyong pelvic area
- Pinagpapalubhang sakit habang nakatayo ka, naglalakad, pataas o pababa ng hagdan, tumayo sa 1 binti, ikalat ang iyong mga binti, palawakin ang iyong mga binti, ilagay ang presyon ng dalawang panig sa mga trochanter (kung saan kumokonekta ang iyong binti sa iyong balakang), o i-on
Alam mo ba?
Ang sakit ng pelvic girdle ay maaaring mangyari sa anumang trimester at maaaring saklaw mula sa banayad hanggang sa matindi. Hindi nito sasaktan ang iyong sanggol, kaya't hindi ka dapat magalala.
Hakbang 3. Maghanap ng mga palatandaan ng paggawa kung lampas ka na sa 35 linggo
Minsan ang sakit sa pelvic ay isang maagang pag-sign ng paggawa, lalo na kung huli ka sa iyong ikatlong trimester. Kung ang paggawa ay sanhi ng sakit ng iyong pelvic, mapapansin mo rin ang iba pang mga palatandaan ng maagang paggawa. Pumunta sa ospital kung mayroon kang mga palatandaan sa paggawa:
- Ang mga kontraksiyon, na kung saan pakiramdam ng isang masakit na paghihigpit at pagpapalaya
- Pink o mapula-pula na paglabas
- Sakit ng likod
- Isang paulit-ulit na pagganyak na gamitin ang banyo
- Ang pagbasag ng iyong tubig
Hakbang 4. Tingnan ang iyong doktor kung nagdurugo ka upang matiyak na hindi ito pagkalaglag
Nakakatakot talaga ito, ngunit subukang huwag mag-alala. Habang ang sakit sa pelvic na may dumudugo ay maaaring mangahulugan na nagkakaroon ka ng pagkalaglag, hindi ito palaging ganito. Posible ang benign spotting sa unang 1 hanggang 3 buwan ng pagbubuntis, ngunit mahalaga na masuri pa rin. Pumunta kaagad sa iyong doktor o sa emergency room upang ikaw at ang iyong sanggol ay makakuha ng paggamot.
Hilingin sa isang tao na dalhin ka sa doktor o emergency room upang hindi ka magmaneho
Hakbang 5. Kumuha ng emerhensiyang paggamot kung ikaw ay mapula ang ulo o ang iyong puso ay karera
Habang malamang na hindi ka kailangang magalala, ang sakit sa pelvic, lightheadedness, at isang racing heartbeat ay palatandaan ng isang ectopic na pagbubuntis. Hindi ito masyadong karaniwan, ngunit pumunta sa emergency room upang maging ligtas. Susuriin ka nila upang matiyak na okay ang lahat.
Ang isang pagbubuntis sa ectopic ay nangyayari kapag ang iyong napabunga na embryo ay nakakabit sa iyong fallopian tube sa halip na sa iyong matris. Dahil ang iyong fallopian tube ay masyadong makitid para sa sanggol na lumaki, ang iyong kalusugan ay nasa peligro kung hindi ka nakakakuha ng paggamot
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Paggamot sa Sakit
Hakbang 1. Kumuha ng acetaminophen (Tylenol) para sa kaluwagan ng sakit, kung ok lang ito ng iyong doktor
Marahil ay nag-aalala ka tungkol sa pagkuha ng isang bagay na maaaring saktan ang iyong sanggol, kabilang ang mga pampagaan ng sakit. Pangkalahatan, ang acetaminophen ay ligtas na inumin habang nagbubuntis. Gayunpaman, kausapin muna ang iyong doktor upang matiyak na ligtas ito para sa iyo. Pagkatapos, dalhin ito tulad ng nakadirekta sa bote upang mapawi ang iyong sakit sa pelvic.
Maaari mong malaman na ang acetaminophen ay hindi sapat upang makatulong sa iyong sakit. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong iba pang mga pagpipilian. Maaari silang magrekomenda ng ibang pag-iwas sa sakit, ngunit ang acetaminophen ang pinakaligtas sa panahon ng pagbubuntis
Hakbang 2. Mag-apply ng isang mainit na compress sa iyong pelvic area sa loob ng 15-20 minuto
Gumamit ng isang pampainit o isang mainit na labahan bilang isang mainit na siksik. Drape ang mainit na compress sa iyong pelvic area upang maibsan ang iyong sakit. Iwanan ang compress sa lugar nang mga 15-20 minuto. Ulitin nang madalas hangga't gusto mo.
Tanungin ang iyong doktor kung ligtas na gumamit ng isang self-warming patch na idinisenyo para sa mga cramp ng panahon. Ilalapat nito ang init sa iyong pelvic area hanggang sa 8 oras
Hakbang 3. Maligo na maligo o shower upang paginhawahin ang iyong sakit
Patakbuhin ang isang paliguan na komportable na mainit ngunit hindi mainit. Bilang kahalili, maligo kung komportable kang tumayo. Pagkatapos, ibabad o tumayo sa maligamgam na tubig ng halos 15-20 minuto upang paginhawahin ang iyong sakit sa pelvic.
Kung maaari, maglagay ng shower chair sa iyong shower upang makaupo ka at makapagpahinga sa ilalim ng tubig
Hakbang 4. Subukan ang isang sampung-sampung yunit upang mapawi ang patuloy na PGP
Ang isang transcutaneous electrical nerve stimulate unit o yunit ng TENS ay nagpapasigla sa iyong mga kalamnan na may banayad na kasalukuyang elektrisidad. Maaari itong makatulong na mapawi ang sakit ng pelvic girdle para sa ilang mga tao.
- Tumingin sa isang pisikal na therapist at magtanong tungkol sa pagpipiliang ito. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring maipakita sa iyo kung paano ikonekta ang mga electrode at tulungan kang magamit ang unit ng TENS sa kauna-unahang pagkakataon.
- Kung ang isang unit ng TENS ay magdadala sa iyo ng kaluwagan, maaari mong isaalang-alang ang pagbili ng isa para sa personal na paggamit.
Hakbang 5. Tingnan ang isang acupuncturist para sa paggamot sa lunas sa sakit
Talagang kapaki-pakinabang ang Acupuncture para mapawi ang sakit ng pelvic habang nagdadalang-tao, lalo na kung sanhi ito ng PGP. Maghanap para sa isang acupunkurist na may karanasan sa paggamot sa mga buntis. Pagkatapos, sabihin sa iyong acupuncturist kung saan nakakaranas ka ng sakit. Sa panahon ng iyong paggamot, ang akupunkurist ay maglalagay ng manipis na mga karayom sa iyong balat upang mapawi ang iyong sakit.
- Karaniwang hindi nasasaktan ang Acupuncture, ngunit maaari kang makaramdam ng ilang kakulangan sa ginhawa.
- Kausapin ang iyong doktor bago ka makakuha ng acupuncture.
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Magsuot ng isang sinturon ng suporta sa maternity upang makatulong na mabawasan ang iyong sakit sa pelvic
Ang isang pelvic support belt ay aabutin ng ilang presyon sa iyong katawan, lalo na ang iyong likod. Nakakatulong ito na mapawi ang sakit sa iyong pelvis, balakang, at ibabang likod. Pumili ng isang sinturon ng suporta sa maternity na komportable sa iyo, pagkatapos ay isuot ito araw-araw.
- Ang ilang mga sinturon ng suporta sa maternity ay napupunta sa ilalim ng iyong tiyan upang matulungan itong suportahan. Ang iba ay may isang nangungunang banda na pumupunta sa iyong tiyan at isang band sa ilalim na pumupunta sa ilalim ng iyong tiyan para sa karagdagang suporta. Parehong magagaling na pagpipilian, kaya pumili kung ano ang komportable sa iyo.
- Maaari kang makakuha ng sinturon ng suporta sa maternity sa isang maternity store, ilang mga department store o gamot, o online.
Hakbang 2. Pumili ng flat, supportive na sapatos upang i-minimize ang stress sa iyong katawan
Binabago ng pagbubuntis ang iyong pustura at pamamahagi ng timbang, na nagdudulot ng sakit. Ang pagsusuot ng komportable, sumusuporta sa sapatos ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong sakit. Pumili ng mga ballet flats o komportableng sneaker na mayroong suporta sa cushioning at arch.
Kahit na ang isang mababang takong ay maaaring maglagay ng higit na presyon sa iyong balakang, pelvis, at ibabang likod. Iwasang magsuot ng anumang uri ng takong habang ikaw ay buntis
Hakbang 3. Matulog sa iyong tagiliran na may isang unan sa pagitan ng iyong mga tuhod at sa ilalim ng iyong tiyan
Lumiko sa gilid na pinaka komportable para sa iyo. Pagkatapos, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong tiyan upang suportahan ito. Bilang karagdagan, maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga binti upang suportahan ang iyong balakang, pelvis, at likod. Tutulungan ka nitong manatiling komportable.
Ang pagsuporta sa iyong balakang at tiyan na may mga unan ay makakatulong sa iyong pahinga nang mas mahusay at gisingin na may mas kaunting sakit
Hakbang 4. Gumawa ng mga pagsasanay sa Kegel upang palakasin ang iyong pelvic floor
Gamitin ang banyo upang ang iyong pantog ay walang laman. Pagkatapos, magsinungaling o umupo sa komportableng posisyon. Higpitan ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor tulad ng pag-ihinto mo sa isang ilong ihi. Hawakan ng 5 segundo, pagkatapos ulitin para sa 5 pag-uulit.
- Gumawa ng 2-3 set ng Kegels araw-araw upang makita ang mga resulta.
- Matapos mong masanay sa ehersisyo, dagdagan ang oras na hawakan mo ang iyong Kegels sa 10 segundo bawat rep at dagdagan ang iyong mga reps sa 10 bawat sesyon.
Hakbang 5. Sumali sa magaan na aktibidad ngunit huwag itulak ang iyong sarili nang napakalayo
Ang magaan na ehersisyo ay maaaring makatulong na maiwasan at maibsan ang sakit sa pagbubuntis, kabilang ang sakit sa pelvic. Kausapin ang iyong doktor alamin kung aling mga ehersisyo ang ligtas para sa iyo. Halimbawa, maaari kang maglakad-lakad o gumawa ng banayad na ehersisyo sa tubig.
Ang mga ehersisyo na maaari mong gawin ay nakasalalay sa antas ng iyong aktibidad bago ka mabuntis. Matutulungan ka ng iyong doktor na pumili ng tamang ehersisyo para sa iyo
Tip:
Huwag umupo nang mas mahaba sa 30 minuto nang paisa araw. Ang sobrang kawalan ng aktibidad ay maaaring magpalala ng iyong sakit.
Hakbang 6. Iwasan ang mga aktibidad na nagpapalitaw ng iyong sakit
Subaybayan ang mga bagay na sanhi ng sakit ng iyong pelvic, tulad ng pagpili ng mabibigat na bagay o paglalakad sa hagdan. Pagkatapos, gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga pag-trigger na ito upang mas mababa ang iyong sakit. Kapag hindi mo maiiwasan ang isang bagay, i-minimize kung gaano mo ito kadalas gawin.
Halimbawa, ang pag-akyat sa hagdan ay isang pangkaraniwang sanhi ng sakit sa pelvic. Kung mayroon kang mga hagdan sa iyong bahay, maaaring kailangan mong umakyat sa kanila. Gayunpaman, maaari mong i-minimize ang iyong mga paglalakbay sa itaas
Tip:
Huwag yumuko, yumuko, o maiangat ang mga mabibigat na bagay. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring magpalitaw ng iyong sakit.
Hakbang 7. Humingi ng tulong sa mga gawain sa bahay at pamimili
Maaari mong pakiramdam na dapat mong gawin ang lahat, ngunit sa ngayon ang iyong pangunahing pag-aalala ay ang iyong sanggol. Sabihin sa mga miyembro ng iyong pamilya, kaibigan, o kasama sa silid na kailangan mo ng suporta ngayon. Hilingin sa kanila na maibahagi ang mga gawain sa bahay upang hindi ka maitulak sa puntong ng sakit.
- Sabihin, "Ang sanggol ay nagdudulot sa akin ng maraming sakit ngayon, kaya't kailangan kong magpahinga pa. Maaari mo bang hawakan ang paglilinis at pamimili sa linggong ito?"
- Huwag magdamdam tungkol sa paghingi sa kanila ng tulong. Kailangan mong unahin ka at ang iyong sanggol.
Hakbang 8. Magpahinga sa iyong suportadong likod kapag nakakaramdam ka ng sakit
Kapag nagsimula ang iyong sakit, magpahinga at magpahinga. Umupo sa isang komportableng upuan at maglagay ng unan sa likuran mo para sa karagdagang suporta. Aalisin nito ang presyon mula sa iyong likuran at pelvis upang makapagsimula kang maging mas mahusay.
Mamahinga nang hanggang sa 30 minuto hanggang sa maging maayos ang iyong pakiramdam. Mahusay na bumangon at maglakad-lakad pagkatapos ng 30 minuto upang hindi ka manigas, na maaaring magpalala sa iyong sakit
Paraan 4 ng 4: Pagkuha ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor upang makakuha ng diagnosis at talakayin ang iyong mga pangangailangan sa paggamot
Kung mananatili ang iyong sakit, pumunta sa iyong doktor upang malaman kung ano ang sanhi nito. Tatalakayin nila ang iyong mga sintomas at susuriin ka upang malaman kung ano ang sanhi ng iyong sakit. Pagkatapos, sasabihin nila sa iyo kung kailangan mo ng paggamot at kung anong uri ng paggamot ang kailangan mo.
Sabihin sa iyong doktor kung gaano katagal ka nakakaranas ng sakit, pati na rin ang iba pang mga sintomas na mayroon ka
Hakbang 2. Tumawag sa iyong doktor o pumunta sa ospital kung sa palagay mo ay nasa labor ka
Maaaring hindi mo kailangang pumunta sa ospital sa maagang yugto ng paggawa, ngunit dapat kang tumawag sa iyong doktor. Sasabihin nila sa iyo kung kailan pupunta sa ospital upang maihatid ang iyong sanggol. Kung nag-aalala ka, magpatuloy at pumunta sa ospital.
Maaaring pauwiin ka ng ospital kung hindi ka malayo sa pag-unlad
Hakbang 3. Tingnan ang isang physiotherapist, osteopath, o kiropraktor para sa isang pagsasaayos
Maghanap ng isang dalubhasa na may karanasan sa paggamot sa mga buntis. Maaari nilang manu-manong manipulahin ang iyong mga kalamnan at kasukasuan upang matulungan kang makakuha ng kaluwagan. Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral o maghanap para sa isang dalubhasa sa online.
