Ang iyong mga kaibigan ay pawang may dibdib ngunit nagdadala sa iyo ng pagbibinata sa pamamagitan ng leaps at hangganan. Kung kailangan mong magsuot ng bra sa isang maagang edad, hindi mo kailangang makaramdam ng kahihiyan o pag-iisip ng sarili. Ang mga tao ay nagkakaroon ng iba't ibang mga rate at sa huli ang lahat ay maaabutan ka. Ito ay likas na bahagi ng paglaki, ngunit hindi mo ito kailangang mag-isa. Itapat sa iyong ina o tiya, kumuha ng suporta ng iyong mga kaibigan, at alamin ang tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong katawan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagsusuot ng Tamang Mga Bras
Hakbang 1. Sukatin ang iyong dibdib
Ang pagsusuot ng tamang sukat ng bra ay tutulong sa iyo upang maging komportable ka tungkol sa pag-asam na magsuot ng isa. Grab isang pagsukat tape at sukatin ang iyong sarili:
- Ibalot ang pansukat na tape sa iyong dibdib sa iyong mga tadyang. Huwag hilahin ito ng mahigpit ngunit dapat itong mapahinga nang maayos nang hindi nadulas.
- Isulat ang pagsukat na ito sa pulgada. Bilugan hanggang sa pinakamalapit na pulgada. Magdagdag ng 5 sa numerong ito. Ito ang magiging sukat ng iyong dibdib o banda (laki 32, 34, 36, atbp.).
Hakbang 2. Sukatin ang laki ng iyong dibdib
Ibalot ang panukat na tape sa paligid ng iyong mga suso sa buong bahagi. Muli, huwag hilahin nang mahigpit ang tape. Sa halip, dapat itong mapahinga nang maayos nang hindi nadulas.
Isulat ang pagsukat na ito sa pulgada. Bilugan hanggang sa pinakamalapit na pulgada. Ito ang numero na gagamitin mo upang makalkula ang laki ng iyong tasa (AA, A, B, C, D, atbp.) Sa susunod na hakbang
Hakbang 3. Kalkulahin ang laki ng iyong tasa
Ang wastong pagsukat ng tasa ay mahalaga upang hindi ka magsuot ng isang maliit na bagay kung saan ang iyong mga suso ay hindi magkasya at ibuhos ang mga gilid. Hindi mo rin nais na magsuot ng isang bagay na masyadong malaki, dahil ang bra ay maaaring umupo nang hindi komportable. Upang makalkula ang laki ng tasa:
- AA: kung ang laki ng banda at pagsukat ng tasa ay pareho, ikaw ay isang laki ng tasa ng AA.
- A: mas mababa sa 1 "pagkakaiba sa pagitan ng laki ng banda at pagsukat ng tasa.
- B: 1 "- 2.5" pagkakaiba sa pagitan ng laki ng banda at pagsukat ng tasa.
- C: 2.5 "- 3.5" pagkakaiba sa pagitan ng laki ng banda at pagsukat ng tasa.
- D: 3.5 "- 4.5" pagkakaiba sa pagitan ng laki ng banda at pagsukat ng tasa.
- DD (E): 4.5 "- 6" pagkakaiba sa pagitan ng laki ng band at pagsukat ng tasa.
- Lalaki ka mula sa iyong unang bras. Tuwing anim na buwan, sukatin muli ang iyong sarili upang matiyak na may tamang sukat ka.
Hakbang 4. Magdala ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan na nasa hustong gulang
Pumunta sa pamimili sa bra kasama ang isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo, tulad ng iyong ina o tiya. Maaari ka nilang bigyan ng matapat na puna tungkol sa hitsura ng bra sa iyo, at maaari ka nilang mabili ng ilang mga bras.
Hakbang 5. Subukan ang ilang iba't ibang mga uri ng bra
Ang mga Bras ay maaaring makaramdam ng ibang pagkakaiba kapag sinubukan mo ang mga ito at kapag isinusuot mo sila buong araw. Subukan ang ilang iba't ibang mga uri, tulad ng isang sports bra, isang cami, at isang regular na bra na may mga tasa upang makita kung alin ang magiging komportable. Bumili ng maraming magkakaibang pagpipilian at subukan ang mga ito kapag nasa bahay ka. Aling pakiramdam ang pinaka komportable sa iyo?
- Subukan ang isang sports bra, lalo na kung mayroon kang mas maliit na suso. Ang mga sports bra ay hindi karaniwang may magkakahiwalay na tasa, at kadalasan ay mas komportable sila kaysa sa mga regular na bra.
- Subukan ang isang underwire bra kung mayroon kang mas malaking suso. Ang ganitong uri ng bra ay maaaring magbigay ng mas sapat na suporta.
- Subukan ang isang tank top na may built-in na bra. Dali sa pagsusuot ng isang bra sa pamamagitan ng pagpili ng isang tank top na may built-in na bra. Magmumukha kang suot na tank top lamang. Mag-layer ng isa pang shirt sa tuktok ng tanke.
- Marahil ay hindi mo kailangang mag-abala sa isang push-up o padded bra. Karaniwan nitong gagawing mas malaki ang hitsura ng iyong mga suso at maaaring maglabas ng hindi kanais-nais na pansin sa iyong sarili. Ang mga may palaman na bras ay maaaring magdagdag ng kaunting labis na hugis, gayunpaman.
Hakbang 6. Magsuot ng bra na hindi ipinapakita sa pamamagitan ng iyong damit
Huwag iguhit ang hindi kinakailangang pansin sa iyong sarili gamit ang isang bra na maaaring makita sa pamamagitan ng iyong mga damit. Laktawan ang maitim na kulay na bra kapag nakasuot ka ng isang light-colored shirt. Sa halip, pumunta sa isang bagay na walang kulay na walang kinikilingan.
- Magsuot ng bra na gawa sa tela na hindi masyadong manipis. Kung hindi man, maaaring ipakita ang iyong mga utong.
- Subukan ang iyong shirt sa bra upang makita ang hitsura nito. Maaari kang magkaroon ng isang dekorasyon sa bra na maaaring dumikit sa ilalim ng iyong shirt at maging kapansin-pansin.
Paraan 2 ng 4: Pag-iwas sa Pang-aasar o Kahihiyan
Hakbang 1. Huwag pansinin ang panunukso
Maaari itong maging nakagagalit kung may nang-aasar sa iyo, lalo na kung nasa harap ng lahat. Huwag pansinin ito sa abot ng makakaya mo. Minsan, nang-aasar ang mga tao dahil mausisa sila, o hindi nila naiintindihan kung ano ang nangyayari, o kahit na gusto ka nila.
- Maaari mo ring subukang makabuo ng isang mabilis na pagbabalik upang maipakita kung gaano ka matanda at kung gaano sila ka-immature.
- Kung nagpapatuloy ang panunukso higit sa isang araw o dalawa, kausapin ang iyong guro o ang iyong pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang. Hindi mo dapat pakiramdam na ikaw ay isang target dahil lamang sa pagbuo ng iyong katawan.
- Maging mahinahon kapag kausap mo sila. Kung ikaw ay nagtatanggol at galit, baka hindi ka nila seryosohin. Kung kalmado ka, mas maihahatid mo ang iyong nararamdaman nang mas seryoso.
Hakbang 2. Itigil ang iba sa pag-snap ng iyong bra
Isa sa pinakapangit - at pinakakaraniwan - ang mga bagay na ginagawa ng ibang mga bata ay ang pag-snap ng strap ng bra ng isang tao. Ang mga batang lalaki lalo na ay maaaring mausisa tungkol sa mga bra at nais nilang makahanap ng isang paraan upang makuha ang iyong pansin. Ngunit ang pag-snap ng iyong strap ng bra ay nakakainis at maaaring saktan pa.
- Sabihin sa kanila na ihinto ang paghawak sa iyong mga damit. Ipaliwanag na hindi mo gusto ito at hindi ito malugod. Kung hindi sila titigil, sabihin sa isang guro o sa iyong pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang.
- Kung may sinumang humawak sa iyong mga suso, sabihin sa kanila na huminto at sabihin agad sa iyong guro o pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang.
- Kung sa tingin mo ay banta ka o hindi mapigilan ang pag-uugali, maaaring nakakaranas ka ng panliligalig sa sekswal, na kung saan ay pag-uugali ng isang tao na sa tingin mo ay hindi ligtas. Magbasa nang higit pa tungkol sa panliligalig sa sekswal sa artikulong wikiHow, "Paano Makitungo sa Sekswal na Pang-aabuso sa Paaralan."
Hakbang 3. Pumunta para sa privacy kung kailangan mong baguhin ang iyong damit
Habang hindi mo kailangang makaramdam ng kahihiyan tungkol sa iyong katawan at bra, maaari kang makaramdam ng higit na kaginhawaan kapag binago mo ang iyong damit nang pribado. Kapag nagpapalipas ng gabi sa bahay ng isang kaibigan, maaari mong palitan ang iyong damit sa banyo.
Kung kailangan mong palitan ang iyong mga damit para sa klase ng gym, maaari mo itong gawin sa isang banyo na puwesto, o maaari mong subukang mabago nang maingat hangga't maaari. Pumili ng isang locker malapit sa isa sa iyong mga kaibigan. Mas malamang na susuportahan ka nila, sa halip na asarin ka. Tumalikod ka sa natitirang mga batang babae sa pagpapalit ng silid. Magbasa ng higit pang mga tip sa artikulong wikiHow, "Paano Magbago Sa isang School Locker Room."
Hakbang 4. Isuksok ang iyong shirt sa palaruan
Kung ikaw ay nakikipag-ugnay sa itaas ng mga bar ng unggoy, maaaring lumipad ang iyong shirt at ibunyag ang iyong bra. Isuksok ang iyong shirt upang maiwasan ang isang nakakahiya o nagsiwalat na sitwasyon.
Hakbang 5. Magsuot ng sports bra para sa PE
Kapag nasa klase ka sa PE, maaaring kailanganin mo ng dagdag na suporta para sa iyong suso. Kung hindi man, maaari kang tumalbog pataas at pababa nang hindi komportable kapag tumatakbo ka o tumatalon. Magsuot ng maayos na sports bra para sa pag-eehersisyo at mas magiging komportable ka.
Paraan 3 ng 4: Pangangasiwa sa Iyong Mga Kaibigan
Hakbang 1. Ipagtapat sa iyong matalik na kaibigan
Ang iyong matalik na kaibigan ay hindi tinawag na walang bayad. Ang iyong matalik na kaibigan ay nais na tulungan kang maging mabuti tungkol sa iyong sarili. Kung may isang bagay na nakakaabala sa iyo, kausapin ang iyong matalik na kaibigan tungkol sa iyong mga alalahanin. Maaari silang sumagip sa iyo kung may nang-aasar sa iyo.
Hakbang 2. Maging isang mapagkukunan ng impormasyon para sa iyong mga kaibigan
Kahit na maaari mong pakiramdam na may pag-iisip tungkol sa pagsusuot ng bra kapag wala sa iyong mga kaibigan ang nagsusuot ng isa, maaari silang maging mausisa tungkol sa kung ano ang mangyayari sa kanilang mga katawan. Maaari kang maging isang mapagkukunan ng impormasyon para sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila kung paano makakuha ng bra, kung anong mga uri ng bra ang mayroon, at kung ano ang pakiramdam na umabot sa pagbibinata.
Hakbang 3. Suportahan ang iba pang mga batang babae
Kung mayroong anumang iba pang mga batang babae na nagsusuot din ng mga bra sa isang murang edad, suportahan sila. Ipagtanggol ang mga ito kung may nang-aasar sa kanila. Tulungan silang malaman kung paano makipag-usap sa kanilang ina o tiya. Maaari ka ring magsimula ng isang bagong pagkakaibigan para sa iyo.
Paraan 4 ng 4: Pag-aaral Tungkol sa Pag-unlad ng Iyong Katawan
Hakbang 1. Makipag-usap sa isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo
Maghanap ng isang nasa hustong gulang na pinagkakatiwalaan mo, tulad ng iyong ina, tiya o nakatatandang kapatid na babae, tungkol sa iyong mga alalahanin. Ang iyong katawan ay maaaring sumailalim sa iba pang mga pagbabago, na maaari mong pag-usapan. Maaari itong makatulong na makipag-usap sa isang babae na may karanasan sa pagsusuot ng bra, kaysa makipag-usap sa iyong ama. Magsimula sa pagsasabi na nais mong makipag-usap, at maging positibo sa pag-uusap. Tiyakin sa kanila na walang mali, ngunit mayroon kang ilang mga katanungan tungkol sa iyong katawan at tungkol sa paglaki.
Maaari mong simulan ang mga bagay sa isang katanungan tulad ng, "Kailan ka unang nagsusuot ng bra?"
Hakbang 2. Hilinging panatilihing pribado ang pag-uusap
Kapag nakikipag-usap sa taong ito, hilingin sa kanila na panatilihing pribado ang pag-uusap. Ang ilang mga magulang o ibang mga may sapat na gulang ay maaaring nasasabik sa iyo na magsimula sa pagbibinata at upang maging isang babae. Ngunit maaari itong maging nakakahiya para sa iyo. Hilingin sa iyong pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang na huwag gumawa ng mga anunsyo sa ibang tao tungkol sa kung paano ka lumalaki.
Hakbang 3. Humingi ng tulong sa mga kapatid
Kung mayroon kang isang maliit na kapatid na lalaki o kapatid na babae, maaaring hindi nila mapagtanto na dapat may mga hangganan. Kung nahihiya ka tungkol sa pagsusuot ng bra, tanungin ang iyong pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang na siguraduhin na hindi ka kinukulit ng iyong mga kapatid. Kung hindi ka komportable na kausapin ang iyong mga magulang tungkol dito, maaaring sabihin ng iyong pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang para sa iyo.
Hakbang 4. Basahin ang isang libro tungkol sa iyong pag-unlad
Suriin ang isang libro mula sa silid-aklatan tungkol sa pagbibinata para sa mga batang babae at alamin ang higit pa tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong katawan. Malalaman mo na napaka-natural na palaguin ang mga suso, kahit na medyo mas maaga itong nangyayari para sa iyo kaysa sa iyong mga kaibigan.
- Kung hindi mo nais na suriin ang libro mula sa silid-aklatan, tanungin ang iyong ina kung bibilhin niya ang isa para sa iyo.
- Mayroon ding ilang magagaling na website tungkol sa pagbibinata para sa mga batang babae, na maaaring sumagot ng maraming mga katanungan na maaaring mayroon ka tungkol sa iyong katawan. Kasama rito ang KidsHealth.org, BeingGirl.com, at GirlsHealth.gov.
Hakbang 5. Matuto nang higit pa tungkol sa imahe ng katawan at media
Ang imahe ng katawan ay kung paano nakikita ng isang tao ang kanyang sarili at ang mga damdaming mayroon ka tungkol sa iyong katawan at sarili. Ang mga imahe na nakikita mo sa advertising, pelikula, magazine, at sa TV ay maaaring mapangit, na hahantong sa iyo na isipin ang tungkol sa kung anong normal na katawan. Ngunit ang totoo ay bawat babae at babae ay magkakaiba ang hugis at walang iisang perpektong katawan.
Mayroong ilang mga magagandang website na nagsasalita tungkol sa imahe ng katawan at media, tulad ng MediaSmarts.ca at KidsHealth.org
Hakbang 6. Bisitahin ang iyong pedyatrisyan
Maaari mong makita na kapaki-pakinabang na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong katawan. Maaari kang magtanong nang pribado at bibigyan ka nila ng matapat na mga sagot nang hindi ka nila hinuhusgahan o pinaparamdam sa sarili.
Mga Tip
- Huwag mawalan ng pag-asa. Ang yugtong ito ng pagiging nag-iisa lamang na nakasuot ng bra ay hindi magtatagal. Makakahabol agad ang iyong mga kaibigan.
- Sabihin sa isang magulang o guro o pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang kung may taong masama sa iyo tungkol sa pagsusuot ng bra.
- Makakahabol ang iyong kaibigan sa lalong madaling panahon, hindi na kailangang mag-alala! Kung nahihiya ka tungkol sa iyong bra na ipinapakita sa pamamagitan ng iyong damit, pagkatapos ay alinman sa magsuot ng madilim na kulay na mga tuktok o magsuot ng isang lumulukso.
