Ang Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD) ay isang pangmatagalang sakit na maaaring mapamahalaan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa gamot at lifestyle. Tumingin sa isang medikal na propesyonal upang bumuo ng isang plano sa paggamot na nababagay sa iyong mga pangangailangan. Bilang karagdagan sa pagtuon sa iyong pisikal na kalusugan, bumuo ng isang sistema ng suporta upang matulungan kang hawakan ang lahat ng mga emosyon na kasama ng pamumuhay na may isang malalang karamdaman.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Pamahalaan ang iyong emosyon
Maaari kang makaranas ng maraming emosyon tulad ng pagkalungkot, kalungkutan, at galit kapag nakatira ka sa COPD. Ang paghawak ng iyong emosyon ay kasinghalaga ng pag-aalaga ng iyong pisikal na kalusugan. Gumawa ng anumang mga hakbang na kailangan mo upang makakuha ng suporta.
- Kausapin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya tungkol sa iyong nararamdaman.
- Humingi ng tulong kapag kailangan mo ito.
- Ipaalam sa iyong doktor ang nararamdaman mo.
- Makita ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip tulad ng isang tagapayo o psychologist.
- Panatilihin ang isang journal.
Hakbang 2. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Ang pagkakaroon ng COPD ay nagbabago sa lahat ng aspeto ng iyong buhay. Ang pagsali sa isang pangkat ng suporta ay maaaring makatulong na makahanap ng ibang mga tao na dumaranas ng parehong bagay. Madarama mong sinusuportahan at matututunan kung paano pinamamahalaan ng ibang tao ang kanilang COPD.
- Maaari kang tumawag sa 1-866-316-2673 upang makahanap ng support group na malapit sa iyo.
- Tanungin din ang iyong doktor kung alam nila ang anumang mga pangkat ng suporta.
Hakbang 3. Regular na mag-ehersisyo
Kahit na humihinga ka, ang pag-eehersisyo ay nagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa paghinga at tumutulong sa oxygen na paikot sa iyong katawan. Bago ka magsimula ng isang programa sa ehersisyo, kausapin ang iyong doktor. Sa pangkalahatan, ang pag-unat, paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, at lakas ng pagsasanay ay ligtas.
Huwag mag-ehersisyo kung mayroon kang lagnat o impeksyon, pakiramdam ay nasusuka, may sakit sa dibdib, o wala sa oxygen
Hakbang 4. Pumunta sa rehabilitasyong baga
Tutulungan ka ng rehab ng baga na mabuhay at pamahalaan ang iyong COPD. Ang iyong rehab ay maaaring magsama ng isang programa sa ehersisyo, pamamahala ng sakit at edukasyon, pagpapayo sa kalusugan ng isip, at pagpapayo sa nutrisyon. Ang layunin ng rehab ay tulungan kang ipagpatuloy ang iyong pang-araw-araw na mga gawain at magkaroon ng isang mahusay na kalidad ng buhay.
- Ang pulmonary rehab ay ginagawa ng isang pangkat ng mga propesyonal tulad ng mga nars, doktor, physical therapist, social worker, psychologist, at respiratory therapist.
- Kausapin ang iyong doktor o tumawag sa 1-800-586-4872 upang makahanap ng isang programa ng rehimeng baga sa iyong lugar.
Hakbang 5. Kumain ng mas kaunting mga karbohidrat
Kapag huminga ka, lumanghap ka ng oxygen at huminga nang palabas ng carbon dioxide. Ang mga karbohidrat ay gumagawa ng higit na carbon dioxide kaysa sa mga taba. Maaari kang huminga nang mas mahusay kung babawasan mo ang dami ng mga carbohydrates sa iyong diyeta at kumain ng mas maraming taba. Kumunsulta sa isang doktor o isang nakarehistrong dietitian nutrisyonista bago ka gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta.
Maaari kang makahanap ng isang dietitian na dalubhasa sa COPD sa pamamagitan ng pagbisita sa website ng Academy of Nutrisyon at Dietetics
Hakbang 6. Kumain ng mas maliit na pagkain
Subukang kumain ng apat hanggang anim na maliliit na pagkain sa isang araw. Ang mga malalaking pagkain ay tumatagal ng puwang at ginagawang mas mahirap para sa iyong diaphragm upang lumipat. Mas madali din para sa iyong baga na punan at walang laman ang hangin kapag hindi ka masyadong busog.
Kung maaari, magpahinga ka muna bago ka kumain
Hakbang 7. Uminom ng maraming tubig
Tumutulong ang tubig na panatilihing payat ang iyong uhog kaya madaling alisin. Subukang uminom ng anim hanggang walong 8-oz na basong tubig sa isang araw. Upang maiwasan ang sobrang busog, maiiwasan mong uminom ng mga likido kapag kumain ka. Subukang uminom ng isang oras pagkatapos mong kumain.
Maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong paggamit ng tubig batay sa iyong tukoy na sitwasyon. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong pagkonsumo ng tubig
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Diskarte sa Paghinga
Hakbang 1. Gumawa ng paghabol sa labi
Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng dalawang segundo at pitaka ang iyong mga labi tulad ng paputok ng kandila. Huminga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong mga hinabol na labi. Dapat mong huminga nang palabas para sa dalawa o tatlong beses na mas mahaba kaysa sa iyong paglanghap.
Ang pamamaraang ito ay nagpapabagal sa iyong paghinga at pinapanatili ang iyong mga daanan ng hangin na mas matagal
Hakbang 2. Huminga mula sa iyong dayapragm
Relaks ang iyong mga balikat at ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib at isang kamay sa iyong tiyan. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng dalawang segundo. Dapat mong pakiramdam ang pagtaas ng iyong tiyan habang lumanghap. Dahan-dahang pindutin ang iyong tiyan habang humihinga ka. Ang pagtulak ay nagbibigay ng presyon sa iyong dayapragm at tinutulungan kang makapaglabas ng hangin.
- Ang iyong dayapragm ay hindi gagana kung mayroon kang COPD.
- Ang pamamaraan na ito ay mas mahirap kaysa sa paghabol sa labi. Humingi ng tulong mula sa isang therapist sa paghinga o pisikal na therapist kapag ginagamit ang diskarteng ito.
Hakbang 3. Magpahinga kapag humihingal ka
Anumang oras na nakaramdam ka ng paghinga, itigil ang ginagawa mo. Umupo, mamahinga ang iyong mga balikat, at simulang gumawa ng paghabol sa labi hanggang sa mahinga mo. Maaari mong ipagpatuloy ang iyong aktibidad sa sandaling nakahinga ka.
Patuloy na gawin ang paghabol sa labi kapag ipinagpatuloy mo ang iyong mga aktibidad
Paraan 3 ng 4: Paggamot sa Iyong COPD
Hakbang 1. Regular na magpatingin sa iyong doktor
Ang isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong COPD at bumuo ng isang plano sa paggamot na gagana para sa iyo. Lahat ng may COPD ay hindi kumukuha ng parehong gamot. Bukas na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas, emosyon, at kung paano nakakaapekto ang COPD sa iyong buhay.
Ipakita sa iyong doktor kung paano mo ginagamit ang iyong mga gamot upang matiyak na ginagamit mo ito nang tama
Hakbang 2. Gumamit ng isang gamot na pang-kontrol
Ang isang mediasi ng tagapag-kontrol ay isang gamot na kinukuha mo araw-araw. Ang mga matagal nang kumikilos na bronchodilator ay ginagamit bilang mga gamot na pang-kontrol. Karaniwan kang gumagamit ng isang inhaler upang uminom ng gamot na ito. Gumagawa ang mga ito upang mapanatiling bukas ang iyong baga at makakatulong na maiwasan ang paglala. Hindi ka makakaramdam ng anumang agarang epekto mula sa pag-inom ng gamot na pang-kontrol.
- Inumin ang gamot na ito kahit na anong pakiramdam mo.
- Tanungin ang iyong doktor kung paano kumuha ng gamot at laging sundin ang mga tagubilin. Ang lahat ng mga inhaler ay hindi gumagana pareho.
Hakbang 3. Magkaroon ng isang gamot sa pagliligtas
Ang mga maikling-kumikilos na bronchodilator ay ginagamit bilang gamot sa pagliligtas. Gamitin ang iyong gamot sa pagsagip kapag kailangan mo ng agarang lunas. Dapat kang maging mas mahusay sa isang minuto o mas kaunti. Kung gumagana nang maayos ang iyong gamot na pang-kontrol, dapat mo lamang gamitin ang iyong gamot sa pagsagip ng ilang beses sa isang linggo.
Ang mga epekto ng iyong gamot sa pagsagip ay tatagal lamang ng apat hanggang anim na oras
Hakbang 4. Subukan ang oxygen therapy
Kung nahihirapan ang iyong COPD na makakuha ng sapat na oxygen sa iyong daloy ng dugo, maaaring magreseta ang iyong doktor ng oxygen therapy. Magpapasya ang iyong doktor kung kailangan mo ng oxygen para sa pahinga, ehersisyo, at / o pagtulog, ang uri ng sistemang oxygen na kailangan mo, at kung gaano mo kadalas dapat gamitin ang iyong oxygen.
- Ang iyong doktor ay kukuha ng isang sample ng dugo upang matukoy kung kailangan mo ng oxygen therapy. Maaari rin silang gumawa ng pagsusuri sa bahay upang subaybayan ang oxygen sa panahon ng aktibidad at habang natutulog ka, pati na rin ang pagsusuri sa klinika na tinatasa ang mga antas ng oxygen sa pamamahinga, na may aktibidad, at tugon sa karagdagang oxygen.
- Kung sa palagay ng iyong doktor ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo, makakatanggap ka ng isang sertipiko ng pangangailangang medikal.
- Mahalaga rin na gumamit ng oxygen tulad ng inireseta upang maiwasan ang mga komplikasyon tulad ng hypercapnia (labis na carbon dioxide sa daluyan ng dugo).
Paraan 4 ng 4: Pinipigilan ang Pag-usbong ng Pag-usbong
Hakbang 1. Iwasan ang mga nakakairita
Ang mga nanggagalit sa baga ay maaaring maging sanhi ng pagsiklab ng iyong COPD. Kasama sa mga karaniwang nanggagalit ang usok ng sigarilyo, polusyon sa hangin, alikabok, at mga amoy ng kemikal. Ang pangunahing sanhi ng COPD ay ang paninigarilyo. Kung hindi mo pa nagagawa ito, huminto sa paninigarilyo.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga klase at programa upang matulungan kang tumigil sa paninigarilyo.
- Maaari ka ring tumawag sa 1-800-586-4872 o 1-800-QUIT-NGAYON upang makipag-usap sa isang tagapayo sa pagtigil sa tabako.
Hakbang 2. Subaybayan ang kalidad ng hangin
Bago ka magtungo, suriin ang polusyon sa hangin at index ng kalidad ng hangin. Kung masama ang panahon, subukang manatili sa loob ng bahay hangga't makakaya mo. Mahahanap mo ang mga ulat sa kalidad ng hangin sa radyo, lokal na balita, o sa pamamagitan ng pagbisita sa website ng Environmental Protection Agency.
Kung ang iyong bahay ay pininturahan o na-spray para sa mga insekto, gawin ito habang wala ka sa isang mahabang panahon
Hakbang 3. Magpabakuna
Kunan ng trangkaso ang trangkaso bawat taon. Mas malamang na magkaroon ka ng mga komplikasyon mula sa trangkaso dahil sa iyong COPD. Nagbabago ang virus ng trangkaso bawat taon kaya kailangan mong makuha ang pagbaril taun-taon. Maaaring kailanganin mo ring makakuha ng bakunang pneumonia.
Mayroon nang dalawang bakunang pneumonia at, kung ibinigay bago ang edad na 65 dahil sa mataas na peligro (tulad ng COPD), ang mga boosters ay ibinibigay pagkatapos ng edad na 65, kapag inirerekumenda ito para sa lahat
Hakbang 4. Kilalanin ang mga palatandaan ng babala
Maaaring sumiklab ang iyong COPD. Mas madaling pamahalaan kung maabutan mo ng maaga ang mga palatandaan ng babala. Maaari mong pamahalaan ang iyong mga sintomas sa iyong sarili o maaaring kailangan mong tawagan ang iyong doktor. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa naaangkop na oras upang tumawag o upang humingi ng medikal na atensyon. Kasama sa maagang mga palatandaan ng babala:
- Wheezing, o higit pang pag-wheez kaysa sa dati
- Pag-ubo at / o paghinga ng hininga na mas masahol kaysa sa dati
- Tumaas na halaga ng uhog o isang pagbabago sa kulay ng iyong uhog (hal. Dilaw, berde, kayumanggi, o duguan)
- Pamamaga sa iyong mga paa o bukung-bukong
- Pagkalito o pakiramdam ng sobrang antok
- Lagnat
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga babala
- Tawagan ang iyong tagabigay ng medikal kung nagkakaroon ka ng impeksyon sa sipon, trangkaso o baga.
- Humingi ng agarang tulong medikal, kung magkakaroon ng malubhang problema sa paghinga.
- Hindi ito payo sa medisina. Sundin ang plano o payo sa paggamot ng iyong tagabigay ng medisina.
